Крути Беги
Ir al canal en Telegram
Канал Крути Беги про велоспорт и бег. Тренировки, зарядки, закаливание. Автор Борис Шандыбин - фанат спорта, твой мотиватор, чемпион России и мастер спорта по вело. Заставлю вас оторвать зад от стула и начать двигаться! Реклама @Boris_VS
Mostrar más4 834
Suscriptores
-1824 horas
-1787 días
+1 15730 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+1 143
en 1 canales
septiembre '26
+1 243
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+248
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+131
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+131
en 3 canales
Get PRO
mayo '26
+152
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+148
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+118
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+128
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+71
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+97
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+197
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+151
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+119
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+136
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+100
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+143
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+93
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+127
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+102
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+112
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+111
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+74
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+45
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+147
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+99
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+135
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+170
en 4 canales
Get PRO
junio '24
+343
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+316
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+188
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+96
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+52
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+41
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+11
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+31
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+457
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | +2 | |||
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | +1 | |||
| 16 octubre | +1 | |||
| 15 octubre | 0 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | +1 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | +51 | |||
| 08 octubre | +169 | |||
| 07 octubre | +213 | |||
| 06 octubre | +180 | |||
| 05 octubre | +176 | |||
| 04 octubre | +165 | |||
| 03 octubre | +44 | |||
| 02 octubre | +65 | |||
| 01 octubre | +75 |
Publicaciones del Canal
Жилетка Santini Magic Rain - чудо чудное
Это не «жилетка на всякий случай», а полноценная штормовка для непогоды. Делали для гонщиков - быстро закрыться от дождя и ветра прямо на трассе. Хорошо выпускает воздух наружу. Я скептически взял ее в руки глядя на подклад похожий на полиэтилен. Даже подумал что это шмотка для тепловых тренировок, а потом продул ее и прозрел 👀 Это показательный момент того как работает технологичная ткань в отличии от дешманской.
Но это, естественно, стоит денег. Поймут только те кто попробуют.
🔸Ткань: мембранная, эластичная, с высоким уровнем водонепроницаемости. Весит очень мало.
🔸Швы: проклеены гермо лентой. Без проклейки вода затекает через дырочки от иглы - тут всё запечатано.
🔸Крой: анатомический унисекс, сидит плотно и хорошо тянется. Никаких завихрений воздуха - для аэро и гонок👍
🌡️ Температурный режим не указан, и это логично. Это не утеплитель, а защита от ветра и дождя. Работает как внешний слой поверх майки или лонга. Но ясное дело что она утепляет за счет плавного вывода тепла от тела.
Кстати, такие жилетки - самый недооценённый предмет в экипировке. Места не занимает, весит ничего, а в нужный момент спасает покатушку👍
👉Модель
Santini Magic Rain Vest
По хештегу #экип еще много интересных товаров.
Крути Беги в TG | VK | MAX| 2 |  Ритуал закаливания продолжаю. Три ведра и потом немного потоптать траву. Бодрит.
Я постараюсь не выкладывать это каждый день, но обещать не могу.
Всем здоровья!♥️ | 540 |
| 3 |  +3В ВС бот просил чтоб в понедельник я отдохнул. Ну я и отдохнул. Просто на закат смотрел. А чтоб не замерзнуть немного двигался. Получасовая пятерочка - зато спалось хорошо.
Красиво когда с одной стороны солнце садиться, а с другой небо розовое.
PS: нравится мне как он (бот) наблюдает и переводит сложные цифры в простые слова | 654 |
| 4 |  Mensaje de video | 723 |
| 5 |  Закаливание - пора
Возобновляю полезную привычку с обливаниями холодной водой. По возможности с этого дня буду делать это ежедневно.
Вода колодезная. Иногда набираю ведра с вечера, иногда беру из бочки которая стоит на улице. Кто давно подписан на канал знает что эту процедуру я очень люблю и практикую ее много лет.
И пусть эти короткие зарисовки триггернут тебя к действиям. Ведь если дух здоров, то и тело должно соответствовать👍
PS: Если в какие-то моменты такой возможности не будет, то холодный душ всегда есть.
Подкинь огонька согреться🔥 а то сегодня прохладно🥶
Крути Беги в TG | VK | MAX | 757 |
| 6 |  Ветровка Santini RTR
Не всякая ветровка одинаково полезна. Правильные ветровки сделаны из материала который дышит и это чувствуется. Вот делай что хочешь, но знай что у меня есть конкретный пример того как это работает.
В этой ветровке я катался по Корее во влажную погоду и в сухую но холодную погоду и позавчера два часа крутил по влажному асфальту… и у меня не было эффекта что я в паровой бане. Да, при активном катании ты потеешь, но материал дышит, поэтому высыхаешь и тебе комфортно.
А в дешевой «китайской» ветровке материал никакой. У меня такая есть, я когда ее надеваю то уже через 5 мин начинаю потеть даже если не двигаюсь. Ощущение что надел пакет.
Нет, китайцы молодцы и многие их вещи можно брать - джерси, бибы, флиски, теплые джерси… да хороших вещей есть определенных фирм. Но вот ветровки нет. Только если искать что-то «дорогое» из нормального материала.
Поэтому мой выбор это хорошая фирменная ветровка которая работает.
👉У меня Santini RTR Unisex Wind Jacket👆Она есть на сайте Велоспорт.
Она кстати с пропиткой и от дождя тоже защищает. Не от ливня (для этого есть специальные дождевики и про них я тоже расскажу), но от обычного дождя защищает. И шлейф воды которая летит на спину с колеса эта ветровка останавливает и спина остается сухой.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 692 |
| 7 |  Очки BleeqUp Ranger
Мой новый инструмент для контента. Это очки с камерой. Так что теперь будет больше съемок от первого лица.
Характеристики можно посмотреть на сайте продавца watchsport👈
Вчера катал в них и пробовал снимать. Скоро выложу нарезку.
А пока хочется сказать про лизны - тут стоят ZEISS в качестве которых нет сомнения. Думаю никто не сомневается что для глаз это важно. Первое на что я обратил внимание - они добавляют резкости. И прозрачности мне хватило чтоб катать до вечера несмотря на комплектные солнцезащитные линзы. Ночью в них не поедешь, но вечером я спокойно завершил свою тренировку. В дальнейшем хочу докупить прозрачные или фотохромные линзы.
Еще у магазина watchsport есть ТГ канал. Залетайте если интересуйтесь разной носимой электроникой. Если кто не в курсе то это компания Навиком - garmin, suunto и т.д., думаю многие знают эту компанию.
Так вот теперь они представляют еще и BleeqUp. А соответственно осуществляют гарантию и поддержку этого гаджета. Это важный важный момент.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 718 |
| 8 |  +2Тест электронасосов. Какой же лучше и быстрее?
👉Topump TB2PRO - средняя цена, хорошая производительность, пластиковый корпус, акб 450mAh, вес 130г, размер 77х53х32мм (больше остальных размер)
Этот насос смог накачать покрышку:
☘️700х32 до 59 psi = 4.1 атм - 4 полных раза и 5й раз до 1.3 (ехать нельзя)
☘️700х35 до 55 psi = 3.8 атм - 4 полных раза и 5й раз до 1.2 (ехать нельзя)
☘️700х47 до 33 psi = 2.3 атм - 5 полных раз и 6й раз до 0.6 (ехать нельзя)
☘️27,5х2.25'' (650b x 57) до 19 psi = 1.3 атм - 7 полных раз и 8й раз до 0.9 (можно доехать)
☘️700х25 до 101 psi = 6.9 атм - 2 полных раза и 3й раз до 5.3 (ехать можно)
☘️Максимум 120 psi = 8.3 атм накачал за 120сек.
👉Cycplus AS2PRO - самый дорогой и прочный за счет алюминиевого корпуса, стабильно высокая скорость, акб 420mAh, вес 120г, размер 70х49х28мм (меньше чем остальные)
Этот насос смог накачать покрышку:
☘️700х32 до 59 psi = 4.1 атм - 3 полных раза и 4й раз до 3.2 (ехать можно)
☘️700х35 до 55 psi = 3.8 атм - 4 полных раза и 5й раз до 0.2 (ехать нельзя)
☘️700х47 до 33 psi = 2.3 атм - 5 полных раз и 6й раз 4сек и стоп (ехать нельзя)
☘️27,5х2.25'' (650b x 57) до 19 psi = 1.3 атм - 7 полных раз и 8й раз до 1.1 (ехать можно)
☘️700х25 до 101 psi = 6.9 атм - 2 полных раза и 3й раз до 4.3 (ехать можно)
☘️Максимум 120 psi = 8.3 атм накачал за 119сек.
👉ThinkRider BL.01 - цена ниже, пластиковый корпус, медленнее остальных, акб 500mAh, вес 108г, размер 71х45х32мм (средний размер, но торчащий переходник не такой удобный как у других)
Этот насос смог накачать покрышку:
☘️700х32 до 59 psi = 4.1 атм - 3 полных раза и 4й раз до 2.8 (ехать можно)
☘️700х35 до 55 psi = 3.8 атм - 3 полных раза и 4й раз до 2.8 (ехать можно)
☘️700х47 до 33 psi = 2.3 атм - 4 полных раза и 5й раз до 1.3 (ехать нельзя)
☘️27,5х2.25'' (650b x 57) до 19 psi = 1.3 атм - 6 полных раз и 7й раз до 0.5 (ехать нельзя)
☘️700х25 до 101 psi = 6.9 атм - 2 полных раза и 3й раз до 3.6 (ехать можно но осторожно)
☘️Максимум 120 psi = 8.3 атм накачал за 146сек.
🔗Ссылки на полное видео с тестами
Подождите распродажу и возьмете по хорошей цене.
#Реклама. ООО "АЕР Услуги", ИНН 7703380158 | 745 |
| 9 |  Крылья ENLEE
Поставил себе крылья. Сейчас это очень актуально потому что во многих местах асфальт мокрый и самое бесячие это когда из под переднего колеса всё летит на ботинки и они промокают. А с заднего колеса мокрый шлейф летит на жо и памперс промокает. А с крыльями этого не происходит.
Откатал 2 часа, проехал 53км и половина была по такому мокрому асфальту. В результате всё чисто и сухо. Тест пройден успешно.
Смотрятся нормально, стоят крепко, зашивают хорошо. Длинный брызговик спереди не цеплялся за ботинки. Короче норм.
🔗ссылку давал тут👈
Крути Беги в TG | VK | MAX | 819 |
| 10 |  +7Месячные объемы - Сентябрь
Лайтовый месяц. Катался мало, бегал чуть больше. А под конец неделю болел. 13 дней без тренировок. Зарядка естественно каждый день.
🏃♂️ Бег: 63км (август 56км.) бегал базу, добавлял темпа. Интервалы пока рано подключать.
Получилось по 15км в неделю. Время на бег ушло 8ч38м (в среднем по 2ч00м в неделю). Набор 1271м
1 беговой старт
Трейл Ливень 11км
🚴♀️ Велосипед: 296км (в августе было 720км). Просто катался на гревеле с шоссейной резиной.
В среднем вышло 69км в неделю. Время на вел ушло 11ч36м (~02ч42м в неделю) и 2294м набора
💪 Зарядка: ежедневно. 6-10мин. Статическая и динамическая растяжка, мобильность, суставная гимнастика. Отжимания и немного подтягиваний.
😴 Сон и стресс: сон стал чуть хуже (наверно из-за болезни). Средний показатель эффективности сна упал до 74, до этого было 78. Ложусь очень поздно - тут у меня стабильность😆 15 раз закрыл потребность сна (зеленые отметки), а было 8👍
Среднемесячный показатель продолжительности стал немного лучше - 7ч10м, было 7ч02м. Средний уровень стресса 32
🛌 Среднее время отхода ко сну - 2:34, а было 2:40🤦♂️ из-за этого пропускаю всё утреннее солнце😀
🔋 🪫 На графике (фото 1) показатель Body Battery. Так себе, неделя болезни его подпортила.
Это собирательный показатель из разных переменных от Garmin
📊 Значение ВЧП - тренд вниз. Много низкого. Бот замечал это, но говорил что более менее норм.
💗 Пульс в состоянии покоя 52уд./мин. А был 53уд./мин. Из-за поздних активностей. Если нормально ложиться спать, то у меня норма где-то 48 – 49.
🐝Показатель тренировочной нагрузки - 439 Коэф 1.3 - Обычное.
🫀VO2MAX по гармин - 53 велик, 50 бег.
⚖️ Вес 79.8 стабильно держится на месте.
Калории - тратил 2637 ежедневно. Примерно как и было.
В бот который считает питание я переодически забиваю данные чтоб проверить КБЖУ. Рацион примерно одинаковый, поэтому тут изменений нет.
Естественно есть перебор калорий из-за вкусного и сладкого на ночь.
🍱 Для подсчета калорий которые потребляю
использую бота который считает калории, очень удобно. Голосом, текстом или по фото.
Зачем: Просто анализирую свое состояние и делюсь этим. Возможно кто-то из этого сможет сделать для себя какие-то выводы.
Любите себя и свое тело. Следите за собой, занимайтесь спортом и будьте здоровы 💪
Крути Беги в TG | VK | MAX | 879 |
| 11 |  +2Бежик в тумане
Сегодня весь день был бомбезный туман. Кайф бегать в такую погоду. Небольшой ветер, влажный местами сухой асфальт. Дышать легко.
Самое эпичное что не видно горизонта.
Купил ветровку которую хотел.
Прелесть ветровки в том что ты ее надеваешь на разминку (23мин 4км), разогреваешься, снимаешь и убираешь в карман штанов, делаешь быстрый отрезок (я бежал 6км по 4:39), в конце надеваешь ее и спокойную заминку около 1км.
В итоге не перегреваешься при этом в тепле когда надо. Ну и если капает то и от дождя спасает.
Кроссы Li-Ning Red Hare 8 Pro провоцируют бежать быстрее.
Легкие беговые штаны тоже тема. Тянутся и не стесняют движения.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 805 |
| 12 |  Девочкам на зиму курточка. Чтоб не мерзли!
Хотела чтоб тебе тепло было? Сюда смотри😇 В таком софтшелле не только глубокой осенью хорошо, но и конкретной зимой тепло. Я в софтшелле и на лыжах бегаю в любую погоду, и в -15 бег бегаю и на велике в минус катаю. А еще ее красят особым образом поэтому получается глубокий цвет.
🔸Трёхслойная мембрана. Ветер не пропускает и от дождя защищает твою нежную кожу.
🔸 Утеплена по кругу термофлисом. А за счет мембраны выпускает твой горячий пар.
🔸Высокий воротник. Чтоб шея была защищена от сама знаешь чего.
🔸Спина: три кармана для помады и бананов + светоотражающие элементы чтоб я тебя не потерял.
🌡️ Заявляют от -5°C до +5°C. Но, как обычно, я бы не привязывался - у всех своя терморегуляция. Смотри по своим ощущениям.
PS: Если катаешь зимой или в межсезонье и мёрзнет корпус то софтшелл выручает лучше, чем многослойная возня.
👉Модель Santini RTR Winter Jacket
(Коснись текста и он скопируется, дальше в Я сразу найдется)
По хештегу #экип еще много интересных товаров.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 879 |
| 13 |  Точка Банк и IRONSTAR - когда бизнес и спорт реально на одной волне!
Предприниматель и спортсмен-любитель похожи больше, чем кажется. И там и там надо не бояться рисковать, держать удар, когда тяжело, и не сходить с дистанции, даже если она длинная и ты не знаешь, что будет на следующем километре или в следующем квартале.
В 2026 году Точка Банк выступил партнёром фестиваля спорта IRONSTAR и поддержал предпринимателей, которые вышли на старт в триатлоне и беге. Потому что каждый старт это шанс проверить себя, стать сильнее и с кайфом поймать свою новую победу 💜
А впереди ещё много новых свершений. Бизнесу быть! 💜 | 873 |
| 14 | Большой тест электронасосов
Тестирую разные модели электронасосов для понимания какой из них работает быстрее, сколько раз они смогут накачать разные покрышки при разном давлении. Какой же выбрать?
Topump TB2PRO
Cycplus AS2PRO
ThinkRider BL.01 или Aerogogo Giga Pump
Приятного просмотра!
📺Посмотреть на YouTube
📺Посмотреть на VK Video
📺Посмотреть на RUTUBE
Крути Беги в TG | VK | MAX | 881 |
| 15 |  Утепленный лонг Santini Unico
Глянь какая лаконичная. Выглядят просто, но по факту всё продумано. Тут главная фишка минимализма это необработанные края: воротник, манжеты и передний низ - без окантовки (чистый рез), убирает лишний объём, майка ощущается легче и сидит как вторая кожа. Смотрится современно.
🔸Крой рукавов: реглан. Нет классических швов на плечах. Рукав повторяет естественную линию плеч и ощущается это приятно.
🔸Ткань: микрофибра. Не флис как это часто бывает, а микрофибра. Она другая и работают иначе. На теле ощущается еще приятнее.
За счет плотного прилегания хорошо отводит влагу и дышит. Для интенсивных поездок👍
🔸Спина: карманы тоже без окантовки и широкая резинка для удержания в аэропосадке. Спина тоже утеплена.
🔸Не вырвиглазные цвета, спокойно сочетается с любыми бибами.
🌡️ Температурный режим я бы не писал. Ну кто наденет утепленный Лонг в +20? А он заявляют ее на от +10°C до +20°C
Думаю что до 15 норм.
👉Модель Santini Unico LS Jersey
По хештегу #экип еще много интересных товаров.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 857 |
| 16 | Sin texto... | 912 |
| 17 |  Нежный утепленный лонгслив
Это утепленная веломайка с длинным рукавом из термоткани Santini RTR Unisex Jersey. Ее можно использовать или как самостоятельную джерси на прохладную погоду - например на летний вечер или на теплую осень.
Или как термобелье под куртку на холодную погоду.
Фишка в нежной ткани - на теле сидит очень приятно.
Хороший вариант когда по температуре не хватает обычного летнего лонга.
Если воздух холодный (например как утром) сверху можно надеть или обычную летнюю жилетку или утепленную как я показывал ранее.
Для понимания температурного режима вот рекомендация производителя - от +10°C до +20°C
Тут речь не про то что «да мне и в летней нормально», а про комфорт когда прохладно.
Сидит по фигуре и нигде не болтается.
🔗Модель Santini RTR Unisex Jersey
По хештегу #экип еще много интересных товаров.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 979 |
| 18 |  Бибы зимние Santini Kick Off
Велосипедные штаны из термофлиса это мастхев на глубокую холодную осень. В таких даже зимой нормально. В зимних бибах важно чтоб была хорошо закрыта спина и передняя часть - тут это есть.
ℹ️Когда спина хорошо закрыта то очевидно что снизу будет меньше задувать. А еще плотно прилегающий материал помогает отводить влагу.
От топовых отличаются чуть более простым памперсом и материалом (тут термофлис, а у топовых утепленная микрофибра). Тут стоит памперс FB на 5 часов. У него есть перфорация, но он чуть тоньше и у него нет гелиевого слоя.
Гелевый слой дает больше амортизации и такие памперсы рассчитаны на 8 часов.
🌡️На температурный режим лучше не обращать внимания. Потому что у них заявленная рекомендованная температура: +5+15°C - ох уж эти теплые европейские зимы.
В +15 мне в таких жарко, а вот в 0+10 самое оно.
Термомайка с длинными рукавами Next 2 Skin - она тонкая и легкая.
🌡️Рекомендованная температура: -10+5°C.
Тут я удивился. Но оказывается что этот термик сделан из мериносовой шерсти - круть. При минимальном объеме греет как более толстые термухи из ткани попроще.
Крой удлиненный, а не как летние.
🔗Штаны Santini Kick Off Bib Tights
🔗Термомайка с длинным рукавом Santini Next 2 LS Baselayer
По хештегу #экип еще много интересных товаров.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 161 |
| 19 |  +1Яблоки мутанты какие-то👽 несколько штук по полкило🤪
Размер 12 сантиметров🔥 | 1 239 |
| 20 |  +1Кручу верчу много ваттов хочу. | 1 407 |
