Крути Беги
Open in Telegram
Канал Крути Беги про велоспорт и бег. Тренировки, зарядки, закаливание. Автор Борис Шандыбин - фанат спорта, твой мотиватор, чемпион России и мастер спорта по вело. Заставлю вас оторвать зад от стула и начать двигаться! Реклама @Boris_VS
Show more3 125
Subscribers
-124 hours
+87 days
+18730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+23
in 0 channels
August '26
+248
in 1 channels
Get PRO
July '26
+131
in 1 channels
Get PRO
June '26
+131
in 3 channels
Get PRO
May '26
+152
in 3 channels
Get PRO
April '26
+148
in 1 channels
Get PRO
March '26
+118
in 0 channels
Get PRO
February '26
+128
in 2 channels
Get PRO
January '26
+71
in 1 channels
Get PRO
December '25
+97
in 2 channels
Get PRO
November '25
+197
in 4 channels
Get PRO
October '25
+151
in 2 channels
Get PRO
September '25
+119
in 2 channels
Get PRO
August '25
+136
in 2 channels
Get PRO
July '25
+100
in 1 channels
Get PRO
June '25
+143
in 2 channels
Get PRO
May '25
+93
in 0 channels
Get PRO
April '25
+127
in 0 channels
Get PRO
March '25
+102
in 1 channels
Get PRO
February '25
+112
in 0 channels
Get PRO
January '25
+111
in 1 channels
Get PRO
December '24
+74
in 1 channels
Get PRO
November '24
+45
in 0 channels
Get PRO
October '24
+147
in 3 channels
Get PRO
September '24
+99
in 2 channels
Get PRO
August '24
+135
in 2 channels
Get PRO
July '24
+170
in 4 channels
Get PRO
June '24
+343
in 1 channels
Get PRO
May '24
+316
in 2 channels
Get PRO
April '24
+188
in 0 channels
Get PRO
March '24
+96
in 0 channels
Get PRO
February '24
+52
in 1 channels
Get PRO
January '24
+41
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+31
in 0 channels
Get PRO
October '23
+457
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +6 | |||
| 03 September | +6 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
Седла для триатлона отличаются
От всех остальных.
Главное отличие естественно в форме. Они более короткие и широкие спереди.
Это связано с посадкой триатлетов, которая смещена сильно вперед.
Они сидят практически на кончике и таз развёрнут вперёд. Все ради того чтоб разгрузить ягодицы и заднюю поверхность бедра и приберечь их для бегового этапа.
Ну и конечно аэродинамика - лежа на локтях спина практически параллельна земле.
Соответственно для такой посадки нужны другие седла.
На видео показываю седла Prologo в магазине Велоспорт в Москве на Жукова.
Пишите если нужен промокод на скидку.А на некоторых есть ещё антискользящее покрытие на кончике которые хорошо сочетается с аналогичным покрытием в промежности трисьюта который я показывал в посте ранее. Крути Беги в TG | VK | MAX
| 2 |  Заезжал в Велоспорт посмотреть новые седла Prologo которых там пришло много. Заодно поснимали разного юморного и полезного видео.
Или наоборот заезжал поснимать, а заодно посмотрел. Но не важно, важно что седла интересные от именитого бренда.
Главные отличия гравийных моделей в том что они толще на 2мм и у них есть фрикционные полоски чтоб меньше скользить по седлу. И написано что вся основа прочнее чем у шоссейных.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 647 |
| 3 |  Я, мой дымоход и крыша.
История одного дня.
Проблема протечки крыши с которой я столкнулся и которую надо оперативно решать. Беда в том что сейчас каждый день дожди, а оставлять на потом нельзя.
Поэтому сегодня разбор крыши и подготовка к следующему шагу.
Под конец дня пришлось все собрать обратно чтоб завтра не залило.
Дальше покупка досок, гидроизоляции и других мелочей для того чтоб потом опять всё разобрать и попробовать за день всё сделать.
Такая вот загородная жизнь. Хочешь не хочешь но надо всё уметь, во всем разбираться и ничего не бояться. | 742 |
| 4 |  Video message | 766 |
| 5 |  Беговой шмот
Тоже должен быть технологичным, лёгкими и удобным. И конечно же красивым.
Ещё в начале лета я заезжал в Велоспорт и обратил внимание что у них есть хороший комплект - футболки ECSI и шорты ECSI
Размер М немного маломерит а вот размер L на меня подошел нормально.
Бегал у них уже много раз - удобно! Марафон в этой футболке не бегал, поэтому про соски пока нечего сказать😀 но что могу сказать точно это то что шорты весят всего 77г и материал настолько нежный что на теле не ощущаются👍
Сзади карман на молнии в который кладу мягкую флягу на 150мл. с водой. Шнурок непростой, а резиновый. Во-первых это удобно тем что посадка получается мягкая, а во-вторых удобно в туалет сходить особенно во время забега (кто сталкивался с запутанными шнурками тот должен понять).
Футболка весит 108г, тоже хороший вес. Подмышками и триколор на спине из дышащего сетчатого материала. Там сразу сходу и не заметно, но он есть и это хорошо.
Нет ощущения что надел на себя пакет как в дешманских. И конечно же она не сковывает движения и приятно сидит на теле.
Мораль сей басни такова: используйте хорошую экипировку и будете получать больше удовольствия от процесса👍♥️
Крути Беги в TG | VK | MAX | 757 |
| 6 |  📣 Разместите рекламу в этом канале — её увидят
Аудитория Telegram остаётся активной, что бы ни говорили. Индекс читаемости это подтверждает: охваты каналов по тематикам держатся, люди продолжают читать.
Реклама в Telegram — это законно: ФАС в 2026 году официально подтвердил, что она разрешена.
👉 Заказать размещение в этом канале можно через Telega.in — с маркировкой и закрывающими документами, за пару минут.
Форматы и цены — по ссылке. | 621 |
| 7 | Трейл Ливень который давно прошел ’25
О том как мы бегали под солнцем по Яхромской трассе дистанцию S (11км).
Этот старт будет в это воскресенье🔥
Очень надеюсь что погода повториться🤞
📺Посмотреть на YouTube
📺Посмотреть на VK Video
📺Посмотреть на RUTUBE
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 035 |
| 8 |  +6Трейл Ливень в это воскресенье 6.09
Я зарегался на S (~10км). Домашний старт грех пропускать.
В прошлом году было жарко и я бежал в асфальтовых кроссах. В 24ом тоже было жарко, но бежал в трейловых.
А вот в 2023 было дождливо, но проходил он не там.
Интересно как будет в этом🤷♂️
Рега до 4.сен. промик DKRUTIBEGI
Я в деле🤟
Кто еще побежит? | 1 174 |
| 9 |  Сорян за поздние посты но у меня горит всё внутри! ПОЖАЛУЙСТА остерегайтесь таких подделок! Что Алик что Озон что ВБ завалены таким дерьмом на которое ведутся люди из-за отсутствия денег😢 они думают что поймали удачу за хвост, а потом рассказывают другим что купили китайские кроссы и стерли в хлам ноги или вообще не дай бог нанесли своим ногам непоправимые травмы.
Берите только в проверенных местах!
Одно дело майку паленую купить которая окажется не из ткани, а из пакета мусорного, из нее хоть можно тот самый пакет сделать и выкинуть, а другое дело кроссовки, которые урон ногам нанесут. Или вон вообще Такс продают.. а пришлют наверняка кирпичей. | 1 164 |
| 10 |  Распродажа на алике немного опустошила мои карманы. Почему немного? Аххах, потому что деееешееевооо🤣
А сейчас уже не так дешево, но скоро будет дешевле. Не дешевле дешевого, но тоже вполне себе недорого за такое качественное качество.
🔗 Вот ссылка на пост со ссылками который я недавно делал если вдруг надо.
А хорошая вещь недорого всегда надо🤟🤪
Бегайте с удовольствием👍
А в хорошо подобранных кроссовках бег доставляет удовольствие. А Алик, в свою очередь доставляет удовольствие быстро😁 | 985 |
| 11 |  Как ехать спуск эффективно?
На примере Яхромского веломарафона хочу рассказать несколько ключевых моментов для более эффективного проезда спусков.
1 Страх конечно дело хорошее, но надо собрать всю свою уверенность и не бояться. Педали держи параллельно земле! Это критически важно.
2 Никаких заранее отстегнутых от педалей ног! Запомни! Если будешь думать что упадёшь, то тело само приведёт к такому исходу. Ведь контактные педали тебе нужны чтоб надёжно держались ноги, вот и нечего их заранее отстегивать.
3 Обязательно встать с седла и контролировать центр тяжести перенося его от среднего положения назад за седло в зависимости от уклона и препятствий которые преодолеваешь.
4 Хват - в момент проезда по корням давление на руль необходимо ослабить – чуть-чуть отведи тело назад, но руль держи крепко и «за низа» если руль баран. В момент удара о корень руки должны амортизировать так чтоб не уткнуться в препятствие и не улететь через руль.
4.1 Если корень большой и рельеф позволяет, то руль необходимо слегка поддернуть на себя чтоб избежать удара. Но при этом важно не задавливать заднее колесо в землю, потому что оно ударится о корень сразу же как только проедет переднее. Важно ослабить давление на заднее колесо.
5 Тормозить надо аккуратно, не передавливая передний. Тут хорошо работает поговорка «больше скорость меньше ям», но скорость должна быть контролируемой. Катастрофически важно не тормозить на корнях. Они скользкие и если пережать то велик улетит из-под тебя.
6 Проезжать по корням надо перпендикулярно (под прямым углом) и в момент переезда лучше полностью отпускать, по крайней мере, передний тормоз. Любой проезд по корням наискосок увеличивает шанс на падение. Есть такой термин - «слизало» «лижет». Это когда на сырых корнях колеса соскальзывают с корней. Потому что резина не может зацепиться за склизскую поверхность корня.
7 Выбор траекторий приходит с опытом - на видео можно заметить что спуск идёт по ложбине и я постоянно маневрирую то влево то вправо. Это потому что я вижу что на боках грунт более гладкий. Тут важно не передержать и использовать инерцию чтоб колёса имели хорошее зацепление с грунтом. Забрался по дуге повыше и съехал вниз или заехал на противоположную сторону и так виляешь выискивая наиболее гладкие поверхности.
8 Взгляд 👀 Смотреть нужно на несколько метров вперёд анализируя что тебя ждёт вдали. Опускать взгляд прямо под колесо не надо, там нет ничего интересного.
9 Тренировать 21 лучше на коротких съезжалках на небольших скоростях. Заранее, а не на гонке. Или забей на гонку и преврати ее в тренировку. Постепенно оно расслабится и придёт уверенность. Но уверенность обманчива и этот переходный момент самый опасный.
Береги себя👍
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 012 |
| 12 |  +88 недель я пил креатин и бета-аланин
Не то чтобы я скептически настроен к добавкам - я просто не жду от них чуда. Кто-то фантазирует что выпив иногда пару порций того или иного его к утру разопрет от мышц. И уж тогда он точно пойдёт в зал потому что надо куда-то реализовывать эту прущую силищу.
💪 Типа такой с вечера бахнул порцию, а утром в зеркале не узнал себя И выйти из туалета не можешь потому что плечи не проходят в дверной проем. Так и остался там сидеть с телефоном пока не усохнет.
А, неее, это про протеин.
🏋️♂️ Креатин это когда с вчера накатил порцию, а утром диваном сет на трицепс сделал. Да ещё и в темпе хорошем потому что бета аланин с прошлой недели в тебе плещется и не дает закисляться.
Не, это не так работает. Надо хотя бы недельку подождать🤪 эффект-то накопительный. Уж за пару недель точно накопится🤪 Нет.
🗓️Накопительный эффект накапливается за 20+ дней. Поэтому когда кто-то через месяц перестаёт пить креатин, типа дам паузу, то он быстро выходит так и не дав почувствовать какого-то эффекта. Поэтому его пьют на постоянной основе. Так что нет смысла начинать если не собираешься продолжать хотя бы пару-тройку месяцев.
⏳Бета-аланин (аминокислота) тоже имеет накопительный эффект, но из организма уходит долго. Поэтому его можно на месяц притормозить.
💪Креатин это взрывная сила. Спринты, больше повторений в зале, больше повторов на интервалах. Насколько больше? На пол повтора устроит?🤏 А на один? Тоже не устраивает? Ну тогда на 10! Круто да? Но нет.
Он немного приоткроет твой потенциал и даст сделать ещё чуть-чуть. Это незаметно в моменте, но ведь мы помним про накопительные эффект… сам по себе он сил тебе не даст, тебе придётся пахать по чуть-чуть накопить эту доп.силу. Это не волшебная таблетка, она выглядит иначе💊
⏱️Бета-аланин - это про закисление мышц. Тоже чуть-чуть раздвигает твои рамки. Насколько раздвигает?
А это зависит от твоей растяжки. Делай зарядку по утрам и раздвигаться будет хорошо✌️
Короче, раздвигает на чуть-чуть🤏, работает в комплексе с креатином, сечёшь что получаешь на выходе?❓
🟰8 недель я пил эту связку и что я почувствовал?🧐 Каких-то кардинальных изменений естественно нет🤷♂️ Но! В Strava, на участках где я давно не продвигался, у меня появилось несколько новых КОМ👑
Там речь буквально про несколько секунд, но раньше этих секунд не было☝️
Заметил чуть больше ватт на мощемере. Заметил что эти ватты стали появляться чуть легче. Не кардинально, но тем не менее.
Хотелось бы больше, но для этого надо вставать пораньше и делать чуть-чуть побольше.
😎Буду ли продолжать принимать? Буду. Креатин уже продолжаю, а бета-аланин на месяц приторможу.
❓Какие пью? EnterFit. Есть на маркетплейсах. Расписывать дифирамбы не буду. Ранее были посты например тут и тут. Буду просто продолжать пить. Отрицательного не заметил, упаковка удобная, растворяется хорошо, меня устраивает👌
Я не доктор, я не проводил лабораторных исследований и всё такое. Я просто использую это на себе и прикидываю свои физические показатели. Если у вас есть какие-то противопоказания, то перед употреблением таких БАДов рекомендую проконсультироваться с врачом🧑⚕️
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 272 |
| 13 | No text... | 1 030 |
| 14 | Так! Сейчас будет длинный пост с разбором непонятных цифр из Гармин при помощи бота. Мне было любопытно. Может и вам он поможет. | 969 |
| 15 |  +3Что такое разговорный темп?
Это когда можешь во время бега складывать слова в несколько предложений и выражать мысль не захлебываясь и не задыхаясь произнося по одному слову урывками.
На видео показываю как это происходит.
Когда тебе говорят восстановить дыхание между интервальными отрезками, то такой темп может быть удобным маркером того что дыхание восстановлено.
К примеру для меня сейчас это бег на пульсе примерно 145-150 уд/мин
Это индивидуальный показатель, в разных людей эти цифры будут разными. Темп тоже
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 200 |
| 16 |  Тем отличаются шоссейные велокомбинезоны от трисьюта для триатлона?
Заезжал в Велоспорт на Жукова и заодно снял вот такое разъяснение по этим комбезам.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 029 |
| 17 |  Ссылки на Алик из видео
Видео с распаковкой товаров неплохо залетело на ютуб🔥 Постарался сделать его более живым чем обычная распаковка с говорящей головой и вот сразу отклик зрителей. Благодарю за поддержку друзья!
Решил что в таком случае надо бы и сюда закинуть список этих товаров.
☝️УЗМ временно закончились, но я сегодня посидел на Алике и посмотрел альтернативу - прилагаю ссылки, цены пока норм (УЗМ я дороже покупал).
Сохраняйте себе в избранное, отправляйте друзьям, любите маму и будьте здоровы♥️
👉Колеса EliteWheels Gravel Aero+
👉Гидратор USWE - у меня outlander 2, но там есть и другие
👉Бустер CTREPOWER - для монтажа бескамерных шин
👉Электронасос CYCPLUS TB2PRO - сейчас отличная цена! Я брал за 2900, а сейчас 2594
👉Электронасос CYCPLUS AS2PRO - сейчас дороговато, стоит подождать
👉Электронасос ThinkRider - всего за 2384
🔹Ремнабор под седло:
👉Водонепроницаемая подседельная сумка ROCKBROS - пока это лучшая мини-сумка в которой ничего не промокает. Тем более за 500р
👉ТПУ камеры GUSTAVO 700x35-50c
👉ТПУ камеры CYCLAMI оранжевые 700Cx32-47C
👉ТПУ камеры CYCLAMI зеленые 700Cx32-47C
👉ТПУ камеры CYCLAMI 29х1.9-2.5 с металл вентилем
👉Мультитул очень мини
👉Выжимка цепи мини
👉Набор для ремонта бескамерных шин
🔹Ультразвуковые мойки:
👉УЗМ 3л 120вт как у меня, но сейчас она закончилась у продавца
👉Аналогичная УЗМ на 3л другой фирмы - можно спокойно брать такую
👉Тоже самое от другого продавца
👉УЗМ 2л 60вт для парафина - как у меня, но сейчас она закончилась у продавца
👉Аналогичная УЗМ 2л для парафина, но прямоугольная и другой фирмы. Можно спокойно брать ее, даже на сотку дешевле чем я брал
👉Еще аналог УЗМ 2л для парафина, но мощность 120вт. Думаю для парафина это избыточно. Но можно ее брать просто для чистки
👉Бибы YKYWBIKE - для станка топ. На улице тоже отлично будут работать
👉Потник ROCKBROS - Размер берите побольше. На мне Asia XL(EU L) сидит плотно с ощутимым эффектом компрессии. Хотя обычно Asia XL на меня норм - я 182см, 80кг, обхват груди 101см.
👉Велосипед гревел SAVA - сейчас не самая выгодная цена если сравнивать с ценой которая была 1 год назад. Наверное если дождаться зимы то тысяч на 10 может быть и будет дешевле
👉Лежак на руль - карбон, 45гр, огонь модель
👉Карабины для кемпинга - самые простые
Магнитный держатель трубки гидратора как у меня
👉Продавец 1
👉Продавец 2
👉Продавец 3
👉Этот с обратной скобой - я не пробовал, но должно быть норм
👉А такой подойдет для гидраторов с перемычкой на груди (типа как на беговых
Распродажа с 17.08.2026 по 26.08.2026 Информация о сроках доставки доступна при оформлении заказа. Образы товаров собирательные, цены условные. Сведения о распродаже, конкретных товарах, продавцах, скидках, условиях продажи, доставке на aliexpress.ru.
#Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158 | 1 070 |
| 18 |  Неожиданно для себя прикупил вот такой комплект. Никогда не думал что мне захочется что-то покрасить. Что-то ударила в голову я проснулся и подумал а почему бы и нет, почему бы не попробовать.
Не собираюсь делать это на потоке, но для базовых нужд научиться захотелось.
Есть кто за малярку шарит?😄 | 1 188 |
| 19 |  Теплый солнечный катка
Каждый раз когда беру шоссейник кайфую от ощущения скорости. На гревеле скорость ненамного меньше, но толстые покрышки притупляют ощущения. А на шоссере чувствуешь каждый изъян дороги и с каждым оборотом педали чувствуешь как он устремляется вперед. Хочется атаковать каждый подъем. Ну кайф же.
PS: тренировка в стиле «лови каждую теплую возможность покататься».
PPS: пропил курс 8 недель креатин+бета аланин и кое-что почувствовал. Похоже надо написать развернутый пост или аудио потому что пары слов типа «я стал мощнее» будет недостаточно.
Крути Беги в TG | VK | MAX | 1 210 |
| 20 |  +9Я опять покупаю на AliExpress, пока еще идет распродажа
Ну я как всегда не могу остановиться) Пока на Алике идет Великая Китайская распродажа со скидками до 90% я решил в очередной раз закупиться разными велосипедными товарами.
👉CYCLAMI CYC1100 Велофара 1100 Лm - купил себе тако го малыша. Решил что пора уже взять свет под крепеж велокомпа, а не на руль. Ближний/дальний и неплохое отсечение границы чтоб не слепить встречку
👉CYCLAMI CYC1700 Велофонарь - есть еще такой вариант помощнее и с пультом ДУ, популярная модель, но я решил что он будет избыточным для меня. Но я видео как он работает и он хорош.
👉Крылья ENLEE EN820 - взял себе такие на гревел. Они чуть пошире и должны неплохо защищать на осенних влажных дорогах. Понравился внешний вид, длина и цена за комплект
👉Бахилы YKYWBIKE - чтоб поменьше ловить пыли на свои белые ботинки взял такие черные бахилы. Это летний вариант без утепления. За 500р отлично
👉Continental RACE KING 29х2.0 - хотел купить, но забыл снять у Ромы колесо чтоб примерить к своей раме. А ведь у него они обуты в такие-же широкие Elitewheels как у меня. Теперь куса локти. В оригинальности не сомневаюсь
👉Continental Terra Trail 700x40C - еще хочу вот эти, с кремовыми бортами. Но тут меня что-то смущает кривизна логотипа. Знаю что их не подделывают, но все равно что-то странно
👉Рюкзак - я купил такой рюкзак еще прошлой зимой и теперь таскаю в нем всю форму когда еду на старты. Огромное основное отделение куда помещается всё. У него нет никаких поролоновых вставок, это просто удобный мешок с лямками. Компактно складывается если надо взять дополнительное место багажа в основную сумку. Я так и брал его в Китай и он меня выручил.
👉Подседельный баул Rhinowalk на 2.5л - если нужна водонепроницаемая задняя сумка небольшого объема для флиски, ветровые и прочей поклажи когда едешь куда-то осенью, то вот это норм варик. Для тех кто не любит передние сумки. Возьму себе такую тоже
👉Насос CYCPLUS TB2PRO - рассказывал про него в последнем видео. Хороший насос, пользуюсь. На него сейчас цена 2500, а я брал за 2800. Так что кто давно хотел, но стеснялся - сейчас самое время купить
👉Насос для сапов CYCPLUS D13PRO - у меня такой есть. Очень удобен для накачки сапов. Сперва качает быстро, по достижении давления происходит автопереключение в медленный режим с большой мощностью чтоб добить сап до 20psi. Хватает помойму на 3 сапа. Я качал 2 и заряд еще оставался. В комплекте куча переходников для накачки кучи всего и удобная сумка. Сам насос небольшой, спокойно можно взять на борт в гермомешке
👉Еще больше разных товаров по распродаже на Алике можно найти тут
По хештегам #нужныештуки и #экип еще много интересных товаров.
@Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158 | 1 439 |
