Testosterone in the blood
Ir al canal en Telegram
Всем привет это мой телеграм канал, здесь я буду выкладывать посты по спорту и науке По рекламе: @Managerseill Ссылка для друга: t.me/testesteronein Чат-https://t.me/+vI633zAPOUpmNjA6
Mostrar más
Red:1 425
Suscriptores
Sin datos24 horas
+377 días
+18430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+186
en 0 canales
septiembre '26
+28
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+207
en 11 canales
Get PRO
octubre '24
+6
en 49 canales
Get PRO
septiembre '24
+122
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+60
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+194
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+1 189
en 3 canales
Get PRO
mayo '24
+1 054
en 3 canales
Get PRO
abril '24
+2 172
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+3 405
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | +2 | |||
| 07 octubre | +8 | |||
| 06 octubre | +10 | |||
| 05 octubre | +28 | |||
| 04 octubre | +33 | |||
| 03 octubre | +24 | |||
| 02 octubre | +51 | |||
| 01 octubre | +30 |
Publicaciones del Canal
Лучший совет который я могу дать молодым бройлерам 😮💨
Как можно больше пробовать себя в разных сферах заработка.
Подумай
Пойми простую математику, есть ты и твои одноклассники, сейчас вам 13-20 лет и жизнь кажется максимально беззаботной и лёгкой.
И у тебя есть 2 варианта:
1) Нормисный - проёбывать своё время в играх, в тик токе, курить, бухать, и итогом такого образа жизни будет то, что тебе придётся устроиться на работу в найм, где ты будешь хуярить 8+ часов, за ставку которую не платят даже бездомным в США
2) Продуктивный - ты перестаёшь пинать хуи, либо попинываешь их меньше чем обычно, но направляешь свой взор на реализацию потенциала в интеренете.
Ошибаешься, набиваешь шишки, выгораешь - но по итогу в 18 лет у тебя уже будет база в виде денег экспертности и знаний, а у твоих ровесников только бейджик из вкусно и дрочка
Выбор всегда за тобой, но я бы советовал выбрать 2 вариант.
| 2 |  ПОЧЕМУ ТВОЙ ПРЕСС ВЫВАЛИВАЕТСЯ? 💀
Гиперлордоз. Твоя поясница перегружена и выгнута, как у инста-модели. Таз завален вперед, а кишки чисто механически вываливаются наружу.
Мертвая поперечная мышца. Ты качаешь верхний слой, а внутренний «ремень», который должен держать живот плоским, просто спит.
Кортизол. Слишком много стресса, кофе и хренового сна — привет, жир на животе при худых руках.
КОМПЛЕКС ИЗ 4 ШАГОВ
Забудь про подъемы ног. Твоя цель — стабилизация и жесткость.
1️⃣ Мертвый жук (Dead Bug)
Ложись на спину. Ноги согнуты под 90°, руки вверх. Впечатай поясницу в пол так, чтобы между ней и землей нельзя было просунуть даже лезвие. Медленно опускай правую руку назад, а левую ногу выпрямляй вперед. Держи поясницу!
📋 3 подхода по 12–15 повторов на сторону.
2️⃣ Медвежья планка с касанием плеч
Встань на четвереньки. Оторви колени от пола всего на 3–5 см. Спина ровная, живот втянут. Теперь поочередно касайся ладонью противоположного плеча. Не раскачивай таз, сука, стой как скала.
📋 3 подхода по 40–60 секунд.
3️⃣ Ягодичный мост на одной ноге
Лежа на спине, одну ногу подними вверх. Пяткой опорной ноги выталкивай таз в потолок, намертво зажимая ягодицу в верхней точке. Это вернет твой таз в нейтральное положение.
📋 3 подхода по 15 повторов на ногу.
4️⃣ Вакуум (Утренний ритуал)
Проснулся. Не жрать. Выдохнул весь воздух из легких до кашля и максимально втянул живот под ребра. Держи 15 секунд. Ты возвращаешь тонус мышечной стенке.
📋 4-5 повторений каждое утро.
🤩 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
Когда приседаешь, тянешь штангу или просто стоишь в очереди за кофе — не вываливай живот. Представь, что в тебя сейчас прилетит удар под дых. Напряги корсет, слегка подверни таз под себя.
Самоконтроль — это все, что у тебя есть. Действуй. | 99 |
| 3 |  Че за сопля на турнике 🤩
Хоть подтягивания как и отжимания база, но многие там совершают ебанутое коллово ошибок
Ща раскину за пиздатую технику
⬛️ Дергания
Вместо спины работаешь всем, чем только можно: ногами, шеей, ушами, толку от этого ровно нихуя
Просто зажимай корпус, убирай махи, лучше меньше повторов, но чисто
⬛️ Диапазон
У самого были половинные повторения, но потом один хороший чел подсказал, что от это также толку нихуя 😭
Ебашь вниз — до полного разгиба, а вверх — пока подбородок не над перекладиной
⬛️ Лопатки
Если не опускаешь плечи и не сводишь лопатки в начале — широчайшие спят как котенки
Перед тем как тянуться вверх — сделай лопаточное подтягивание (лопатки вниз и назад)
Сколько ща сможешь заебашить?
🍌 — 1-5 с божьей помощью
🏆 — 10+ чистых
🔥 — Хоть мир рекорд | 120 |
| 4 |  АГА, ПОПИЗДИ 🤩
— у всех же есть тот самый gymбро, который вечно пиздит?))
типа, да я на прошлой трене сотку пожал, ваще сам ахуел
а вместе с тобой и 80 потянуть не может))
есть такой?
🔥 — да...
🍌 — это я
🏆— нах таких | 142 |
| 5 |  СУСТАВЧИКИ 💊
— Часто вижу, как типы в качалке берут веса, которые им нахуй не нужны, и просто ломают себя
Если ты хочешь трениться долго, а не сломаться через пару месяцев — думай головой
🧼 Всегда делай разминку перед тем, как лезть под штангу. 5-10 минут махов — и ты уже не деревянный
Никогда не делай упражнения через острую боль. Если чувствуешь, что что-то стреляет – бросай сразу
🚬 Связки восстанавливаются пиздец как долго, так что не повторяй чужих ошибок
Лучше меньше вес, но идеальная техника. Поверь, мышцы растут от нагрузки, а не от того, что ты выебываешся | 157 |
| 6 | Выспались? | 151 |
| 7 |  ЗАПАХ — ТВОЯ НЕВИДИМАЯ БРОНЯ 🧼
Духи — это не баловство, а оружие. Запах запоминают быстрее, чем лицо. Подошёл — и у неё уже мурашки, ещё до того как ты слово сказал.
🤩 Не на спортивный
🤩 Парфюм и зал — несовместимы. Для тренировок антиперспирант, духи оставь на выход.
🤩 Стойкость важнее цены
🤩
Лучше один качественный флакон, чем три дешёвых, которые выветриваются через ча
с
🤩 Не лей на себя полфлако
н
а
🤩 Один-два пшика на запястья и шею. Запах должен чувствоваться рядом, а не за версту.
Хороший аромат — это не понт, а уважение к окружающим. Пахнуть должно приятно, а не так, что бабушка в маршрутке чихает. | 174 |
| 8 |  https://t.me/vzaimpdppp
Взаимные подписки😠 | 156 |
| 9 |  Сел бы на курс, если в спорте будет тяжело?
🍌 — да
🏆 — точно нет | 195 |
| 10 |  Жизнь без риска не имеет смысла
Есть те, кто верят в факт того, что наша жизнь симуляция - либо матрица.
Но знаете какая симуляция не будет отключена от сети? Та, в которой есть события.
Точно так же и с вашими жизнями, пока вы даёте системе свой опыт - вы ещё интересны ей.
Но как только ваша жизнь становится пресной и скучной, вы потихоньку начинаете затухать/болеть/и исчезать.
Живите, пробуйте, рискуйте.
Завтра подъём в 6 утра. | 221 |
| 11 |  КАК УСНУТЬ В БОЮ
А точнее, как не улететь в нокаут
😠 Напряженность
У многих бойцов одна и та же ошибка, они выходят на бой скованными и сильно напряженными, а потом улетают
Двигайся расслаблено, не нужно терять силы и энергию из-за того, что ты боишься драться
🤨 Хорошая дистанция
В лютом бою надо держать соперника на дистанции, чтобы опасность в виде ударов становилась меньше
😎 Фокус на поединке
Твой фокус должен быть на глазах и руках соперника, а некоторые оглядываются по сторонам каждые 3 секунды и пропускают
Каким боевым видом спорта занимаешься?
🔥— бокс
👍— борьба | 248 |
| 12 |  Ну камон я же вижу что ты ниче не делаешь, прекращай 🤩 | 195 |
| 13 |  БРОЙЛЕРЫ, ЛОВИТЕ РАЗБОР ФРУКТОВ 🧼
И это: гранат, киви и кокос
— Гранат ❤️
Один из лучших фруктов для “живого” цвета лица за счет улучшения кровообращения
Особенно хорош для тех, у кого лицо часто выглядит уставшим или серым
— Киви 🥝
Мощная штука для кожи благодаря большому количеству витамина C, который важен для восстановления
Он может улучшать сон и пищеварение, а это напрямую отражается на внешке
— Кокос 🥥
Помогает выглядеть лучше за счет гидратации и электролитов, особенно в жару
😐
А кокосовое масло часто используют для более густого, блестящего и ухоженного вида воло | 226 |
| 14 |  ОЦЕНКА ПРОГРЕССА 💀
Как правильно оценивать свои спортивные достижения, и почему это важно
➖ Вес это не единственный показатель. Уходит жир, растут мышцы - цифры на весах не отражают реальности. Смотри в зеркало, замеряй талию и делай фото каждую неделю.
➖ Чувство тела. Улучшается техника, мышцы включаются быстрее, подходы даются легче. Даже если это не видно глазу - ты растёшь.
➖ Психология роста
Когда ты знаешь, что есть прогресс - ты двигаешься с мотивацией. Без системы легко потеряться и сдаться. | 183 |
| 15 |  КАК СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ? 😎
Представь, тебе нужно уехать на пару недель и у тебя нет возможности тренироваться, что делать?
1️⃣ Следи за питанием
Увеличь потребление белка 1.8-2 грамм на кг веса тела, побольше углеводов и не перебирай с жирами, чтобы не заплыть.
Если не есть достаточно количество белка, организм начнёт сжигать мышцы
2️⃣ Делай хоть что-то
Исследования показывают, что даже пару подходов на турниках или брусьях, значительно замедлят деградацию мыщц.
3️⃣ Загрузись перед перерывом
Приди в зал и сделай огромный объём тренировки на всё тело, чтобы у мышц был более длительный стимул к росту. | 182 |
| 16 |  КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
Раз в год я стабильно болел, из-за чего на неделю выпадал из тренировочного ритма…
Как я восстанавливался:
1️⃣ Постепенная нагрузка
Нельзя после болезни пытаться выжимать из себя максимум — организм спасибо не скажет
Тренировки с минимальной нагрузкой и легкими упражнениями — именно с этого нужно начинать восстановление в тренировочном процессе.
— Ну а потом повышать тяжесть тренировок)
2️⃣ Лучше не тренироваться
Если ты чувствуешь, что тебе плохо. | 210 |
| 17 | Ребят, мой второй канал где я выкладываю топовые вещи по низкой цене. Подписывайтесь😚 | 207 |
| 18 | https://t.me/modnogodn0 | 223 |
| 19 |  ВРЕМЯ ПИТЬ КРЕАТИН🤩
Помню как недавно забыл выпить дневную дозу креатина, поэтому пришлось добивать её ночью.
На утро организм был в шоке, потому что почки точно не ожидали такой нагрузки.
Ты вообще спишь ночью?
💊 — Ну да, а чё ещё делать?
🏆 — Набираю массу
🔥 — Работаю | 290 |
| 20 |  ЧИСТО ЭСТЕТИКА 😯
— нет ничего лучше, когда у тебя руки просто разрывает от пампа и футболка стала тесной
это то самое чувство, когда ты идешь домой и понимаешь: ты сегодня не был ленивым балластом
— взял творожка или бананов, пока остальные курят в сторонке 🥵
ловишь этот вайб, когда мышцы приятно ноют, а в голове полная тишина и спокойствие
именно ради этого кайфа мы и пашим, чтобы в зеркале видеть не дрыща сопливого, а реальную машину с характером 🤔
Ловишь кайф после зала?
🔥 — чисто на релаксе
🍌 — не пожал рекорд(
🏆 — с музоном особенно | 233 |
