Testosterone in the blood
Open in Telegram
Всем привет это мой телеграм канал, здесь я буду выкладывать посты по спорту и науке По рекламе: @Managerseill Ссылка для друга: t.me/testesteronein Чат-https://t.me/+vI633zAPOUpmNjA6
Show more
1 373
Subscribers
+124 hours
-107 days
-6530 days
Loading data
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+4
in 0 channels
October '26
+189
in 0 channels
Get PRO
September '26
+28
in 0 channels
Get PRO
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+207
in 11 channels
Get PRO
October '24
+6
in 49 channels
Get PRO
September '24
+122
in 1 channels
Get PRO
August '24
+60
in 0 channels
Get PRO
July '24
+194
in 0 channels
Get PRO
June '24
+1 189
in 3 channels
Get PRO
May '24
+1 054
in 3 channels
Get PRO
April '24
+2 172
in 3 channels
Get PRO
March '24
+3 405
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 November | +1 | |||
| 07 November | +1 | |||
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | +2 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | 0 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
МУЖИЦКИЕ ПРАВИЛА
смотри, каждый уважающий себя мужичара — должен прислушиваться к этим базовым rules
👀 — защищать слабых
если видишь, что в школе какому-то пиздюку предъявляют старшаки — тебе нужно поставить на место этих пидоров
самому + в карму, да и пацану приятно будет, мб даже жизнь его спасешь
🗣 — парень с девушкой
если видишь, что парень идет со своей дамой — не выебывайся
не быкуй, не предъявляй ничего пацану, который гуляетс тянкой, так как ты можешь разрушить их отношения
ты мужицк?
🍌 — мужицк
🏆 — 50/50
❤️🔥 — гавно правила
| 2 |  САМАЯ БРУТАЛЬНАЯ ВЕЩЬ
— во всех фильмах каждого второго крутого и брутального мужика показывают со стаканом виски и сигарой
Это действительно БЫЛО признаком какой-то элиты, но лишь когда-то…
сейчас что одно, что другое больше делает тебя слабаком, и ни на капельку не приближает к статусу брутальности
Куришь / Пьешь?
🔥 — никогда того рот ебал
🏆 — бывает
🍌 — постоянно | 260 |
| 3 |  Хочешь пахнуть вкусно и дорого но бюджет мал?🤩
Бро держи ахуенные духи по низкой цене:
1️⃣ latatta asad bourbon
Это свеже сладкая смесь Armani SWY intensely и дезика акс
2️⃣ French avenue after effect
Если очень хочется сайд эффект от initio, не идеальный но очень бюджетный клон
3️⃣ Zimaya itqan noir
Самый бюджетный и очень крутой аналог Ysl Myslf edp
4️⃣ Lattafa jasoor
Лучший вариант для учебы и это просто valentino корал фэнтези
5️⃣ lattafa maahir legacy
Это очень хороший дюп на Pdm sedley пахнет эта штука колой с лаймом и мятой, на повседнев пойдёт как дети в школу
6️⃣ lattafa dynasty
Зайдёт не всем, здесь дымный чайный лист но дым не сладкий а горький и терпкий но со временем аромат смягчается
7️⃣ al maghribi kaaf
Который подойдет абсолютно всем, пахнет супер дорогим гелем для душа и является лучшим бюджетным аналогом Pdm percivial | 256 |
| 4 | Отдыхаешь? | 259 |
| 5 |  ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КЛУБА: ТЫ НЕ УПРАВЛЯЕШЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ 🤩
Посмотри на себя. Ты думаешь, что куришь, потому что тебе нравится вкус? Ты думаешь, что залипаешь в телефоне часами, потому что ты так «отдыхаешь»? Что пьёшь энергетики и пиво по вечерам, потому что «расслабляешься»?
Чушь. Твои привычки поимели тебя. Ты — раб дешёвого дофамина.
Система сделала всё, чтобы ты был слабой, управляемой скотиной. Ей выгодно, чтобы ты сливал своё здоровье, свои гормоны и свои бабки на вейпы, онлайн-игры, ставки и фастфуд. Сытый, обдолбанный короткими видосиками и заплывший жиром раб никогда не устроит бунт. Он никогда не построит свой бизнес. Он будет просто тихо дохнуть в углу, думая, что он «свободен».
Каждая твоя вредная привычка это кредит, который ты берёшь у своего будущего. И проценты там конские. В 25-30 лет ты проснёшься с убитой спиной, нулевым тестостероном и пустым кошельком.
Пора вернуть контроль. Прямо сейчас.
1️⃣. Признай, что ты на крючке
Хватит врать себе: «Я брошу в любой момент». Не бросишь. Ты зависим. Как только ты остаёшься наедине со своими мыслями, твоя рука сама тянется к карману за никотином или телефоном. Осознай эту слабость. Разозлись на неё. Ты реально хочешь, чтобы кусок пластика с жижей или кусок стекла на андроиде управляли твоим мозгом?
2️⃣. Замени деструктивный хаос на созидательный
Нельзя просто взять и убрать привычку, в башке останется пустота. Эту пустоту надо забить тем, от чего система содрогнётся.🫵
• Хочется затянуться? Упал и отжался 30 раз. Пусть лёгкие горят от кислорода, а не от химии.
• Тянет полистать рилсы? Открой статистику своего проекта, пиши рекламный креатив, считай кэш.
• Тянет сожрать дерьма? Иди таскай кирпичи или херачь железо в зале.
Направляй эту дикую тягу в агрессию для дела. Переплавь свою зависимость в капитал.
3. Устрой себе дофаминовый пост
На одну неделю выкинь всё, что даётся тебе слишком легко. Никакого сахара, никакого вейпа, никаких игр и залипания в соцсетях. Только тяжёлая физическая работа, учёба, развитие своих каналов и чистая вода. Будет ломать? О да. Твой мозг будет умолять тебя сдаться. Но если ты выдержишь эту неделю, ты поймёшь: ты можешь ВСЁ. Ты станешь опасным, потому что тобой больше нельзя манипулировать.
Ты — это не твои слабости. Ты — это твоя дисциплина.
Выплюнь эту дрянь. Удали этот мусор. Проснись и начни наконец-то строить себя сам, пока мир не сожрал тебя с потрохами. | 262 |
| 6 |  Лучший совет который я могу дать молодым бройлерам 😮💨
Как можно больше пробовать себя в разных сферах заработка.
Подумай
Пойми простую математику, есть ты и твои одноклассники, сейчас вам 13-20 лет и жизнь кажется максимально беззаботной и лёгкой.
И у тебя есть 2 варианта:
1) Нормисный - проёбывать своё время в играх, в тик токе, курить, бухать, и итогом такого образа жизни будет то, что тебе придётся устроиться на работу в найм, где ты будешь хуярить 8+ часов, за ставку которую не платят даже бездомным в США
2) Продуктивный - ты перестаёшь пинать хуи, либо попинываешь их меньше чем обычно, но направляешь свой взор на реализацию потенциала в интеренете.
Ошибаешься, набиваешь шишки, выгораешь - но по итогу в 18 лет у тебя уже будет база в виде денег экспертности и знаний, а у твоих ровесников только бейджик из вкусно и дрочка
Выбор всегда за тобой, но я бы советовал выбрать 2 вариант. | 212 |
| 7 |  ПОЧЕМУ ТВОЙ ПРЕСС ВЫВАЛИВАЕТСЯ? 💀
Гиперлордоз. Твоя поясница перегружена и выгнута, как у инста-модели. Таз завален вперед, а кишки чисто механически вываливаются наружу.
Мертвая поперечная мышца. Ты качаешь верхний слой, а внутренний «ремень», который должен держать живот плоским, просто спит.
Кортизол. Слишком много стресса, кофе и хренового сна — привет, жир на животе при худых руках.
КОМПЛЕКС ИЗ 4 ШАГОВ
Забудь про подъемы ног. Твоя цель — стабилизация и жесткость.
1️⃣ Мертвый жук (Dead Bug)
Ложись на спину. Ноги согнуты под 90°, руки вверх. Впечатай поясницу в пол так, чтобы между ней и землей нельзя было просунуть даже лезвие. Медленно опускай правую руку назад, а левую ногу выпрямляй вперед. Держи поясницу!
📋 3 подхода по 12–15 повторов на сторону.
2️⃣ Медвежья планка с касанием плеч
Встань на четвереньки. Оторви колени от пола всего на 3–5 см. Спина ровная, живот втянут. Теперь поочередно касайся ладонью противоположного плеча. Не раскачивай таз, сука, стой как скала.
📋 3 подхода по 40–60 секунд.
3️⃣ Ягодичный мост на одной ноге
Лежа на спине, одну ногу подними вверх. Пяткой опорной ноги выталкивай таз в потолок, намертво зажимая ягодицу в верхней точке. Это вернет твой таз в нейтральное положение.
📋 3 подхода по 15 повторов на ногу.
4️⃣ Вакуум (Утренний ритуал)
Проснулся. Не жрать. Выдохнул весь воздух из легких до кашля и максимально втянул живот под ребра. Держи 15 секунд. Ты возвращаешь тонус мышечной стенке.
📋 4-5 повторений каждое утро.
🤩 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
Когда приседаешь, тянешь штангу или просто стоишь в очереди за кофе — не вываливай живот. Представь, что в тебя сейчас прилетит удар под дых. Напряги корсет, слегка подверни таз под себя.
Самоконтроль — это все, что у тебя есть. Действуй. | 245 |
| 8 |  Че за сопля на турнике 🤩
Хоть подтягивания как и отжимания база, но многие там совершают ебанутое коллово ошибок
Ща раскину за пиздатую технику
⬛️ Дергания
Вместо спины работаешь всем, чем только можно: ногами, шеей, ушами, толку от этого ровно нихуя
Просто зажимай корпус, убирай махи, лучше меньше повторов, но чисто
⬛️ Диапазон
У самого были половинные повторения, но потом один хороший чел подсказал, что от это также толку нихуя 😭
Ебашь вниз — до полного разгиба, а вверх — пока подбородок не над перекладиной
⬛️ Лопатки
Если не опускаешь плечи и не сводишь лопатки в начале — широчайшие спят как котенки
Перед тем как тянуться вверх — сделай лопаточное подтягивание (лопатки вниз и назад)
Сколько ща сможешь заебашить?
🍌 — 1-5 с божьей помощью
🏆 — 10+ чистых
🔥 — Хоть мир рекорд | 241 |
| 9 |  АГА, ПОПИЗДИ 🤩
— у всех же есть тот самый gymбро, который вечно пиздит?))
типа, да я на прошлой трене сотку пожал, ваще сам ахуел
а вместе с тобой и 80 потянуть не может))
есть такой?
🔥 — да...
🍌 — это я
🏆— нах таких | 223 |
| 10 |  СУСТАВЧИКИ 💊
— Часто вижу, как типы в качалке берут веса, которые им нахуй не нужны, и просто ломают себя
Если ты хочешь трениться долго, а не сломаться через пару месяцев — думай головой
🧼 Всегда делай разминку перед тем, как лезть под штангу. 5-10 минут махов — и ты уже не деревянный
Никогда не делай упражнения через острую боль. Если чувствуешь, что что-то стреляет – бросай сразу
🚬 Связки восстанавливаются пиздец как долго, так что не повторяй чужих ошибок
Лучше меньше вес, но идеальная техника. Поверь, мышцы растут от нагрузки, а не от того, что ты выебываешся | 230 |
| 11 | Выспались? | 215 |
| 12 |  ЗАПАХ — ТВОЯ НЕВИДИМАЯ БРОНЯ 🧼
Духи — это не баловство, а оружие. Запах запоминают быстрее, чем лицо. Подошёл — и у неё уже мурашки, ещё до того как ты слово сказал.
🤩 Не на спортивный
🤩 Парфюм и зал — несовместимы. Для тренировок антиперспирант, духи оставь на выход.
🤩 Стойкость важнее цены
🤩
Лучше один качественный флакон, чем три дешёвых, которые выветриваются через ча
с
🤩 Не лей на себя полфлако
н
а
🤩 Один-два пшика на запястья и шею. Запах должен чувствоваться рядом, а не за версту.
Хороший аромат — это не понт, а уважение к окружающим. Пахнуть должно приятно, а не так, что бабушка в маршрутке чихает. | 248 |
| 13 |  https://t.me/vzaimpdppp
Взаимные подписки😠 | 208 |
| 14 |  Сел бы на курс, если в спорте будет тяжело?
🍌 — да
🏆 — точно нет | 247 |
| 15 |  Жизнь без риска не имеет смысла
Есть те, кто верят в факт того, что наша жизнь симуляция - либо матрица.
Но знаете какая симуляция не будет отключена от сети? Та, в которой есть события.
Точно так же и с вашими жизнями, пока вы даёте системе свой опыт - вы ещё интересны ей.
Но как только ваша жизнь становится пресной и скучной, вы потихоньку начинаете затухать/болеть/и исчезать.
Живите, пробуйте, рискуйте.
Завтра подъём в 6 утра. | 265 |
| 16 |  КАК УСНУТЬ В БОЮ
А точнее, как не улететь в нокаут
😠 Напряженность
У многих бойцов одна и та же ошибка, они выходят на бой скованными и сильно напряженными, а потом улетают
Двигайся расслаблено, не нужно терять силы и энергию из-за того, что ты боишься драться
🤨 Хорошая дистанция
В лютом бою надо держать соперника на дистанции, чтобы опасность в виде ударов становилась меньше
😎 Фокус на поединке
Твой фокус должен быть на глазах и руках соперника, а некоторые оглядываются по сторонам каждые 3 секунды и пропускают
Каким боевым видом спорта занимаешься?
🔥— бокс
👍— борьба | 289 |
| 17 |  Ну камон я же вижу что ты ниче не делаешь, прекращай 🤩 | 243 |
| 18 |  БРОЙЛЕРЫ, ЛОВИТЕ РАЗБОР ФРУКТОВ 🧼
И это: гранат, киви и кокос
— Гранат ❤️
Один из лучших фруктов для “живого” цвета лица за счет улучшения кровообращения
Особенно хорош для тех, у кого лицо часто выглядит уставшим или серым
— Киви 🥝
Мощная штука для кожи благодаря большому количеству витамина C, который важен для восстановления
Он может улучшать сон и пищеварение, а это напрямую отражается на внешке
— Кокос 🥥
Помогает выглядеть лучше за счет гидратации и электролитов, особенно в жару
😐
А кокосовое масло часто используют для более густого, блестящего и ухоженного вида воло | 287 |
| 19 |  ОЦЕНКА ПРОГРЕССА 💀
Как правильно оценивать свои спортивные достижения, и почему это важно
➖ Вес это не единственный показатель. Уходит жир, растут мышцы - цифры на весах не отражают реальности. Смотри в зеркало, замеряй талию и делай фото каждую неделю.
➖ Чувство тела. Улучшается техника, мышцы включаются быстрее, подходы даются легче. Даже если это не видно глазу - ты растёшь.
➖ Психология роста
Когда ты знаешь, что есть прогресс - ты двигаешься с мотивацией. Без системы легко потеряться и сдаться. | 211 |
| 20 |  КАК СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ? 😎
Представь, тебе нужно уехать на пару недель и у тебя нет возможности тренироваться, что делать?
1️⃣ Следи за питанием
Увеличь потребление белка 1.8-2 грамм на кг веса тела, побольше углеводов и не перебирай с жирами, чтобы не заплыть.
Если не есть достаточно количество белка, организм начнёт сжигать мышцы
2️⃣ Делай хоть что-то
Исследования показывают, что даже пару подходов на турниках или брусьях, значительно замедлят деградацию мыщц.
3️⃣ Загрузись перед перерывом
Приди в зал и сделай огромный объём тренировки на всё тело, чтобы у мышц был более длительный стимул к росту. | 203 |
