Програма «Ти як?»
Ir al canal en Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Програма «Ти як?»
El canal Програма «Ти як?» (@howareu_program) en el segmento lingüístico de Ucraniano es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 13 589 suscriptores, ocupando la posición 1 560 en la categoría Psicología y el puesto 4 408 en la región Ucrania.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 13 589 suscriptores.
Según los últimos datos del 28 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -14, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 170.40%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 117.68% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 23 156 visualizaciones. En el primer día suele acumular 15 992 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 66.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 29 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
13 589
Suscriptores
-524 horas
-197 días
-1430 días
Archivo de publicaciones
13 584
+7Перш ніж думати, що зі стосунками щось не так, з’ясуй — як ти зараз?
Бо коли ми дуже втомлені або виснажені (як-от через відсутність світла і тепла), можемо дратуватися й злитися на тих, хто поруч.
Це не робить тебе поганою людиною і не означає, що твої стосунки з партнером/-кою погані. А лише сигналізує про те, що тобі треба уважніше потурбуватися про себе зараз 🤞
Та чесно сказати про свій стан партнерові/-ці, адже вас у стосунках двоє 🫂
13 584
+4Емоції, думки, твої почуття мають значення. Особливо, якщо ти у підлітковому віці 🫂
Тож всі, хто був там, знають: підтримка дорослих мегаважлива.
У День ментального здоров’я підлітків пропонуємо нагадати собі, як воно, і пошукати правильні способи бути поруч.
У каруселі зібрані матеріали з платформи «Ти як?», що допоможуть підліткам потурбуватися про себе. І дорослим — піклуватися про близьких, майже дорослих дітей 🤲
Гортай 👉
13 584
+5Це тобі — комплімент 💌
Сьогодні День компліменту, тож не жалкуй добрих слів для себе чи близьких людей.
Але чесно і щиро — так вони мають подвійну силу робити світ гарнішим. Що скажеш? 😉
13 584
Допоможи весні прийти — віддай світу трохи тепла, щоб зігріти серця тих, кого поштормило цієї зими 👇
➡️ Запитай «ти як?», запропонуй разом випити гарячої кави, подаруй пару шкарпеток, допоможи із побутом чи просто — відправляй це відеонагадування, що весна ось-ось і прийде.
13 584
+7Приймаєш? 🤝
Гортай карусель, щоб не чекати, коли люди стануть зручними, дні — продуктивними, а світ — передбачуваним та ідеальним.
Дай собі спокій, приймаючи кілька простих і чесних речей ✏️
13 584
😌 Розслаб щелепу, опусти плечі, видихни.
Сьогодні світ відзначає День неквапливості — дозволь і ти собі уповільнитися.
Спробуй випити каву чи чай повільніше та усвідомлено, пройтися (навіть по квартирі) без поспіху, пообідати без телефона із зосередженням на їжі та її смаках.
Візьми це за звичку: коли відчуваєш навіть найменше перевантаження, зупинися на мить, щоб обрати для себе спокійніший темп.
Адже коли справ стає забагато, сил на головне — подбати про свою безпеку — меншає. Сповільняйся там, де безпечно, щоби зберегти свої сили для найважливішого.
13 584
+2Обіцяємо: ви будете жити не лише у наших спогадах, але й у щоденних рішеннях, мріях та діях.
Вдячні до неба.
13 584
+7А ти вмієш відмовляти❓
Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.
Користуйся 😉
13 584
+5А ви дивитеся Олімпіаду?
«Ти як?» разом із Національним антарктичним науковим центром так надихнулися нашими атлетами-олімпійцями, що вирішили усім нагадати: пам’ять про свою країну, цінність незалежності та свободи, сила духу й щоденна праця — ось що робить нас чемпіонами 👏
Дякуємо українським спортсменам та спортсменкам що виступають на XXV зимових Олімпійських іграх в Італії! Ви надихаєте нас робити улюблену справу й берегти головне — віру в себе та свою країну 🏆
13 584
+9Завжди знайдуться причини, щоб тобі пишатися собою.
Але якщо їх не бачиш, подивися в каруселі 👉
Можливо, надихнешся і згадаєш той самий випадок, як тобі вдалося відстояти свої межі, проявити ініціативу чи підтримати іншу людину добрим вчинком. Це ж великий привід для гордості, порадій за себе 👏
13 584
+5Дивишся на поїзд, а бачиш своє життя 👉
Такі чужі, але такі знайомі історії людей поруч — у вагоні, на пероні, у дорозі, поміж нас.
Цей поїзд-карусель — нагадування: трохи уваги, поваги та добре слово до незнайомих людей ніколи не зайві. Не тільки в поїзді, а й до кожного дня, всюди 🫂
13 584
Даємо добро: сьогодні роби добро 🤞
Адже саме сьогодні найкраща нагода для цього — День спонтанного прояву доброти.
А це означає, що ти офіційно можеш робити різні приємні речі для інших, і це не буде дивно (на випадок, якщо соромишся або вважаєш такі дії недоречними).
Якщо не знаєш, з чого почати, отримай добру ідею з відео 👆
13 584
+6Якщо людина не дає тобі достатньо уваги, любові, інформації, присутності, тепла чи зворотного зв’язку, вона може робити це навмисно ☝️
А все, щоб тримати тебе під токсичним контролем. Така поведінка має назву вісхолдинг, або буквально «тримання тебе у підвішеному стані», і в каруселі можеш знайти ознаки, що це вона ➡️
13 584
+9Слово за словом, вчинок за вчинком — і буде любов ❤️
Незалежно від того, які великі, маленькі, гучні, непомітні, приховані прояви твоїх почуттів — без них нічого не складеться.
І саме по собі теж не складеться.
Тож дій — надсилай сьогодні валентинку людині, якій так любиш готувати, писати, телефонувати, приносити, пам’ятати, турбуватися, обіймати, бути поруч, навіть якщо на відстані 💌
13 584
+8Серед усіх валентинок і сердечок завтра не забудь про порцію любові до себе ❤️
Нагадай собі у День закоханих: найважливіша любов — та, що до себе. Адже як тільки ти будеш обирати себе, свої межі, свої радості, і любов до інших стане щирою та справжньою.
Знаєш, що для тебе означає «любити себе»? ✍️
13 584
+3Коли хтось зробить неґґінґ-комплімент на твою адресу:
👉 не виправдовуйся і не доводь свою цінність
👉 спокійно уточни: «Що ти маєш на увазі?»
👉 прибери те, що між рядків і запитай. Наприклад: «Тобто тобі подобається?»
👉 скажи, що тобі не подобаються такі компліменти: «Мені так не ок»
👉 якщо людина їх постійно повторює, подумай, чи тобі потрібні такі стосунки?
Сприймай таку похвалу як 🚩: якщо людина цінує тебе і ти їй справді подобаєшся, вона не буде принижувати тебе чи ставити себе вище. Здорове спілкування не потребує знецінення.
Погоджуєшся? 😉
13 584
+4Ти не можеш врятувати світ і допомогти усім: у ньому все ще відбуваються жахливі речі та страждають люди.
Але ти точно можеш не використовувати чужий біль як тему для контенту. Бо привертати увагу до проблеми і говорити про неї серйозно й чесно — це одне. А зовсім інше — робити собі актив у профілі на такому «ситуативі» ❌
13 584
+5Подорожі бувають видимими у просторі, а бувають внутрішніми — до себе. Це шлях, що може дарувати радість, але подекуди проводити крізь невизначеність чи сум.
У такі часи книжка може стати добрим порадником: вказати напрямок, підказати дієвий спосіб самодопомоги або ж допомогти віднайти нові сенси через рефлексію.
Добірка «Подорож до себе із “Ти як?”» містить перелік книжок, заснованих на науково обґрунтованих підходах, але адаптованих до реального життя.
Ці книги не розкажуть, «як правильно», і не дадуть готових рецептів. Натомість можуть стати тобі опорою у пошуку власних відповідей і зробити перший крок у найважливішій мандрівці.
Добірку створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, разом із Факультетом Психології КНУ імені Тараса Шевченка.
13 584
+5
Наступного разу коли перепрошуватимеш — зроби паузу і подумай, чи справді є за що?
Це просто перевірити: не проси вибачення, якщо не відчуваєш, що хочеш вибачитися. І ще за ті речі, які є в цій каруселі ➡️
13 584
Ніхто тобі не допоможе так, як тільки ти можеш ☝️
Пам’ятаєш таке правило? Його рекомендує згадати лікар-психотерапевт Олег Романчук.
Адже воно особливо дієве, коли йдеться про ментальне здоров’я: навіть невелика щоденна турбота про себе буде тобі допоміжна (навіть якщо вже працюєш зі спеціалістом).
Починай або віднови свої щоденні прогулянки, фізичну активність, подбай про збалансоване меню і регулярні майндфулнес-практики. Це просто і працює 🤝
🔗 Дивися вебінар «Доказові практики самодопомоги у турботі про психічне здоров'я» на ютуб-сторінці «Ти як?»: https://www.youtube.com/live/mXQemEs0Nc8?si=7QFoX3J1ZKYtvhEJ
