Психотерапевт Мария Лукина.
Ir al canal en Telegram
•Дневник психотерапевта. •Записаться на сессию и по другим вопросам @Lu_Mary. •Консультирую онлайн по всему миру. •https://www.instagram.com/maria.lukina.v
Mostrar más1 332
Suscriptores
Sin datos24 horas
-77 días
-1630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
abril '25
abril '25
+7
en 0 canales
marzo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+2
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+2
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+4
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+1
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+14
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+18
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+62
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+14
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+112
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+13
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+63
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+17
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+16
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+96
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+30
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+19
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+446
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+318
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+908
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+3 592
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '210
en 0 canales
Get PRO
noviembre '210
en 0 canales
Get PRO
octubre '210
en 0 canales
Get PRO
septiembre '210
en 0 canales
Get PRO
agosto '210
en 0 canales
Get PRO
julio '210
en 0 canales
Get PRO
junio '210
en 0 canales
Get PRO
mayo '210
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+1
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+2
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 468
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 abril | 0 | |||
| 27 abril | +1 | |||
| 26 abril | +1 | |||
| 25 abril | 0 | |||
| 24 abril | 0 | |||
| 23 abril | 0 | |||
| 22 abril | 0 | |||
| 21 abril | 0 | |||
| 20 abril | 0 | |||
| 19 abril | 0 | |||
| 18 abril | 0 | |||
| 17 abril | 0 | |||
| 16 abril | 0 | |||
| 15 abril | +1 | |||
| 14 abril | 0 | |||
| 13 abril | 0 | |||
| 12 abril | 0 | |||
| 11 abril | 0 | |||
| 10 abril | 0 | |||
| 09 abril | 0 | |||
| 08 abril | 0 | |||
| 07 abril | 0 | |||
| 06 abril | +1 | |||
| 05 abril | +1 | |||
| 04 abril | +1 | |||
| 03 abril | 0 | |||
| 02 abril | +1 | |||
| 01 abril | 0 |
Publicaciones del Canal
Маленькое напоминание.
Расставания двусторонне внезапными не бывают.
И любовь внезапно пройти не может. Никогда.
Если она реально есть/была.
Бывает, что кто-то всё решил, но боится сказать.
Боится обидеть.
Усугубляя этим ситуацию, делая больнее.
Иллюзией.
Или кто-то занимается жестким самообманом, живет в розовых очках, живет ради красивой картинки.
Из страха.
Страха одиночества, например.
Или страха осуждения.
Здоровые отношения не могут быть без искренности, диалогов, неловких вопросов, конфликтов.
Любовь не может быть без этого.
Чтобы не было боли, внезапностей — разговаривайте, слушайте свою интуицию, живите в реальности, смотрите на действия, задавайте глупые вопросы.
Максимально глупые.
А главное — с самого начала выстраивайте фундамент в своих отношениях.
Чтобы Вам в паре было на чем держаться в кризисы.
Держаться не на иллюзиях и надеждах, а на реальности, действиях.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина.
| 2 |  +7Sin texto... | 0 |
| 3 |  +9Sin texto... | 0 |
| 4 | Как Вы думаете, можно ли начать отношения с человеком с чистого листа, с нуля. С бывшим партнером, другом. | 0 |
| 5 |  +9Sin texto... | 0 |
| 6 |  +9Sin texto... | 0 |
| 7 | Начнем с Вами интересную тему. Манипуляции.
Манипуляция чувством вины – это тактика, используемая людьми для контроля и воздействия на других. Она основана на активации чувства вины у другой стороны, чтобы добиться своих целей. Или изменить поведение другой стороны.
Давайте разберем что такое манипуляция чувством вины, ее механизмы. Манипуляция через чувство вины основана на внутренней программировке:
— Быть хорошими.
— Важно удовлетворять ожидания других.
Не на всех действует данная манипуляция. Если действует, значит есть с чем работать внутри. Допустим, в детстве когда Вам говорили, что Вы должны себя вести определенным образом, чтобы быть любимыми. Вы чувствовали вину, если не получалось «быть любимыми»…
Подобные жизненные сценарии могут приводить к тому, что Вы легко поддаетесь манипуляции чувством вины.
Это Ваша боль.
Манипуляция через чувство вины может проявляться различными способами. Одним из наиболее распространенных способов является создание ощущения, что человек несет ответственность за негативные эмоции или ситуацию другого человека. Это может происходить путем показывания разочарования, обиды, гнева. Словно другой человек чувствует себя плохо из-за Вас. В результате Вы начинаете испытывать чувство вины и стремиться исправить ситуацию. Стремитесь улучшить его настроение и состояние.
И — всегда мало, всегда недостаточно…
Вы на крючке.
Будто ребенок старается вести, учиться идеально, чтобы его любили.
Но — родителям всегда мало.
— Недостаточно хорошо.
Еще одним способом манипуляции чувством вины является постоянное напоминание о "долге" или обязанности по отношению к другому человеку.
Часто это надуманный и несуществующий долг…
Это может проявляться в форме упреков, направленных на создание чувства вины. Такие высказывания создают ощущение, что Вы должны что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и избежать чувства вины. Должны быть всегда в напряжении.
Часто манипуляция через чувство вины основана на Ваших собственных неосознанных страхах и ранних детских конфликтах.
Например, если Вы воспитывались в семье, где Вам говорили, что Вы эгоистичны или «плохие»…
Думаете только о себе…
Винили Вас. И, все детство Вы пытались доказать, что не думаете только о себе…
То, Вы можете «повестись» на манипуляции чувством вины.
Так как, в детстве взрослые злоупотребляли Вашими страхами, развивали их.
Часто — не зная этого.
Иногда — зная.
Развились травмирующие реакции.
Манипуляция через чувство вины может иметь разрушительные последствия. Она может приводить к потере самоценности, снижению самооценки, развитию тревожности. Манипуляторы могут использовать Ваше чувство вины, чтобы контролировать Вас.
И получать то, что им нужно. Заставляя Вас отказываться от своих собственных потребностей и желаний.
От своей жизни, иногда.
Пример. Вы решаете провести время в одиночестве после тяжелого рабочего дня, но друг просит Вас помочь ему с чем-то. Вы говорите, что у Вас сейчас нет сил или настроения. Вы чувствуете себя плохо. Но друг начинает говорить о том, как он разочарован.
Как без Вашей помощи ситуация станет еще хуже.
Говорит, что Вы думаете лишь о себе.
В результате Вы чувствуете себя виноватыми и принимаете решение помочь, хотя это противоречит Вашему внутреннему решению.
Детская травма всегда проявляется во взрослом возрасте.
Для того чтобы противодействовать манипуляции через чувство вины, важно осознавать свои собственные границы и потребности.
Важно научиться говорить НЕТ, если Вы не хотите/не можете что-то делать. Или — если это противоречит вашим ценностям.
Или Вы плохо себя чувствуете…
Забота о собственном внутреннем благополучии не является проблемой, поводом испытывать чувство вины.
Знание механизмов манипуляции поможет Вам распознавать такие ситуации. Поможет разобраться в себе. Понять свою боль и травму.
Вырабатывайте здоровые границы и уважайте свои чувства и потребности
Доверяйте своей интуиции. Своему телу и состоянию.
Помните, что Ваши чувства и потребности имеют значение. Никто не может использовать Вашу боль/травму для достижения своих целей.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 8 |  +9Sin texto... | 0 |
| 9 | +8 Sin texto... | 0 |
| 10 |  +9Sin texto... | 0 |
| 11 |  В психотерапии очень много можно понять о ребенке, послушав про сверх способность, которую он бы выбрал себе.
Можно многое понять про взрослого, понять чего ему не хватает, чего он боится больше всего. Понять некий его дефицит.
И еще, по этому заданию можно понять умеет ли человек фантазировать. Понять то, как развита его детская и свободная часть.
Давайте разберем самые популярные сверх способности, которые выбирают себе люди?
ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ ВО ВРЕМЕНИ. Интересная способность. Если посмотреть на нее со стороны психологии, то люди часто выбирают ее тогда, когда хотят что-то поменять в своем прошлом. Вероятно, они не отпустили свои ошибки. Кому-то интересно узнать свою родословную, наладить глубокую связь с семьей. Связь, которой сейчас нет. Еще, это просто классная детская фантазия. Не все умеют включать свободного Ребенка.
ЛЕТАТЬ. Это часто про желание, нехватку легкости и свободы.
Или опять же, классная детская фантазия.
ТЕЛЕПОРТ. Здесь речь может идти про нехватку времени и ресурсов на знакомство с этим огромным миром. Желание успеть всё. Может, в реальной жизни человек пока не начал это исследование мира, поэтому ожидает некого чуда, чтобы начать. Или опять же, это просто классная и свободная фантазия.
УМЕТЬ ЛЕЧИТЬ/ИСЦЕЛЯТЬ ПРИКОСНОВЕНИЕМ. Очень важная способность, для кого-то единственная важная. Как думаете, почему человек может выбрать эту способность единственной? Может он чего-то очень боится? Или пережил что-то неприятное?
СТАНОВИТЬСЯ НЕВИДИМЫМ. Когда я работала с детьми, то часто дети из не очень благополучных семей выбирали себе данную способность. Им просто хотелось исчезнуть и раствориться… Иногда люди выбирают данную способность тогда, когда у них есть некие проблемы с доверием и диалогами. Им проще подслушать и подглядеть, чем просто спросить. Понимаете о чем речь?
ЧИТАТЬ МЫСЛИ. Хотели бы Вы иметь такую способность?
Как-то мой пациент мне сказал, что ему больше не нужна такая способность, так как он научился разговаривать. Перестал бояться задавать неудобные и глупые вопросы. Понял, что важно всё, что важно для него лично. Любые недоговоренности и недостатки информации порождают тревогу. То есть, такую способность часто выбирают тревожные личности.
КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ. Контролировать, манипулировать, управлять. Здесь всегда присутвует недостаток самоценности, значимости себя.
То есть человек хочет как-то магически добиться того, чтобы его услышали таки.
БЕССМЕРТИЕ. Такую способность выберет тот, кто любит жизнь, очень. Тот, кому хорошо с собой.
А что Вы бы выбрали?
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 12 | Какую Вы бы выбрали супер-способность? Можно выбрать лишь одну. | 0 |
| 13 | София и ее сценарий.
Соне было 30 лет когда она таки решилась пойти к психотерапевту.
Она все «умом» понимала. И про себя, и про своего мужа, и про свои отношения с ним.
Она понимала, что ей тяжело, больно, плохо.
Соня «почти подала» на развод уже раза 4, но какая-то «неведомая» сила заставляла ее снова дать мужу «последний» шанс…
Муж флиртовал, переписывался с другими, виделся. С максимально явным «подтекстом».
Она не лезла в его телефон, в его социальные сети. Это постоянно высвечивалось на компьютере в оповещениях, когда они что-то смотрели. И он всегда говорил, что для него это «нормально».
—Люблю то я тебя. А это все не имеет для меня значения.
Говорил он.
Знакомая история? Думаю очень многим и женщинам и мужчинам. Увы.
На самом деле сила, которая заставляла ее «терпеть» и «прощать» была очень даже «ведомая»… И называлась она «Жизненный сценарий».
На консультации София сказала, что у нее прекрасная семья. Что родители вместе сорок лет и никогда не ругались, все всегда друг другу прощали. Всегда были в хорошем настроении. Улыбались.
Насторожило ли меня это? А Вас?
Идем дальше.
Оказалось, что Сонин папа изменял. Много и часто. Увы, даже Соня это видела, понимала.
Как-то в детстве она пришла домой раньше, чем должна была. Отменили последний урок.
Мамы дома не было, но была какая-то другая женщина.
Когда София зашла в гостиную — папа и та женщина были вместе, назовем это так.
Папа, как увидел дочь сразу же отстранился от неизвестной дамы и сказал, что это его коллега. Сказал, что она привезла документы. И женщина ушла. Молча.
Соня была маленькая, она тогда не поняла, что это было. Но понимала, что точно что-то неприятное… Что-то случилось. Интуитивно.
Папа как ни в чем не бывало начал спрашивать Софию о том, как прошёл день, как в школе, какие оценки. Улыбался. Про женщину ни слова.
Позднее пришла мама. Папа с ней поздоровался, как обычно. Вся семья пошла ужинать.
Обычный день. Норма…
В гостиной на диване Сонина мама нашла сережки, чужие... Зло посмотрела на мужа. Потом как ни в чем ни бывало начала что-то рассказывать. Все улыбались…
Соня ничего не понимала. У нее в голове формировалось видение и логика этой ситуации. Сценарий.
— Видимо так и нужно реагировать.
Решила она тогда.
Убеждение на всю жизнь сформировано. Терпим, улыбаемся, создаем красивую картинку. Это главное. Это значит семья и любовь.
Ок.
Соня не понимала, что происходит. Почему нет реакции? Почему папа не сказал, что кто-то приходил? Почему мама так отреагировала на сережки? Почему они улыбаются, а чувствуется что все плохо.
Всегда помните о том, что дети чувствуют все. У них прекрасно развита интуиция, эмпатия. Дети чувствуют фальшь, вранье, игру.
Дети счастливы тогда, когда их родители счастливы. На самом деле. А не «ради ребёнка» или чего-то еще. Даже, если они счастливы отдельно друг от друга. И любят своего ребёнка.
Такие ситуации в детстве Софии повторялись часто…
Что мы видим сейчас?
Мы видим девушку, которая где-то глубоко (истинное я) понимает, что «все плохо». Но ее сценарий, сформированные привычки и реакции за 30 лет не дают идти дальше.
Для выхода из сценария мы наметили план работы.
Разбор травмирующих ситуаций, формирование новых привычек, диалог с мужем, диалог с родителями.
И самое тяжёлое, важное и первое — диалог с самой собой. Искренний и открытый.
Подобные кейсы, увы, встречаются. И не очень редко. Все это решаемо. Это не тупик. Есть огромный шанс на счастье и любовь.
Главное — хотеть. Хотеть работать. Не бояться перемен и честности. Работать с хорошим опытным психотерапевтом, с медицинской базой за плечами. Тем, кто сможет работать глубоко, качественно. Зная и понимая все нюансы психики и человеческого организма.
Хотеть и действовать. Не просто хотеть.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 14 |  Не нужно стараться выйти из своей зоны комфорта, если она настоящая. Если Вы реально там, где хотите. Без всяких но. Не должен быть выход ради выхода.
А вот если Вам не окей в Вашей зоне комфорта… Привычно, но не окей — тогда нужно искать и экспериментировать.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 15 | — Как думаете, может ли это быть что-то еще? Или только аллергия собаки так сильно Вас расстроила, что Вы плачете уже более 40 минут?
— У меня часто так. Какие-то серьезные вещи я переношу спокойно. А мелочи выводят меня из колеи. Не всегда, но часто.
Новый поворот. Здесь мы можем заметить, что у Антона абсолютно точно идет накопительный эффект. И вырывается тогда, когда совсем не ждешь. Наступили на ногу, сломалась ручка, потерял ключи — слёзы. Умер близкий — ничего. Это говорит о нескольких вещах. Чем тяжелее ситуация, тем больше он блокирует внутри себя эмоции и чувства.
Защищает себя от осуждения, от отсутствия поддержки и понимания. И, естественно, мы внутри все не резиновые. Поэтому — эта ситуация с собакой переполнила его сосуд. И, уже не было сил сдержаться. И, плача об аллергии собаки — он плакал о бабушке, о недавнем расставании, о проблемах с родителями, о проблемах на работе. И конечно — о непонимании себя.
Мы обсудили это с Антоном. Ему стало это понятно. Это подтвердилось очень многими случаями из детства, когда эмоции его никто не воспринимал, не реагировал на них. Или — осуждал. Даже в последних отношениях, когда ему что-то не нравилось — с ним не хотели разговаривать, уходили. Он устал. Ему было плохо, 38 лет боли и взрывов.
Он, как кардиолог, отлично понимал, что такие эмоциональные взрывы очень опасны. Понимал, что безумно важно научиться все вовремя выражать. Хотя бы примерно... Много сессий мы обсуждали его бабушку, их отношения. Он почувствовал безопасное пространство. Ему становилось легче.
Он пережил эту потерю. И совсем не по классическому плану... Каждому свое. Он смог. И далее — мы начали разбирать ситуации из его жизни, в которых он «замораживал» себя.
Разбирали начиная с далекого прошлого. И приближались к настоящему. И чем ближе мы были к настоящему, тем легче ему становилось «сейчас». И тем меньше у него было «флешбеков» и снов о прошлом. Прошлое не тянуло его назад. Эмоции и чувства потихоньку выходили. Он начинал жить и чувствовать «сейчас». Думать о будущем. У него появились силы, он увидел смысл.
Работа с Антоном была сложной и долгой. Всем важно понимать, что если Вам сложно выражать эмоции, Вы не понимаете что Вы чувствуете. Вы чувствуете, что будто замораживаетесь в ситуациях, когда где-то очень глубоко внутри хочется что-то сделать, сказать. Будто где-то глубоко кто-то рвётся наружу, но непонятно как ему помочь и кто это такой... Это Ваше «истинное я», которому нужна помощь. Очень.
История из практики. Собирательный образ.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 16 | — Как думаете, может ли это быть что-то еще? Или только аллергия собаки так сильно Вас расстроила, что Вы плачете уже более 40 минут?
— У меня часто так. Какие-то серьезные вещи я переношу спокойно. А мелочи выводят меня из колеи. Не всегда, но часто.
Новый поворот. Здесь мы можем заметить, что у Антона абсолютно точно идет накопительный эффект. И вырывается тогда, когда совсем не ждешь. Наступили на ногу, сломалась ручка, потерял ключи — слёзы. Умер близкий — ничего. Это говорит о нескольких вещах. Чем тяжелее ситуация, тем больше он блокирует внутри себя эмоции и чувства.
Защищает себя от осуждения, от отсутствия поддержки и понимания. И, естественно, мы внутри все не резиновые. Поэтому — эта ситуация с собакой переполнила его сосуд. И, уже не было сил сдержаться. И, плача об аллергии собаки — он плакал о бабушке, о недавнем расставании, о проблемах с родителями, о проблемах на работе. И конечно — о непонимании себя.
Мы обсудили это с Антоном. Ему стало это понятно. Это подтвердилось очень многими случаями из детства, когда эмоции его никто не воспринимал, не реагировал на них. Или — осуждал. Даже в последних отношениях, когда ему что-то не нравилось — с ним не хотели разговаривать, уходили. Он устал. Ему было плохо, 38 лет боли и взрывов.
Он, как кардиолог, отлично понимал, что такие эмоциональные взрывы очень опасны. Понимал, что безумно важно научиться все вовремя выражать. Хотя бы примерно... Много сессий мы обсуждали его бабушку, их отношения. Он почувствовал безопасное пространство. Ему становилось легче.
Он пережил эту потерю. И совсем не по классическому плану... Каждому свое. Он смог. И далее — мы начали разбирать ситуации из его жизни, в которых он «замораживал» себя.
Разбирали начиная с далекого прошлого. И приближались к настоящему. И чем ближе мы были к настоящему, тем легче ему становилось «сейчас». И тем меньше у него было «флешбеков» и снов о прошлом. Прошлое не тянуло его назад. Эмоции и чувства потихоньку выходили. Он начинал жить и чувствовать «сейчас». Думать о будущем. У него появились силы, он увидел смысл.
Работа с Антоном была сложной и долгой. Всем важно понимать, что если Вам сложно выражать эмоции, Вы не понимаете что Вы чувствуете. Вы чувствуете, что будто замораживаетесь в ситуациях, когда где-то очень глубоко внутри хочется что-то сделать, сказать. Будто где-то глубоко кто-то рвётся наружу, но непонятно как ему помочь и кто это такой... Это Ваше «истинное я», которому нужна помощь. Очень.
История из практики. Собирательный образ.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 17 | — Как думаете, может ли это быть что-то еще? Или только аллергия собаки так сильно Вас расстроила, что Вы плачете уже более 40 минут?
— У меня часто так. Какие-то серьезные вещи я переношу спокойно. А мелочи выводят меня из колеи. Не всегда, но часто.
Новый поворот. Здесь мы можем заметить, что у Антона абсолютно точно идет накопительный эффект. И вырывается тогда, когда совсем не ждешь. Наступили на ногу, сломалась ручка, потерял ключи — слёзы. Умер близкий — ничего. Это говорит о нескольких вещах. Чем тяжелее ситуация, тем больше он блокирует внутри себя эмоции и чувства.
Защищает себя от осуждения, от отсутствия поддержки и понимания. И, естественно, мы внутри все не резиновые. Поэтому — эта ситуация с собакой переполнила его сосуд. И, уже не было сил сдержаться. И, плача об аллергии собаки — он плакал о бабушке, о недавнем расставании, о проблемах с родителями, о проблемах на работе. И конечно — о непонимании себя.
Мы обсудили это с Антоном. Ему стало это понятно. Это подтвердилось очень многими случаями из детства, когда эмоции его никто не воспринимал, не реагировал на них. Или — осуждал. Даже в последних отношениях, когда ему что-то не нравилось — с ним не хотели разговаривать, уходили. Он устал. Ему было плохо, 38 лет боли и взрывов.
Он, как кардиолог, отлично понимал, что такие эмоциональные взрывы очень опасны. Понимал, что безумно важно научиться все вовремя выражать. Хотя бы примерно... Много сессий мы обсуждали его бабушку, их отношения. Он почувствовал безопасное пространство. Ему становилось легче.
Он пережил эту потерю. И совсем не по классическому плану... Каждому свое. Он смог. И далее — мы начали разбирать ситуации из его жизни, в которых он «замораживал» себя.
Разбирали начиная с далекого прошлого. И приближались к настоящему. И чем ближе мы были к настоящему, тем легче ему становилось «сейчас». И тем меньше у него было «флешбеков» и снов о прошлом. Прошлое не тянуло его назад. Эмоции и чувства потихоньку выходили. Он начинал жить и чувствовать «сейчас». Думать о будущем. У него появились силы, он увидел смысл.
Работа с Антоном была сложной и долгой. Всем важно понимать, что если Вам сложно выражать эмоции, Вы не понимаете что Вы чувствуете. Вы чувствуете, что будто замораживаетесь в ситуациях, когда где-то очень глубоко внутри хочется что-то сделать, сказать. Будто где-то глубоко кто-то рвётся наружу, но непонятно как ему помочь и кто это такой... Это Ваше «истинное я», которому нужна помощь. Очень.
История из практики. Собирательный образ.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 18 |  — Как думаете, может ли это быть что-то еще? Или только аллергия собаки так сильно Вас расстроила, что Вы плачете уже более 40 минут?
— У меня часто так. Какие-то серьезные вещи я переношу спокойно. А мелочи выводят меня из колеи. Не всегда, но часто.
Новый поворот. Здесь мы можем заметить, что у Антона абсолютно точно идет накопительный эффект. И вырывается тогда, когда совсем не ждешь. Наступили на ногу, сломалась ручка, потерял ключи — слёзы. Умер близкий — ничего. Это говорит о нескольких вещах. Чем тяжелее ситуация, тем больше он блокирует внутри себя эмоции и чувства.
Защищает себя от осуждения, от отсутствия поддержки и понимания. И, естественно, мы внутри все не резиновые. Поэтому — эта ситуация с собакой переполнила его сосуд. И, уже не было сил сдержаться. И, плача об аллергии собаки — он плакал о бабушке, о недавнем расставании, о проблемах с родителями, о проблемах на работе. И конечно — о непонимании себя.
Мы обсудили это с Антоном. Ему стало это понятно. Это подтвердилось очень многими случаями из детства, когда эмоции его никто не воспринимал, не реагировал на них. Или — осуждал. Даже в последних отношениях, когда ему что-то не нравилось — с ним не хотели разговаривать, уходили. Он устал. Ему было плохо, 38 лет боли и взрывов.
Он, как кардиолог, отлично понимал, что такие эмоциональные взрывы очень опасны. Понимал, что безумно важно научиться все вовремя выражать. Хотя бы примерно... Много сессий мы обсуждали его бабушку, их отношения. Он почувствовал безопасное пространство. Ему становилось легче.
Он пережил эту потерю. И совсем не по классическому плану... Каждому свое. Он смог. И далее — мы начали разбирать ситуации из его жизни, в которых он «замораживал» себя.
Разбирали начиная с далекого прошлого. И приближались к настоящему. И чем ближе мы были к настоящему, тем легче ему становилось «сейчас». И тем меньше у него было «флешбеков» и снов о прошлом. Прошлое не тянуло его назад. Эмоции и чувства потихоньку выходили. Он начинал жить и чувствовать «сейчас». Думать о будущем. У него появились силы, он увидел смысл.
Работа с Антоном была сложной и долгой. Всем важно понимать, что если Вам сложно выражать эмоции, Вы не понимаете что Вы чувствуете. Вы чувствуете, что будто замораживаетесь в ситуациях, когда где-то очень глубоко внутри хочется что-то сделать, сказать. Будто где-то глубоко кто-то рвётся наружу, но непонятно как ему помочь и кто это такой... Это Ваше «истинное я», которому нужна помощь. Очень.
История из практики. Собирательный образ.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
| 19 | На прием пришел мужчина, 39 лет, врач. Он три месяца назад потерял бабушку. И не проронил ни одной слезинки.
Его это начало беспокоить, так как он любил ее. Антон подметил, что много раз был на похоронах. И «ничего не чувствовал». Это была смесь пустоты и кома в горле, слёз... Но, увы, так и не выходящих наружу. Никогда. Пусто и не особо пусто одновременно. Он не понимал что с ним не так.
Антон хотел чувствовать. Хотел чувствовать полно. Чувствовать хоть что-то.
Как выяснилось далее — у мужчины схожие проблемы со всеми чувствами и эмоциями. Он не мог радоваться сюрпризам, проявлять искреннюю злость, плакать, грустить, сострадать.
Пустота.
Запросов вроде как много, но по факту он один:
— НЕ УМЕЮ ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ. НЕ ПОНИМАЮ КАК ЭТО.
Диалог.
— Антон, что Вы почувствовали, о чем подумали, когда Вам сообщили печальную новость?
— Я будто знал уже тогда, когда раздался звонок от брата. Я оцепенел. Он плакал в трубку, а я не знал, что говорить. Хотел чтобы этот разговор скорее закончился. Когда разговор закончился — я положил трубку. И, просто не хотел ничего. Совсем ничего. Я понимал, что нужно плакать, нужно грустить, нужно поделиться с кем-то. Но я был пуст внутри. Будто пуст. Одновременно пуст и наполнен до краев. Я не знаю как это объяснить... Хоть я и изучал психиатрию, но я кардиолог. Кстати видел Вас на конференции медицинской. А помните Васю? Общительный такой, выступал с интересной темой. Вы тоже его вроде знаете, он анестезиолог.
— Васю я помню, конечно. Можем поговорить об этом после нашей консультации. Давайте всё-таки вернемся к Вашему запросу и проблеме. К тяжёлой ситуации, которую Вы пережили три месяца назад. И переживаете до сих пор. Хорошо?
— Да, хорошо. Просто тяжело... Я не могу... Я все.
Что думаете об этом диалоге? Тут можно заметить, что Антон сначала начинает раскрываться, делиться. А потом переключается на Васю, Петю и другие темы. Как думаете почему это? Ему сложно?
Он не знает, как рассказывать о том, что он пережил. Он не знает, не понимает, не умеет понимать и выражать свои эмоции. А главное — боится. Боится начать. И, утонуть в этом. Позднее мы выяснили, что в детстве, когда у Антона что-то случалось (умерла собака, потом кот) — родители ругались на него когда он плакал, переживал. Говорили ему, что в истериках и слезах нет смысла. Никакого. Да, любимых слезами не вернуть. Увы. И, разговорами о них — тоже. И воспоминаниями. Но этим можно вернуть себя. В жизнь, в мир, в баланс. Жить свою жизнь, полноценно. Так как нет людей, которые ничего не чувствуют. Есть те, которые не умеют, боятся. И в какой-то момент им становиться просто невыносимо, так как они годами копят внутри большие и маленькие обиды, горе, потери. И, даже радости.
— Я хочу пережить все стадии горя. Я читал. Мне надо пройти весь этот план и будет легче. Можно мне план?
Как Вы думаете? Стандартная схема сейчас поможет Антону? Здесь можно выбрать несколько путей. Важно начать. Выпустить хоть 15% накопившегося горя, обиды, печали за 38 лет. Это уже океан.
Ситуация с бабушкой стала началом нового пути — Антон пошел к терапевту. Но не стала той ситуацией, которая выпустит все. Он не «взорвался». Видимо, в «сосуде» оставалось еще половина миллиметра...
На вторую встречу Антон пришел с не очень хорошей новостью. Заболела его собака. Ситуация не особо серьезная — аллергия. Но после того как он это сказал — он начал плакать навзрыд
Это продолжалось около 40 минут.
— Простите, простите. Я не хочу этого делать, но не могу остановиться. Простите меня. Простите.
— Все хорошо. Вот салфетки. Вы можете плакать столько, сколько нужно. Это важно. Все хорошо. Это нормально. Нормально.
Прошло 40 минут. Антон более менее успокоился, еще раз посмотрел на меня.
— Простите, что я потратил Ваше время. И вообще, я мужчина. Я не знаю, что на меня нашло.
— Вы выражали свои эмоции и чувства. Это то, чего Вам так хотелось. Правда?
— Да. Или нет. Не знаю. Как-то это все стыдно. Неправильно. Простите.
— Вам не за что извиняться. Как Вы думаете, о чем Вы плакали сейчас?
— Ну, собака же заболела.
Опять слёзы. | 0 |
| 20 |  Вы не должны догадываться о желаниях, мечтах и мыслях другого человека. На это есть диалог.
Если Вас винят в том, что Вы подарили не то, о чем человек мечтал. Или — повели себя не так, как было в голове у партнера, друга, коллеги — это не норма.
Чувство вины — это не очень здоровая реакция в данном случае, опасная.
Разговаривайте, задавайте вопросы.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина. | 0 |
