Тайм-менеджмент

Я опять поставил цель и опять её не достиг😡 -Меня все время отвлекают миллион мелких дел -Моё окружение не поддерживает и не ставит свои собственные цели -Ни кто не помогает разложить цели на понятные шаги -И тем более ни кто не даёт обратную связь, а все ли верно я сделал Вот бы было сообщество, где всё это есть. И чтоб ещё бесплатно... Жаль что такого нет. Жаль что внутри такого сообщества нет бесплатного курса по планированию и постановке целей. Я знаю как сильно окружение решает! И мне так жаль что это всего лишь моя фантазия... Я бы наверно назвал такое сообщество "Запланированный Успех" Но увы, такого сообщества нет🤷

Закон Паркинсона Большинство техник тайм-менеджмента посвящены процессу организации рабочего времени. Изучая их, учитывайте ваши индивидуальные особенности и будьте готовы к тому, что не все техники вам подойдут. Пробуйте и адаптируйте их под себя. Ещё одна техника в вашу копилку - Закон Паркинсона, который глаcит, что "Работа заполняет время, отпущенное на неё". На деле это означает, что вы можeтe сделать любое делo намного быстpеe чем вам кaжeтcя. Eсли дать ceбe недeлю нa иcполнение задания, oнo пoкaжется кpайнe сложным, a ecли дaть ceбe сpoк два чaca, то вам yдастся cкoнцентрироватьcя и вce успеть. Понаблюдайте за собой в работе и вы наверняка заметите этот закон в действии. #метод #эффективность

Таймменеджмент доброго утра Чтобы ваше утро было не торопливым и по настоящему добрым - готовьте завтрак с вечера! Это действенный способ полюбить утро 👍🌞Если у вас этот ритуал войдет в привычку, то освободится время и на зарядку и на прическу😉 А если захотите утром съесть сырников, то можете в выходные их приготовить и заморозить. Так вы тоже сэкономите время. Помните, что утро - это настрой и заряд на весь день! Оно у меня самое классное, а у Вас?

Время – это основной ресурс каждого человека, и от того, как мы относимся к каждому часу и минуте своей жизни, во многом зависит наша судьба.⏱ Сделали эксклюзивно чат-бота для наших подписчиков @timebiohackbot Добавляйте задачи, ставьте сроки и выполняйте их до назначенного дедлайна⚡️ Также, вы можете использовать популярные методики для эффективного тайм-менеджмента🔥 Оседлайте время вместе с @timebiohackbot

Мотивирующие фильмы. «Гарвардский бомж», США, 2003 По сложившейся традиции в субботу говорим о фильмах. Многие из нас весьма благополучно живут своей счастливой жизнью, но абсолютно этого не ценят. Для "встряски" посмотрите фильм режиссера Питера Левина «Гарвардский бомж» о девушке, выросшей в семье наркоманов. Когда ей было всего 15 лет от СПИДа умерла ее мама. Как это часто бывает, ведущие асоциальный образ жизни семьи рискуют остаться без жилья, что и произошло в данном случае. ❗️Героиня вынуждена была сама решать все свои проблемы, браться за любую работу, чтобы иметь средства к существованию и возможность учиться в Гарварде. Девушке удалось с честью выйти из всех испытаний, которые ей подбросили обстоятельства в самом начале жизненного пути, преодолеть все проблемы и добиться успеха. Сюжет киноленты основан на реальных событиях, что усиливает мотивирующую составляющую фильма. #фильм #мотивация

Техника «Ограничения» Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы. Попробуйте разбудить творческий потенциал: 1. Написать рассказ без буквы «Ц». 2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет. 3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу. 4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии. #метод

«Эрин Брокович», США, 2000 Сегодня смотрим фильм, основанный на реальных событиях. Безработная одинокая мать троих детей ввязывается в борьбу с крупной корпорацией. Вороша документы, Брокович узнает, что энергетическая компания загрязняла воду маленького городка, из-за чего у его жителей развивались онкологические заболевания. Героиня поднимает страшную бучу, чтобы пострадавшие люди получили компенсацию. Редкий фильм повествует о серьезных проблемах в столь задорном и веселом ключе. Находчивая Брокович добивается своего, лихо матерясь и отпуская сальные шуточки, — Джулию Робертс не зря наградили «Оскаром» за эту роль. А решительно настроенному человеку и правда все нипочем! #фильм

Грамотное распоряжение своим временем ⠀ Чем раньше ребенок научится грамотно организовывать свое время, тем более насыщенную событиями жизнь он проживет. Только не старайтесь сделать все и сразу. Вводите новшества не чаще одного раза в неделю. ⠀ 🎈Научите ребенка составлять план на неделю. Лучше всего это делать в воскресенье. Купите красивый ежедневник, а еще лучше повесьте на стену магнитную доску, чтобы дела на каждый день всегда были перед глазами. ⠀ 🎈Составляйте план на день (лучше с вечера, чтобы ребенок мог с утра перечитать его, а с младшими можно дела рисовать). ⠀ 🎈Мотивируйте ребенка. За каждое выполненное задание ставьте галочку. Договоритесь, что вы сходите в кино, когда наберете определенное количество этих галочек. ⠀ 🎈Научите ребенка определять приоритеты. В списке дел лучше всего помечать другим цветом самые важные дела, которые нужно сделать первыми❗️

Управлять временем невозможно Никто не способен замедлить его объективный ход, ускорить или остановить даже на мгновение. Вы можете управлять собой, своими решениями и действиями во времени, заниматься определением приоритетов. Именно об этом рассуждают практики тайм-менеджмента - об управлении собственной жизнью. 🔝Разумный и прагматичный подход к своим действиям и есть управление временем: вы будете удивлены, сколько минут и часов высвобождается, как только вы начинаете действовать более обдуманно и осознанно. ❗️Независимо от рода вашей деятельности, планируйте свои дела и действуйте с максимальной продуктивностью. В единицу времени вы будете успевать делать большее количество дел, что в итоге скажется на ваших жизненных результатах.

Работаем не много, а головой ⠀ Это основной лайфхак тайм-менеджмента и мой любимый, но есть и другие: ✔️ Начинайте утро с приятных вещей: чашка ароматного кофе, пробежка по осеннему парку или любимая музыка. Это задаст настроение всему дню и работать будете продуктивней. ⠀ ✔️ Не забывайте кушать. Голодный человек - нервный и злой. Это не экономит ваше время. Решения, принятые на голодный желудок, редко оказываются верными. ⠀ ✔️ Выучите слово "НЕТ". Оно экономит огромное количество времени. ⠀ ✔️ Пользуйтесь функцией голосового ввода. Наговаривайте идеи, планы, задачи. Иногда сказать быстрее, чем написать. ⠀ ✔️ Заполняйте свободное время. Даже, когда вы просто идете по улице - так можно иностранный язык выучить.

Избавляемся от напряжения ⠀ Для борьбы с мышечными зажимами, вызванными напряжением, переутомлением и стрессом я пользуюсь простой арт-техникой, позволяющей войти в состояние расслабления. Сядьте удобно, возьмите карандаш, ручку или фломастер и начните водить им по листу бумаги так, чтобы линии не пересекались. Пусть это займет у вас около 5 минут. Вскоре вы почувствуете, что усталость и напряжение покинули вас. ❗️Эту универсальную технику рекомендую повторять несколько дней подряд, результат вас приятно удивит!

"Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту", США, 2009 Предлагаю сегодняшним вечером посмотреть прекрасный вдохновляющий фильм об увлечении кулинарией и постановке целей. 🍒 Секретарша Джули Пауэлл поставила себе цель — за год приготовить все 524 блюда из книги рецептов Джулии Чайлд. А свои удачи и неудачи она описывает в собственном блоге. Часто она порывается бросить начатое, однако вновь и вновь собирается с силами и продолжает готовить. Добрый и спокойный фильм несет, тем не менее, весьма четкий посыл: как важно уметь не только ставить перед собой цели, но и добиваться их. Уметь идти вперед и не опускать руки даже после очевидных неудач, ведь главное — результат, который ждет вас впереди. ❗️ #фильм

7 способов побороть лень «ЛЕНЬ родилась раньше меня» так говорят про себя любители пофилонить, но с этим приходится как-то жить и бороться. Предлагаю проверенные временем и опытом реальные методы борьбы с ленью: 1. Метод 10 минут ⌛️Мысль о том, что нужно поработать такое малое количество времени отодвигает лень в сторону. 2. «Взбучка». Отожмитесь, подтянитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также можно взбодриться прохладным душем -ваше тело получит необходимый заряд энергии. 3. «Ничего не делаю» 🙅Сидите и ничего не делайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книг, НИЧЕГО! Очень хороший метод разгрузки! 4. Планирование. Просыпаясь утром берите в руки ежедневник и записывайте планы на сегодняшний день. 5. Мотивация. Задавайтесь вопросом: «Что я делаю для того, чтобы жить так, как я на самом деле хочу?» 6.Занимайтесь любимым делом! Делайте из вашего хобби работу. 7. Действуйте! Если вы не начнете применять эти методы, то одно знание их вам никак не поможет

"Одаренная", 2017, США Сегодня смотрим мотивирующий фильм «Одаренная» – трогательную семейную драму о семилетней девочке, которая способна решать сложнейшие математические задачи. Но она все еще обычный ребенок. Ей интересно играть с одноглазым котом, громко петь песни с соседкой и потом снова решать дифференциальные уравнения. Как воспитывать таких одаренных детей? История о любви, родственных чувствах, амбициях, карьере, наследственности и многом другом пытается ответить на этот вопрос и объяснить проблему родительского тщеславия, которая прослеживается так же четко, как и поведение детей с исключительными способностями. #фильм

"Последний отпуск" (Last Holiday), 2006 год, США Жить нужно здесь и сейчас! Тайм-менеджмент отвечает не только на вопросы глобального планирования. Представьте, что будет, если жить вам осталось совсем немного времени? Как изменится ваша жизнь? Захотите ли проживать ее, откладывая осуществления самых заветных желаний на потом? Как раз об этом один из моих любимых фильмов о тайм-менеджменте "Последний отпуск", который я предлагаю вам посмотреть в этот субботний вечер. В картине много раз возникает вопрос: действительно ли стоит ждать "когда грянет гром" для того, чтобы жить той жизнью, которую ты хочешь и быть тем, кем ты на самом деле являешься? Или можно начать уже сейчас, не дожидаясь "страшного диагноза"? Надеюсь, это сподвигнет вас исполнить свои мечты в самое ближайшее время. Несмотря на печальные нотки, фильм наполнен позитивом, юмором и жаждой жизни. #фильм

"Джерри Магуайер", США, 1996 г. Этот фильм - один из моих самых любимых, потому что доказывает, что даже оказавшись на самом дне, можно снова подняться и стать счастливым человеком. К тому же тандем молодых Тома Круза, Рене Зеллвегер, Кьюбы Гудинга-младшего и режиссёра Кэмерона Кроу уже стоит того, чтобы потратить своё время на просмотр картины. У Джерри Магуайера, спортивного агента, работающего в крупной компании, случается нервный срыв, после чего он решает полностью изменить свой подход к ведению бизнеса. Но начальство не в восторге, и Джерри увольняют, забрав при этом всех его клиентов. Кроме одного - жизнерадостного, но проблемного игрока в американский футбол. "У меня нет всех ответов. В жизни у меня было столько же побед, сколько и поражений. Но я люблю свою жену, люблю свою жизнь и желаю вам именно такого успеха." #фильм

Полезная привычка Наполеона Бонапарта Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой. Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Метод стрелы Предприниматель Николас Сонненберг, который придумал этот метод, считает, что ваш еженедельный календарь должен быть похож на наконечник стрелы — много дел в начале и все меньше к ее концу. Таким образом в понедельник у вас заполнено максимальное количество строк в ежедневнике, а к выходным свободных становится все больше. Автор метода планирует все важные дела на понедельник и вторник, чтобы в остальные дни работать в более свободном графике и быть готовым к новым возможностям и неожиданным, но интересным предложениям.

Персональный стиль — это не про вещи в шкафу! Он рождается внутри, из того, как вы ощущаете себя. Одежда и аксессуары — это просто инструменты, чтобы выразить свою индивидуальность, но настоящий стиль — это уверенность и гармония с собой. Когда вы понимаете свои ценности, жизненные приоритеты и то, какое настроение хотите транслировать, одежда начинает работать на вас. Ваш образ помогает "сказать" миру, кто вы на самом деле, без слов. Ведь стиль — это не просто наряд, а способ быть собой, в лучшем своём проявлении. Еще больше материалов о стиле, поиске себя и вдохновении к изменениям, вы найдете в блоге "Энергия стиля с Ольгой Ярковой" Присоединяйтесь к каналу Ольгой Ярковой и ваша одежда начнет работать на вас и ваш успех.

Потребляйте меньше ➡️ создавайте больше Размышляя о жизнеустройстве современного человека Павел Дуров справедливо отмечает: "Мы стали эффективными в производстве и продаже вещей, которые нам не нужны, но по счетам платит планета". 🔺С помощью маркетинга корпорации заставляют нас покупать больше товаров, а на самом деле наши проблемы вызваны чрезмерным потреблением. Например, если у вас лишний вес - нужно меньше есть и больше двигаться, а не новые кроссовки и протеиновый порошок. 🔺Сегодня больше людей умирает от ожирения, чем от голода, и больше людей страдают от беспокойства, вызванного перегрузкой информации, чем от отсутствия новостей. 🔺По мере разрушения нашей среды обитания - количество болезней, вызываемых загрязнением, продолжает расти. ❗️Человечеству необходимо отвернуться от саморазрушительного пути бесконечного потребления. Есть так много интересных неизведанных областей для исследования. Самое полезное занятие - создавать вещи, а не потреблять их.