Тайм-менеджмент

Всё, что касается России в одном канале от опытного юриста. • новые законы с разъяснениями • важные новости и нововведения • информация для желающих переехать в Россию • вопросы о недвижимости • достижения и успехи нашей страны Ева занимается юридическими, иммиграционными и риелторскими услугами, как в России, так и за границей с 2010 года. А еще она поможет, если надо: - оформить ВНЖ, гражданство России. - получить помощь в оформлении каких-либо необходимых документов в России. - продать недвижимость заграницей и перевести деньги в Россию (есть коллеги-юристы во многих зарубежных странах, которые помогут это осуществить). - купить недвижимость в России для проживания или для инвестиций (имею возможность работать с любыми регионами). - открытие счетов в банках России. - регистрация бизнеса в России. - оформление туристических виз в Россию. Подпишитесь, чтобы не потерять.

Похитители энергии Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание? Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями. Необходимо во всем находить баланс. Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии.

Дыхание для эффективности Мне нравятся различные методики дыхания, есть и одно из любимых упражнений, позволяющее расслабиться, выбросить ненужное из головы и настроиться на эффективную работу. 🈯️Нагнитесь лицом вниз, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как ненужная «грязная энергия» уходит в землю через ваши ноги, а свежая «зеленая энергия» наполняет каждую мышцу вашего тела. С детства нас учили, как нужно много работать, но помните ли вы какие-либо уроки релаксации?

Время – это основной ресурс каждого человека, и от того, как мы относимся к каждому часу и минуте своей жизни, во многом зависит наша судьба. Сделали эксклюзивно чат-бота для наших подписчиков @timebiohackbot Добавляйте задачи, ставьте сроки и выполняйте их до назначенного дедлайна⏱ Также, вы можете использовать популярные методики для эффективного тайм-менеджмента🔥 Оседлайте время вместе с @timebiohackbot

Колесо баланса Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности. 1️⃣ Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме. 2️⃣ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе. 3️⃣ Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере. Можно поставить себе такие критерии оценивания: 0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено; 4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы; 8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀ 4️⃣ Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы. 5️⃣ Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему.

Правило Миллера Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов. В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет". 📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣ Это правило я применяю в планировании дня или недели. Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7. Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них). К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы 💯 #метод

Техники полифазного сна. DYMAXION Часы сна в сутки: 2️⃣ Периоды сна: 4️⃣ Система: 30 минут сна каждые 6 часов. Димаксион -гибрид, образованный от слов «‎динамика», «‎максимум» и «‎напряжение». Это один из самых сложных методов полифазного сна, его изобрел американский архитектор XX века Бакминстер Фуллер, уверявший, что новый образ жизни подарил ему дополнительные силы. Для того, чтобы ощутить все прелести метода нужна жесткая самодисциплина, тем не менее биохакеры активно используют методики Фуллера.

❓ Чувствуешь, что упёрлась в свой «потолок» и не знаешь, куда двигаться дальше? ❓ Хочешь освоить новый навык и снова почувствовать крылья за спиной? ❓ Готова к переменам и хочешь вдохновляться результатами своей работы? Я знаю, как тебе помочь. Залетай на бесплатный прямой эфир, который я скоро анонсирую в своём канале. 💎 Мои студенты получают фундаментальную базу знаний. Ты сможешь сразу же внедрять их в работу со своими клиентами и зарабатывать с первых недель обучения! ↖️ Скоро в моём канале @Vaal_Academy появится больше информации о новом эфире. Если тебе откликается, я буду благодарен, если ты расскажешь о нём своим друзьям и пригласишь подписаться на меня. Взамен обещаю публиковать больше полезных вещей и плюшек.

Разгружаем среду Чтобы эмоционально и физически упростить неделю - делаю СРЕДУ максимально разгруженным днём. ⠀ Это не значит, что можно весь день лежать на диване, просто я придерживаюсь следующих правил при распределении дел на неделю: ⠀ 🙅🏻‍♀️не ставлю на среду сложные задачи по работе - это день моих увлечений и приятностей ⠀ 🙅🏻‍♀️отменяю кухню - еду впрок заготавливаю во вторник или заказываю пиццу на ужин ⠀ Даже если просто в голове сформировать образ, что среда - это день отдыха, неделя будет проходить значительно легче. ⠀ А вы хотели бы третий выходной?

Сохраняйте полезный контакт👇 Ева - не просто хороший юрист, она сама прожила в Болгарии 7 лет и знает многие ситуации изнутри. Если необходимо: • продать недвижимость в Болгарии (даже без вашего личного присутствия!) • оформить визу Д/ВНЖ. • оформить гражданство Болгарии, России. • зарегистрировать торговое представительство. • оформить страховку для визы Д/ВНЖ в Болгарии. • открыть счёт в банке по доверенности в Болгарии. • получить помощь в оформлении каких-либо необходимых документов в Болгарии, в России. Услуги проставления апостиля. Советую почитать👇 - продажа недвижимости в Болгарии - сравнение болгарской и российской систем школьного образования - открытие счета в болгарском банке иностранцу без ВНЖ Подпишитесь, чтобы не потерять.

Для чего мы работаем? Чтобы что? Такой вопрос рано или поздно задает себе каждый из нас …. И все мы по разному формулируем ответ: Хочу чувствовать себя счастливым человеком, хочу просыпаться и хотеть идти на работу, хочу, получать удовлетворение от работы, с радостью приходить на работу и общаться с коллегами… Так что получается, работа дана нам на счастье? Точнее так… Профессиональная реализация делает нас счастливыми! Какая же формула❓ Как стать счастливым❓ Знакомьтесь 👇 Наталья Козина-карьерный консультант. Коуч ICF. + 15 лет в HR, HRD в IT, Телеком, Ритейл и Производство. Для тех кто хочет быть по настоящему счастливым человеком, а не ходить на работу ради работы Наталья проводит диагностические консультаций, без оплаты. На консультации вы сможете 👉сформировать свой карьерный запрос, понять какие есть ресурсы и возможные риски. И главное! Вместе с Натальей разработаете пошаговый план действий, который с наибольшей вероятностью приведет вас к желаемому результату. 👆Записаться и подобрать удобное время можно через короткую анкету (время заполнения 1,5 мин). ➡️До конца сентября доступно 5 мест поэтому скорее заполняйте кому актуально.

✅ План • Прочитать все важные статьи для работы • Начать бегать по утрам с понедельника • Сделать все учебные задачи ❌ Реальность • Срочно убраться в шкафу, который до этого вас вообще не беспокоил • Начать изучать, сколько видов грибов существует в мире • Смотреть видосы про анатомию рыбы-капли Иногда никакой тайм-менеджмент не может помочь, т.к. проблема вечно горящих дедлайнов и отложенных дел заключается в прокрастинации, а не в технике планирования времени. А это, в свою очередь, история про психологию. 👋 Давайте знакомиться, меня зовут Александра Вильдер, я клинический психолог, сторонница критического мышления и здравого смысла. 💁‍♀️ Сегодня я здесь, чтобы пригласить вас в свой блог. В нем можно найти: полезную пси информацию, написанную легким языком, мемы и щепотку зарисовок из жизни психолога. Основные темы моего канала: • Тревожность • Перфекционизм и прокрастинация • Как жить свою жизнь, а не "как надо" 🧐 Чтобы понять какой я мастер, а не фломастер психолог, рекомендую почитать посты ниже ⬇️ ✅ Прокрастинация и ценности: как отлынивание помогает найти смысл жизни ✅ Почему не стоит ждать музу, чтобы делать дела ✅ Про мой интенсив по проработке прокрастинации Точка.Активации Добро пожаловать на мой канал ➡️ "Вильдер в помощь"

#Санкт-Петербург #вакансия Ассистент руководителя Мы ищем специалиста, который поможет нам увеличить эффективность. Идеальный кандидат должен обладать логическим мышлением и быть склонен к анализу и планированию, уметь работать с документами и графиками. Основные задачи: − составлять и вести план-график проекта, − информировать о срыве дедлайнов, − контролировать исполнение задач и соблюдения сроков; − анализировать загрузку отдела проектирования, планировать привлечение дополнительных ресурсов; − взаимодействовать с представителями заказчика (вести переписку, участвовать в оффлайн и онлайн совещаниях); − протоколировать совещания; − отслеживать своевременную передачу информации; − контролировать работу специалистов на удаленке. Мы предлагаем з/п 100 000 руб., официальное трудоустройство, нормированный рабочий день. Наш сайт Laatu.ru. Направить резюме можно на hr@laatu.ru или в ЛС +7 931 999 39 63 (Валентина)

Как получить работу в ТОПовых компаниях⬇️ Сколько раз вы составляли свое резюме? А как часто репетировали его презентацию перед зеркалом? Визуализировали, как будет проходить собеседование? Представьте, что вас пригласили на интервью, и каждый пункт вашего резюме будут обсуждать подробно. Ваша задача — грамотно презентовать свои результаты и достижения так, чтобы вас приняли за 30 секунд! Помните сцену из сериала "Отчаянные домохозяйки", когда Линетт Скаво, чувствуя, что вот-вот провалит собеседование из-за плачущего ребенка, продемонстрировала решения проблем компании? Она выделила свои достижения и результаты, подчеркнув их значимость. Анна Ованесова, карьерный консультант и HR-директор с 15-летним опытом, на своем канале делится бесплатными материалами о том, как упаковать ваш опыт и результаты в один мощный пункт резюме — результаты и достижения. Именно этот пункт зачастую становится решающим для работодателя! Если вы хотите: •Выйти на новый уровень карьеры и финансового дохода •Получить работу в ТОПовых компаниях •Стать более уверенным профессионалом и преодолеть синдром самозванца Подписывайтесь на канал Анны и получите 5 шагов к продающей формулировке своих достижений, а также более 20 примеров оформления достижений для разных профессий!🎁

Выстроить личный бренд легко! Как вам эта фраза - отзывается или бесит? А если я скажу вам, что есть простые, системные действия, позволяющие сформировать свой личный бренд и развивать его осознанно, в легкости и продуктивности? Меня зовут Ольга Сивак и больше 15-ти лет я работала в крупных компаниях, развивая бренды в B2B и B2C. В этом году я вышла из найма и делюсь лайфхаками, методами и своим опытом, работая в частной практике. Как продюсер, я запускаю продукты своих клиентов и забочусь об их росте. >> Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о психологии рекламы, развитии личного бренда и инструментах для улучшения вашего имиджа: https://t.me/Sivak_PR

​​Почему все наши попытки овладеть тайм-менеджментом неэффективны Ошибка №1: откладывать старт Вы усвоили информацию и решили: начну с понедельника. Это ключевая ошибка, которая не позволяет вам эффективно применить изученные техники. Чем дольше вы переносите старт практики и выдерживаете паузу, тем меньше запала остается и наступает стресс: вы скорее заставляете себя что-то делать, а не хотите пробовать новое. Ошибка №2: пытаться использовать все сразу Использование новых техник тайм-менеджмента – это вопрос прививания привычек. Прививание привычек – всегда достаточно сложный процесс, от которого бывает тяжело и морально, и физически. Поэтому не надо стараться использовать более 3 новых методов тайм-менеджмента сразу – это просто не получится. Ошибка №3: нет системы контроля Как себе помочь? Банально, но ставить напоминания в календарь и заниматься формированием привычек по утрам, пока у вас еще есть силы. Это отличный психологический прием, как со спортом: утром у вас только одна причина пропустить тренировку – вы проспали, вечером для отмены занятий найдется миллион вполне логичных и достойных причин. Ошибка №4: начинать со сложного Типичная ошибка – стараться применить сложный метод на практике, который априори потребует гораздо больших затрат: и времени, и контроля над собой. Ошибка №5: брать за образец только одну ролевую модель Поэтому мой совет в этом случае – обязательно изучайте чужие истории успеха, но используйте разные варианты. Пробуйте, как работает на практике пример Илона Маска, пробуйте распорядок дня Стива Джобса, ищите другие ролевые модели – и в конце концов методом перебора вы сможете найти подходящие для себя техники, которые дают максимальный эффект. С любовью, @timebiohack ❤️

Работать надо умнее, а не усерднее⚠️ Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода. Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом: "что можно сделать более рационально?" Эффективно управляя своим временем⏰, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения. Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения. Уверена, что поможет в этом Диаграмма Ганта.

🧡 Два успешных предпринимателя, построив компании с оборотом более 1 млрд рублей, осознали, что их путь к успеху мог быть совсем другим, если бы они с самого начала жили по принципу «Важно ! Не срочно». Они поняли, что для достижения по-настоящему важных целей необходимо научиться расставлять приоритеты и грамотно управлять своими ресурсами. Именно этот опыт и породил идею создать телеграм-канал «Важно ! Не срочно» — площадку, которая помогает избавиться от синдрома вечной спешки и сфокусироваться на действительно ценных аспектах жизни. В канале они делятся своими жизненными принципами, инструкциями по достижению целей и мотивирующими историями. Авторы канала делают это легко и с юмором, открыто рассказывая о собственных ошибках и уроках, через которые им пришлось пройти. Их цель — помочь людям освободить время и энергию для реализации самых важных целей в карьере, бизнесе и личной жизни. 🔝 Интересные посты: — Список 100+ важных несрочных целей — Шаблон для создания колеса баланса — О поиске совместного хобби с дочкой — Цель: научиться креативности — 5 шагов, чтобы создать родословное дерево Вокруг канала строится комьюнити людей, поддерживающих друг друга в достижении самых разных целей, будь то написание книги, внедрение OKR или желание дожить до 100 лет. «В!Н» поделится инструментами и покажет, что всё это в ваших силах.

❓Почему проекты проваливаются? Даже успешная идея вместо ожидаемой прибыли может обернуться убытками. Почему так происходит? ❌Нет чётких целей. Когда команда не понимает, куда двигаться, а реально измеримые результаты не обозначены, цель не может быть достигнута. ❌Неконтролируемые сроки. Чёткие временные рамки — это кровь проекта. Если они не обозначены, успеха не будет. ❌Недостаток вовлеченности команды. Когда команда не в курсе своих задач и обязанностей, проект зайдёт в тупик. 🤔Что делать? ➡️Можно бесконечно изучать новые инструменты, однако если вы не умеете управлять — успеха достичь не получится. Обретите это бесценное умение на канале Дмитрия Пастухова Код эффективности. Дмитрий — эксперт в области повышения эффективности промышленных предприятий и цифровизации производств. Он поможет вам увеличить чистую прибыль через построение производственной системы.💰

Топ-5 книг по тайм-менеджменту 1️⃣«Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен (В книге описана методика повышения продуктивности «Getting Things Done», что в дословном переводе звучит как «доведи дела до завершения»). 2️⃣ «Тайм-драйв» Глеб Архангельский (Книга содержит описание ряда классических инструментов, которыми должен обладать любой человек, стремящийся проводить свою жизнь продуктивно и эффективно). 3️⃣«12 недель в году» Брайан Моран (Составлять планы не на год, а на 12 недель - вот основная мысль этой книги. Практика показывает, что наличие четких сроков в работе повышает нашу продуктивность). 4️⃣«Джедайские техники» Максим Дорофеев (Основной посыл книги - экономить нужно не время, а мыслетопливо - это ресурс нашего организма, который позволяет нам быть осознанным и рациональным). 5️⃣ «Жесткий тайм-менеджмент» Ден Кеннеди (Книга насыщена технологиями, практическими советами, идеями как выжать из каждого дня максимум). #книги