Тайм-менеджмент

«Жесткий тайм менеджмент: возьмите свою жизнь под контроль», Ден Кеннеди Время – самая большая ценность для современного человека и в особенности – для предпринимателя. Эта книга предназначена специально для тех, кому надоело сокрушаться о вечной его нехватке и кто уже готов на решительные шаги, чтобы времени стало больше. Дэн Кеннеди, как всегда, прямолинеен и дает исключительно практические советы, которые позволят самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня. Никогда не думала, что книга по бизнесу может быть настолько захватывающей. Особенно зацепила фраза «Внутренняя дисциплина - это волшебная сила, которая делает вас буквально неудержимым». ⠀ А вы уже читали? #книги

Я не буду строить планы на год ⠀ Год - слишком длинный период для планирования. Кажется, что впереди еще много времени и не делаем ничего, чтобы приблизиться к цели. А ближе к концу года мы понимаем, что времени осталось слишком мало, и вообще сливаемся. В начале следующего года мы можем вновь написать эту цель. И так из года в год. Бывало такое?😉 ⠀ Чтобы дедлайн мотивировал, он должен быть на относительно короткий срок. У вас должно быть достаточно времени, чтобы успеть, но если вы будете бездельничать 3-4 дня, то не достигнете цели. Оптимальный срок - 9 недель (2 месяца). ⠀ ❗️Наверняка слышали "чтобы съесть слона, нужно разделить его на кусочки". Это называется декомпозиция. Я беру крупную цель и делю ее на шаги, которые посильно выполнить за 2 месяца, и расписываю их подробно. ⠀⠀ А как вы планируете свои действия, всегда ли удается придерживаться намеченного пути? #планирование

Развивайте в себе веру в свою эффективность На протяжении дня вас посещает множество мыслей. Какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания? Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от наших мыслей зависит наша эффективность в течение дня. 4️⃣ упражнения от Джейсона Вумека помогут вам развить в себе веру в свою эффективность: 1. «Я уже делал это». Вспомните случай когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь цели. 2. «Они смогли это сделать». Посмотрите, как другие люди делают это. Именно потому я читаю биографии и введения к книгам. 3. «Они считают, что я могу это сделать». Окружайте себя единомышленниками (друзья, члены семьи, наставники). 4. «Я знаю, что могу это сделать». Знание того, что вы работали над достижением успеха вселяет в вас уверенность на пути к достижению поставленных целей. #саморазвитие

Правило тайм-менеджмента: Отслеживайте свое время Чтобы управлять чем-то, нужно хорошо знать, как это работает. Задайтесь целью понять, на что вы тратите свое время, и какие результаты это в конечном итоге приносит. Если вы проводите много времени за компьютером, воспользуйтесь программой RescueTime. Она позволяет точно отследить все действия на компьютере и таким образом понять, куда вы действительно тратите свое время. Для всего остального используйте блокнот 📔 или электронную записную книжку 💻. Отмечайте время начала и окончания каждого дела. Через неделю-две таких наблюдений вы уже сможете понять, какие утечки времени вы следует закрыть, и за счет чего действительно реально повысить продуктивность. По сути, это то же самое, что вы делаете с деньгами – отслеживаете расходы, чтобы понять, на чем можно сэкономить. Время – это такая же ваша валюта, ресурс. Считайте его и тратьте с умом. #метод

Биохакинг для красоты и неуязвимости: БРОНЕнапитки ⠀ Углеводы усыпляют, а жиры пробуждают. Правильные здоровые жиры дают здоровье, силу и красоту, высокую сообразительность и сосредоточенность. После таких напитков долго сохраняется ощущение сытости, обмен веществ нормализуется. Напитки с маслом гхи согревают, питают, наполняют силами, улучшают мозговую активность. ⠀ ☕️БРОНЕКОФЕ - заварите натуральный кофе, добавьте 1 чайную ложку топленого масла гхи в напиток и размешайте. Не добавляйте сахар! ⠀ 🍵БРОНЕМАТЧА - венчиком или капучинатором перемешайте в ⅓ чайной ложки матча в небольшом количестве воды +40°С . В чашку горячего растительного молока (около +80°С) добавьте 1 чайную ложку топленого масла гхи и хорошо взбейте. Пенное молоко налейте в чашку с матча. Заряжайтесь и наслаждайтесь!

"Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени", Крис Бэйли Сегодня прослушаем последнюю главу из последней книги Криса Бэйли, в которой рассказывается как управлять самым важным ресурсом XXI века – вниманием. Крис изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности – гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания. #книги

Тайм-менеджмент для удаленщика Как правильно управлять временем при удаленной работе❓ 🌅Работайте днем. Не поддавайтесь соблазну оттянуть задачу до ночи. Биологические часы человека настроены на дневное время, не спорьте с природой. 📝Планируйте все. Заведите полезную привычку записывать каждую задачу. Планируйте свои дела хотя бы на месяц вперед, это поможет расставить приоритеты. 🏃🏻‍♀️Разгоняйтесь постепенно. Начинайте рабочий день с рутинной задачи, выполнив которую переходите к следующей. Поможет взбодриться зарядка или уборка квартиры, оно разбудит организм лучше любого будильника.

Планируйте свой день накануне 🖍 Мы уже не раз говорили о важности планирования. Не будет лишним упомянуть снова. Чтобы завтрашний день был более продуктивным, потратьте перед сном 5 минут вашего времени на написание списка задач на следующий день. 📋 Эти дела должны помочь вам двигаться к вашим профессиональным и личным целям. Планируя заранее накануне вечером, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам. В результате, утром будет значительно легче приступить к делу, зная, что именно вы планируете осуществить. Кроме того, вам не придется тратить время на выбор следующей задачи. Вы уже будете знать, чем заняться дальше.

Целеполагание – очерчиваем горизонты Если у вас появился планер, определитесь с тем, к какому берегу должен пристать ваш корабль, а потом начните ловить попутный ветер. В этом поможет всемогущая техника тайм-менеджмента - SMART. Суть ее проста - то, к чему вы стремитесь, должно соответствовать пяти параметрам: Specific – не «найти работу», а «устроиться штатным журналистом»; Measurable – не «зарабатывать больше», а «зарабатывать 40 тысяч в месяц»; Achivable – не «завоевать мир», а «завоевать доверие окружающих»; Relevant – не «бегать быстрей всех», а «победить на соревнованиях по бегу»; Timed – не «стать руководителем отдела», а «стать руководителем через 2 года». Вы не в первый раз про это слышите? А вот теперь разложите любую свою цель по SMART. #постановка_цели #метод

На три вещи можно смотреть бесконечно: как горит огонь, как течет вода и как другой человек делает твою работу. Если руководитель хорошо изучил коллег и подчиненных, а также их типичные реакции, то может с легкостью получать желаемое. Однако скрытое управление в служебных отношениях могут использовать как руководители, так и подчиненные. Автор канала "Управлять! | Менеджмент" публикует самые эффективные приемы манипуляции и влияния, которые можно использовать на работе. ⚡️Подпишись и стань лидером: Управлять! | Менеджмент

Глубокий сон Биохакеры стремятся увеличить количество глубокого сна (в это время мозг производит медленные дельта-волны). Я мониторю его с помощью кольца Oura Ring. ⠀⠀ ✅Во время глубокого сна увеличивается метаболизм глюкозы; гипофиз выделяет гормон роста, который обновляет клетки организма.❗️Польза глубокого сна: восстановление энергии, регенерация клеток, укрепление иммунной системы. ⠀ ✅Длительность глубокого сна должна быть 13-23% от всего сна - около 2 часов, определяется специальными трекерами либо на полисомнографии. ⠀ Для увеличения количества глубокого сна рекомендую:⠀ 🟢Перейти на низкоуглеводное питание 🟢Выключать все гаджеты за 2 часа до сна 🟢Использовать очки с защитой от голубого света 🟢Принять тёплую ванну перед сном. ⠀ Желаю всем глубокого сна🧚🏾‍♀️

Мастерская трендов - открытый канал, где стилисты подбирают актуальные образы на все случае жизни, делятся лайфхаками модной индустрии и находят лучшие цены на оригинальные вещи! Еженедельно, стилисты Мастерской трендов принимают заказы на персональные рекомендации в режиме онлайн с помощью телеграм бота @trend_masters_bot Следите за анонсами времени работы стилистов, количество заказов строго ограничено!🛑 Подписывайтесь и будьте стильным с Мастерской трендов! Мужской канал - @Trendmasters_for_men 👔 Женский канал - @trend_masters_channel 👗 Если хочешь стать частью команды стилистов, пиши нам - @wealtalk 💼

🎄Волшебные вещи случаются не в кино, а в реальной жизни!❄️ Даже если вы точно решили, что будете отмечать Новый год дома на диване в компании с котом, бутиками и оливье, то это совсем не значит, что вы не передумаете за 5 минут до боя курантов и не побежите в трусах и растянутой майке к своему Мистеру Дарси. Потому что черт его знает, какой сценарий фильма разыграется с вами в самую непредсказуемую ночь!

"Сказка о потерянном времени" Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом. Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков. Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя. Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️ #фильм

Привет! Я Диана Николаева, дипломированный Цифровой Психолог-Сексолог. С помощью нумерологии и анализа своей даты рождения я поняла, почему мне изменяли и где были блоки в деньгах. Ранее работала мастером маникюра в маленьком городе, но моя жизнь изменилась: теперь я живу за границей, в прекрасных отношениях и занимаюсь любимым делом. Хочешь так же? Устала от рутины и мечтаешь стать Королевой своей жизни? У меня есть уникальное предложение! 🚨 Всего 5 мест! Я помогу разобрать твою жизнь по полочкам с помощью твоей даты рождения, что кардинально изменит твою жизнь. Представь, что ты: Обожаешь свою работу Испытываешь невероятный оргазм Купаешься в деньгах Излучаешь уверенность и спокойствие Строишь гармоничные отношения Наслаждаешься отменным здоровьем Это может стать твоей реальностью! Я помогу тебе в 5 ключевых сферах жизни и дам мощный импульс к переменам. 💯 Гарантирую, что ты научишься: Ставить себя на первое место Строить любящие отношения Увеличивать доход и достигать финансовой независимости Становиться уверенной и привлекательной Заботиться о своем здоровье 🎁 Бонус: получишь личный КОД УСПЕХА и инструкцию по его применению! ➡️ Цена всего 1990 рублей — инвестиция в себя! Не упусти шанс стать счастливой и успешной. Записывайся сейчас: t.me/st_dia

Чек- лист «Полезные привычки» Чтобы действительно управлять своим временем, важно научиться и управлять своими привычками - постараться избавиться от ненужных и приобрести полезные, которые шаг за шагом будут делать ваши дни более продуктивными и яркими.

СТИЛЬ ОДЕЖДЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ! Если вы начнете правильно раскрывать его с помощью образа, то заметите, как люди будут тянуться к вам и доверять. Люди рождённые 1, 10, 19, 28 числа любого месяца. Смелые и яркие образы. "Мужеподобный" и деловой стиль в одежде, стиль "old mоnеy". Люди рождённые 2, 11, 20, 29 числа любого месяца. Легкая, струящаяся, элегантная одежда. Лучше всего использовать холодные оттенки: голубой, серый, синий, черный. Люди рождённые 3, 12, 21, 30 числа любого месяца. В вашем образе должна читаться роскошь, стиль, вкус. В разных полутонах. Люди рождённые 4, 13, 22, 31 числа любого месяца. Строгий классический стиль. Стильные образы с нотками «жестокости». Люди рождённые 5, 14, 23 числа любого месяца. Ваш магнетизм раскроет сдержанная, консервативная одежда. Люди рождённые 6, 15, 24 числа любого месяца. Идеальный образ — романтичный и мечтательный. Легкие ткани в естественных оттенках. Люди рождённые 7, 16, 25 числа любого месяца. Эксцентричный и смелый стиль. Вызывающие образы: кожа, металл, шипы. Люди рождённые 8, 17, 26 числа любого месяца. Уверенность. Привлекательность. Богатство. Дорогие и стильные аксессуары. Классическая строгая одежда. Люди рождённые 9, 18, 27 числа любого месяца. Спокойный минимализм. Натуральные ткани. В идеале природные, светлые оттенки. По дате рождения можно узнать не только стиль одежды, но и: ✔️ Как улучшить отношения ✔️ Как правильно воспитывать своего ребенка, без давления и истерик ✔️ Ваше предназначение ✔️ Узнать где ваши большие деньги и в чем лучше реализовываться ✔️ Как стать девушкой на миллион ✔️ Как раскрыть свою сексуальность ✔️ Каким спортом заниматься, чтобы улучшить здоровье И много многое другое. Для того, чтобы узнать, больше о себе, переходите в мой чат, где я ежедневно делаю бесплатные разборы по вашей дате рождения. 📱https://t.me/TaynaZhizni

Привет! На связи команда Кампуса 👋 Добро пожаловать в Экосистему студенческих сервисов: • 2 000 000 + материалов для учебы • Первая студенческая AI - твой второй пилот для учебы • Помощь репетиторов по 150 предметам 📝 Почему нам можно доверять? • более 1 000 000 пользователей в боте • лидеры среди помощи студентам в учебе (более 6 млн пользователей) Давай познакомимся поближе? ➡️КЛИК👈

Принципы успешных тренировок ✔️Регулярность. Ведите дневник тренировок или заведите чек-лист, в котором будете отмечать дни, когда вы справились с комплексом упражнений. ✔️Мотивация. Если планка по утрам для вас наказание, а не ступенька к лучшему «я», то эффект от изометрических упражнений будет слабый. ✔️Техника и качество выполнения. Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом, тогда вы будете видеть все недостатки и сможете их исправить. ✔️Дыхание. Все изометрические упражнения выполняются на вдохе. ✔️Питание. Белковая пища + правильное питание = счатливый организм . ✔️Соблюдайте правильный режим дня и обязательно высыпайтесь.

"Заплати другому", 2000 год, США В эти выходные предлагаю посмотреть один из лучших мотивирующих, на мой взгляд, фильмов о тайм-менеджменте «Заплати другому»/«Pay It Forward». "Добро возвращается по цепочке" - эта нехитрая мысль легла в основу фильма. Оказав кому-либо услугу, ты просишь вместо благодарности сделать три добрых дела другим людям. Ученик обычной школы решает запустить такую цепочку добрых дел, а его учитель помогает ему в этом. Что такое управление временем? Знание точной цели и умение идти к ней оптимальным путем. О том, каким может быть этот путь, наполненным добром или равнодушием, и рассказывает этот фильм. #фильм