Тайм-менеджмент

"Заплати другому", 2000 год, США В эти выходные предлагаю посмотреть один из лучших мотивирующих, на мой взгляд, фильмов о тайм-менеджменте «Заплати другому»/«Pay It Forward». "Добро возвращается по цепочке" - эта нехитрая мысль легла в основу фильма. Оказав кому-либо услугу, ты просишь вместо благодарности сделать три добрых дела другим людям. Ученик обычной школы решает запустить такую цепочку добрых дел, а его учитель помогает ему в этом. Что такое управление временем? Знание точной цели и умение идти к ней оптимальным путем. О том, каким может быть этот путь, наполненным добром или равнодушием, и рассказывает этот фильм. #фильм

 «Мифы о спортивной моде: развенчиваем заблуждения!» Многие считают, что спортивная мода - это не стильно. Давай развенчаем этот миф и посмотрим на примеры успешного сочетания спорта и моды в повседневной жизни. Идеально – это когда тепло, удобно и стильно. В Спортмастере огромный выбор как раз такой одежды и обуви для всей семьи: куртки и пуховики, термобелье, шапки, шарфы, утепленные брюки, модные джемперы, ботинки, сапоги, аксессуары и многое другое!    ❄️ До 26 января действует выгодный промокод на любой ОНЛАЙН-ЗАКАЗ:  СМПР31990 – 20% на одежду, обувь и аксессуары.    За обновками сюда ссылка Реклама ООО «Спортмастер» ИНН 7728551528 ОГРН 1057747320278 erid: 2VtzqvcNnkT

Салют! Я работаю над онлайн-курсом по созданию личной системы продуктивности, чтобы помочь людям привести дела в порядок, не терять важные файлы, письма и заметки и избавиться от постоянной суеты. Хочу пообщаться с двумя типами смельчаков: 1. Те, кто ведёт всё «в голове» (или в куче разрозненных блокнотов/заметочников) и из-за этого часто упускает важные мысли, заметки, задачи, теряет письма и забывает про договорённости. 2. Те, кто создал «суперсистему» в Notion, Obsidian или другом сервисе, но обнаружил, что она только усложняет ведение ежедневных дел, вместо того чтобы облегчать их. Проведём короткое интервью (30–40 минут) в Zoom или Google Meet. Расспрошу, как вы сейчас ведёте дела, что вас больше всего раздражает и что хотелось бы изменить. Надеюсь, вместе найдём пару лайфхаков, которые потом будут учтены в курсе. Если интересно, напишите "Исследование" мне в личку (@danil_korotkin). Я свяжусь с вами и мы договоримся о времени. Буду очень признателен за ваше участие: вы поможете сделать курс действительно полезным. Обещаю не грузить теорией — поговорим по делу и с юмором Спасибо и до связи!

Четыре простых правила для организации времени 1️⃣ Не детализируй ежедневник. Чаще всего мы записываем в свой ежедневник все подряд - от домашних заданий до плана уборки. Это пугает нас количеством запланированных дел и снижает эффективность использования ежедневника. 2️⃣ Определи время наивысшей продуктивности. Несмотря на то, что многие нейробиологи упорно твердят о том, что утренние часы самые продуктивные, попробуй самостоятельно определить часы, в которые ты можешь работать на полную мощность без стресса для собственного организма. 3️⃣ Делай перерывы. Распространено мнение, что перерывы снижают объём выполненных заданий. Но, если в течение дня ты активно меняешь виды деятельности и каждая требует внимательности и креативности, то небольшие перерывы необходимы. Так, ты сохраняешь эмоциональный контроль и готова посвятить себя максимум каждому следующему занятию. 4️⃣ Заполняй свободные минуты В течение дня у нас возникает время, ничем не заполненное. Его можно использовать с максимальной эффективностью. Отменили пару или сорвалась встреча - можно уделить время иностранному языку, например, выучить новых 10 слов на английском языке.

Как спорт влияет на мозг В этой лекции Аси Казанцевой рассказывается как физическая активность способствует хорошей памяти, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны. Смотреть лекцию: https://youtu.be/J0q78ph-2QQ

5 фильмов, которые вдохновят вас на учебу Для сегодняшнего субботнего просмотра предлагаю вам необычную подборку фильмов, которые обязательно вдохновят вас на саморазвитие и учебу. 1️⃣ "Умница Уилл Хантинг", США, 1997 2️⃣ "Общество мертвых поэтов", США, 1989 3️⃣ "Писатели свободы", США, 2007 4️⃣ "Найти Форрестера", США, 2000 5️⃣ "Большие спорщики", США, 2007

Чек- лист «Восстановление ресурсов» Ресурсы– это все то, что помогает вам вернуться к себе, ощутить радость жизни. Чтобы найти в себе силы для новых свершений попробуйте воспользоваться этим чек- листом!

10 книг, которыми вдохновлялись CEO известных корпораций 1. Марк Цукерберг, Facebook: «Рациональный оптимист», Мэтт Ридли 2. Билл Гейтс, Microsoft: «Бизнес-приключения», Джон Брукс 3. Илон Маск, Tesla: «Бенджамин Франклин. Биография», Уолтер Айзексон 4. Стив Джобс, Apple: «Дилемма инноватора», Клейтон Кристенсен 5. Тим Кук, Apple: «Соревнование со временем», Джордж Сток, Томас Хаут 6. Индра Нуйи, PepsiCo: «Путь к характеру», Дэвид Брукс 7. Джефф Безос, Amazon: «Остаток дня», Кадзуо Исигуро 8. Ричард Брэнсон, Virgin Group: «Я знаю, отчего птица поёт в клетке», Майя Энджелоу 9. Марисса Майер, Yahoo: «Дизайн привычных вещей», Дональд Норман 10. Крейг Барретт, Intel: «Марсианин», Энди Вейер #книги

✨ТЕХНИКА СОЗИДАТЕЛЬНОГО ЧАСА💫 У психологов есть термин «один час в день»🕐. Считается, что если человек посвящает хотя бы один час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется успеха (даже при полном отсутствии таланта ). ⠀ 🔹Прямо сейчас в ежедневнике 📘или календаре найдите «окна» в своем расписании на ближайшую неделю. Запланируйте созидательные часы. 🔹Выберите волнующую тему. Это может быть что угодно: от поиска любимой работы до выяснения проблем в личной жизни 🙆🏼‍♂️. 🔹Найдите вдохновение по предполагаемой теме (как вариант - книга, театр, турпоход и т.д.). Следуйте совету : «Путь в тысячу миль начинается с 👣первого шага». ⠀ А вы раньше знали об этой технике?

Метод "Швейцарского сыра" или "Сыр с дырками"🧀 ⠀ Боитесь начать какое-то дело - сделайте в нём дырку, выполнив часть работы. Вы можете делать шаги в произвольном порядке. Строгая последовательность не обязательна. Главное - ежедневно делайте «дырки». 👁‍🗨Например, начинать решать задачу можно с тех пунктов, к которым «лежит душа». ⠀ Этот метод хорош для раскачки, когда, с одной стороны, нужно приниматься за новое дело, а с другой - лень.

Полезная привычка Наполеона Бонапарта Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой. Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Правило двух минут ⠀ Данная "двухминутка" имеет несколько интерпретаций: ⠀ 1️⃣ Если какое -либо дело не отнимает у вас более 2 минут, то сделайте это немедленно. Уменьшая количество мелких дел, вы освобождаете голову и даете ей заняться более серьезными задачами. ⠀ 2️⃣ Начните заниматься большой задачей 2 минуты ежедневно. Так вы легче уговорите себя на работу. Когда процесс пойдет, то не всегда вы сможете остановиться после истечения этого времени, потому что уже преодолели самое главное препятствие: НАЧАТЬ. Процесс вас может увлечь и затянуть.

"Начни сначала", 2018 год, США Сегодня можно немного отдохнуть и посмотреть душевный, но в то же время мотивирующий фильм "Начни сначала"! 🎥 Главная героиня фильма - женщина по имени Майя, которая волею случая, не имея образования, получает серьёзную должность в крупной компании и благодаря этому получает возможность доказать окружающим, что творческие способности важнее диплома. Фильм нам рассказывает о том, что можно достичь успеха в любом возрасте, главное очень этого захотеть. ❗️ #фильм

Упражнение «Ленивые восьмерки» Данное упражнение интегрирует работу обоих полушарий мозга, способствует развитию координации движений всего тела, улучшению ориентации в пространстве, прорабатывает стрессовые зажимы глазных мышц. 1. Представьте перед собой на уровне глаз восьмерку, лежащую на боку. Ее центр проходит на уровне переносицы. 2. Вытяните вперед руку, чуть согнутую в локте. Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите вверх. Ведите рукой в воздухе от центра влево-вверх против часовой стрелки, по окружности вниз и снова в центр. 3. Продолжайте «рисовать» вправо-вверх, возвращаясь в исходную точку. Движение должно быть плавным и непрерывным. За большим пальцем следите глазами, голова остается неподвижной. Повторить три раза каждой рукой.

💥 ПОСТАВЩИК РЫНКА САДОВОД 🛍 Парфюмерия ОПТОМ 🏪 ТК Садовод, линия 8 контейнер  68 💶 Минимальный заказ 3000р. 🛫 Отправка товара по всей России и СНГ 📮Почта🚚СДЭК🚘КИТ Автобусом ТК🚛 ПЭК📋 🌏 Телеграм: https://t.me/sadavod_parfum2022 📲 Для заказа пишите WhatsApp: +79969662294 Мухаммад https://vk.com/club211863038

9 шагов к переменам Нам всегда сложно психологически начать меняться. Нам кажется, что это долгий и трудный путь. Конечно, поработать придётся, но всё не так сложно как можно представить. Попробуйте пройти эти 9 шагов, которые облегчат вам работу на этом пути перемен.

Метод тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE) В книге Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» рассказывается о методе тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE), который действительно приносит результат. А, Б, В, Г, Д — уровни важности дел. Проанализируйте список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Нельзя приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты все дела с более высоким приоритетом. Задачи уровня А самые важные📌, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия для вашей жизни и работы. Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач. Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют. Уровень Г смело делегируйте подчинённому, другу или коллеге, в зависимости от ситуации. От дел в категории Д - можно отказаться совсем. #метод

Техника GTD Систему Getting Things Done придумал бизнес-тренер Дэвид Аллен. Её задача - освободить мозг от необходимости запоминать большое количество задач. Основные тезисы системы: 1️⃣ Все задачи, включая самые мелкие, нужно фиксировать в одном месте. Для этой цели можно завести бумажный или электронный блокнот. Задачи должны быть сформулированы конкретно и не требовать дополнительной расшифровки. Например, задачу “сделать генеральную уборку” лучше разбить на несколько подзадач: “вымыть окна”, “пропылесосить” и т. п. 2️⃣ Сортируйте задачи по спискам в зависимости от их направленности, добавляйте сроки выполнения. Периодически проводите ревизию списков – удаляйте неактуальные задачи. 3️⃣ Когда вся подготовительная работа проделана, переходите к выполнению. Все мелкие задачи делайте сразу не откладывая, часть задач делегируйте. Все, что останется в списке, выполняйте поэтапно в зависимости от приоритетности. Так вы быстро разделаетесь с текущими задачами и сможете поставить все дела на поток.

Эффект йо-йо Интересный факт тайм-менеджмента об особенности организации работы: 🌀Если вы когда-либо применяли любой из методов управления собой во времени, но через несколько дней вернулись к старому, хаотичному режиму дня, у вас есть синдром йо-йо. 🌀 Он заключается в том, что, несмотря на усилия и постоянный контроль работы в конце дня, остается еще много нерешенных вопросов. Виной тому может быть несоответствие применяемых техник предпочтениям, стилю работы и темпераменту.

Принцип Парето в тайм-менеджменте. Как он работает❓ 20% времени мы тратим на полезные действия, а 80% - на прочую ерунду. Обычно мы разбрасываемся на кучу мелких дел, прокрастинируем, по итогу чувство, что работали весь день, а ничего-то особо и не успели. Что делать: сосредоточьтесь на 20% , которые являются самыми сложными, с другими задачами разбирайтесь по остаточному принципу. Основную работу выполняйте в то время, в которое вы наиболее эффективны. Пример:Я - сова. Тщетно учусь вставать в 6 и успевать все. Решение - по закону Парето назначаю важные встречи к обеду, незначительные ближе к вечеру. Результат- радуюсь простому, но производительному дню, больше отдыхаю, потому что экономлю время. Из всех путей, которые ведут к цели, выбирайте самый короткий. Пусть результат будет не 100%, а 80%, зато не придется долго ждать, и будет время на покорение новых высот. #метод