ВЫСОТА | Твой психолог

Сегодня всё больше людей живут одни Отдельная квартира, работа из дома, доставка вместо похода в магазин, чаты вместо встреч. Удобно? Да. Но почему этот комфорт иногда превращается в тихую изоляцию? По данным ВОЗ, одиночество уже признано одной из главных угроз ментальному здоровью: хроническая изоляция напрямую повышает риск развития депрессивных состояний, тревоги и снижает общее качество жизни. Разберёт этот феномен на лекции от Ольги Долганиной. Одиночное проживание не равно одиночество: 🍁 Можно жить одному и иметь близких людей, с которыми всегда будет возможность поговорить, посмеяться или просто помолчать вместе. 🍁 Можно жить в семье и чувствовать себя совершенно одиноким. Человек устроен так, что ему жизненно необходимо «отражаться» в другом: через живой взгляд, сопереживание и совместный опыт мы глубже понимаем себя и чувствуем безопасность. Именно поэтому в мире, где всё автоматизировано, настоящая эмоциональная связь стала на вес золота. Почему одним людям комфортно наедине с собой, а для других одиночество становится тяжёлым переживанием? Когда желание побыть одному – нормальная потребность в восстановлении ресурса, а когда мы так избегаем близости? И почему, даже когда нам хорошо наедине с собой, человеку всё равно нужен человек? На эти и другие вопросы ответим на лекции «Одиночество в современном мире». Когда: 11 октября (воскресенье) с 17:30 до 19:00 Где: Живописная, 1/4 Стоимость: 1000 ₽  Ведущая: Ольга Долганина, руководитель центра и клиники «Высота». Клинический психолог, КПТ–терапевт, МСТ–терапевт, сертифицированный специалист Института Бека. 💌 Чтобы записаться, напишите нам в комментариях или в личные сообщения.

Сегодня всё больше людей живут одни ☕️ Отдельная квартира, работа из дома, доставка вместо похода в магазин, чаты вместо встреч. Лекция от Ольги Долганиной Одиночное проживание не равно одиночество: 📍 Можно жить одному и иметь близких людей, с которыми всегда будет возможность поговорить, посмеяться или просто помолчать вместе. 📍 Можно жить в семье и чувствовать себя совершенно одиноким. Почему одним людям комфортно наедине с собой, а для других одиночество становится тяжёлым переживанием? Когда желание побыть одному – нормальная потребность в восстановлении, а когда мы так избегаем близости? И почему, даже когда нам хорошо в одиночестве, человеку всё равно нужен человек? На эти и другие вопросы ответим на лекции «Одиночество» Когда: 11 октября (воскресенье) Время: 17:30 до 19:00 Где: Живописная, 1/4 Стоимость: 1000 ₽  Ведущая: Ольга Долганина, руководитель центра и клиники «Высота». Клинический психолог, КПТ-терапевт, МСТ-терапевт, сертифицированный специалист Института Бека. 🤍 Чтобы записаться, напишите нам в комментариях или в личные сообщения.

Если ребёнку сложно знакомиться и быть в компании, приводите его в нашу детскую лабораторию 👧🏻 Общительность и уверенность – навыки, которые можно мягко тренировать. Мы приглашаем ребят 7-12 лет на специальное практическое занятие, где в безопасной игровой атмосфере поможем им преодолеть стеснение и почувствовать себя свободнее среди сверстников. На встрече детский нейропсихолог проведёт бережные упражнения и игры, которые помогают раскрепоститься. Мы не переделываем характер ребёнка и не заставляем его «быть смелым» через силу – только поддерживающие приёмы проявления себя в группе. – когда: 3 октября в 11:00 – где: Живописная, 1/4 – стоимость: 700 ₽ Количество мест в группе ограничено, чтобы психолог мог уделить внимание каждому. Чтобы записать вашего ребёнка, ждём вас в личные сообщения ✍🏻

Календарь событий на октябрь 🥧 Вместе с «Высотой» теплее Сохраняйте, делитесь с друзьями, чтобы всегда быть в курсе событий ДЛЯ ДЕТЕЙ 🍂 🍂 Детская лаборатория для детей 7-12 лет: «Как знакомиться и заводить друзей: набор быстрых приёмов без давления?» – будем учиться знакомиться, начинать разговор, делать первый шаг даже если немного страшно или неловко.  🍂 Клуб настольных игр для детей 8-12 лет – продолжаем играть, придумывать, анализировать и учиться проживать самые разные игровые эмоции: азарт, разочарование, радость победы, досаду из-за проигрыша и желание попробовать ещё раз. ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ☕️ 🍂 Группа для подростков «Life skills» – будем учиться навыкам, которые могут помочь вашему подростку увереннее справляться с реальной жизнью: общаться, отстаивать свои границы, принимать решения, справляться со стрессом и лучше понимать себя. ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ  ☕️ 🍂 Группа для родителей детей с нейроотличиями (РАС, СДВГ, ЗПР, сенсорные нарушения и другие) – поддержка для родителей, поговорим о реальных ситуациях и поделимся инструментами, которые помогут лучше понимать ребёнка и находить общий язык.    🍂 Лекция «Одиночество» от Ольги Долганиной – поговорим о современном тренде жить одному. 🍂 Курс «Эмоциональная зрелость» – будем разбираться вместе, как справляться с эмоциями от которых напрямую зависят наши решения, отношения, реакции на стресс и качество нашей жизни в целом. 🍂 Тренинг «Внутренняя опора» – поговорим о том, как перестать критиковать и начать поддерживать себя. 🤩 Киноклуб  «День сурка» (1993 г.) – разберём стадии выгорания на примере главного героя фильма Фила Коннорса 🔺 Книжный клуб «Одиночество в Сети» Вишневский Я.Л. Ведущая: Ольга Андреевна Долганина ✍️ Чтобы записаться? напишите нам в комментариях или в личные сообщения

Как не спутать нарциссическое расстройство личности с антисоциальным и точно отличить ОКР от избегающего типа? Разбираем это на Модуле 11: «Психотерапия расстройств личности» в рамках годовой программы «Психолог–практик: КПТ–подход». Расстройства личности – один из самых сложных вызовов в терапии: ригидные паттерны и устойчивые защитные механизмы требуют точной диагностики и проверенных протоколов. Что вы освоите на модуле: – дифференциальную диагностику смежных расстройств, – доказательные КПТ–алгоритмы для работы с глубинными убеждениями и схемами, – техники ведения терапевтического альянса через сопротивление к устойчивым изменениям, – разбор реальных клинических кейсов из практики преподавателей. 📌 Модуль входит в состав общей программы, отдельно записаться нельзя. Доступна оплата в рассрочку. 🚨 Старт курса через 3 дня! Пишите нам в личные сообщения или в комментарии, чтобы успеть занять место и задать вопросы 🤍

«Почему он так реагирует и что мне с этим делать?» 🫂 Родители детей с РАС, СДВГ, ЗПР или сенсорными особенностями изо дня в день сталкиваются с вопросами, на которые у обычных педиатрических справочников нет ответов. Сенсорные перегрузки, внезапные вспышки, трудности с адаптацией и постоянное ощущение, что ты идёшь по минному полю, истощают даже самых терпеливых взрослых. Чтобы в вашем доме появилось больше спокойствия и предсказуемости, мы открываем практическую группу поддержки для родителей нейроотличных детей. Здесь не будет попыток «переделать» или «исправить» ребёнка. Наша задача – научить вас: – считывать сигналы нервной системы ребёнка до того, как начнется эмоциональный срыв, – помогать ему возвращаться в стабильное состояние через простые бытовые инструменты саморегуляции, – выстраивать контакт без криков, вины и взаимной усталости, – находить ресурс и поддержку для себя, когда кажется, что силы на исходе. Это бережный маршрут для мам и пап, где можно выдохнуть в кругу тех, кто проживает похожий опыт. – старт: 1 октября, встречи по четвергам (1, 8, 15 и 22 октября) с 18:00 до 20:00 – место: центр «Высота», Авиаторов, 39 – ведущие: детский психолог Екатерина Полякова и подростковый/взрослый психолог Полина Хамбекова – стоимость: 3 600 ₽ за весь цикл (4 встречи) Группа камерная, чтобы у каждого родителя была возможность разобрать свои ситуации. Занять место в группе можно через сообщения, напишите нам 🤍

За год можно стать практикующим психологом! Донабор на курс с дипломом «Психолог-практик» 📚 Раз в год мы запускаем повышение квалификации для психологов. За 12 месяцев усиляем навыки в теории и на практике (входят 10 часов консультаций) и выдаём диплом установленного образца. Студентам выдаём студенческий билет и зачётную книжку, а в конце каждого модуля проводятся экзамены. График мы составили так, чтобы ничего не забирать от других сфер вашей жизни: работы, родительства и других. Стоимость: 180 000 ₽, при оплате разом скидка 10%. Можно оплачивать помесячно: 15 000 ₽ / месяц. Чтобы поступить на курс, важно наличие высшего образования в сфере психологии/медицины/педагогики. Возможно зачисление студентов последнего курса бакалавриата / специалитета. Если вам интересно присоединиться, напишите нам в сообщения: отправим подробную программу всех модулей и график обучения. 

Есть два типа осенних выходных: «что-то погода не очень» и «как хорошо, что мы придумали план» 🍂 Мы голосуем за второй! 🎲 21 сентября в «Высоте» – клуб настольных игр для детей. Два часа будем играть, знакомиться, договариваться и искать выигрышные стратегии. А заодно учиться соблюдать правила и с пониманием относиться к тому, что не каждая партия заканчивается победой. 🗓️ 21 сентября с 14:00 до 16:00 📍 Авиаторов, 39 Ведущая – Вероника Баранова, детский нейропсихолог Осталось несколько мест. Кто в игре – пишите нам!

Заменит ли ИИ психологов? Мы заметили тенденцию: искусственный интеллект становится своеобразным карманным психологом для многих людей. Чем это полезно, а чем, наоборот, чревато? Разобрали плюсы и минусы в карточках. Напомним, что живые, эмпатичные специалисты рады видеть вас в «Высоте» 🤍 А вы используете ИИ для решения душевных вопросов? Поделитесь в комментариях, интересно обсудить!

Быть мамой – это наша супер сила 👩‍👦 А каждому супергерою нужна забота и поддержка На видео Екатерина Полякова рассказывает, как молодой и будущей маме можно поддержать себя уже сегодня. Конечно, ждём вас на лекции «Буду мамой», где поговорим о тревоге, новой роли, изменениях в жизни и заботе о себя в этот непростой период. 🦖 Подробности можно посмотреть здесь 20 сентября | 17:00–19:00 Живописная, 1/4 Осталось несколько мест  Чтобы записаться напишите нам в комментариях или в личных сообщениях.

Группа для родителей детей с нейроотличиями (РАС, СДВГ, ЗПР, сенсорные нарушения и другие) 🫂 Родительство – это ежедневная работа для всех. Но есть люди, которым приходится стараться ещё больше, и мы хотим помочь вам знаниями и навыками. Как понять, что происходит с ребёнком, как помочь ему регулировать эмоции и поведение, как выстроить отношения и сделать это стабильностью, а не исключением? Мы будем отвечать на эти вопросы, чтобы ваш контакт стал комфортнее и стабильнее. Обратим внимание: в рамках встреч мы не будем «лечить» или «корректировать». Сделаем упор на механизмы поддержки, которые можно применять в любых отличиях поведения. Начинаем встречи 1 октября, и далее – каждый четверг, всего 4 встречи: 1, 8, 15 и 22 октября.  – Место: «Высота» на Авиаторов, 39 – Группу ведут: детский психолог Екатерина Полякова и подростковый и взрослый психолог Полина Хамбекова Стоимость: 3600 ₽ за 4 встречи  Если вы хотели бы присоединиться, напишите нам в сообщения: запишем в группу. 

Как понять, что у вас есть тревога, даже если ничего «конкретного» не случилось Кажется, что тревога должна быть линейной: что-то произошло – мы реагируем – доходим до пика – успокаиваемся. Всё не так очевидно. Симптомов тревоги, которые сопровождают вас якобы без видимых на то причин – масса. Смотрите на картинке, как она может проявляться. Это могут быть очевидные физические проявления вроде кома в горле. А бывает, что мы путаем тревогу с ленью: считаем, что избегаем важных дел, потому что ленимся, но на самом деле причина в другом. Если вам нужна поддержка в работе с тревожностью, специалисты «Высоты» рядом, чтобы помочь 🤍 Расскажите, а как тревога проявляется у вас чаще всего?

Можно ли разорвать семейный круг боли? 🎬 Иногда нам кажется, что мы строим свою жизнь с чистого листа. Но почему-то раз за разом наступаем на одни и те же грабли, выбираем похожих партнёров или неосознанно повторяем реакции своих родителей. Здесь уместно будет вспомнить про термин «межпоколенческая травма» – феномен, когда скрытые семейные правила и реакции на стресс передаются из поколения в поколение как «норма». Этой глубокой и непростой теме посвящён сериал «Потерянные цветы Элис Харт» (2023). Это сильная, визуально завораживающая история взросления девочки, которая пытается выбраться из разрушительного семейного сценария и научиться доверять миру заново. Приглашаем вас разобрать этот сериал на нашей новой встрече киноклуба: – поговорим о том, как травматичный опыт формирует наши паттерны поведения – разберём, почему семейные тайны имеют такую разрушительную силу – обсудим, где найти точку опоры, чтобы остановить этот цикл и начать жить собственную жизнь Организационные детали: – когда: 18 сентября (пятница) | 17:30-19:30 – где: Живописная, 1/4 – ведущая: Полина Хамбекова, клинический психолог, КПТ–терапевт – вход свободный Чтобы забронировать место, напишите нам в личные сообщения 🤍

Ловушка силы: почему после потери так важно разрешить себе слабость Самое опасное в проживании утраты – это попытка соответствовать чужим ожиданиям стойкости. Фразы вроде «держись» окружающие часто произносят не со зла, а от собственной беспомощности: чужое горе пугает, и людям проще видеть человека «собранным», чем соприкасаться с его настоящей болью. В итоге женщина оказывается в ловушке: к невыносимой потере добавляется непосильная обязанность быть опорой для всех вокруг. В когнитивно-поведенческой терапии есть важнейший шаг – валидация и принятие своих эмоций. Психике жизненно необходимо время, чтобы перестроиться после того, как привычный мир рухнул. Если заставлять себя «держать лицо» и запрещать горевать, боль никуда не исчезает – она может уйти в тяжёлое истощение. Слёзы, растерянность, злость и полное бессилие в этой точке – это нормальная, здоровая реакция на ненормальные обстоятельства. Если вы столкнулись с горем, позвольте себе не быть героем, снять броню и опереться на кого-то рядом. Берегите себя. Вы имеете право на своё собственное время и на любую свою боль 🤍

«Не получилось идеально – недостаточно старался. Ошибся – надо было думать. Устал – соберись» Иногда мы требуем от себя почти невозможного, а когда не дотягиваем до собственной планки, то не пересматриваем требования, а ругаем себя. Права на ошибку нет, и любая неудача превращается в «со мной что-то не так». 26 сентября в «Высоте» впервые пройдёт бесплатный практикум «Как мы сами делаем себя неудачниками». На нём: – разберёмся, откуда берутся завышенные требования к себе; – будем ловить мысли вроде «я должен справляться» и «ошибаться нельзя»; – попробуем техники, которые помогают меньше себя критиковать и спокойнее относиться к своим ошибкам и неудачам. Не обещаем, что за два часа внутренний критик исчезнет. Но обещаем много практики: будем исследовать свои реакции и пробовать новые способы обходиться с собой. Практикум «Как мы сами делаем себя неудачниками»: 📅 26 сентября, 17:00–19:00 📍 Живописная, 1/4 👤 Ведущий – Эдвард Миллер, психолог, КПТ-терапевт 🎟 Участие бесплатное Чтобы записаться, пишите в сообщения или комментарии! А пока расскажите, какую фразу ваш внутренний критик любит больше всего? 👀

Куда исчезли яркие цвета? 🍋 Белые стены, Молочные диваны, Базовая одежда, Спокойные кофейни. Сегодня у нас есть возможность выбора как никогда – интерьер под свой вкус, одежда любого цвета и аксессуары. Почему же мы всё чаще выбираем одно и то же? Возможно, мир стал слишком ярким для нас – слишком «громким». Каждый день мы видим тысячи изображений на экране: яркие, быстро сменяющие друг друга, постоянно требующие нашего внимания картинки. В реальной жизни наш мозг начинает особенно ценить тишину. 🍋 Листайте карточки, рассказываем почему мы выбираем всё больше бежевого в нашем цветном мире

У нас случился перенос, напоминаем актуальную дату 💌

Книжный клуб с Ольгой Андреевной Долганиной! 13 сентября погрузимся в мистический, глубокий и очень психологичный роман Марии Корелли «Скорбь сатаны». Это зеркало, в котором каждый может увидеть собственные слабости. На встрече мы разберём произведение через призму психологии и поразмышляем: – почему люди так легко поддаются соблазнам и теряют себя, – какие маски мы надеваем, чтобы казаться успешными, – как научиться слышать свои истинные ценности среди шума чужих ожиданий Наш книжный клуб – это безопасное, тёплое пространство, где не нужно быть профессиональным литературоведом:) Мы собираемся, чтобы пить кофе и чай, делиться своими мыслями, спорить, находить ответы и просто быть среди своих. Организационные моменты:

– когда: 14 сентября (вскр) в 14:00 – где: Живописная, 1/4 – ведущая: Ольга Андреевна Долганина, руководитель центра и клиники «Высота». Клинический психолог, КПТ-терапевт, МСТ-терапевт, сертифицированный специалист Института Бека.

Если уже записались, напоминаем дату И пару мест ещё есть ♥️

Можно очень ждать малыша и всё равно не чувствовать себя готовой стать мамой Можно радоваться беременности, выбирать маленькие вещи, представлять встречу с малышом и ловить себя на мыслях: «Какой я буду мамой?» «Как изменится моя жизнь?» «У меня хватит сил?» «Я справлюсь, когда будет трудно?» «И где во всём этом останусь я сама?» Беременность – это время, когда постепенно меняется сама женщина: привычная жизнь, приоритеты, отношения с собой и представление о будущем. Важно научиться лучше понимать себя, замечать свои чувства и иметь инструменты, которые помогут справляться с тревогой и сохранять опору, когда это больше всего необходимо – в течение всего периода взросления вашего малыша. Именно об этом поговорим на встрече «Буду мамой» с Екатериной Поляковой. 👉 Листайте карусель, подготовили информацию, которая может поддержать вас уже сейчас. Когда: 20 сентября (воскресенье)  Время: 17:00 до 19:00 Где: Живописная, 1/4 Ведущая: Екатерина Полякова – детский психолог, КПТ-терапевт Стоимость: 1000 ₽ ✍️ Чтобы записаться, напишите нам в сообщения.

У половины населения России сейчас есть признаки депрессии – институт психологии РАН ✍🏻 Мониторинг показал такую статистику: 49% респондентов отмечают у себя признаки ухудшения психического состояния и депрессии. 36% имеют высокий уровень тревожно-депрессивной симптоматики. 33% опрошенных жалуются на повышенную тревожность. Почему так выходит? Закономерности есть и в основных причинах, которые отмечают исследователи: 🧩 Экономика Люди переживают из-за замедления роста доходов  🧩 Социально-политическая ситуация 🧩 Осень Есть и сезонный фактор: естественное осеннее ухудшение настроения Цифры неутешительные, но, кажется, вполне реальные. Друзья, а как ваше состояние сейчас? Будем справляться вместе 🤍

Зачем школьнику нужна эмпатия? Учитель сделал замечание, друг не захотел общаться, одноклассник резко ответил. Ребёнок может решить: «На меня злятся», «Меня не любят», «Меня хотели обидеть». Эмпатия помогает увидеть ситуацию шире: заметить чувства другого, предположить причины его реакции и не спешить с выводами. 👆 В чек-листе собрали школьные ситуации, когда эмпатия особенно пригодится ребёнку. А потренировать этот навык приглашаем на детской лаборатории «Учитель – тоже человек: какие у него бывают эмоции?» для детей 7–12 лет. 📅 12 сентября, 11:00–13:00 📍 Живописная, 1/4 👩‍⚕️ Ведущая – Вероника Баранова, детский нейропсихолог ✍️ Чтобы записаться, пишите в сообщения или комментарии!