ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Высокобелковый перекус КБЖУ на 100 гр 125/13/7/5 Ингридиенты: Кальмар - 100 гр Яйцо куриное - 1 шт Авокадо - 1/2 шт Хлеб ц/з - 1 ломтик Греческий йогурт - 1 ст.л Горчица - 1 ч.л Сок лимона - 1 ч.л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Очищенного кальмара отварить в кипящей воде 2 минуты, добавить вареное яйцо и авокадо. Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи. Выложить на слегка поджаренный на сухой сковородке хлеб #рецепты #закуски

Почему многие считают роллы диетическим продуктом? Творожный сыр делает роллы достаточно калорийным блюдом. А если вы еще налегаете на соевый соус, в котором нередко много соли, то это подарит вам легкую утреннюю отечность Выбирайте варианты с рыбой (легкоусвояемый белок), овощами и небольшим количеством риса Избегаете вариантов с запеченой "шапкой" из майонеза, начинку из копченой рыбы и крабовых палочек #ппсоветы

Проявлять недовольство по разным мелочам тоже можно считать вредной привычкой. А вот испытывать небольшие радости даже по самым незначительным поводам очень даже выгодна

Ты не старый, просто обезвоженный, пей воду

Избыток соли оказывает более значительное и продолжительное влияние на повышение артериального давления, чем кофе

прикольные шортики, хочу такие же #зарядка #тренировка

Простые пп правила ✔️Никогда не пропускать завтрак ✔️Минимальная норма воды в день 30 мл на 1 кг массы тела ✔️Стакан воды перед приемом пищи ✔️Не запивать пищу водой ✔️Вредное/калорийное исключить, либо до обеда ✔️Гарниры по возможности готовить из овощей ✔️Гадость, типа колбас и сосисок запрещена - вредно для здоровья ✔️Последний прием пищи за 3 часа до сна ✔️Полезные жиры для кожи и волос, например ложка льняного масла ✔️Каждодневные физ нагрузки ✔️Сокращать употребление хлебобулочных изделий базовый минимум #советы

Запеченая брокколи с яйцом и сыром Брокколи (кипятить 2-3 минуты) Твердый сыр Яйца 3 шт Выпекать 20 минут при 180 гр Много белка, минимум сложностей, максимум вкуса! КБЖУ на 1 порцию 385/33/25/8 #рецепты

Щавелевый суп - витаминный чемпион в летнем меню #рецепты

Торжественно обещаю тебе, лето, прожить каждый твой день сейчас, в настоящем. И до самой последней капли выпить радость простых мгновений...

5 вариантов вкусного сливочного масла: 1. Грибное (к картофелю, стейку, пасте) сливочное масло + грибы+ чеснок + зелень + соль 2. Ягодно-медовое (к тостам, кашам) сливочное масло + ягоды + мед 3. Паприка и чили (к мясу, курице, овощам) сливочное масло + паприка + чили + чеснок + соль 4. Лимонно-укропное (к рыбе, картофелю) сливочное масло + лимонный сок + цедра + укроп + соль 5. Чесночно-травяное (классика - к хлебу, пасте, мясу) сливочное масло + чеснок + зелень + соль + перец Мягкое масло смешать с готовыми ингредиентами и убрать в холодильник #рецепты

Не забывай себя в попытках все успеть

Ура! Лето!