هنر ظریف مشفق بودن

دکتر صاحبی_ وقتی سیلی واقعیت توی گوشت میخورد👊🏻 ( خیانت، ورشکستگی، جدايى و طلاق، سقط جنین، سوگ، قرنطینه کرونا، شکست.. ) چطور زجر نکشم و تاب آور باشم؟ 🔻چرا برای من این اتفاق افتاد و چطور برخى كنار مى آيند؟ بر مبنای پژوهش های علمی چطور از دردی که دارم زجر نکشم؟ 🔻٥ نکته برای تاب آوری و تکنیک های ذهن آگاهی و آرامبخشی 🔻اگر عزیزی را به هر دلیلی از دست دادید این فایل را برای دوستانی که به هرعلتى در شرایط بحرانی هستند ارسال نمایید🌹 #دكتر_على_صاحبى #تاب_آورى همه کتاب‌های الکترونیک دانشگاه تهران رایگان شد 📌لینک دسترسی به کتاب‌ها به صورت PDF

‍ 🔊فایل صوتی ✅ احساس ارزشمندی و سرمایه‌های روانی ✅ فضیلت گمشده ✅ سیلی واقعیت در گفتگوی آقای حسین طاهری با دکتر علی صاحبی . 🆔 @Sayehsokhan

پادکست دکتر مجتبی شکوری دلهره های کودکی  @tehranpodcast | تهران پادکست

انسان جان‌سخت‌تر از آن است که تصور می‌کند. درباره انعطاف پذیری ترجمه و صدا : ایمان فانی #روانشناسي #مدرسه_زندگي ‏@persianschooloflife

باشد که صلح را بیابیم….

آنچه برای خودتان انجام میدهید هر عمل مهربانانه هر نرمی و ملایمت هر حرکت صادقانه و اصیل برای خودتان بر نحوه ی تجربه ی شما از جهان اثر میگذارد در حقیقت تجربه شما از جهان را متحول میکند آنچه برای خودتان انجام می دهید؛ دارید برای دیگران برای جهان انجام میدهید... #شفقت_به_خود

هرازگاهی سعی کنید خودتان را از چهارچوبِ مفیدبودن خارج کنید. استراحت‌کردن به‌معنی وقت تلف‌کردن نیست: وقتی کمی به خودتان استراحت بدهید، زمانی‌که برمی‌گردید سرِ کار، متمرکزتر و خلاق‌ترید. 📖از کتاب #راهنمای_مدیریت_احساسات_در_محیط‌های_کاری نوشته‌ی لیز فاسلین و مالی وست دافی ترجمه‎ی مهسا حسینی سارانی @compassionmindtraining

یک حجم عظیمی از غم، ناامیدی و کلافگی امروز صبح تو شکمم، سرم، چشم هام و پشت گوش سمت راستم حس کردم. سعی کردم چشمام رو ببندم و نفس بکشم تو بدنم و بادی اسکن و ترکیب کنم با حرکت ریز کش دادن به بدن دم عمیق با بینی بازدم با دهن با هر بازدمی حس میکردم بدنم رهاتر داره میشه.با هر کش دادن به بدنم تنش کمتر میشد. بعدش؟ همچنان حس های کلافگی و نگرانی باقی بود اما ذهن و بدنم در آرامش بیشتری بودن. توان حرکت کردن بهم برگشت و میتونستم ببینم این احساسات گذران و طبیعی امروز به بدنت حواست هست؟ کجاها گرفتگی احساس میکنی؟ نیاز داری به چند دقیقه تمرین و رهایی؟ به نوشتن از احساساتت؟