هنر ظریف مشفق بودن
Відкрити в Telegram
Compassion mind training(CMT) عطیه پورصالح رزیتا کارخانه روانشناس بالینی در این کانال قصد داریم مهر و آگاهی را گسترش دهیم. instagram| atiye_poursaleh Rozitakarkhaneh_
Показати більше380
Підписники
Немає даних24 години
-27 днів
+1030 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+1
в 0 каналах
жовтень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 1 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '240
в 0 каналах
Get PRO
листопад '240
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '240
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+43
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+258
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 07 листопада | 0 | |||
| 06 листопада | 0 | |||
| 05 листопада | 0 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | 0 | |||
| 02 листопада | +1 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
| 2 | بدنی که حرف میزند
The Body That Speaks
گاهی بدن، پیش از آن‌که کلمات را پیدا کنیم، چیزی از تجربه‌مان را نشان می‌دهد.
ما همیشه برای آنچه درونمان می‌گذرد، واژه‌ای آماده نداریم. گاهی هیجان‌ها در انقباض عضلات، تغییر تنفس، سکون، حرکت یا میل به نزدیک‌شدن و فاصله‌گرفتن خود را نشان می‌دهند.
«بدنی که حرف میزند» دعوتی است به مکث‌کردن، شنیدن و تجربه‌کردن؛ فرصتی برای نزدیک‌شدن به نشانه‌های بدن، شناختن هیجان‌ها و توجه به نیازهایی که ممکن است در پس آنها حضور داشته باشند.
در این کارگاه تجربه‌محور، با همراهی عطیه پورصالح و شقایق گلزار، از مسیر حرکت، آگاهی بدنی و تجربه‌های خلاقانه فضایی برای اکتشاف و خلق در لحظه می‌سازیم؛ فضایی برای ارتباط با خود، بدون عجله برای توضیح‌دادن، قضاوت‌کردن یا تغییر‌دادن تجربه.
شاید گاهی برای شنیدن خودمان، لازم باشد به‌جای بیشتر فکرکردن، کمی گشوده تر و کنجکاو کنار خودمان باشیم.
📅 ۲۸ و ۲۱ آبان
حضوری
محدوده فرمانیه
ظرفیت کارگاه محدود است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، از طریق کامنت با ما در ارتباط باشید.
۰۹۰۲۹۲۲۲۱۷۶
عطیه پورصالح | شقایق گلزار
#بدنی_که_حرف_میزند #آگاهی_بدنی #هیجان #حرکت #شفقت_به_خود | 38 |
| 3 | روز آخر تخفیف | 1 |
| 4 | شفقت به خود در میان انفجارهای سوگ
انفجارهای سوگ در انتظار ما هستند.
این انفجارها ممکن است ناغافل سر برسند.
آنها ممکن است منکوب‌کننده، ترسناک و دردناک همچون یک سیلی از غیب باشند.
یک صدا، یک بو، یک خاطره می‌تواند انفجاری از سوگ را ایجاد کند.
ما می‌توانیم آن را بدون شرم یا قضاوت درباره خود تجربه کنیم.
می‌توانیم توجه‌آگاهی را به درون این تجربه بیاوریم.
برچسب زدن به آن مفید است. این یک سوگ است.
می‌توانیم به یاد بیاوریم که هرکسی که دچار فقدان می‌شود انفجارهای سوگ را تجربه خواهد کرد.
این تجربه بخشی از زندگی انسانی است.
ما می‌توانیم با کلماتی مهرآمیز و تماسی تسکین‌دهنده با خود از خود مراقبت کنیم.
هرکسی به شیوه خود سوگواری می‌کند
واکنش ما به سوگ با
ماهیت رابطه‌مان
شیوه مرگ یا جدایی محبوب
سلامتی، سن و شرایط زندگی ما
راهبردهای مقابله‌ای ما
حمایت اجتماعی و اقتصادی که از ما می‌شود؛
و دیگر فقدان‌های ما
تعیین می‌شود.
هرکسی به شیوه خود در ماتم مینشیند و هیچ راهی بهتر از دیگری نیست.
بعضی اوقات ما سوگ خود را از طریق پروژه‌ها، برنامه‌ها و راه‌های عملی جهت بزرگداشت آن که از دست داده‌ایم نشان می‌دهیم.
برخی اوقات ممکن است سوگ خود را از طریق آیین‌ها، تامل، اشک و گفتگو نشان بدهیم.
باشد که مطمئن باشم شیوه سوگواری من برایم کارامد و کمک کننده است.
باشد که در این مسیر سازگاری با فقدان صبور باشم و با خویش مهربانی کنم.
@compassionmindtraining
#شفقت | 45 |
| 5 | پادکست دکتر مجتبی شکوری
سوگ،امتداد عشق است
#پادکست_روانشناسی
#پادکست_انگیزشی
@tehranpodcast | تهران پادکست | 40 |
| 6 |  سلامت روان در شرایط پر استرس بخش دوم | 36 |
| 7 |  Немає тексту... | 36 |
| 8 | "انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی" کتابی خودآموز و مُصوَر است. سازمان بهداشت جهانی در اوایل همه‌گیری کرونا آن را منتشر کرد، تا در مقابله با "بحران کرونا" مفید باشد.
راهکارهای این کتاب در کُلیت زندگی و برای هر شکلی از استرس می‌تواند سودمند باشد. این کتاب در همان ایام ترجمه و سپتامبر ۲۰۲۰ در این کانال بارگذاری شد.
از آن‌جایی که این روزها حال قریب به اتفاق ما خوب نیست، هم در سوگ دختر ایران #مهسا_امینی، و هم با مشاهده‌ی تصاویر دلخراش و غم‌انگیزی که از سرکوب ملت شریف ایران در گوشه و کنار می‌بینیم. چه فعالانه در اعتراضات حضور داشته باشیم چه غیرمستقیم آن را مشاهده کنیم. برای همین لازم دیدیم باز هم فایل پی‌دی‌اف آن را این‌جا قرار دهیم. هر کسی در هر کجا می‌تواند از آن استفاده کند و آن را به اشتراک بگذارد.
عنوان:
انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی
نویسنده: راس هریس
مترجم: سحرمحمدی
تهیه کننده نسخه اصلی:
WHO
تهیه کننده نسخه فارسی:
مدرسه‌ی شادمانی
تعداد صفحات: ۱۲۷
از صمیم قلب امیدوارم آن را مطالعه کنید، و تمرین‌هایش را در عمل پیاده کنید.
باشد که از رنج رها باشیم🕊
✅ Channel: @school_of_happiness | 40 |
| 9 |  زیباترین تعریف بهبودی سوگ رو مگان دیواین در کتاب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» می‌نویسه:
سوگ ما کوچک و ناپدید نمی‌شه،
اون رو «پشت‌سر» نخواهیم گذاشت.
سوگ باقی می‌مونه
و ما رشد می‌کنیم...
•نشر میلکان•
@nashremilkan | 41 |
| 10 | ماساژ کورتیزول رو کاهش میده
طبیعت کورتیزول رو کاهش میده
موسیقی کورتیزول رو کاهش میده
کشش بدن کورتیزول رو کاهش میده
حرکت کردن کورتیزول رو کاهش میده
صاف ایستادن کورتیزول رو کاهش میده
آب کافی خوردن کورتیزول رو کاهش میده
استراحت کردن کورتیزول رو کاهش میده
بازدم طولانی کورتیزول رو کاهش میده
نور خورشید کورتیزول رو کاهش میده
زمزمه کردن کورتیزول رو کاهش میده
آواز خوندن کورتیزول رو کاهش میده
مدیتیشن کورتیزول رو کاهش میده
خندیدن کورتیزول رو کاهش میده | 87 |
| 11 | بدنی که حرف میزند
The Body That Speaks
گاهی بدن، پیش از آن‌که کلمات را پیدا کنیم، چیزی از تجربه‌مان را نشان می‌دهد.
ما همیشه برای آنچه درونمان می‌گذرد، واژه‌ای آماده نداریم. گاهی هیجان‌ها در انقباض عضلات، تغییر تنفس، سکون، حرکت یا میل به نزدیک‌شدن و فاصله‌گرفتن خود را نشان می‌دهند.
«بدنی که حرف میزند» دعوتی است به مکث‌کردن، شنیدن و تجربه‌کردن؛ فرصتی برای نزدیک‌شدن به نشانه‌های بدن، شناختن هیجان‌ها و توجه به نیازهایی که ممکن است در پس آنها حضور داشته باشند.
در این کارگاه تجربه‌محور، با همراهی عطیه پورصالح و شقایق گلزار، از مسیر حرکت، آگاهی بدنی و تجربه‌های خلاقانه فضایی برای اکتشاف و خلق در لحظه می‌سازیم؛ فضایی برای ارتباط با خود، بدون عجله برای توضیح‌دادن، قضاوت‌کردن یا تغییر‌دادن تجربه.
شاید گاهی برای شنیدن خودمان، لازم باشد به‌جای بیشتر فکرکردن، کمی گشوده تر و کنجکاو کنار خودمان باشیم.
📅 ۲۸ و ۲۱ آبان
حضوری
محدوده فرمانیه
ظرفیت کارگاه محدود است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، از طریق کامنت با ما در ارتباط باشید.
۰۹۰۲۹۲۲۲۱۷۶
عطیه پورصالح | شقایق گلزار
#بدنی_که_حرف_میزند #آگاهی_بدنی #هیجان #حرکت #شفقت_به_خود | 118 |
| 12 |  Немає тексту... | 80 |
| 13 | 🔘فایل تصویری جلسه‌ی ۰۴ آبان ۰۵
زیستن در میانه‌ی فاجعه
موضوع: «روان‌درمانی» و «تروما‌تراپی»
در میانه‌ی بحران
▪️دست‌رسي‌یِ سریع به محتوایِ کانال | 68 |
| 14 | 🔘فایل صوتی جلسه‌ی ۰۴ آبان ۰۵
زیستن در میانه‌ی فاجعه
موضوع: «روان‌درمانی» و «تروما‌تراپی»
در میانه‌ی بحران
▪️دست‌رسي‌یِ سریع به محتوایِ کانال | 62 |
| 15 |  Немає тексту... | 80 |
| 16 |  شفقت به خود در #سوگ، توجه را به این سؤال می‌برد: «حالا که چنین دردی دارم، چطور از خودم مراقبت کنم؟» هدفش این نیست که برای تمام‌شدن اندوه مهلت تعیین کند؛ کمک می‌کند درد را ببینیم و با مهربانی و حمایت به آن پاسخ بدهیم. در نگاه کریستین نف، پذیرش درد و مراقبت از خودِ رنج‌کشیده کنار هم قرار می‌گیرند.
https://t.me/CompassionMindTraining | 106 |
| 17 | نفس بکش
(از بکی همسلی)
او عقب نشست و گفتند خجالتی‌ست،
جلو دار شد ،از غرورش بدشان آمد،
از او مشورت خواستند و بعد راهنمایی‌اش را زیر سؤال بردند،
گفتند زیادی حرف میزند، اما وقتی سکوت کرد تعجب کردند.
وقتی سهیم شد که جاه طلبی ای ندارد،گفتند چه غم انگیز..
پس رویاهایش را با آنها در میان گذاشت ،گفتند دیوانه‌ست،
گفتند گوش می‌دهند، اما گوش‌هایشان را بستند،
بغلش کردند در حالیکه داشتند به ترس هایش میخندیدند.
و او به همه‌ی این‌ها گوش داد و با خودش فکر کرد
باید همان دختری باشد که آنها می‌گویند، تا جایی که می‌تواند،
اما روزی از خودش پرسید ؛به جای اینکه سعی کند همه را راضی کندچه چیزی برای خودش بهترین است؟
پس به جنگل رفت و میان درختان ایستاد،
شنید که باد در گوش برگ‌ها نجوا می‌کند و می‌رقصد،
با بید و نارون و کاج سخن گفت،
و برایشان بازگو کرد هرچه بارها و بارها به او گفته بودند،
گفت که احساس می‌کند هرگز کافی نیست،
یا خیلی کم بوده یا خیلی خیلی زیاد،
یا خیلی زیاد حراف بوده یا خیلی ساکت، خیلی جسور یا خیلی ضعیف،
خیلی دانا یا خیلی نادان، خیلی بی‌پروا یا خیلی رام،
تا اینکه به فضای کوچکی رسید، میان درختان کاج،
ایستاد… و شنید که درختان چه به او گفتند،
و ساعت‌ها همان‌جا نشست و دلش نمی‌خواست برود،
چون جنگل هیچ نگفت، فقط گذاشت نفس بکشد.
https://t.me/CompassionMindTraining | 120 |
| 18 | خیلی‌هامون شنیدیم «با خودت مهربون باش»، اما درست وسط اضطراب، ناراحتی یا احساس ناکافی‌بودن، نمی‌دونیم چطور این کار رو انجام بدیم.
اگر دوست داری درباره‌ی شفقت بخونی، تمرینش کنی، در شرایط سخت بدونی چطور مشفقانه و آگاهانه کنار خودت باشی؟ چطور از نگاه شفقت با هیجان های دشوار، با آدم های دشوار مواجهه بشی؟
این قرار می‌تونه انتخابی برای تو باشه.
در فصل اول «قرار کتابخوانی شفقت»، کتاب «مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود» اثر کریستوفر گرمر رو با هم می‌خونیم؛ روی مفهوم‌ها مکث می‌کنیم، سؤال می‌پرسیم و تمرین‌ها رو تجربه می‌کنیم تا ببینیم چطور میتونیم آموخته‌ها رو وارد زندگی روزمره کنیم.
پیش از هر جلسه، بخشی از کتاب رو میتونیم بخونیم یا نه فقط تو جلسه حضور پیدا کنیم.
آشنایی قبلی با روانشناسی لازم نیست. یک جملهٔ مبهم یا یک سؤال می‌تونه شروع گفت‌وگو باشه. مشارکت اختیاریه و برای همراهی، و لازم نیست از مسائل خصوصیت بگی.
۲۰٪ تخفیف برای دانشجوها، مراجعان و شرکت‌کنندگان دوره‌های پیشین عطیه پورصالح و اعضای خانوادهٔ بهی؛ با امکان پرداخت در ۲ یا ۳ قسط و حفظ تخفیف.
✨این جمع یک حلقهٔ مطالعاتیه و جای روان‌درمانی رو نمی‌گیره.
برای دریافت برنامه و شرایط ثبت‌نام، توی کامنت بنویس «شفقت»
#کتابخوانی #شفقت #مایندفولنس #توسعه_فردی #روانشناسی | 127 |
| 19 |  +5Немає тексту... | 103 |
| 20 |  #مهربانی | 86 |
