¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Роза Зинкина Психолог для личных отношений
Ir al canal en Telegram
Помогаю выйти из затяжных конфликтов в личных отношениях и наработать навык конструктивного диалога, который решает семейные проблемы, а не создает новые @rozazinkina
Mostrar más700
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
+630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+2
en 0 canales
junio '26
+16
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+14
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+10
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+17
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+3
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+10
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+15
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+169
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+306
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+173
en 5 canales
Get PRO
septiembre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+28
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+9
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+133
en 5 canales
Get PRO
abril '24
+164
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+229
en 4 canales
Get PRO
enero '24
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+25
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+517
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+107
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+516
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Очень часто именно этот вопрос помогает не только избежать очередной ссоры, но и сохранить близость.
💬 Если нашли себя в этом списке, поставьте в комментариях цифру своего дня рождения.
А для тех, кто родился 3, 4, 5, 7, 8, 10, 17, 25, 26, 27, 29 и 30 числа, завтра я открою набор в небольшую исследовательскую группу, где мы будем наблюдать, как эти психологические сценарии проявляются в реальной жизни, и учиться выходить из них с помощью практических психологических техник.
Это будет первый подобный проект, и мест в группе будет всего 10.
| 2 | КТО В ЭТОМ МЕСЯЦЕ РИСКУЕТ ИСПОРТИТЬ ОТНОШЕНИЯ?
Каждый месяц активирует определённые психологические сценарии.
В июле основная тема — отношения.
Причём сложности в отношениях будут возникать не потому, что вы стали хуже относиться друг к другу. А потому, что внешняя нестабильность усиливает внутреннюю тревогу, и каждый начинает справляться с ней привычным способом на автомате.
Если Вы родились 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 25, 26, 27, 29 или 30 числа любого месяца, есть высокая вероятность, что именно Ваши привычные психологические реакции будут сильнее обычного влиять на отношения. И чем раньше Вы это заметите, тем легче сможете избежать ненужных конфликтов.
Для рожденных 3 и 25 числа
3 Императрица
Главный триггер месяца:
«Без меня не справятся».
Риск — начать жить жизнью партнёра.
✔️ Контролировать.
✔️ Спасать.
✔️ Давать советы, когда о них не просят.
✔️ Брать ответственность за двоих.
Помните: забота и контроль — это не одно и то же.
Для рожденных 4 и 26 числа
4 Император
Главный триггер:
«Всё должно быть под контролем».
В стрессовых ситуациях появляется желание всё организовать и решить за всех.
✔️ Принимать решения за двоих.
✔️ Контролировать происходящее.
✔️ Давить авторитетом.
✔️ Бороться за лидерство.
Самое мудрое решение — доверить другому человеку его ответственность.
Для рожденных 5 и 27 числа
5 Жрец
Главный триггер:
«Я знаю, как правильно».
Есть риск начать воспитывать партнёра вместо того, чтобы слышать его.
✔️ Поучать.
✔️ Доказывать свою правоту.
✔️ Давать непрошеные советы.
✔️ Оценивать поступки другого.
В отношениях гораздо важнее быть услышанным, чем всегда быть правым.
Для рожденных 7 и 29 числа
7 Колесница
Главный триггер:
«Нужно быстрее».
Возникает желание немедленно решить любую проблему.
✔️ Давление.
✔️ Нетерпение.
✔️ Борьба за лидерство.
✔️ Стремление победить в споре.
Не каждый конфликт нужно выигрывать.
Иногда достаточно сохранить контакт.
Для рожденных 8 и 30 числа
8 Справедливость
Главный триггер:
«Это несправедливо или мое слово - закон».
Есть риск начать считать, кто сколько вложил в отношения.
✔️ Претензии.
✔️ Поиск виноватых.
✔️ Желание доказать свою правоту.
✔️ Оценка партнёра через призму «справедливо — несправедливо».
Любовь — это не бухгалтерия.
Для рожденных 10 числа
10 Колесо Судьбы
Главный триггер:
«Всё слишком нестабильно».
✔️Из-за тревоги может появиться желание срочно что-то менять.
✔️Не торопитесь принимать решения только потому, что Вам сейчас тревожно.
Для рожденных 11 числа
11 Сила
Главный триггер:
«Я справлюсь сама».
Есть риск терпеть слишком долго.
✔️ Подавлять чувства.
✔️ Не просить поддержки.
✔️ Делать вид, что всё хорошо.
✔️ Накапливать внутреннее напряжение.
Настоящая сила — это не только выдерживать, но и вовремя говорить о своих чувствах.
Для рожденных 17. числа
17 Звезда
Главный триггер:
«Меня не ценят».
Возрастает потребность в признании.
Если его не хватает, появляются:
✔️ Обиды.
✔️ Разочарование.
✔️ Эмоциональная дистанция.
✔️ Ощущение одиночества.
Не ждите, что близкий человек догадается о Ваших чувствах.
Говорите о них.
Для рожденных 19 числа
19 Солнце
Главный триггер:
«Почему меня не замечают?»
Появляется желание получить больше внимания и благодарности.
Если этого не происходит, возникает риск:
✔️ болезненно реагировать на критику;
✔️ ждать постоянного восхищения;
✔️ обижаться из-за недостатка внимания;
✔️ доказывать свою значимость.
Помните: Ваша ценность не определяется тем, сколько внимания Вы получили сегодня.
🌿 Что объединяет все эти архетипы?
Главная проблема месяца — не сами события, а психологические стратегии, которые мы бессознательно используем в отношениях.
• Кто-то начинает контролировать.
• Кто-то — воспитывать.
• Кто-то — бороться за правоту.
• Кто-то — требовать немедленного исполнения.
• Кто-то — ждать признания.
Главным ресурс этого месяца 2 Жрица.
В конфликтной ситуации она предлагает сделать паузу и спросить себя:
«Я сейчас реагирую на поведение партнёра… или на свою внутреннюю тревогу?» | 17 |
| 3 | img_69ba9ff82a6019.37423978.png | 1 |
| 4 | 1.png | 1 |
| 5 |  Sin texto... | 28 |
| 6 |  Sin texto... | 28 |
| 7 | Приехала от стоматолога еще 2 часа назад, думала успею восстановиться, но похоже что переоценила свои возможности.
Все реверансы, дорогие.
Моя "лошадь" сегодня сдулась 🤦
Сегодня эфир даже на 20 минут не случится, плачу.
🧡🙏 | 26 |
| 8 | Вы лишаете мужчину желания брать ответственность, когда берёте власть в свои руки
ВЫ ЕГО КАСТРИРУЕТЕ!
Да, звучит жёстко
Как это происходит?
✔️ Вы принимаете решения за двоих.
✔️ Лучше знаете, как правильно.
✔️ Контролируете каждый шаг.
✔️ Исправляете его ошибки.
✔️ Не доверяете сделать по-своему.
✔️ Берёте ответственность даже там, где он вполне способен справиться сам.
На первый взгляд это выглядит как забота.
Но очень часто за этим стоит тревога: «Если не я, всё пойдёт не так».
Постепенно мужчина начинает проявлять инициативу всё реже. Не потому, что стал слабее.
А потому, что рядом уже есть человек, который всё решил, всё предусмотрел и всё проконтролировал.
В психологии этот процесс называют гиперфункциональностью: чем больше один партнёр берёт на себя, тем меньше ответственности остаётся другому.
Поэтому главный вопрос не в том, сильная вы женщина или слабая.
Главный вопрос в другом:
Вы действительно создаёте пространство, в котором мужчина может проявиться, или из тревоги незаметно начинаете жить его жизнь?
Иногда самый большой подарок партнёру — не сделать за него, а доверить ему право самому принять решение. Именно с этого часто начинается взрослая близость.
Девушки, сегодня запланировала эфир минут на 20.
Начинаем в 17 МСК, сегодня
Ссылку скину перед эфиром.
До встречи 🧡 | 31 |
| 9 | Месяц не создаёт новые проблемы, а проявляет те, которые уже давно существуют в отношениях, но оставались без внимания.
Именно поэтому привычные конфликты могут стать острее и потребовать не очередного выяснения отношений, а совершенно другого способа взаимодействия.
Завтра на эфире поговорим о том, как сохранить отношения и не позволить конфликтам разрушить то, что для вас действительно важно.
Завтра в 17-00 МСК | 34 |
| 10 | Mensaje de voz | 35 |
| 11 | Mensaje de voz | 35 |
| 12 | Mensaje de voz | 33 |
| 13 | Mensaje de voz | 32 |
| 14 | Mensaje de voz | 36 |
| 15 | Mensaje de voz | 35 |
| 16 | Какие психологические процессы будут особенно активны в этом месяце и как использовать их себе во благо.
#психологияархетипов
" | 32 |
| 17 | Всем привет!
Год перевалил свой экватор.
Что готовит нам июль?
Работаю архетипы
7 Колесеница - 17 Звезда (в социальной реалиации)- 10 Колесо Судьбы
в рисках 3 Императрица,
в приоритетах 2 Жрица,
как психика будет реагировать на негативные процессы - 5 Жрец
Это месяц движения, новых возможностей и неожиданных поворотов. Колесница призывает не ждать идеального момента, а брать инициативу в свои руки. Сейчас многое зависит от Вашей решительности, дисциплины и готовности двигаться вперёд.
✔️17 Звезда, стоящая в позиции социальной реализации, открывает хорошие возможности для профессионального роста, признания, новых знакомств и реализации своих талантов. Не бойтесь проявляться — этот месяц может стать важным шагом к достижению долгосрочных целей.
✔️10 Колесо Судьбы напоминает, что не всё будет происходить по плану. Возможны неожиданные события, встречи или предложения. Не сопротивляйтесь переменам — часто именно они открывают новые перспективы.
✔️В рисках — 3 Императрица
Главный риск месяца — желание сохранить привычный комфорт, откладывать важные решения или ждать, что ситуация разрешится сама. Также могут усиливаться эмоциональность и зависимость от внешних обстоятельств.
✔️В приоритетах — 2 Жрица
Ваш главный помощник — спокойствие и внутренняя мудрость. Не торопитесь с выводами, наблюдайте за происходящим и доверяйте своей интуиции. Сейчас не всё очевидно, но ответы обязательно придут.
✔️Как психика будет реагировать на сложные ситуации — 5 Жрец
В непростые моменты появится желание найти объяснение происходящему, опереться на свой опыт, знания и жизненные принципы. Но есть риск слишком жёстко оценивать ситуацию через категории «правильно» и «неправильно».
Постарайтесь не искать виноватых, а искать смысл. Именно такой подход поможет пройти этот месяц спокойно и с пользой для себя.
Главный совет месяца: двигайтесь вперёд, проявляйте себя, но сохраняйте внутреннюю устойчивость. Каким бы сложным ни казался внешний мир, Ваша Звезда продолжает светить. Не теряйте веру в себя, не отказывайтесь от своих целей и продолжайте движение. Иногда именно этот месяц становится началом больших перемен.
#прогнозыотРозы
✨ | 35 |
| 18 |  Когда вас отпускают на каникулы, НО дают огромный список литературы и фильмов на лето.
И после просмотра конкретного фильма нужно написать эссе через призму психотерапевтического контракта.
А в сентябре сделать доклад на круглом столе супервизионной группы.
А я думала просто 2 месяца буду курить бамбук 🤦 | 36 |
| 19 | ИЮЛЬ 2026 | 1 |
| 20 | Шаг 1. ШКАЛИРОВАНИЕ - измерение своего состояния в цифрах
1. Оцените свое состояние.
Спросите себя:
Насколько сейчас моя тревога по шкале от 0 до 10?
0 — спокойно.
10 — паника.
2. Слушайте себя, первое что придет в голову - это и есть ответ.
3. Если получилось 8 и выше, договоритесь с собой об одном правиле.
4. В этом состоянии
• Не принимать важных решений.
• Не выяснять отношения.
• Не увольняться.
• Не писать эмоциональные сообщения.
• Не делать выводов, о которых потом можно пожалеть.
Сначала нужно помочь своей нервной системе уравновеситься
Шаг 2. Снизьте уровень напряжения.
Самые простой и быстрый способ
Эта техника называется «5-4-3-2-1» (или методика заземления через органы чувств).
Выполняйте шаги последовательно, удерживая медленный ритм дыхания.
1. Объятия бабочки (1-2 минуты)
• Скрестите руки на груди, положив ладони на плечи.
• Попеременно похлопывайте себя по плечам (левой, затем правой рукой).
• Сделайте 4-5 глубоких вдохов и выдохов.
2. Зрение (5 предметов)
• Осмотритесь вокруг себя.
• Найдите глазами 5 предметов определенного цвета (например, белого) или просто 5 любых разных объектов.
• Мысленно или вслух назовите их (например: белый лист, белая чашка, белая штора...).
3. Осязание (4 ощущения)
• Обратите внимание на свое тело и почувствуйте 4 тактильных ощущения.
• Назовите их (например: стопы давят на пол, одежда касается спины, прохладный воздух на лице, ремешок часов на запястье).
4. Слух (3 звука)
• Прислушайтесь к окружению.
• Выделите 3 разных звука (например: гул машины за окном, тиканье часов, шум кондиционера).
5. Обоняние (2 запаха)
• Сделайте глубокий вдох носом.
• Постарайтесь уловить 2 запаха (например: запах кофе, парфюм, свежесть бумаги). Если запахов нет, вспомните два любимых аромата.
6. Вкус (1 ощущение)
• Обратите внимание на 1 вкусовое ощущение во рту (например: привкус мятной пасты, чая) или просто сглотните слюну.
Почему это помогает
Упражнение мгновенно переключает мозг из режима «паника / тревожные мысли» в режим «анализ реальности». Вы задействуете все органы чувств, что возвращает контроль над телом и мыслями в текущий момент времени.
Шаг 3. Затем снова прошкалируйте свое состояние и если результат ниже 5 баллов, тогда возвращайтесь к разговору, принятию решений или обсуждению важных вопросов.
Иногда именно эти несколько минут становятся разницей между конфликтом и разговором. Между импульсивным поступком и взвешенным решением.
Берегите не только свои силы, но и свою психику.
Если не справляетесь самостоятельно, пишите мне в личные сообщения @roza_zinkina
Бережно разберем то, что вас тревожит, и найдем решение. Выход есть всегда:
У кого перебои со связью в ТГ, приглашаю в канал МАХ
https://max.ru/join/Q2AMhYpSV_Cz35LuB7zWktoyzaUQ0oZWw4npys0jexc
Всем нам внутреннего равновесия 🧡 | 36 |
