Психолог Елена Скрабовская

Есть люди, без которых дома всё разваливается. Они знают, где лежат документы, помня дни рождения, что заканчивается стиральный порошок, покупают подарки, записывают детей к врачу, следят, чтобы в холодильнике была еда, думают, чем накормить гостей, планируют отпуск, помнят, кому нужно перезвонить. Если что-то забыто, они вспоминают, если возникает проблема, они решают, если никто не организовал- организуют сами. Со стороны кажется, что им это легко даётся и они просто очень ответственные, очень собранные, очень надёжные и самим часто так кажется. Но есть один вопрос, который почти никто себе не задаёт: почему именно этот человек всегда становится тем, на ком всё держится? Почему в одной семье один спокойно говорит: «Разберёмся потом», а другой уже мысленно составляет список из пятнадцати дел, которые нужно сделать сегодня? Почему один способен отдыхать, а второй даже лёжа в кровати продолжает держать в голове всё, что ещё не закончено? Мы привыкли объяснять это характером и очень редко задаёмся вопросом, что за этой «ответственностью» может стоять гораздо более сложная история. Иногда это вовсе не о том, что человек капец как любит порядок, и никакой он не супер-пупер лидер с непревзойдёнными качествами организатора. И ещё даже это не привычка всё контролировать. Иногда это способ чувствовать себя нужным, способ не подвести, не столкнуться с чувством вины. А иногда - это старая роль, которую человек когда-то получил в семье и настолько с ней сросся, что давно перестал замечать: он не выбирает её каждое утро, он просто продолжает жить так, как научился когда-то. И, может быть, однажды каждому из нас стоит задать себе вопрос: «Не почему я так устал?», а совсем другой: «Кто однажды убедил меня, что моё право на спокойствие заканчивается там, где начинается чужой комфорт?»

Спрашивайте-отвечу

Кто готов системно помогать себе, доступ к «Базе знаний от тревоги» здесь

За два дня мне пришли почти одинаковые сообщения, я грустно улыбаюсь… За этими словами стоит одна и та же история, которую я наблюдаю уже много лет. Люди приходят и говорят: «Елена, очень жалею о том, что не решилась раньше». От себя скажу так: очень здорово, что вы пришли! Это уже шаг к своему выздоровлению, шаг на встречу себе! Это очень по-взрослому, вы-большие молодцы! И да, мне тоже жалко, но не то, что вы поздно пришли ко мне, а жалко те годы, которые тревога забрала у ВАШЕЙ жизни.

За два дня мне пришли почти одинаковые сообщения, я грустно улыбаюсь… За этими словами стоит одна и та же история, которую я наблюдаю уже много лет. Люди приходят и говорят: «Елена, очень жалею о том, что не решилась раньше». От себя скажу так: очень здорово, что вы пришли! Это уже шаг к своему выздоровлению, шаг на встречу себе! Это очень по-взрослому, вы-большие молодцы! И да, мне тоже жалко, но не то, что вы поздно пришли ко мне, а жалко те годы, которые тревога забрала у ВАШЕЙ жизни.

Информация для участников всех потоков моей флагманской программы «Пространство без невроза» 29 июня (пн.) в 18.00 мы встречаемся в zoom на июньской тематической встрече, будем говорить про уверенность в себе и внутреннюю опору. Если возникают трудности со входом в ТГ, пишите мне в личные сообщения слово «Увереность», я вышлю вам ссылку на zoom. @alenaskrabovskaya -сюда писать

Сегодня моё утро началось с наблюдения за орлом. А когда-то оно начиналось с наблюдения за симптомами, прям и не верится уже, что вся эта тревожная дикость была в моей жизни…. 🤔 Знаете, гораздо приятнее наблюдать за орлом, чем сканировать себя и думать всякие страшные страхи. И честно, иногда у меня были такие моменты, когда казалось, что иначе уже не получится жить (это и жизнью назвать было трудно, на самом деле-это была не жизнь, а мучения)🙈 Но на самом деле - это только казалось, на самом деле всё сложилось по-другому и да, постепенно внимание из внутри снова умеет выходить наружу, на птиц, на поле, на озеро, на жизнь…И сейчас именно этот момент ☀️

Послание вечера для вас:

Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твое суждение о ней. Но устранить последнее – в твоей власти. Если же тебя огорчает что-либо в твоем собственном настроении, то кто мешает тебе исправить свой образ мыслей? Марк Аврелий

Добрый день, канал! Замечаю, что многие сейчас не хотят больших перемещений и перегруженных маршрутов. Иногда хочется просто открыть окно, увидеть воду и несколько дней никуда не спешить. У нас в самом озёрном городе Беларуси, называется он Браслав, есть своя квартира -прямо на берегу у озера. Мы любим туда приезжать: современный ремонт, вид на воду и тишина вокруг. Я много лет работаю с людьми, которые живут в режиме постоянного напряжения. И знаю: для уставшей психики важнее не новые впечатления, а тишина, вода за окном и ощущение, что отдых не нужно заслуживать. В этом году мы начали сдавать квартиру семьям, которые ищут именно такой отдых: спокойный, безопасный, без гонки по маршрутам и обязательств. Налить утром кофе, открыть окно, увидеть воду и несколько дней никуда не спешить. Это очень атмосферное место, для тех, кому сейчас нужно именно так. Я сделала отдельный канал с фотографиями, условиями и всей информацией, кто из вас ищет варианты тихого, спокойного отдыха, посмотрите, возможно , вам понравится этот вариант t.me/kvartirayozerabraslav

🔔 В «Базе знаний от тревоги» открыто в доступе третье занятие по внутренним конфликтам. Вы узнаете: формулу истерического внутреннего конфликта; почему человек оказывается в эмоциональных качелях, откуда берётся болезненная зависимость от оценки окружающих и каким образом всё это связано с тревогой, симптомами и отношениями. основные черты истерического типа личности; влияние отношений с родителями, особенно с отцом, на формирование личности противоречие между собственными потребностями и требованиями среды В этом занятии мы разбираем подробно: эмоциональные качели, обиды, ожидания и разочарования; сильные и слабые стороны истерического типа; причины манипулятивного поведения и его психологический смысл; механизм истерического внутреннего конфликта; этапы осознания и разрешения внутренного конфликта как связаны отношения с материю с тревожными и навязчивыми проявлениями; завышенные требования к себе, нереалистичные цели, обесценивание себя и постоянное сравнение с другими; страх перед авторитетными фигурами и агрессию, направленную на самого себя. Доступ к «Базе знаний от тревоги» здесь или здесь Это мой платный канал для самопомощи. Отзывы #внутренниеконфликты

Вот тут я работаю