Психолог Елена Скрабовская

Ну, что, о чём думаете с утра? Я начну: думаю о том, что почему так мало людей знают, что тревога и вся эта свистопляска в теле-это прям сначала только от мыслей. А вы о чём думаете? 😊

Знайте: проблема не обязательно в самой мысли, а в том, какое значение вы ей придаёте и что начинаете с ней делать. Мысль может быть неприятной, пугающей или совершенно нелепой. Но сам факт её появления ещё не делает её правдой

Ребят, думаю сегодня про то, как вам не даёт покоя ваши мысли и решила поделиться с вами. Это как раз про обесценивание

Если у вас «самогон» из мыслей, суета и штырит тело, послушайте меня здесь

Сегодня мы измерили тревогу цифрой и вот что мне стало интересно. А что именно вы называете тревогой? 🔹Для одного - это учащённое сердцебиение. 🔹Для другого- невозможность перестать думать. 🔹Для третьего - постоянное ожидание плохого. 🔹Для четвёртого - желание всё контролировать. 🔹Для пятого -невозможность расслабиться, даже когда всё хорошо. А как выглядит ваша тревога? Напишите своими словами.

Утро доброе, канал! Как у вас дела? Предлагаю замерить средний уровень тревоги по каналу

Вчера я наконец закончила историю с зубом, которая длилась почти два месяца. Один врач сказал, что ничем не поможет, второй - что это очень сложный случай и мне не к нему. И только третий сказал: «Да, случай непростой, но попробуем». И вчера мне восстановили этот зуб, а фраза врача: «Случай непростой, но попробуем» осталась у меня в голове. Это же не только про зуб! В тревоге человек тоже может годами терпеть: симптомы, страхи, ограничения, избегание, постоянное напряжение. И постепенно привыкнуть к мысли, что раз это длится так долго, значит, ничего уже не изменить😔 Но, друзья, «мне непросто» и «это невозможно изменить» - совершенно разные вещи. Можно честно признать: да, мне трудно. Да, я долго так живу. Да, я пока не знаю, что с этим делать и всё равно сказать себе: «Случай непростой, но давай попробуем». 🤍 Без ожидания быстрого результата — на этом, кстати, большинство и спотыкаются. Без требования сначала получить гарантию, что всё получится. Эта потребность в гарантии для многих становится отдельной проблемой, которая мешает начать делать то, что действительно может привести к изменениям. А просто маленькими шагами постепенно разбираться с тем, что годами держит вас в симптомах. Потому что дело ведь не в том, чтобы попробовать ещё что-нибудь (люди в тревоге и так пробуют очень много). Важно не метаться между способами, а разобраться: что именно происходит, почему это сохраняется и что конкретно нужно менять. 🧩 Поэтому, грамотный шаг - не очередная попытка срочно избавиться от тревоги, а готовность разобраться в том, с чем вы имеете дело. Случай может быть непростым, но это ещё не означает, что ничего нельзя изменить и отреставрировать.

Доброе утро, канал! ☀️ Как у вас дела? У меня прям отлично-вот, что значит дать себе то, что нужно, во время понять свою настоящую потребность, услышать себя во внешнем шуме и суете 🌿 И если всё верно услышалось и сделалось, то то утром просыпаешься с совершенно другим состоянием: энергичен, бодр и самое главное внутри нет тревоги, хочется жить дальше, творить и вытворять! 😊 Это одно из главного, чему научил меня невроз:

не всякое напряжение нужно сразу преодолевать, прежде всего его нужно услышать 🧠

Потому что за тревогой далеко не всегда стоит то, что нужно прям срочно исправить, а очень простая потребность остановиться 🫶

Послание вечера для вас:

Не каждый час жизни обязан приносить результат. Иногда он просто должен принадлежать тебе.

Сегодня день рождения очень значимой фигуры в изучении неврозов-психоналитика Карен Хорни. Она автор великолепных трудов о неврозах и внутренних конфликтах, и удивительно точно описывает то, что происходит с человеком, когда он начинает строить свою жизнь вокруг тревоги. Каррен Хорни подмечала : невротик постепенно теряет контакт с тем, чего он действительно хочет, потому что слишком занят тем, каким он, по его представлению, должен быть. И вот это как раз то, с чем я работаю каждый день. Панические атаки, ипохондрия, навязчивости, постоянная проверка себя, страх ошибок, невозможность расслабиться…. за этими симптомами невроза стоят совершенно разные механизмы. ✅ НО ВСЕГДА, в 100% случаях рядом обнаруживается один и тот же вопрос: «А каким мне нужно быть, чтобы наконец почувствовать, что со мной всё хорошо?» Поэтому, чтобы вылечить невроз, необходимо «вылечить»способы выстраивания отношений личности с⬇️ 🔹собой 🔹другими людьми 🔹и реальностью а не постоянно таблетками глушить симптомы.

И для тех, кто собирался и сомневался, может быть уже настало время принять решение?😊 Жду вас в «Базе знаний от тревоги». Доступ здесь

«Пространства-8» в этом году не будет

Доказывать ценность, впечатлять, зазывать и заманивать на встречи со мной я не буду. Вот темы, которые мы рассмотрим 15, 22 и 29 сентября в «Базе знаний от тревоги». Решение принимайте сами, только не пытайтесь в очередной раз себя (впереди жёсткая трактовка слова обмануть) наебать: ⬇️ в другой раз нет денег не поможет я подумаю И мотивировать я тоже не стану. Я хочу и готова работать только с теми, которые понимают, без реконструкции своей тревожной личности, своего поведения и образа мыслей ничего не изменится, дно так и останется дном. Стать участником «Базы знаний от тревоги» можно по ссылке

Уверенность в себе - это не черта характера, которая либо досталась тебе, либо нет. И не состояние, в котором ты всегда знаешь, что делать. Её можно развивать. Но для этого мало просто говорить себе: «Я уверенная, я всё смогу» 😊 Важно разобраться, на чём вообще держится ощущение «я могу с этим справиться» — и что происходит с ним, когда становится страшно, неопределённо, когда ошибаешься или кто-то не одобряет твой выбор. И вот именно этому я хочу посвятить наши три встречи в «Базе знаний» с 15 сентября. ❤️ Жду вас в «Базе знаний от тревоги»!

Прекрасный вопрос задала Эльвира! 👍 Это самый правильный вопрос, который мог появиться сейчас. Потому что заметить за собой: «Я сравниваю себя с другими», «мне трудно принимать решения», «я слишком завишу от чужого мнения», «я боюсь ошибиться» - это только начало. А дальше, кому не безразлична своя собственная жизнь, кто устал от постоянное тревоги, стресса, сравнения, неуверенности и очень хочет жить нормально, возникает самое интересное: что с этим делать? Я же верно вас понимаю?!

Послание вечера для вас:

Своя жизнь начинается не тогда, когда вы наконец понимаете, как правильно. А тогда, когда начинаете спрашивать себя: “А как правильно для меня?