es
Feedback
حرر نفسك من الإباحية

حرر نفسك من الإباحية

Ir al canal en Telegram

☜ نحو مجتمع خالٍ من الإبـ.ـاحــية 🔸رسالتنا هي الدعوة إلى العِفَّة ومــحـــاربة الـ.ـرذيــلة ، وتوعية الشباب والمربّين بخــطورة الإبـــ.ـاحية على المجتمع وشناعة الإدمان عليها @FFRE_BOT : للتواصل 📲 🎙مَشْرُوعُ: إِيقَاظِ الْأُمَّةِ.💯

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram حرر نفسك من الإباحية

El canal حرر نفسك من الإباحية (@free_yourself2) en el segmento lingüístico de Árabe es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 126 suscriptores, ocupando la posición 5 701 en la categoría Religión y espiritualidad y el puesto 4 940 en la región Arabia Saudí.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 126 suscriptores.

Según los últimos datos del 02 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 447, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 18.90%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.34% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 861 visualizaciones. En el primer día suele acumular 808 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 66.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تَعَافِي, ذَنب, إِبَاحِيَّة, يَوم, قَلب.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
☜ نحو مجتمع خالٍ من الإبـ.ـاحــية 🔸رسالتنا هي الدعوة إلى العِفَّة ومــحـــاربة الـ.ـرذيــلة ، وتوعية الشباب والمربّين بخــطورة الإبـــ.ـاحية على المجتمع وشناعة الإدمان عليها @FFRE_BOT : للتواصل 📲 🎙مَشْرُوعُ: إِيقَاظِ الْأُمَّةِ.💯

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 03 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Religión y espiritualidad.

15 126
Suscriptores
Sin datos24 horas
+437 días
+44730 días
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+12
en 1 canales
junio '26
+557
en 10 canales
Get PRO
mayo '26
+474
en 17 canales
Get PRO
abril '26
+302
en 4 canales
Get PRO
marzo '26
+143
en 5 canales
Get PRO
febrero '26
+164
en 13 canales
Get PRO
enero '26
+228
en 12 canales
Get PRO
diciembre '25
+246
en 11 canales
Get PRO
noviembre '25
+164
en 5 canales
Get PRO
octubre '25
+271
en 13 canales
Get PRO
septiembre '25
+243
en 13 canales
Get PRO
agosto '25
+120
en 8 canales
Get PRO
julio '25
+269
en 10 canales
Get PRO
junio '25
+282
en 12 canales
Get PRO
mayo '25
+200
en 15 canales
Get PRO
abril '25
+397
en 14 canales
Get PRO
marzo '25
+195
en 8 canales
Get PRO
febrero '25
+294
en 5 canales
Get PRO
enero '25
+633
en 11 canales
Get PRO
diciembre '24
+1 147
en 9 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 599
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+1 021
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+792
en 7 canales
Get PRO
agosto '24
+1 570
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+605
en 12 canales
Get PRO
junio '24
+551
en 8 canales
Get PRO
mayo '24
+588
en 10 canales
Get PRO
abril '24
+626
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+775
en 7 canales
Get PRO
febrero '24
+467
en 7 canales
Get PRO
enero '24
+340
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+339
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+135
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+124
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+137
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+209
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+257
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+274
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+415
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+211
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+165
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+240
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+372
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+598
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+257
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+286
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+364
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+286
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+215
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+237
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+229
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+160
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+162
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+170
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+144
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+126
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+200
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+331
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+154
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+209
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+410
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+707
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+504
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+288
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+210
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+244
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+288
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+1 717
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
04 julio0
03 julio0
02 julio+7
01 julio+5
Publicaciones del Canal
قرب المعصية من يدك؛ ابتلاء لصدق خوفك من الله، واقرؤوا إن شئتم:{ {يا أيها الذين آمنوا ليبلونكم الله بشيء من الصيد -تناله أيديكم ورماحكم- ؛ ليعلم الله من يخافه بالغيب…} .

2
لا تؤجل البناء حتى ينتهي الصراع؛ ابنِ حياتك وأنت تقاوم، فكم من إنسان تعافى لأنه انشغل ببناء مستقبله، لا لأنه انتظر حتى يختفي الإدمان تماما. سؤال:🔠 هل أخرت شيء من مصالحك الدينية والدنيوية وبناء حياتك، بسبب أنك تريد أن يختفي الإدمان من حياتك أولا!!؟؟❓ 🔠
503
3
مدمن المواقع الإباحية، باختصار! كقط يرى شريحة لحم على الشاشة، فيظل يلعق الزجاج ظنا أنه سيشبع، فلا يأكل، ولا يشبع، ولا ينتفع،
مدمن المواقع الإباحية، باختصار! كقط يرى شريحة لحم على الشاشة، فيظل يلعق الزجاج ظنا أنه سيشبع، فلا يأكل، ولا يشبع، ولا ينتفع، وإنما يزداد حرمانا وتعلقا بالوهم؛ فمتى تدرك أنك أصبحت تطارد سرابا؟ ومتى تفيق لترى الحياة الحقيقية؟ ومتى تصدّق أن التعافي ممكن، وأن لك مستقبلا ينتظرك؟ لا تخسر أكثر، يكفي ما مضى؛ واستعن بالله، وخذ بالأسباب، وأقبل على حياتك الحقيقية؛ ففي خارج هذه الشاشة حياة تستحق أن تعاش، وأحلام تنتظر أن تحققها، وزوجة تعفك، وأبناء يملؤون حياتك سعادة. أخي لا تيأس، ولا تتشاءم، ولا تقنط؛ وإياك أن تستسلم بعد كل انتكاسة، فالسقوط لا يعني نهاية الطريق، وإنما النهاية الحقيقية أن تتوقف عن النهوض؛ كن صادقا مع الله، ثم مع نفسك، واصبر على طريق التعافي، فإن الله لا يضيع سعي من صدق معه. وبإذن الله ستتعافى، وستتزوج، وتعف نفسك بالحلال، وسيكون لك بيت وأبناء يملؤون حياتك سعادة، وما دامت روحك في جسدك، فلا تيأس من رحمة الله، ولا تستسلم لوهم سرق منك سنوات من عمرك. #حرر_نفسك ✅
1 029
4
يوم تبدأه بصلاة الفجر والأذكار والرياضة والله إنه لأجمل من مليون يوم مع العادة السرية
1 151
5
🕷 أبيض أو أسود، كل شيء أو لا شيء.! 🛑أكبر فخ نفسي.! فخ العداد المدمر، ❓ولماذا لا تعني الانتكاسة هدم كل شيء؟ 👍كثير من الأبطال يقطعون شوطا رائعا في التعافي بقوة وعزيمة، ثم إذا تعثر أحدهم أو زلّت قدمه، يأتيه صوت شيطاني خبيث يهمس له: لقد ضاع كل شيء، هدمت كل ما بنيته، وعدت إلى الصفر!، هذا الوهم هو أكبر فخ نفسي (يُسمى علميا بأثر انتكاس الجهد) حيث يتعامل الشخص مع التعافي بمنطق كل شيء أو لا شيء (أبيض أو أسود)، وهي مغالطة فكرية مدمرة، بسببها يصاب المتعافي بالإحباط، وتخور عزيمته، ويرى أن الوصول إلى رقمه السابق أصبح مستحيلا، فيستسلم وينغمس في دائرة الإدمان أكثر، ويبدأ في جلد ذاته وقسوتها، والحقيقة العلمية والشرعية التي يجب أن تعيها، أن التعافي ليس خطا مستقيما، والدماغ لا ينسى إنجازك بمجرد كبوة، فإذا تعافيت 50 يوما ثم زللت يوما واحدا، فالحصيلة هي: 50 يوما نظيفا مقابل يوم واحد انتكاسة، لأن دماغك في هذه الخمسين يوما بنى مسارات عصبية جديدة، وتخلص من جبال من السموم، والانتكاسة هي حفرة في الطريق وليست نهاية الطريق، وعدادك الحقيقي هو عدد الأيام النظيفة الإجمالية، وليس الأيام المتتالية فقط! #حارب_بوعي #حرر_نفسك ✅
1 643
6
🚫 من أكبر الأخطاء التي نقع فيها في رحلة التعافي أننا نطلب من أنفسنا الكمال.! نقول: سأبدأ حياة جديدة، ثم نضع برنامجا مليئا با
🚫 من أكبر الأخطاء التي نقع فيها في رحلة التعافي أننا نطلب من أنفسنا الكمال.! نقول: سأبدأ حياة جديدة، ثم نضع برنامجا مليئا بالطاعات،! قراءة القرآن، وأذكار الصباح والمساء، وقيام الليل، والدعاء، والصلاة في وقتها ❕لكن إذا حصلت انتكاسة، ظننا أن كل شيء قد انتهى، فتركنا القرآن، وتركنا الدعاء، وتركنا قيام الليل، وكأن ذنبا واحدا أفسد كل ما بنيناه! 🚫وهذا من أعظم مداخل الشيطان! 🔥 فإذا وقعت بالأمس، فلا تترك برنامجك اليوم، وإذا وقعت الليلة فلا تترك برنامجك غدا؛ 🤔 وإذا كان لك وِرد من القرآن، فاقرأه. 🤔وإذا كنت تحافظ على الأذكار، فاستمر. 🤔وإذا كنت تقوم الليل، فقم ولو بركعتين. وإذا أذن المؤذن، فأجب نداء الله، ولا تقل لا أستحق. 🚫 فلا تجعل الشيطان يحرمك من الطاعة بسبب ذنب، فإن الذنب يحتاج إلى توبة، لا إلى هجر للطاعات. ✅ فالتعافي لا يعني ألا تسقط أبدا، وإنما يعني أنك كلما سقطت نهضت، وكلما أخطأت عدت، وكلما أذنبت فتحت باب التوبة من جديد. قد تسقط، لكن لا تُسقط برنامجك، ولا تقطع صلتك بالله؛ فكل طاعة تقرّبك من ربك، وكل رجوع إليه خطوة جديدة في طريق التعافي.؛ واستشعر دائما قول الله تعالى: ﴿إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ﴾. وقوله عزوجل: ﴿وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا..﴾ 🤲 نسأل الله أن يثبتنا، وأن يجعل كل سقوط بداية لقيام أقوى، لا سببا للاستسلام. #حرر_نفسك ✅
1 838
7
💡 تذكير 📝 مدمن سابق كتب يقول: اجعل تعافيك عبادة، لا مجرد ردّ فعل لا تتعافَ من إدمان الإباحية فقط لأنها مؤذية ومدمرة فقط، بل لأنّها معصية وتُغضب الله تعالى، وتبعدك عن رضاه، ولا تتركها فقط لأنها تضعفك اجتماعيا ونفسيا، بل لأنها تُميت قلبك، وتُطفئ نوره، وتحرمك لذّة القرب من الله؛ اجعل نيتك في التعافي عبادة، واصبر لأجل الله، فمن ترك شيئًا لله، عوّضه الله خيرًا منه. #حرر_نفسك ✅
1 880
8
🔴🟥 بدأ الآن شرح كامل لكتاب "دماغك تحت تأثير الإباحية" بالمكالمة - رابط البث المباشر: https://t.me/ta3fi_channel?livestream=
🔴🟥 بدأ الآن شرح كامل لكتاب "دماغك تحت تأثير الإباحية" بالمكالمة - رابط البث المباشر: https://t.me/ta3fi_channel?livestream=199c91625b4343efc6
125
9
⬅️وردني سؤال من أحد المتابعين وأظن أنه يُشكل على كثير منا!! ⬇️ السؤال: في سؤال محيرني وش الفرق مثلا لماء تتفرج أفلام أباحيه وتقضي شهوتك، وعندما تمارس حياتك الزوجية وتقضي شهوتك، بينهم فرق؟ مثلا؟.. ⬆️الجواب: الفرق ليس في مجرد قضاء الشهوة، وإنما في الطريقة، والأثر، والغاية؛ 💕 في العلاقة الزوجية؛ الشهوة توضع في إطار مشروع، قائم على المودة، والرحمة، والمسؤولية، وفيها إشباع للطرفين، وتقوية للرابطة الزوجية، وقد جعلها الله عبادة يؤجر عليها الإنسان إذا احتسب النية، قال النبي ﷺ (وفي بضع أحدكم صدقة) ❌أما الإباحية؛ فهي تعتمد على مشاهدة أشخاص غرباء في أوضاع محرمة، وتغذي الخيال والشهوة دون علاقة حقيقية أو مسؤولية أو مودة، كما أنها تدرب الدماغ على الإثارة المصطنعة، وقد تؤدي إلى التعلق بها، وإضعاف الرضا بالعلاقة الزوجية عند بعض الأشخاص، فضلا عن آثارها النفسية والسلوكية المعروفة؛ 💡نوصل لك الفكرة بمثال!، وبالمثال يتضح المقال، الفرق يشبه الفرق بين تناول طعام صحي يغذي الجسم، وبين الإكثار من الوجبات السريعة، كلاهما قد يزيل الجوع مؤقتا، لكن أحدهما يبني الصحة، والآخر قد يسبب أضرارا مع كثرة الاستخدام، 📕 وأما من الناحية الشرعية؛ هناك فرق جوهري أيضا؛ فالعلاقة الزوجية أحلها الله، بل وجعل فيها أجرا، بينما النظر إلى العورات والأفلام الإباحية محرم لما فيه من انتهاك لحدود الله وما يترتب عليه من مفاسد، فإذن، ليس كل ما يحقق الشعور نفسه في اللحظة تكون نتائجه وآثاره وحكمه واحدا فالعلاقة الزوجية تبني الإنسان والأسرة، أما الإباحية فغالبا ما تدفع إلى مزيد من طلب الإثارة وتترك آثارا سلبية على القلب والعقل والعلاقات، ✅ والقاعدة الي لازم نفهما ، أن كل شيء حرمه الله فيه ضرر عليك، وكل شيء أحله الله لك فيه نفع لك. #حرر_نفسك✅
2 245
10
👤👥👥 👤كثير من المتعافين ينصحون بذكر الحقولة، ويرون أنه من أعظم أسباب التعافي من الذنوب -ومنها إدمان الإباحية؛ 👥 في أكثر جروبات التعافي، المتعافين ينصحون أن يكثر المدمن من قول "لا حول ولا قوة إلا بالله" وهو مستحضر معناها، لا على أنها ألفاظ مجردة، بل باعترافه الكامل بافتقاره إلى الله،،، لإنه إذا استقر في قلب العبد يقينا أنه لا يملك التحول عن المعصية، ولا القدرة على الطاعة، إلا بإعانة الله وتوفيقه، فترك الاعتماد على نفسه، ولجأ إلى الله بصدق، واستعان به، عندها يفتح الله له أبواب الفرج،،،، ⬅️فالفرج هنا لا يعني بالضرورة أن المشكلة تزول في لحظة، وإنما قد يكون على صور متعددة، مثل: ✅- أن ييسر الله له ترك المعصية بعد أن كان يعجز عنها. ✅- أن يقوي عزيمته على الطاعة. ✅- أن يصرف عنه أسباب الفتنة. ✅- أن يرزقه سكينة وطمأنينة بعد قلق واضطراب. ✅- أن يوفقه لاتخاذ الأسباب النافعة ويبارك له فيها.➡️ 🩵 فالمعنى أن الفرج يبدأ من القلب قبل أن يظهر في الواقع؛ لأن القلب إذا امتلأ بالافتقار إلى الله والتوكل عليه، نزل عليه توفيق الله وعونه،،، ولهذا كان النبي ﷺ يكثر من الاستعانة بالله، مع أنه أكمل الناس إيمانا، ليعلمنا أن كل طاعة، وكل نجاة من معصية، إنما تكون بتوفيق الله أولا وآخرا
2 132
11
قد يتمنّى العبدُ طاعةً لكنّه يُحرَم القيام بها، ويتمنّى الإقلاعَ عن ذنبٍ ويُبتلى بالإصرار عليه، فإذا قامَ في القلب معنى: (لا حولَ ولا قوّةً إلّا بالله) جاءَ الفرَج رُويَ عن ابن مسعود -رضيَ اللّٰه عنه- أنّه قال في تفسيرها: "لا حول عن معصية اللّٰه إلّا بعصمتِه، ولا قوّةَ على طاعتِه إلّا بمعونتِه"
1 767
12
🥇 أجمل مشاركة في وصف الصورة كانت من نصيب سعيدو 👍 ( المشكلة ليست في السلسلة، بل في الفكرة التي ترسخت في عقل الفيل، فرغم قوته الهائلة، ما زال أسيرا؛ لأنه صدق أنه عاجز، وهكذا يفعل الإدمان؛ فبعد محاولات فاشلة قد يقتنع الإنسان أنه لن يتغير، مع أنه أصبح أقوى مما كان، وعندما يكسر هذا الوهم، ويستعين بالله، ويبدأ من جديد، يكتشف أن القيود التي أخافته طويلا كانت أضعف بكثير مما تخيل.) 💜🤎🤎🩶 🩵نشكر جميع المشاركين على تفاعلهم ومشاركاتهم القيّمة، لقد كان الاختيار صعبا، ووجدنا بين التعليقات أفكارا جميلة ومؤثرة، لكن طبيعة المسابقة تقتضي اختيار مشاركة واحدة فقط، ننتظر إبداعاتكم في التحديات القادمة، وبارك الله فيكم جميعا. #حرر_نفسك ✅
2 187
13
📃 اكتب أفضل وصف للصورة يفيد موضوع التعافي : 📨 سيتم اختيار أفضل مشاركة وأرسالها في القناة، 📝 أكتب مشاركتك في التعليقات. #حر
📃 اكتب أفضل وصف للصورة يفيد موضوع التعافي : 📨 سيتم اختيار أفضل مشاركة وأرسالها في القناة، 📝 أكتب مشاركتك في التعليقات. #حرر_نفسك ✅
2 378
14
لا يصل المدمنين الى حديقة التعافي ، دون ان يمروا بمحطات التعب و الفشل و اليأس و الأعراض الانسحابية ،و صاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات
2 123
15
أنت لست ضعيفا، أنت فقط في معركة، ويمكنك الفوز، فلا تحكم على نفسك من خلال انتكاسة واحدة، بل من خلال عدد المرات التي رفضت فيها الاستسلام فما دمت تحاول، فأنت لم تُهزم، فكم من شخص ظن أن التعافي مستحيل، ثم منَّ الله عليه بعد صبر ومجاهدة، فلا تستعجل النتائج، واستمر
2 165
16
بعد الزلة أو الأنتكاسة.! يأتيك ثلاثة أصوات: 🤔 1️⃣ صوت جلد الذات: يلومك بشدة، يحاول إقناعك أنك فاشل ولا تستحق فرصة جديدة. هذا الصوت يدفعك للانهيار أكثر. 2️⃣ صوت الانغماس في الإدمان: يهمس: أنت انتكست خلاص، كمّل! ، هذا الصوت يسحبك للهاوية مرة ثانية. 3️⃣ صوت التعافي: يقول: نعم، وقعت ، لكن تقدر تقوم، تتوب، وتبدأ من جديد؛ هذا هو الصوت الحقيقي الذي تحتاج أن تسمعه وتتبعه. 🖊 اختر من تستمع له، فاختيارك هو ما يصنع مستقبلك. 🤲 "إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين" #حرر_نفسك ✅
3 114
17
الكثير يظن أن التعافي يعتمد فقط على قوة الإرادة، بينما الحقيقة أن الوعي جزء أساسي من رحلة التعافي، لأن الإنسان عندما يفهم طبيعة الإدمان، ويعرف محفزاته، ويدرك كيف تؤثر الإباحية في الدماغ والسلوك والعادات اليومية، يصبح أكثر قدرة على التعامل معها بطريقة صحيحة، فالجهل يجعل الإنسان يقع في الأخطاء نفسها مرارا وتكرارا، أما الوعي فيساعده على اكتشاف أسباب سقوطه، وبناء حلول عملية تمنع تكرارها، لذلك لا تجعل هدفك مجرد الامتناع عن الإباحية فقط، بل احرص على أن تتعلم وتفهم نفسك أكثر؛ لأن التعليم والوعي هما من أولى خطوات التحرر الحقيقي، والانتصار في رحلة التعافي، والوصول إلى أهدافك بإذن الله.
2 909
18
اجعل الوعي هو سلاحك ، فكلما زادت معرفتك كلما كان عندك القدرة على المواجهة بشكل أفضل، التعليم والوعي هما أول خطوة نحو الانتصار وتحقيق الأهداف.
2 656
19
🟡 نبدأ شرح كتاب "دماغك تحت تأثير الإباحية" افهم الإدمان من جذوره، وافتح باب التعافي. 📚 تابعنا في قناة لا أبرح حتى أبلغ: htt
🟡 نبدأ شرح كتاب "دماغك تحت تأثير الإباحية" افهم الإدمان من جذوره، وافتح باب التعافي. 📚 تابعنا في قناة لا أبرح حتى أبلغ: https://t.me/ta3fi_channel
2 736
20
✔️ أركان التعافي العشرة 👁 1 - غض البصر 🧎‍♂ 2 - المحافظة على الصلاة 📖 3 - ورد القرآن اليومي 👤 4 - عدم الانطواء 🏃‍♂️ 5 - ا
✔️ أركان التعافي العشرة 👁 1 - غض البصر 🧎‍♂ 2 - المحافظة على الصلاة 📖 3 - ورد القرآن اليومي 👤 4 - عدم الانطواء 🏃‍♂️ 5 - الرياضة 📝 6 - الكتابة العلاجية 🛡 7 - صيام الدوبامين 🖊 8 - القراءة والتعلم 💤 9 - النوم باكراً ❔ 10 - تذكير نفسك بالأدمان كل يوم. #حرر_نفسك ✅
2 582