Анастасія Михайленко
Canal cerrado
Психологиня здорових людей Інстаграм: https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/psymykhailenko/
Mostrar más2 248
Suscriptores
-324 horas
-57 días
-2330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+9
en 0 canales
julio '26
+17
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+18
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+13
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+24
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+14
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+38
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+4
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+61
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+13
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+40
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+39
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+10
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+12
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+3 152
en 6 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 agosto | +1 | |||
| 26 agosto | 0 | |||
| 25 agosto | 0 | |||
| 24 agosto | 0 | |||
| 23 agosto | 0 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | +1 | |||
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | 0 | |||
| 18 agosto | 0 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | 0 | |||
| 14 agosto | 0 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | +1 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | 0 | |||
| 07 agosto | +4 | |||
| 06 agosto | 0 | |||
| 05 agosto | 0 | |||
| 04 agosto | 0 | |||
| 03 agosto | +2 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
У мене є для вас дві пропозиції. Обидві - про здорові стосунки з собою, але вони дуже різні за глибиною та форматом.
Перша. Практикум тепер відкритий для вільного проходження.
Це 6 відео, 6 завдань і мої відповіді на ваші питання в аудіоформаті. Можна пройти все за один вечір. Можна розтягнути на тиждень і робити по одному завданню на день — як вам зручніше.
Це формат для тих, хто хоче спробувати мій підхід і подивитися, як воно взагалі — працювати з собою в такому темпі.
Вартість — 970 грн.
Придбати практикум
Друга. У вересні починається моя авторська програма «Здорові стосунки з собою».
Шість місяців глибокої роботи: 26 уроків, 13 групових онлайн-сесій, практики щотижня і чат зі мною.
Всього дві групи по 10 учасниць.
Якщо ви хочете приєднатися — заповніть анкету. Далі ми зустрінемося в зумі один на один і поговоримо про ваш запит: чи це те, що вам зараз потрібно, і в якому форматі.
Усі деталі — програма, формат, вартість — всередині анкети.
Анкета участі в програмі
| 2 | Мінімум часу + максимум результату.
Саме така ціль була у практикумі. Бо я знаю, як мало у вас часу. Наскільки ви втомлені і скільки завдань на вас висить.
І водночас мені хотілося створити продукт, який хоч трохи розвантажить і дасть можливість видихнути. А ще підсвітить, наскільки важливі ви та ваші потреби.
Я вчора переглядала запитання учасниць до Q&A-сесії, яка буде 17 серпня о 18:30. І я бачу, що це вийшло.
— Зміна мислення
— Контакт зі своїми почуттями
— Нові патерни ставлення до себе
Так, звичайно, це мікрокроки. Але ці мікрокроки — основа більших кроків, більших змін. Це перший маленький досвід, на який можна спиратися, коли йдеш у «більший» досвід.
Якщо ви приєднаєтеся до практикуму сьогодні, то встигнете подивитися уроки й виконати частину практик. А в понеділок побачимося на онлайн-зустрічі.
Буду рада вас там бачити: https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 474 |
| 3 | Лагідне нагадування від мене 🤲 Завтра починаємо розвантажувати себе і зменшувати внутрішнє напруження. Приєднуйтеся! | 611 |
| 4 | Завтра старт практикуму — з чим вийдете за тиждень
Вітаю. О 9 ранку всім учасницям прийдуть перші відео та практика.
Хтось доєднався на довірі, комусь сподобалась програма, а хтось — ще зважує. Ось для вас наступна думка.
Яка ви для себе — це те, що першочергово впливає на все: як себе відчуваєте, чим наповнені дні, хто поруч, чи маєте мрії для зірки…
Стати тією, яка любить, піклується, за потреби підхоплює, десь екологічно підбадьорює й не дає себе кривдити (і самостійно також) — це дуже реальна мета.
Пропоную взяти її в список пріоритетних на наступний тиждень й відчути зміни. А вони будуть.
Попереду: 6 тем, 4 завдання, 2 тілесні практики та зустріч, де зможете запитати будь-що про себе сьогодні та в майбутньому.
Запрошую разом зрушити до тієї себе, з якою легше й щасливіше 🌀
Придбати практикум за 970 грн | 599 |
| 5 |  Sin texto... | 489 |
| 6 |  +1Давид підсвітив — і я швидко змінила стратегію. Через 2 хвилини ми вже були в китайському ресторані, і це було дуже смачно.
Для того, аби змінити стратегію:
▪️ потрібно усвідомити, як ви приймаєте рішення зараз. Який доважок? Чому так важливо прийняти це «правильне» рішення? Для чого вам це?
І
▪️ потрібно повивчати, які є конгруентні стратегії.
Питання прийняття рішень я вважаю дуже важливим. Це і є відповідальність за життя: приймати рішення — мати наслідки — знов приймати рішення…
Рішення — це інструмент, яким я будую своє життя. Яким я на нього впливаю. Але воно не має забирати у нас стільки фокусу. Стільки сил. І часу.
Життя легше, ніж нам показали батьки. Вже достатньо «тих» труднощів, які випали на наше покоління. Давайте полегшувати те, що ми можемо полегшити.
Про рішення говоримо у практикумі. Починаємо через 3 дні.
https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 514 |
| 7 | Сьогодні в сторіс я хотіла розповісти, як я приймала рішення, куди повести дітей на обід в Іспанії. Але, як зазвичай буває у сімейній відпустці, я просто не встигла.
І от я сиджу тихенько в кімнаті. Малі сплять. І згадую ту ситуацію у Валенсії…
Після довгої прогулянки ми шукали місце, де поїсти. Закладів, які ми обрали завчасно, поблизу не було. Діти голодні, і ми обирали просто з тих, які були на вулиці.
І от ми з чоловіком дивились меню, дивились, скільки людей всередині, зважували, яку кухню хто хоче і буде їсти, читали відгуки… як розумієте, все це займало час і трохи наших нервів. Зʼявилося напруження, яке почало наростати.
І діти теж нервували. Особливо Давид:
— Що ви робите?
— Йдемо туди! Досить обирати!
— Я вже хочу їсти!
— Чому так довго?
А це просто їжа. Не сподобається — ну ок, підемо в інше місце. Ми просто 30 хвилин витрачали нерви і час на просте рішення, яке потребує двох хвилин.
І я знаю, що подібне при прийнятті рішень відчувають багато людей. І навіть вибір ресторану може забирати сили і час. Виходить, до простого рішення наче додається доважок, який підсилює його значимість.
Цей доважок сформувався в дитинстві.
Перфекціонізм.
Все робити правильно.
Катастрофізація.
Гіпервідповідальність.
Залежність від думки оточення.
Треба зважити, гарно обдумати.
Не помилитися.
Не зазнати невдачі.
Помічали у себе ці доважки? | 579 |
| 8 | Перший крок до полегшення, зняття напруги і внутрішнього спокою - у практикумі Здорові стосунки з собою.
10 серпня почнуть виходити терапевтичні уроки, а 17го зустрічаємося онлайн у зумі, буду відповідати на ваші запитання. Чекаю вас!
https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 715 |
| 9 | Mensaje de voz | 642 |
| 10 | «Я сильна»
«Я не відмовляю людям»
«Я все контролюю, на мене можна покластися»
Хочу трохи розповісти вам про це | 637 |
| 11 | Як знайти час на себе і відпочинок?
Я не знаю. Я його не знайшла.
Коли в тебе стільки справ: робота, діти, документи, обстріли, протести, гуртки, домашки… а ще стосунки з чоловіком, у які теж потрібно вкладатися.
Більше того.
Я не вірю, що його можна знайти. Це не те саме, що пошукати в гаманці й знайти там сотню. Ні, у добі - 24 години, у тижні - 7 днів. І всі вони розписані. На дні гаманця не лежить ще одна година.
Цей час доводиться
в и д і л я т и
Казати «стоп» і йти на масаж. Зачинятися в спальні й займатися спортом навіть попри дитяче «Мамо, коли будемо їсти?». Казати «ні» на додаткові завдання на роботі. Припиняти спілкування з токсичними для вас людьми…
«Ти змінилася. Ти раніше так не робила», — якось почула я від чоловіка.
Так, я змінилася.
Далі були результати.
Часу з дітьми стало менше, але він став якіснішим. Стосунки — кращими.
Я почала казати «ні» — і почала чути «ні» своїх дітей.
Я дала їм більше свободи, але була поруч і відчувала цю межу.
Я стала більше заробляти. Бо більше не була в програмі «страждати» й доводити, бути хорошою для всіх. Я стала хорошою для себе.
Мені стало більше подобатися моє життя. Час — не для того, щоб його прожигати, а для того, щоб обирати, куди його вкладати…
«У тобі якась нова енергія, очі сяють… Ти стала випромінювати секс», — сказав мені чоловік у якийсь момент…
——
Щоразу, коли ставало «забагато», я казала: ні, так не буде. Я знайду вихід… і знаходила…
Життя — для того, щоб приносити задоволення. Це мій шлях… він був різний, часом — довгий. Я не знаю, який шлях ваш, але готова пройти його разом з вами, як союзниця та партнерка.
Для цього я створила програму «Здорові стосунки з собою» на 6 місяців. Знаю: щоб на неї піти, треба наважитися… Але можна почати з віри, що зміни можливі.
І для цього я підготувала безкоштовне відео «Як розслабитись, коли все тримається на мені» та 2 інструменти, щоб почати рух у напрямку видиху. Далі буде практикум, на якому ви вже отримаєте результати і зможете зважити, чи йти вам далі.
Зі свого боку: я вас чекаю.
Забрати можна в боті
→ там є й запрошення на практикум ← | 734 |
| 12 | Я часто проходжу з клієнтками один і той самий шлях.
Ми починаємо працювати над запитом … і впираємося в стіну. Неможливо досягти результату там, де немає контакту з власними емоціями.
А навіщо цей контакт відновлювати - здебільшого незрозуміло. Ба більше: не змінювати нічого виглядає значно вигіднішим.
Ви завжди даєте раду - і на роботі, і вдома, і з чужими проблемами.
На вас можна покластися.
Ви - та, хто витримає.
Вам не потрібен відпочинок, ви легко собі відмовляєте, і ви здатні багато «приймати» та «розуміти».
І ось знайти цю причину відновлювати контакт з емоціями - дуже важливо. Я поділюсь декількома думками, які, як на мене, важливі:
Якщо я не відчуваю, що для мене важливо, — я легко йду за бажаннями інших.
Якщо я не розумію, чого хочу, то щоразу питаю поради — і живу чужими рішеннями.
Якщо я не помічаю свою втому, то я буду шкодити своєму здоровʼю.
Якщо я не відчуваю болю, то так само я не відчуваю радості.
Якщо я не відчуваю злості, то я не можу дізнатися, коли мої кордони порушують.
…
Якщо ви помічаєте порушення контакту з власними емоціями, то рекомендую подумати над цими думками. | 762 |
| 13 | Про постійне відчуття «недо…»
Недостатньо заробляю. Недостатньо досягаю. Недостатньо добра. Недостатньо успішна. Я часто чую це від своїх клієнток (або клієнтів). Давайте про це поговоримо.
Залишаю запитання:
«Вітаю, Анастасіє! В мене велика проблема постійно придобатися до себе: я не достатньо розвиваю дітей, я не можу заробити багато грошей, не можу придумати бізнес, не досягла особливих вершин у професії. Я завжди щось НеДО! Так втомилась від цього, розумію, що треба прийняти себе, любити такою, як є. Головою все розумію, а на практиці не виходить! Це так втомлює!!!!» | 796 |
| 14 | Зі зрозумілих причин - огляд зроблю завтра. Бережіть себе! | 756 |
| 15 |  Сьогодні я проживала велике розчарування (так, у психологів теж буває).
Поки вкладала сина малювала свій стан. Знайомі з такою практикою?
Вона допомагає контактувати з власними почуттями (якщо ви схильні їх уникати) і є простором для їх розміщення (приносить полегшення).
При цьому малювати потрібно не менше 20 хвилин, тримаючи внутрішній фокус на ваших відчуттях: що я зараз відчуваю? Який колір хочу взяти? Що намалювати?
А іноді дати руці просто водити по аркушу. | 878 |
| 16 | Анонімний психологічний розбір вашого запишу 🤲
Як це працює:
Залишаєте своє запитання з описом контексту в анонімній формі. Чим детальніше - тим глибше зможу розібрати. Я обираю одну відповідь і 6 липня публікую аудіо-розбір тут.
Залишити запитання →
https://forms.gle/7ZWvSDMjvr6k3WkC9 | 865 |
| 17 |  Зазвичай я читаю три книжки одночасно. Це мій спосіб зацікавити Внутрішню Дитину. Я могла б змушувати себе дочитувати до кінця і лише потім брати наступну. Але не бачу сенсу в такому тиску на себе, коли можна просто знайти спосіб на «цікавості» Внутрішньої дитини. Але звичайно, якщо ти не знаєш себе, то ти і не знаєш, що тобі цікаво🤲 | 938 |
| 18 |  Дякую за ваші запитання! До кінця тижня ще планую відповідати 🤲 наважуйтеся 🔅 | 874 |
| 19 | Mensaje de voz | 978 |
| 20 | Давайте здорові стосунки з грошима.
І залишайте ваші запитання у коментарях. Будемо далі говорити. | 994 |
