Анастасія Михайленко
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психологиня здорових людей Інстаграм: https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/psymykhailenko/
إظهار المزيد2 201
المشتركون
-124 ساعات
-117 أيام
-3630 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '260
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+13
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+40
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+3 152
في 6 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | 0 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
Я бачу, в якому стані зараз люди. І я сама та людина, яка проживає хронічний стрес разом з вами.
З огляду на роботу з собою і з клієнтами я знаю, що навіть у цей важкий час можна почуватися краще.
Тому зараз я працюю над новим продуктом на листопад. Я хочу дати вам ці інструменти🤲.
Буде лекція і практичні інструменти на місяць. Місяць потрібен для того, щоб не просто дізнатися про інструменти, а навчитися ними користуватися.
Для початку я записала голосову медитаційну практику для зниження напруги: https://t.me/stressimy_bot?start=6ac943d0c4ba926ab705430f 🪞
Якщо послухаєте, напишіть у коментарях, як вона вам.
| 2 | Групу на програму «Здорові стосунки з собою» набрано.
Я отримую колосальне професійне задоволення від того, яка група в нас зібралася. Не розкриватиму вам тонкощів групової роботи, але це буде дуже ефективно й ресурсно🤲
Дякую вам за увагу та інтерес до теми здорових стосунків. Я й надалі розповідатиму вам про них.
На завершення відкриваю можливість придбати практикум про здорові стосунки з собою. (Хто хоче зробити маленький крок назустріч собі?)
6 відео
2 практики
4 завдання
Він для жінок, які хочуть почати зміни, що ведуть до комфортнішого життя з собою.
€19 і вільний темп 🌀
Хоч за вихідні, хоч за місяць: дивіться та впроваджуйте.
Приєднатися: https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a8862f39a9aaf54cf095cb4
Бажаю вам свідомих змін і самопізнання. | 574 |
| 3 | Привіт. Терапевтична програма «Здорові стосунки з собою» стартувала 🌀
Ще є 1 місце в групі, можливо когось з вас? Напишіть + в коментарях, я напишу вам, щоб обговорити запит і відповісти на питання.
Також залишаю тут перше відео — подивіться, щоб відчути настрій, з ким будемо рухатись майбутні 6 місяців.
Бажаю гарних вихідних і дякую за увагу до цієї теми. Сподіваюсь, вам було корисно разом зі мною її досліджувати.
Важливий меседж: https://youtu.be/LplygtkG6Fg | 569 |
| 4 |  Що може полегшити стан — сьогодні на ефірі
Привіт. О 18:00 за київським часом я проведу відкритий прямий ефір в блозі.
Запрошую. Обговоримо мінімум 7 «зайвих», які фоном додають напруги до життя й не пускають в зону відновлення.
Встановити таймер-нагадування — в сторіс: https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko | 496 |
| 5 |  +1Будете сьогодні на прямому ефірі? | 392 |
| 6 | Учора в сторіз ми говорили про потреби. Я писала про те, що полегшення приходить вже просто від того, що ви звертаєте увагу на свої потреби.
Це не магія і не самонавіювання. Ігнорувати свою потребу — це робота. Знецінити її («та мені й не треба», «потім», «зараз не на часі») — теж робота. Вона забирає психічну енергію, просто ви не бачите цієї статті витрат.
Тому в момент, коли ви припиняєте цю роботу і просто помічаєте — «я втомилась», «я хочу тиші», «мені зараз потрібна підтримка» — стає легше ще до того, як потреба задоволена. Ви перестали витрачатися на те, щоб її не чути.
А тепер найважче.
Я нагадала один раз — і ви звернули увагу. Але завтра ви прокинетеся у своєму звичному ритмі, і ця увага сама не з'явиться. Не тому що ви лінива чи «мало працюєте над собою». А тому що звичка не помічати себе тренувалася двадцять-тридцять років, щодня. Одне нагадування її не переважить.
А якщо таких нагадувань буде двадцять? Тридцять? Якщо тиждень за тижнем поруч буде питання «а що тобі зараз потрібно?» — як думаєте, з часом ви почнете питати себе самі?
Так. Саме так це і працює. Не з інсайту — з повторення.
Тому я і зробила програму «Здорові стосунки з собою» тривалістю шість місяців. Не тому що не можу розповісти те саме за 6 тижнів — можу. А тому що за 6 тижнів не встигає змінитися те, як ви до себе ставитеся щодня.
Шість місяців у темпі, який вписується в реальне життя — з роботою, дітьми, дедлайнами. Щоб поступово виробити фокус: помічати потребу. Чути свого критика і не вірити йому автоматично. Говорити до себе дбайливо. Дозволяти собі хотіти — і робити для себе. Бачити, де ваші кордони порушують і де ви самі їх порушуєте. Побачити, що ви гарна і почати цінувати своє тіло.
До кожної з цих речей треба повернутися не один раз, а десять. Тоді з'являється результат.
І це, до речі, відповідь на питання, чому «не вийшло» після інтенсиву або курсу вихідного дня. Не тому що з вами щось не так. А тому що там був інсайт — а потрібне було повторення. І замість зміни ви отримали ще один привід себе картати.
Зараз я збираю групу на програму, що стартує 14 вересня. Нас буде десятеро. Якщо відгукнулося — напишіть мені, ми узгодимо 30 хвилинну зустріч і ми разом подивимось, чи це зараз ваш формат | 498 |
| 7 | رسالة صوتية | 423 |
| 8 |  +3لا يوجد نص... | 467 |
| 9 | «Якщо я не буду змушувати себе, то я взагалі тоді нічого робити не буду»
«Якщо я не буду все робити сама, нічого не буде зроблено»
«Якщо я пропрацюю Внутрішнього Критика, то припиню досягати»
Можливо, здається, якщо Внутрішньго Критика «прибрати», тоді все зламається. Трохи про це писала в сторіс. Але хочу більше вам про це розповісти, тому запишу голосові.
Для початку трохи більше контексту: | 431 |
| 10 | У мене є для вас дві пропозиції. Обидві - про здорові стосунки з собою, але вони дуже різні за глибиною та форматом.
Перша. Практикум тепер відкритий для вільного проходження.
Це 6 відео, 6 завдань і мої відповіді на ваші питання в аудіоформаті. Можна пройти все за один вечір. Можна розтягнути на тиждень і робити по одному завданню на день — як вам зручніше.
Це формат для тих, хто хоче спробувати мій підхід і подивитися, як воно взагалі — працювати з собою в такому темпі.
Вартість — 970 грн.
Придбати практикум
Друга. У вересні починається моя авторська програма «Здорові стосунки з собою».
Шість місяців глибокої роботи: 26 уроків, 13 групових онлайн-сесій, практики щотижня і чат зі мною.
Всього дві групи по 10 учасниць.
Якщо ви хочете приєднатися — заповніть анкету. Далі ми зустрінемося в зумі один на один і поговоримо про ваш запит: чи це те, що вам зараз потрібно, і в якому форматі.
Усі деталі — програма, формат, вартість — всередині анкети.
Анкета участі в програмі | 609 |
| 11 | Мінімум часу + максимум результату.
Саме така ціль була у практикумі. Бо я знаю, як мало у вас часу. Наскільки ви втомлені і скільки завдань на вас висить.
І водночас мені хотілося створити продукт, який хоч трохи розвантажить і дасть можливість видихнути. А ще підсвітить, наскільки важливі ви та ваші потреби.
Я вчора переглядала запитання учасниць до Q&A-сесії, яка буде 17 серпня о 18:30. І я бачу, що це вийшло.
— Зміна мислення
— Контакт зі своїми почуттями
— Нові патерни ставлення до себе
Так, звичайно, це мікрокроки. Але ці мікрокроки — основа більших кроків, більших змін. Це перший маленький досвід, на який можна спиратися, коли йдеш у «більший» досвід.
Якщо ви приєднаєтеся до практикуму сьогодні, то встигнете подивитися уроки й виконати частину практик. А в понеділок побачимося на онлайн-зустрічі.
Буду рада вас там бачити: https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 629 |
| 12 | Лагідне нагадування від мене 🤲 Завтра починаємо розвантажувати себе і зменшувати внутрішнє напруження. Приєднуйтеся! | 672 |
| 13 | Завтра старт практикуму — з чим вийдете за тиждень
Вітаю. О 9 ранку всім учасницям прийдуть перші відео та практика.
Хтось доєднався на довірі, комусь сподобалась програма, а хтось — ще зважує. Ось для вас наступна думка.
Яка ви для себе — це те, що першочергово впливає на все: як себе відчуваєте, чим наповнені дні, хто поруч, чи маєте мрії для зірки…
Стати тією, яка любить, піклується, за потреби підхоплює, десь екологічно підбадьорює й не дає себе кривдити (і самостійно також) — це дуже реальна мета.
Пропоную взяти її в список пріоритетних на наступний тиждень й відчути зміни. А вони будуть.
Попереду: 6 тем, 4 завдання, 2 тілесні практики та зустріч, де зможете запитати будь-що про себе сьогодні та в майбутньому.
Запрошую разом зрушити до тієї себе, з якою легше й щасливіше 🌀
Придбати практикум за 970 грн | 657 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 532 |
| 15 |  +1Давид підсвітив — і я швидко змінила стратегію. Через 2 хвилини ми вже були в китайському ресторані, і це було дуже смачно.
Для того, аби змінити стратегію:
▪️ потрібно усвідомити, як ви приймаєте рішення зараз. Який доважок? Чому так важливо прийняти це «правильне» рішення? Для чого вам це?
І
▪️ потрібно повивчати, які є конгруентні стратегії.
Питання прийняття рішень я вважаю дуже важливим. Це і є відповідальність за життя: приймати рішення — мати наслідки — знов приймати рішення…
Рішення — це інструмент, яким я будую своє життя. Яким я на нього впливаю. Але воно не має забирати у нас стільки фокусу. Стільки сил. І часу.
Життя легше, ніж нам показали батьки. Вже достатньо «тих» труднощів, які випали на наше покоління. Давайте полегшувати те, що ми можемо полегшити.
Про рішення говоримо у практикумі. Починаємо через 3 дні.
https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 579 |
| 16 | Сьогодні в сторіс я хотіла розповісти, як я приймала рішення, куди повести дітей на обід в Іспанії. Але, як зазвичай буває у сімейній відпустці, я просто не встигла.
І от я сиджу тихенько в кімнаті. Малі сплять. І згадую ту ситуацію у Валенсії…
Після довгої прогулянки ми шукали місце, де поїсти. Закладів, які ми обрали завчасно, поблизу не було. Діти голодні, і ми обирали просто з тих, які були на вулиці.
І от ми з чоловіком дивились меню, дивились, скільки людей всередині, зважували, яку кухню хто хоче і буде їсти, читали відгуки… як розумієте, все це займало час і трохи наших нервів. Зʼявилося напруження, яке почало наростати.
І діти теж нервували. Особливо Давид:
— Що ви робите?
— Йдемо туди! Досить обирати!
— Я вже хочу їсти!
— Чому так довго?
А це просто їжа. Не сподобається — ну ок, підемо в інше місце. Ми просто 30 хвилин витрачали нерви і час на просте рішення, яке потребує двох хвилин.
І я знаю, що подібне при прийнятті рішень відчувають багато людей. І навіть вибір ресторану може забирати сили і час. Виходить, до простого рішення наче додається доважок, який підсилює його значимість.
Цей доважок сформувався в дитинстві.
Перфекціонізм.
Все робити правильно.
Катастрофізація.
Гіпервідповідальність.
Залежність від думки оточення.
Треба зважити, гарно обдумати.
Не помилитися.
Не зазнати невдачі.
Помічали у себе ці доважки? | 625 |
| 17 | Перший крок до полегшення, зняття напруги і внутрішнього спокою - у практикумі Здорові стосунки з собою.
10 серпня почнуть виходити терапевтичні уроки, а 17го зустрічаємося онлайн у зумі, буду відповідати на ваші запитання. Чекаю вас!
https://t.me/zdorovi_stosunky_z_soboyu_bot?start=6a67bdf66175a96c290f1ff2 | 728 |
| 18 | رسالة صوتية | 651 |
| 19 | «Я сильна»
«Я не відмовляю людям»
«Я все контролюю, на мене можна покластися»
Хочу трохи розповісти вам про це | 644 |
| 20 | Як знайти час на себе і відпочинок?
Я не знаю. Я його не знайшла.
Коли в тебе стільки справ: робота, діти, документи, обстріли, протести, гуртки, домашки… а ще стосунки з чоловіком, у які теж потрібно вкладатися.
Більше того.
Я не вірю, що його можна знайти. Це не те саме, що пошукати в гаманці й знайти там сотню. Ні, у добі - 24 години, у тижні - 7 днів. І всі вони розписані. На дні гаманця не лежить ще одна година.
Цей час доводиться
в и д і л я т и
Казати «стоп» і йти на масаж. Зачинятися в спальні й займатися спортом навіть попри дитяче «Мамо, коли будемо їсти?». Казати «ні» на додаткові завдання на роботі. Припиняти спілкування з токсичними для вас людьми…
«Ти змінилася. Ти раніше так не робила», — якось почула я від чоловіка.
Так, я змінилася.
Далі були результати.
Часу з дітьми стало менше, але він став якіснішим. Стосунки — кращими.
Я почала казати «ні» — і почала чути «ні» своїх дітей.
Я дала їм більше свободи, але була поруч і відчувала цю межу.
Я стала більше заробляти. Бо більше не була в програмі «страждати» й доводити, бути хорошою для всіх. Я стала хорошою для себе.
Мені стало більше подобатися моє життя. Час — не для того, щоб його прожигати, а для того, щоб обирати, куди його вкладати…
«У тобі якась нова енергія, очі сяють… Ти стала випромінювати секс», — сказав мені чоловік у якийсь момент…
——
Щоразу, коли ставало «забагато», я казала: ні, так не буде. Я знайду вихід… і знаходила…
Життя — для того, щоб приносити задоволення. Це мій шлях… він був різний, часом — довгий. Я не знаю, який шлях ваш, але готова пройти його разом з вами, як союзниця та партнерка.
Для цього я створила програму «Здорові стосунки з собою» на 6 місяців. Знаю: щоб на неї піти, треба наважитися… Але можна почати з віри, що зміни можливі.
І для цього я підготувала безкоштовне відео «Як розслабитись, коли все тримається на мені» та 2 інструменти, щоб почати рух у напрямку видиху. Далі буде практикум, на якому ви вже отримаєте результати і зможете зважити, чи йти вам далі.
Зі свого боку: я вас чекаю.
Забрати можна в боті
→ там є й запрошення на практикум ← | 737 |
