Анастасія Михайленко
قناة بسيطة
Психологиня здорових людей Інстаграм: https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/psymykhailenko/
إظهار المزيد2 272
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-67 أيام
-1230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+10
في 0 قنوات
يونيو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+13
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+40
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+3 152
في 6 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +3 | |||
| 07 يوليو | +7 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Я часто проходжу з клієнтками один і той самий шлях.
Ми починаємо працювати над запитом … і впираємося в стіну. Неможливо досягти результату там, де немає контакту з власними емоціями.
А навіщо цей контакт відновлювати - здебільшого незрозуміло. Ба більше: не змінювати нічого виглядає значно вигіднішим.
Ви завжди даєте раду - і на роботі, і вдома, і з чужими проблемами.
На вас можна покластися.
Ви - та, хто витримає.
Вам не потрібен відпочинок, ви легко собі відмовляєте, і ви здатні багато «приймати» та «розуміти».
І ось знайти цю причину відновлювати контакт з емоціями - дуже важливо. Я поділюсь декількома думками, які, як на мене, важливі:
Якщо я не відчуваю, що для мене важливо, — я легко йду за бажаннями інших.
Якщо я не розумію, чого хочу, то щоразу питаю поради — і живу чужими рішеннями.
Якщо я не помічаю свою втому, то я буду шкодити своєму здоровʼю.
Якщо я не відчуваю болю, то так само я не відчуваю радості.
Якщо я не відчуваю злості, то я не можу дізнатися, коли мої кордони порушують.
…
Якщо ви помічаєте порушення контакту з власними емоціями, то рекомендую подумати над цими думками.
| 2 | Про постійне відчуття «недо…»
Недостатньо заробляю. Недостатньо досягаю. Недостатньо добра. Недостатньо успішна. Я часто чую це від своїх клієнток (або клієнтів). Давайте про це поговоримо.
Залишаю запитання:
«Вітаю, Анастасіє! В мене велика проблема постійно придобатися до себе: я не достатньо розвиваю дітей, я не можу заробити багато грошей, не можу придумати бізнес, не досягла особливих вершин у професії. Я завжди щось НеДО! Так втомилась від цього, розумію, що треба прийняти себе, любити такою, як є. Головою все розумію, а на практиці не виходить! Це так втомлює!!!!» | 635 |
| 3 | Зі зрозумілих причин - огляд зроблю завтра. Бережіть себе! | 622 |
| 4 |  Сьогодні я проживала велике розчарування (так, у психологів теж буває).
Поки вкладала сина малювала свій стан. Знайомі з такою практикою?
Вона допомагає контактувати з власними почуттями (якщо ви схильні їх уникати) і є простором для їх розміщення (приносить полегшення).
При цьому малювати потрібно не менше 20 хвилин, тримаючи внутрішній фокус на ваших відчуттях: що я зараз відчуваю? Який колір хочу взяти? Що намалювати?
А іноді дати руці просто водити по аркушу. | 768 |
| 5 | Анонімний психологічний розбір вашого запишу 🤲
Як це працює:
Залишаєте своє запитання з описом контексту в анонімній формі. Чим детальніше - тим глибше зможу розібрати. Я обираю одну відповідь і 6 липня публікую аудіо-розбір тут.
Залишити запитання →
https://forms.gle/7ZWvSDMjvr6k3WkC9 | 808 |
| 6 |  Зазвичай я читаю три книжки одночасно. Це мій спосіб зацікавити Внутрішню Дитину. Я могла б змушувати себе дочитувати до кінця і лише потім брати наступну. Але не бачу сенсу в такому тиску на себе, коли можна просто знайти спосіб на «цікавості» Внутрішньої дитини. Але звичайно, якщо ти не знаєш себе, то ти і не знаєш, що тобі цікаво🤲 | 938 |
| 7 |  Дякую за ваші запитання! До кінця тижня ще планую відповідати 🤲 наважуйтеся 🔅 | 874 |
| 8 | رسالة صوتية | 978 |
| 9 | Давайте здорові стосунки з грошима.
І залишайте ваші запитання у коментарях. Будемо далі говорити. | 994 |
| 10 | Якщо тема стосунків з грошима - цікава, напишіть мені будь ласка 🤲 | 879 |
| 11 | رسالة صوتية | 871 |
| 12 | Запишу декілька коментарів. Буде корисно, якщо відчуваєте нестачу коштів. Або маєте обмежений бюджет, але не відчуваєте через це дискомфорт. | 843 |
| 13 |  Якщо правильно з цим працювати, то так 🤲 | 771 |
| 14 | Відчуття нестачі грошей - це добре. Знаєте чому? | 826 |
| 15 |  Чим більше читаю цю книгу, тим більше вона мені подобається!
В ній колосална кіькість наукових досліджень. Це означає, що рекомендації базуються на тому досвіді, який вже отримали діти. Не ми з вами в дитинстві - і часто так батьки і виховують, орієнтуючись лише на своє дитинство.
А ще теми. Егоїзм. Мотивація. Співчуття, а не знущання з інших. Гендерні стереотипи. Здорова самооціна (не нарцисизм), расизм, формування цінностей, стосунки між братами і сестрами, цифрове дозвілля дітей, секс та порнографія.
Багато людей не мають чітко сфрмованих «здоових» поглядів. | 994 |
| 16 | رسالة صوتية | 610 |
| 17 |  Загалом ця історія з «терпінням» дуже важлива. З однієї сторони ми маємо вміти потерпіти, але з іншої - це те, що роблять жертви: вони терплять. Зараз запишу вам голосові про «здорове терпіння». | 632 |
| 18 |  +1Я дивилася на сосни десь годину. Від сильного вітру вони хилилися… а потім випростовувалися знову.
Чоловік казав, що для того, аби стати такими високими, їм знадобилося 50 років. 50 років вони хилилися, щоб знову піднятися — одна проста дія проти того, що може вирвати їх з корінням.
Я бачу в цьому життя. Ти не борешся з вітром, ти дозволяєш йому вплинути на себе, і це дає тобі можливість знову вирівнятися.
Труднощі нас не ламають, хоча через них ми й схиляємося. Вони не проти нас — вони є частиною життя. Вони виникають, бо ми до чогось прагнемо (ми хочемо вирости такими ж високими), розвиваємося, виходимо із зони комфорту та реалізовуємо свої бажання…
Думаю, без труднощів було б дуже нудно жити… Але, так, іноді хочеться, щоб вітер був не таким сильним. | 707 |
| 19 | Відпочинок — це не те, що ви думаєте. Це не про зміну діальності, це не про «переключитися», це не про активне дозвілля.
Існуют дослідження, які говорять, що справжній відпочинок - це стан бездіяльності. Якраз зараз досліджую це питання.
Класична модель відновлення Сабіне Зонентаг і Шарлотти Фріц (Sonnentag & Fritz, 2007 — "The Recovery Experience Questionnaire: development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work", Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221) виокремлює чотири досвіди відновлення:
психологічну відстороненість,
релаксацію,
майстерність
контроль.
Серед них релаксація визначається саме як "стан низької ментальної та фізичної активації, що передбачає мало фізичних або інтелектуальних зусиль" — іншими словами, не активна діяльність, а зниження активації.
Огляд Sonnentag, Venz & Casper (2017) "Advances in recovery research" (Journal of Occupational Health Psychology) і Sonnentag & Fritz (2015) "Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework" (Journal of Organizational Behavior) показують, що активне дозвілля (наприклад, насичений соціальний графік, інтенсивні хобі) часто не сприяє повному відновленню, тоді як низькоактиваційні стани сприяють.
У нейронауці це підтверджується відкриттям Marcus Raichle та колег (2001) "A default mode of brain function" (PNAS, 98(2), 676–682): "режим за замовчуванням" мозку (Default Mode Network, DMN) активний саме під час пасивного спокою, а не під час цілеспрямованих завдань. Дослідження Buckner, Andrews-Hanna & Schacter (2008) "The brain's default network: Anatomy, function, and relevance to disease" (Annals of the New York Academy of Sciences, 1124, 1–38) узагальнює, що DMN відіграє ключову роль у консолідації пам'яті, інтеграції досвіду та "ментальному технічному обслуговуванні" — функціях, які потребують саме недіяльного стану.
Концепція "нiксен" (niksen — голландське "нічого не робити") отримала наукову розвідку в роботах психолога Sandi Mann (Університет Центрального Ланкаширу), яка показала, що навмисне неструктуроване "нічого" активує DMN і сприяє креативності та розв'язанню задач (популярно описано в Mecking, 2021, "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing").
Тому«нічогонеробіння» - корисна і обовʼязкова річ для нашого ментального здоровʼя.
Як вам такі дописи? Чи писати без джерел? | 794 |
| 20 | Сьогоднішній обстріл — мені захотілося перегорнути за одну секунду. Скинути з себе і забути.
Але от я побачила новини. Те, що скинула, — все одно тебе наздоганяє. Час проживати ці емоції також.
Можна закритися за роботою, справами… втекти. Завжди є куди… але довго втікати не вдається.
Що важливо сьогодні вам зробити для себе? У мене сьогодні спорт 🧘♀️ | 892 |
