Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Анастасія Михайленко
Yopiq kanal
Психологиня здорових людей Інстаграм: https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/psymykhailenko/
Ko'proq ko'rsatish2 284
Obunachilar
-224 soatlar
-17 kunlar
-1530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '260
0 kanalda
Iyun '26
+11
0 kanalda
Get PRO
May '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+13
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+24
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+14
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+38
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+4
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+61
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+40
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+39
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+12
0 kanalda
Get PRO
May '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+3 152
6 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Анонімний психологічний розбір вашого запишу 🤲
Як це працює:
Залишаєте своє запитання з описом контексту в анонімній формі. Чим детальніше - тим глибше зможу розібрати. Я обираю одну відповідь і 6 липня публікую аудіо-розбір тут.
Залишити запитання →
https://forms.gle/7ZWvSDMjvr6k3WkC9
| 2 |  Зазвичай я читаю три книжки одночасно. Це мій спосіб зацікавити Внутрішню Дитину. Я могла б змушувати себе дочитувати до кінця і лише потім брати наступну. Але не бачу сенсу в такому тиску на себе, коли можна просто знайти спосіб на «цікавості» Внутрішньої дитини. Але звичайно, якщо ти не знаєш себе, то ти і не знаєш, що тобі цікаво🤲 | 557 |
| 3 |  Дякую за ваші запитання! До кінця тижня ще планую відповідати 🤲 наважуйтеся 🔅 | 637 |
| 4 | Ovozli xabar | 851 |
| 5 | Давайте здорові стосунки з грошима.
І залишайте ваші запитання у коментарях. Будемо далі говорити. | 859 |
| 6 | Якщо тема стосунків з грошима - цікава, напишіть мені будь ласка 🤲 | 762 |
| 7 | Ovozli xabar | 741 |
| 8 | Запишу декілька коментарів. Буде корисно, якщо відчуваєте нестачу коштів. Або маєте обмежений бюджет, але не відчуваєте через це дискомфорт. | 712 |
| 9 |  Якщо правильно з цим працювати, то так 🤲 | 652 |
| 10 | Відчуття нестачі грошей - це добре. Знаєте чому? | 727 |
| 11 |  Чим більше читаю цю книгу, тим більше вона мені подобається!
В ній колосална кіькість наукових досліджень. Це означає, що рекомендації базуються на тому досвіді, який вже отримали діти. Не ми з вами в дитинстві - і часто так батьки і виховують, орієнтуючись лише на своє дитинство.
А ще теми. Егоїзм. Мотивація. Співчуття, а не знущання з інших. Гендерні стереотипи. Здорова самооціна (не нарцисизм), расизм, формування цінностей, стосунки між братами і сестрами, цифрове дозвілля дітей, секс та порнографія.
Багато людей не мають чітко сфрмованих «здоових» поглядів. | 978 |
| 12 | Ovozli xabar | 605 |
| 13 |  Загалом ця історія з «терпінням» дуже важлива. З однієї сторони ми маємо вміти потерпіти, але з іншої - це те, що роблять жертви: вони терплять. Зараз запишу вам голосові про «здорове терпіння». | 620 |
| 14 |  +1Я дивилася на сосни десь годину. Від сильного вітру вони хилилися… а потім випростовувалися знову.
Чоловік казав, що для того, аби стати такими високими, їм знадобилося 50 років. 50 років вони хилилися, щоб знову піднятися — одна проста дія проти того, що може вирвати їх з корінням.
Я бачу в цьому життя. Ти не борешся з вітром, ти дозволяєш йому вплинути на себе, і це дає тобі можливість знову вирівнятися.
Труднощі нас не ламають, хоча через них ми й схиляємося. Вони не проти нас — вони є частиною життя. Вони виникають, бо ми до чогось прагнемо (ми хочемо вирости такими ж високими), розвиваємося, виходимо із зони комфорту та реалізовуємо свої бажання…
Думаю, без труднощів було б дуже нудно жити… Але, так, іноді хочеться, щоб вітер був не таким сильним. | 702 |
| 15 | Відпочинок — це не те, що ви думаєте. Це не про зміну діальності, це не про «переключитися», це не про активне дозвілля.
Існуют дослідження, які говорять, що справжній відпочинок - це стан бездіяльності. Якраз зараз досліджую це питання.
Класична модель відновлення Сабіне Зонентаг і Шарлотти Фріц (Sonnentag & Fritz, 2007 — "The Recovery Experience Questionnaire: development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work", Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221) виокремлює чотири досвіди відновлення:
психологічну відстороненість,
релаксацію,
майстерність
контроль.
Серед них релаксація визначається саме як "стан низької ментальної та фізичної активації, що передбачає мало фізичних або інтелектуальних зусиль" — іншими словами, не активна діяльність, а зниження активації.
Огляд Sonnentag, Venz & Casper (2017) "Advances in recovery research" (Journal of Occupational Health Psychology) і Sonnentag & Fritz (2015) "Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework" (Journal of Organizational Behavior) показують, що активне дозвілля (наприклад, насичений соціальний графік, інтенсивні хобі) часто не сприяє повному відновленню, тоді як низькоактиваційні стани сприяють.
У нейронауці це підтверджується відкриттям Marcus Raichle та колег (2001) "A default mode of brain function" (PNAS, 98(2), 676–682): "режим за замовчуванням" мозку (Default Mode Network, DMN) активний саме під час пасивного спокою, а не під час цілеспрямованих завдань. Дослідження Buckner, Andrews-Hanna & Schacter (2008) "The brain's default network: Anatomy, function, and relevance to disease" (Annals of the New York Academy of Sciences, 1124, 1–38) узагальнює, що DMN відіграє ключову роль у консолідації пам'яті, інтеграції досвіду та "ментальному технічному обслуговуванні" — функціях, які потребують саме недіяльного стану.
Концепція "нiксен" (niksen — голландське "нічого не робити") отримала наукову розвідку в роботах психолога Sandi Mann (Університет Центрального Ланкаширу), яка показала, що навмисне неструктуроване "нічого" активує DMN і сприяє креативності та розв'язанню задач (популярно описано в Mecking, 2021, "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing").
Тому«нічогонеробіння» - корисна і обовʼязкова річ для нашого ментального здоровʼя.
Як вам такі дописи? Чи писати без джерел? | 794 |
| 16 | Сьогоднішній обстріл — мені захотілося перегорнути за одну секунду. Скинути з себе і забути.
Але от я побачила новини. Те, що скинула, — все одно тебе наздоганяє. Час проживати ці емоції також.
Можна закритися за роботою, справами… втекти. Завжди є куди… але довго втікати не вдається.
Що важливо сьогодні вам зробити для себе? У мене сьогодні спорт 🧘♀️ | 892 |
| 17 | А ось тут можна зробити добру справу і виграти мою консультацію: https://send.monobank.ua/jar/31x69Db2Cf | 991 |
| 18 | Ovozli xabar | 922 |
| 19 |  Важливо відпочивати не лише тілом, але і думками.
Здається, це лише думки, але тривога (залякування себе), побудова планів, прокручування ситуацій з минулого🌀 - все це дуже виснажує.
Потрібно вчитися відпочивати. І ви можете це зробити. Зараз запишу голосові з практикою, яка в цьому вам допоможе 🤲 | 812 |
| 20 |  +2Ви помічаєте власну втому? Пропоную невеличке дослідження.
Просто спитайте себе:
Наскільки по 10бальній шкалі задоволена моя потреба у відпочинку? 😌
Без аналізу, назвіть перше число, яке виникло.
Якщо нижче 6-7, то рекомендую цим питанням зайнятися🔅 | 730 |
