es
Feedback
سروش

سروش

Ir al canal en Telegram

کانال روانشناسی و مشاوره 📎 کانال: https://t.me/Emamdad ✉️ ارتباط: @Gr_Emamdad

Mostrar más
460
Suscriptores
-124 horas
-37 días
+730 días
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '260
en 0 canales
junio '26
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+1
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+41
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+9
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+11
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+6
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+11
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+19
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+40
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+18
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+19
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+20
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+33
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+16
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+15
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+360
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
04 julio0
03 julio0
02 julio0
01 julio0
Publicaciones del Canal
در یک کانال تلگرامی پرسیدم ”اونهایی که خیلی وقته ازدواج کردن ، به اونهایی که تازه ازدواج کردن چند تا توصیه خوب بکنن!“ حالا جوابا را مطالعه بفرمایید : یکی نوشت؛ بقیه از رو دست تو رفتار مناسبت با شریک‌ت رو یاد می‌گیرن. + پیش خانواده، فامیل و… با صدای بلند ازش دفاع کن و تو خلوت و با صدای آروم گِله! دوست دیگری نوشت؛ مشکلات‌تون رو تا جایی که میشه به خانواده‌ها انتقال ندید. + شما شاید یادتون بره! ولی پرونده تا ابد تو ذهن اونها بازه و وقتی پای خانواده رو وسط می‌کشید، بحث دو نفره تبدیل میشه به درگیری چند نفره. دیگری نوشته بود؛ تا می‌تونید حرف بزنید. از احساساتتون، از تنش‌هاتون، از تعارضات‌تون و از حس و فکری که به ذهنتون میاد! + وقتی حرف نمی‌زنید ذهن قصه خودش رو می‌سازه و همیشه هم بدترین سناریو رو برمی‌داره. یکی ‌گفته بود؛ چیزی که انتخاب کردی رو زور نزن عوض کنی!، یه سری تغییرات کوچیک اتفاق میفته، اما اساسی نه! + رابطه‌ای که در اون یکی نقش مربی می‌گیره و دیگری میشه شاگرد!، فارغ‌التحصیلی نداره. یکی هم نوشته بود؛ فقط و فقط احترام... + احترام مثل آبه، جون میده به رابطه و اگر نباشه ، حاصلخیزترین خاک هم بی‌فایده‌ست. عشق بدون احترام مثل گل بدون آب می‌مونه که دو روز اولش قشنگه و فرداش پژمرده میشه. نوشته بود؛ اگه هنوز بین همسرت و خانواده‌ت گیر می‌کنی!، فقط متاهل شدی. بزرگ نه! + بعد از ازدواج اول همسرت، دوم همسرت، سوم اگر فرزندی بود و در نهایت چهارم خانواده ی مبدا ، در اولویته. یکی هم می‌گفت؛ بد خانواده‌تون رو به همسرتون نگید و بد همسرتون رو به خانواده‌تون نبرید! + نخواسته جبهه‌ها ساخته میشه و جنگ سرد ، بدون صدا وارد زندگی‌تون میشه. به جای ساختن جبهه ی دو طرفه، بذارید مرز احترام سرجاش بمونه. عزیزی می‌گفت؛ مسائل حل نشده رو به امان خودش رها نکنید! + مشکلات حل نشده فراموش نمیشن!، میرن پس ذهن و ته قلب و یه روز تو بدترین لحظه‌ها بالا میان. یه وقت خالی تو یه فضای عادی بشینید چند کلام در موردش حرف بزنید. می‌گفت: تجربه به من نشون داد که؛ تا وقتی مسائل اساسی دارید که حل نشده، بچه نیارید به نفع همه‌ست! + بچه بیارن درست میشن! یه افسانه قدیمیه. با حضور بچه مشکلات بیشتر و پیچیده‌تر میشن و بچه؛ پایان دعواها نیست!، شروع نوع دیگه‌ای از تعارض‌هاست. و در نهایت نوشته بود که؛ عاشق بودن یه چیزه و شریک بودن یه چیز عشق احساسه و شراکت تمرین. از همین الان تمرین شراکت کنید. شراکت در کارهای خونه، کارهای بیرون، تصمیم گرفتن، بودجه‌بندی کردن و حتی قهر و آشتی... 🌹🪴🌹

2
🌿تو نه از بقیه عقب تری نه جلوتر🌱 🌿تو توی زمان خودت زندگی میکنی🌱 🌿از زندگیت لذت ببر🌱 🌿خودت رو با دیگران مقایسه نکن🌱 ⚡️
🌿تو نه از بقیه عقب تری نه جلوتر🌱 🌿تو توی زمان خودت زندگی میکنی🌱 🌿از زندگیت لذت ببر🌱 🌿خودت رو با دیگران مقایسه نکن🌱 ⚡️اتفاقات خوب توی راهه🥰 @EchoPod2211✨
21
3
‍ والدین از تربیت فرزندان به شیوه طبیعی می ترسند! امروزه معمولا  والدین کودکان را تحت مراقبت های بسیار ویژه ای پرورش می دهند و حتی بسیاری از کارهای شخصی آنها را خودشان انجام می دهند. ما نمی گذاریم فرزندمان بسیاری از کارها را خود تجربه کند و انجام دهد چون می ترسیم! ما می ترسیم که خسته شود! ما می ترسیم که دستش را ببرد یا خودش را زخمی کند. ما می ترسیم که دست یا لباسش کثیف و آلوده شود. ما می ترسیم که نتواند آن کار را به خوبی انجام دهد و آنرا خراب کند. ما می ترسیم که دیگران بگویند چه مادر یا پدر ظالمی هستیم. ما می ترسیم که انجام این کار برای او هنوز زود باشد. ما می ترسیم که.... ما می ترسیم که.... ما به شکل های مختلف می ترسیم و همین عامل سبب دور کردن بچه هایمان از زندگی واقعی و مانعی برای به دست آوردن مهارت و تجربه برای فرزندانمان می گردد. در حالیکه زندگی خود یک دانشگاه بزرگ برای کودک است،او با انجام کارهای مختلف رشد می کند ، می آموزد و از نظر جسمی ، روحی و شناختی پرورش می یابد . مادران یا پدران خوب مادران و پدرانی نیستند که با دلسوزی و ترحم بی جا ، فرزندانی پر توقع ، ناتوان و بی اعتماد به نفس بار می آورند بلکه کسانی هستند که بستری برای رشد مهارت ها و توانایی های گوناگون در فرزندانشان فراهم می آورند. حتی بریدن یا فرو رفتن خاری در دست  یا زخمی کوچک بر بدن نیز درسی بزرگ برای زندگی به همراه دارد ، کودک را با درد آشنا و کم کم تحمل او را بر مشکلات افزایش می دهد. همه این تجارب کوچک و بزرگ هستند که انسانی هوشمند، توانا و مسقل می سازند. اندکی بیندیشیم و به فرزندانمان فرصت زندگی بدهیم. 🌹🪴🌹
53
4
❤️ Downloaded via @FullSavebot+9
❤️ Downloaded via @FullSavebot
80
5
+9
Sin texto...
79
6
🌹🪴🌹
🌹🪴🌹
42
7
🌹🪴🌹
🌹🪴🌹
43
8
نوجوان وسیگار ادامه...👇 اگر مبنا رابراین قرار دهیم که والدین سیگار مصرف نمی کنند ، تحقیقات گسترده نشان داده است که خانواده هایی که دایم دچار مشاجره هستند ودلبستگی فرزندان نسبت به مادر ضعیف بوده است وازطرفی پدران سهل گیر نیزد اشته اند درشروع مصرف مواد درنوجوان تاثیر داشته است ، ولی اگر خود والدین به عنوان الگو ، مصرف کننده باشند باید قضیه به این صورت بررسی شود که والدین به عنوان الگوهای رفتاری دربرخورد بامصرف سیگار ( خواه سیگار ی باشند خواه نباشند ) چیزی که والدین می گویند وشیوه ای که عمل می کنند وارزش هایی که آنان باکلام ورفتار خود منتقل می کنند ، تاثیر وسیعی برکودکان می گذارد ، زیرا تحقیقات نشان داده اند که فرزندانی که والدینشان سیگار مصرف می کنند بیشتر درمعرض استعمال سیگار که مقدمه ی اعتیاد است قرار دارند .مصرف نکردن دخانیات درخانه احتمال استفاده سیگار توسط فرزندان راپایین می آورد ، حتی اگر والدین آنان سیگار ی باشند . استعمال کردن سیگار درخانه بیانگر پیام قطعی مبنی برخوشایند بودن سیگار از سوی والدین است . البته باید اشاره کرد که بعضی مواقع والدین ناخواسته با پیامهایی که درجهت منع نوجوان ازمصرف سیگار به او می دهند درواقع اورا به شکل پنهانی نسبت به مصرف این رفتار برانگیخته می کنند ، به عبارتی دیگر ممکن است که پیامهای والدین حاوی پیامی دوطرفه باشد . مثلا" وقتی والدین خطاب به فرزندانشان می گویند کشیدن سیگار برای سن شما مناسب نیست ، این پیام رابه اومنتقل می کنند که کشیدن سیگار جزو رفتار ودنیای بزرگسالان است . همچنین خود والدین نیز ممکن است باعث استعمال دخانیات درفرزندانشان شوند ، زیرا اگر آنان سیگار مصرف می کنند وقصد ترک آن رانیز دارند یابرای ترک هیچ تلاشی نمی کنند نباید انتظار داشت که فرزندانشان نیز به سرعت تغییر کنند . باحصول اطمینان ازاین که میزان زیان سیگار رامی دانند والدین می توانند نگرش مسلمی راجع به سیگار وعواقب آن درکودکانشان به وجود آورند وفرزندان باچنین درک ویانگاه منفی کمتردر معرض استعمال سیگار قرار خواهند گرفت . زیرا بیشتر نوجوانان به غلط براین باورند که مصرف سیگار تاثیر مستقیمی تامیانسالی برروی سلامتیشان ندارد . درحالی که مصرف سیگار باعث ایجاد تغییرات آنی مثل مشکلات تنفسی ، آسیب پذیری زیاد دربرابر بیماری وکاهش عملکرد فیزیکی و سلامتی می شود.. ادامه...👇 🌹🪴🌹
49
9
نوجوان وسیگار ادامه...👇 یکی دیگر ازعلتهای مصرف سیگار وموادمخدر تمرد درمقابل والدین می باشد ونگرش منفی که نسبت به والدین خود ازبزرگسالان دارند . به عبارتی نوجوان سیگار کشیدن ومصرف موادمخدر رانشانه ی بزرگسالی می داند واوبامصرف سیگار ومواد مخدر درمحیط هایی که ازنظارت والدین خارج است می خواهد این نکته رابه اثبات برساند که قدرت ازدست رفته رادوباره کسب کرده است ( به خاطر همین درابتدای شروع مصرف سیگار همیشه بطور پنهانی ودرمحیط هایی که والدین یا مرجع قدرت وجود ندارند این کار رامی کنند ) . درنتیجه یکی ازراههایی که می تواند جلوی شروع مصرف سیگار یااستعمال موادمخدر مخدررابگیرد ، وارد شدن به زندگی نوجوانان است . بااین رفتار والدین نه فقط خطر رفتن به سمت مصرف سیگار رادرفرزندانشان کاهش می دهند ، بلکه این احتمال که فرزندانشان به رفتارهای خطرنکی مثل مصرف سیگار واستعمال موادمخدر ونظایر آنها روی بیاورند به حداقل می رسانند . یکی دیگر ازعلتهایی که باعث گرایش نوجوانان به سمت استعمال موادمخدر خواهد شد اطلاعات غلط ونادرستی است که از طریق دوستان درمورد اینکه مصرف این موادراهی برای لذت وتسکین ناملایمات ویا راهی برای فرار از مشکلات ورهایی ازبی حوصلگی است ، به آنان داده می شود . دراینجا باید اشاره کرد هنگامی که نوجوا ن گرفتار احساس تهی بودن وبی معنایی شود ، بیشتر احتمال دارد که احساس مسئولیت را فراموش بکند وبه راحتی به دام مصرف مواد اعتیاد آور بیفتد . درواقع می خواهد ازاین طریق مسئولیت خودش راانکار کند وازآنجایی که کنجکاوی وماجراجویی نوجوانا ن دراین دوره خیلی زیاد می باشد واگر نتوانیم این کنجکاوی را به طور صحیح جهت بدهیم ، مطمئنا" زمینه ی اینگونه رفتار راداشته باشد ، درآن صورت مراقبت رفتار آنان خیلی مشکلتر خواهد شد . این قضیه هم منوط به این است که هدایت کنجکاوی ازسنین ابتدایی شروع شود . وسرانجام مهمترین عامل ، تاثیر ونقش الگودهی والدین درکشیده شدن نوجوان به سمت موادمخدر می باشد ادامه...👇 🌹🪴🌹
49
10
نوجوان وسیگار ادامه...👇 همچنین مصرف سیگار واکنشی است درمقابل گروه همسالان ونیز بیان همبستگی بایک گروه همسن می باشد ، البته باید اشاره کرد که اگر نوجوان درمحیط زندگی ازطرف والدین مورد انتقاد ، سرزنش وتوهین قرار بگیرد ازگردانندگان خانواده ( والدین ) دور خواهد شد وحس تعلق یا( نیاز به تعلق ) را ازطریق ارتباط های جدیدی باهمسالان ارضا می کنند که ممکن است ، درگرایش نوجوانان به سمت مصرف مواد مخدر نقش مهم واساسی داشته باشد . زیرا دراکثر تحقیق هایی که درمورد علت اعتیاد ومصرف مواد مخدر شده است نوجوانان درپاسخ به این سوال که چه عاملی باعث شد که شما موادمخدر مصرف کنید ؟ گفته اند : دوستان ناباب وگروه همسالان ، البته باید اشاره کنیم این توجیه ازجانب نوجوانان فقط به خاطر این است که نقش قربانی را بازی کنند وازمجازات های قانونی تبرئه شوند . همچنین بعضی از نوجوانان عامل ناآگاهی رابه عنوان علت گرایش خود به مصرف مواد ذکر کرده اند . البته باید گفت که بسیاری ازنوجوانان خیلی راحت این کار را مرتکب می شوند وبعد می گویند ماازعواقب این کار وپیامدهای قانونی وحقوقی آن اطلاع نداشتیم وبه عبارت دیگر نوجوانان ناآگاهی رابرای خودشان نوعی مصونیت می بینند یا( باوردارند ) که ۶۷ درصد بزرگسالان سیگار می کشند و۵۴ درصد ازنوجوانان نیز سیگار می کشند وبراساس این طرز فکر می گویند چون آنان می کشند پس ماهم باید بکشیم ، به نوعی بااین کار به دنبال شکلی وجهه وجایگاه درمیان همسالانشان می باشند .( بنا به گفته برخی ازنوجوانان که می گویند اگردرجمع دوستان باشیم وسیگار نکشیم بیکلاس می شویم . به طور کلی باید این باور کاذب رادرنوجوانان سیگار ی که اکثر بزرگسالان ونوجوانان سیگار می کشند ، ازبین برد... ادامه...👇 🌹🪴🌹
53
11
نوجوان وسیگار ادامه...👇 اولین تجربه ی مصرف دخانیات ومصرف مواد غیر قانونی درسنین ۱۴ تا۱۸ سالگی که دوره ی نوجوانی می باشد ، رخ میدهد پس لازم است باتوجه به عوامل ارثی که ، مصرف یکبار مواد مخدر درخیلی ازافراد باعث ادامه ی مصرف خواهد شد وعوامل شخصیتی روانی را مورد نظر قرار داد . تحقیقات نشان داده است دومولفه ای که خیلی زیاد درآمادگی به اعتیاد نقش دارند یکی خود پنداره منفی ومولفه ی دوم منبع مهار بیرونی رفتار میباشد که والدین ومربیان ومعلمان باید دقت کنند که به سادگی بچه هایی را که آنان ازلحاظ عاطفی درگیر هستند ، تحقیر نکنند ، زیرا یکی ازعوامل سوق دهنده ی نوجوانان به سمت اعتیاد احساس ناامنی روانی است ) . به عبارتی ، باید گفت نوجوانان به همان دلیل که درجریان رشدشان مسایل مختلفی راتجربه میکنند ، مصرف سیگار ومواد مخدر رانیز می خواهند تجربه کنند . زیرا دراین دوره ی سنی، نوع تفکر افسانه ای باعث می شود که فکر کنند اگر کاری کردند ، فقط برای اولین بار است ودیگر این کاررا تکرار نمی کنند وخودرادربرابر آسیب پذیری آن مصون می دانند ودرتایید این نوع طرز فکر درمصاحبه هایی که با این نوجوانان شده است اکثرشان مطرح کرده اند که فکر نمی کردند بایک بارمصرف دچار اعتیاد شوند.. ادامه...👇 🌹🪴🌹
54
12
نوجوان وسیگار ادامه...👇 ازاینرو به نظر می رسد فرد فرد اعضای جامعه باید ضمن شناخت وآگاهی ا زوجود انواع مواد مخدر ، خطرات مصرف آنها وعوامل خطر وحفاظت کننده هریک راباتوجه به نقش و جایگاه اجتماعی وشغلی خود، درصدد مقابله بااین مسئله وپیشگیری ودرمان آن برآیند . به همین منظور این مقاله حاوی اطلاعات جدیدی درباره ی علل مصرف سیگار ونحوه ی برخورد باآن دردانش اموزان ومحیط های دانش آموزی می باشد . مصرف دخانیات وموادمخدرورابطه ی آنها با سن نوجوانی : سنین نوجوانی برای این گروه اجتماعی سن تجربه کردن و شکل دادن شخصیت فردی می باشد وهمچنین سن شکل گیری هویت وبخشی ازاین فرایند شامل خطر پذیری می باشد که میتواند شامل رانندگی خطرناک واستفاده ازمواد دخانی ومخدر باشد . انگیزه های تجربه کردن مصرف مواد دخانی ومخدر بسیار متفاوت میباشد ، به عبارت دیگر براساس رویکرد رشد یابنده ، عواملی در استعمال دخانیات ومصرف مواد مخدر دخالت دارند . ازجمله عوامل فردی ( وراثت وشخصیتی ) ، عوامل بین فردی( والدین ، گروه همسالان ، جامعه ، مدرسه وقوانین ) وعوامل محیطی ( تبلیغات و نوع برخورد قانونی بانوجوانان دانش آموز ) . ادامه...👇 🌹🪴🌹
51
13
نوجوان وسیگار استعمال سیگار در نوجوانان و روشهای برخورد با آن در محیطهای دانش آموزی مصرف سیگار واستعمال مواد مخدر ازمهمترین شاخصهای بهداشت روانی افراد یک اجتماع محسوب می شوند . همچنین اطلاعات پژوهشی موجود درزمینه بهداشت روانی دانش آموزان نشان می دهد که جوان امروزی بامشکلات ومسایل متعددی روبرو است که ناآ گاهی از آنها ، نداشتن مطالعه وبررسی عوامل وعلل زمینه ساز وآشکار کننده وفقدان برنامه ریزیهای بلند مدت حاصل پیامدهای نگران کننده ای خواهد بود . امروزه نوجوانان ازیک سو رشد سریع وپیشرفتهای ( تکنولوژی) فن آوریهای گوناگون واز سوی دیگر با فشارهای روانی ( استرس ) ویژه ی این دوران مواجه هستند . به همین دلیل است که محققان ومتخصصان علوم رفتاری دوران نوجوانی را دوران آسیب پذیری وخطر میدانند . ازاین رو شناخت جامع فشارهای روانی این دوره وافزایش دانش درباره آنها از اهمیت بسیاری برخوردار است ، زیرا هرنوع مداخله ، طراحی وبرنامه ریزی واقدام پیشگیرانه دروهله ی اول نیازمند شناخت کامل مسئله ای است که قصد مقابله باآن راداریم. درسالهای اخیرباافزایش میزان مصرف سیگار وکاهش سن شروع مصرف دربین دانش آموزان وتبعات ویران کننده ی فردی ، اجتماعی وتحصیلی ودرعین حال ورود مواد مخدر صنعتی یا آزمایشگاهی جدیدی به بازار مصرف ومحبوبیت آنها دربین نوجوانان ومصرف سیگار درنزد دانش آموزان پیشگیری ازوابستگی به آن رابه صورت یکی ازاولویتهای جدی وخاص قرار داده است.. ادامه...👇 🌹🪴🌹
45
14
نيت و قصد ازدواج را عملاً می‌توان با نشانه‌های زير متوجه شد. فقط گفتن و بيان قصد ازدواج به اين معنی نيست كه فرد نيت ازدواج دارد. بلكه چند نشانه وجود دارد كه عملاً قصد و نيت فرد را از آشنايی نشان می‌دهد.  فردی كه قصد ازدواج دارد، در دوره آشنايی تقاضای ارتباط جنسی نمی‌كند. فردی كه قصد ازدواج دارد، ارتباطش را از خانواده مخفی نمی‌كند. فردی كه قصد ازدواج دارد، زمان آشنایی را بيش از اندازه طولانی نمی‌كند.  فردی كه قصد ازدواج دارد، سعی در بدست آوردن اطلاعات دارد و تنها به تبادل احساسات بسنده نمیکند. 🌹🪴🌹
49
15
"عشق یعنی پذیرفتن مسئولیت!! مسئولیت پذیری، خصوصیتی است که یک بزرگسال را از کودک متمایز می‌کند و می‌توانید همین معیار را به ازدواج و رابطه نیز ربط دهید. این خیلی خوب است که کسی را داشته باشید که بتوانید به او تکیه کنید، اینطور نیست؟ و آیا حاضرید آن نفر شما باشید؟ بله، ازدواج تعهدات جدی به دنبال دارد و همان چیزی است که رابطه‌تان را تقویت می‌کند. اگر کسی بگوید: ازدواج تغییری در مسئولیت‌هایم ایجاد نمی‌کند، نشانگر این است که او هنوز آمادگی یه رابطه‌ی بلند مدت را ندارد. 🌹🪴🌹
50
16
تا حالا شده از خواب بپری چون حس کردی داری میفتی؟ این اتفاق که بهش «پرش خواب» می‌گن، یکی از پدیده‌های رایجیه که تو مراحل اولیه خواب اتفاق می‌افته... از دید علمی، وقتی بدنت داره از بیداری وارد خواب میشه، مغز بعضی وقتا اشتباه فکر می‌کنه که داریم می‌افتیم یا خطری تهدیدمون می‌کنه! در نتیجه یه پیام سریع به عضلات می‌فرسته تا واکنش نشون بدن. اینطوریه که ناگهانی از جا می‌پریم! بعضی روانشناس‌ها معتقدن این واکنش می‌تونه یه یادگار تکاملی از دوران اجدادی‌مون باشه وقتی که اجداد ما روی درخت می‌خوابیدن و مغز باید مراقب خطر سقوط می‌بود! استرس، خستگی زیاد، خواب نامنظم یا مصرف زیاد کافئین قبل خواب می‌تونن احتمال این پدیده رو بیشتر کنن. اگه زیاد برات پیش میاد، شاید وقتشه یکم سبک زندگیتو بررسی کنی و به روتین خوابت بیشتر توجه کنی... 🌹🪴🌹
47
17
میکروب‌های روده نقش مهمی‌در تعیین میزان جذب غذا در بدن دارند ◽️پژوهشگران دانشگاه ایالتی آریزونا (ASU) دریافتند با عبور غذا از دستگاه گوارش، تریلیون‌ها میکروب ساکن روده وارد عمل می‌شوند و روی میزان کالری جذب‌شده در بدن تأثیر می‌گذارند. این محققان برای درک بهتر این همکاری پیچیده، یک مدل ریاضی پیشرفته به نام DAMM طراحی کرده‌اند که نشان داد هضم غذا صرفاً فرایندی انسانی نیست، بلکه یک همکاری تیمی‌میان بدن و شرکای میکروبی ماست. ◽️مدل ریاضی جدید نشان می‌دهد که حدود ۸۵ درصد از انرژی قابل‌استفاده ما از دستگاه گوارش فوقانی به دست می‌آید، اما ۱۵ درصد باقی‌مانده متعلق به بخش پایینی دستگاه گوارش است؛ جایی که میکروب‌ها فرمانروایی می‌کنند. زمانی که میکروب‌های روده، فیبر و سایر اجزای هضم‌نشده غذا را تخمیر می‌کنند، اسیدهای چربی تولید می‌شوند که بخشی از آن‌ها جذب بدن شده و به منبع تأمین انرژی تبدیل می‌شوند. 🌹🪴🌹
50
18
علت بی حوصلگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟ علت بی حوصلگی می‌تواند به تغذیه و خواب نامناسب، استرس، افسردگی، روابط اجتماعی نامطلوب، عدم فعالیت بدنی و یا نگرش منفی ما به زندگی بازگردد. بی حوصله شدن همان دردی است که هر از گاهی به سراغ همه ما می‌آید. این بی حوصلگی علل مختلفی دارد. برخی از آنها قابل رفع هستند، ریشه‌ برخی به خود ما باز می‌گردند و با برخی دیگر باید کنار بیاییم و به دنبال راهکارهایی باشیم که روحیه ما را بهبود ببخشد. در ادامه به بررسی برخی از این عواملی که می‌تواند در بی حوصلگی و خستگی مزمن ما نقش داشته باشد اشاره می‌کنیم. ۱. افسردگی و استرس در خیلی از موارد بی حوصلگی‌های ما به اضطراب یا افسردگی بازمی‌گردد. افرادی که این دو حالت را تجربه می‌کنند بی حوصلگی زیاد دارند و به دلیل آستانه پایین تحمل خود زود عصبی می‌شوند. علایم افسردگی را بشناسید و برای رفع آن اقدام کنید. اگر می‌خواهید سرحال‌تر و شادتر باشید به محیط زندگیتان بیشتر توجه کرده و چیدمان خانه‌اتان را به شکلی که روحیه‌ی شما را بالاببرد و به شما آرامش ببخشد تغییر دهید. ۲. تغذیه نامناسب عادات بد غذایی بر حالات روانی ما تاثیر می‌گذارد و حالاتی مانند تحریک پذیری، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، پرخاشگری، عصبانیت یا بیش فعالی را ایجاد کند. کمبود ویتامین D، ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند به احساس افسردگی و آشفتگی منجر شود. غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آواکادو باعث تشدید فعالیت و واکنش سرتونین در مغز شده و شما را سرحال‌تر می‌کند ۳.خواب نامناسب بسیاری از ما می‌دانیم که کمبود خواب موجب کسالت و بی حوصلگی می‌شود، با این حال از نظر محققان زمان خواب به اندازه میزان خواب اهمیت دارد. کسانی که دیر به رختخواب می‌روند حتی اگر زیاد بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب‌ها زود بخوابید و البته خواب کافی داشته باشید. ساعات اولیه خواب شبانه تاثیر بسزایی در آرام کردن و ترمیم اعصاب خسته و سرحال کردن بدن دارد. ۴. ورزش نکردن ورزش کردن را فراموش نکنید. از همین امروز شروع کنید و در سه تا شش ماه پیشرفت قابل توجهی در انرژی خود پیدا می‌کنید و کمتر احساس خستگی و بی حوصلگی خواهید کرد. ۵. روابط نامناسب ممکن است تصور کنید که وقت گذرانی با دوستان راهی مناسب برای سرحال شدن است، به عقیده محققان احساسات ما (خواه مثبت و خواه منفی) مسری هستند و اغلب بدون اینکه بدانیم از شخصی به شخص دیگر انتقال می‌یابند. جالب آنکه حتی گاهی بدون اینکه دوستان را ببینیم تحت تاثیر خلق و خوی آنها قرار می‌گیریم. بنابراین سعی کنید روابط خود را با کسانی که به شما انرژی منفی داده و موجب بی حوصلگی شما می‌شوند کاهش دهید و به جای آن با افرادی وقت بگذرانید که روحیه شما را بالا می‌برند. ۶.سیگار کشیدن محققان نیوزلندی در یک پژوهش بزرگ دریافتند که افرادسیگاری معتادین به نیکوتین بیش از سایرین در معرض افسردگی قراردارند ۷.کم خونی و فقرآهن میزان آهن خون خود را چک کنید. کم خونی می‌تواند از جمله علل خستگی و بی حوصلگی باشد. کم خونی و فقر آهن از جمله مشکلات عمده زنان است که می‌توان آن را با رژیم غذایی غنی از آهن جبران کرد. ۸. بیماری بیماری‌هایی مانند پرکاری و کم کاری تیروئید، دیابت و مشکلات قلبی می‌تواند علت بی حوصلگی و خستگی بعضی افراد باشد که باید با مراجعه به پزشک و بررسی دقیق‌تر آنها را درمان یا کنترل کرد. ۹. نگرش منفی یکی از دلایل اصلی حوصله نداشتن و احساس کسالت کردن این است که نوع نگاه و تفکر شما نسبت به خودتان و اطرافتان منفی شده‌است. نگاه خود را تغییر دهید، افکارمنفی را ازخود دور کنید و مثبت بیاندیشید. و در نهایت؛ سعی کنید چیزهایی که آرامش فکری و روحی شما را می‌گیرد از زندگیتان دور کنید، آدم‌هایی که شما را ناراحت می‌کنند یا کارهایی که روحیه شما را خراب می‌کنند. به خود آرامش دهید برای رسیدن به آرامش راز و نیاز با خدا، توسل و توکل بهترین کلید است. 🌹🪴🌹
63
19
کسانی را می شناسیم که سر در گمند، هر روز به راهی می روند، کاری را شروع می کنند بعد به کار دیگری می چسبند. آنها مشکل ساده ای دارند؛ آن مشکل این است: نمی دانند چه می خواهند. شما هم اگر ندانید هدفتان چیست، طبیعی است که نتوانید به آن برسید 🌹🪴🌹
53
20
بیشعوری حماقت نیست بیشتر بیشعورها، نه تنها احمق نیستند بلکه نسبت به مردم عادی از هوش و استعداد بالاتری برخوردارند. خودخواهی، وقاحت و تعرض آگاهانه به حقوق دیگران که بن مایه های بیشعوری هستند، بیشتر از سوی کسانی اعمال می شوند که از نظر هوش، معلومات، موقعیت اجتماعی و سیاسی و وضع مالی اگر بهتر از عموم مردم نباشند ، بدتر نیستند. دنیا به کام" بیشعور هاست" !!! و گویی سالهاست بیشعورهای جهان متحد شده اند. برگرفته از (کتاب بیشعوری خاویر کرمنت). 🌹🪴🌹
63