روانشناسی-احساس خوب

🛑✳️🛑✳️🛑 در نظر دارم در سال آینده دوره سوپرویژن ✳️🛑مشاوره پیش از ازدواج 🛑✳️زوج درمانی 🛑✳️ سکس تراپی و درمان اختلالات جنسی 🛑✳️ بی‌وفایی و خیانت را بصورت حضوری تدریس کنم (مثل سالهای قبل از کرونا) دوستانم که تمایل به شرکت در این دوره را دارند در خصوصی پیغام دهند 🛑✳️🛑✳️🛑✳️ @OHADIpsychologist

👨‍👩‍👧‍👦خانواده شاد 😍نشاط، یکی از نیازهای طبیعی انسان است که نقش موثری در تقویت اراده و تصمیم انسان دارد. 🔶شرایط نشاط‌آور، استقامت و پایداری را افزایش می‌دهد و به علتِ بودن انرژی مثبت در نشاط، کارهای بزرگ و برنامه‌های سنگین را آسان و سبک می‌کند. 🔶شادابی، رنج و زحمت را قابل‌تحمل میکند و به دنبال آن، انسان به آرامش می‌رسد. همه‌ی افراد خانواده، نیازمند شادی هستند .زن و مرد برای ایجاد نشاط در خانواده نقش دارند، البته نقش برجسته‌ی زن در ایجاد شادی و آرامش، به‌دلیل محوریت او در خانواده، قابل چشم‌پوشی نیست . https://t.me/ehsasekhooob

پیشاپیش میلادبزرگ مهدی موعود (عج)و نیمه شعبان رو به دوستان گروه با لاخص کسایی که نام مهدی دارند تبریک وتهنیت عرض می کنم🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🔵🌀 چگونه بر خشم ناشی از حسادت به موفقیت دیگران غلبه کنیم؟؟؟؟ 💠طبق گزارش نشریه "Today Psychology" روانشناسان و پژوهشگران توصیه می‌کنند برای رهایی از این احساسات ناخوشایند که سبب سرخوردگی و خشم و بروز حسادت می‌شوند می‌توان به راهکارهایی زیر روی آورد: 🏧 از مقایسه خود با دیگران دست بردارید: 💠کاربرد عباراتی نظیر «خانه او از خانه من زیباتر است» یا «او از من لاغرتر است» روش مناسبی برای ارزیابی ارزش‌های فردی و مقایسه عادلانه‌ نیست. هر شخص نقاط قوت، استعداد و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. همواره افرادی بهتر، ثروتمندتر و توانمندتر وجود دارند اما نباید انرژی خود را با احساس غبطه هدر داد. تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید خود دیروزتان است. 🏧 دستاوردهای دیگران را به دیده تحقیر نگاه نکنید: 💠افکاری نظیر «او به خاطر رابطه خوبی که با رئیس دارد ترفیع گرفته است» یا «او جایزه را به این خاطر گرفته که خانواده‌اش ثروتمند است» باعث بروز غبطه می‌شود. شما هرگز با خوار کردن دستاوردهای دیگران به قدرت روحی دست پیدا نمی‌کنید. پذیرش را در خود تقویت کنید و بدون قضاوت موفقیت‌های دیگران را تصدیق کنید. وقتی آن فرد را تحسین ‌کنید، زمانی که حس کنید آن موفقیت حق آن فرد است، همین حس به شما انگیزه می‌دهد و تشویق تان می‌کند که سخت‌تر تلاش کنید و اهدافی والاتر پیدا کنید. اگر احساس می‌کنید که تلاش‌تان به اندازه کافی نیست، به جای موفقیت آن فرد، تمرکز را به رفتارهای خودتان معطوف کنید. 🏧 به کلیشه‌های خود آگاه شوید: 💠فرض و گمان درباره افراد موفق کار آسانی است. این که دیگران از ثروت، شهرت و موفقیت شغلی برخوردارند دلیل نمی‌شود که از روش‌های غیرقانونی به این دستاوردها رسیده باشند. به جای تعمیم‌های گسترده برای شناخت این افراد تلاش بیشتری کنید. وقتی به نظرتان می‌رسد آن فرد شایسته آن موفقیت نیست و اگر احساس کنید که موفقیت آن فرد به‌خاطر روابط ویژه یا شرایط ناعادلانه جامعه است، حسادت بدخواهانه بر شما غلبه می‌کند، انگیزه‌تان از بین رفته و به فردی تلخ و عصبانی تبدیل می‌شوید. 🏧 بر ضعف های خود تمرکز نکنید: 💠برخی موارد تمرکز بر ضعف‌های خود و قوت دیگران ساده‌ترین کار است. اما این نگرش باعث می‌شود شما رفته رفته تبدیل به فردی غبطه‌خور و ناامید شوید. به جای این که کمبودهای خود را زیر ذره‌بین قرار دهید، بیشتر به فکر بهبود نقاط قوت خود باشید. خودهمدلی را پیشه کنید و نهایت توان خود را به ‌کار بگیرید. 🏧حقایق را آنگونه که هست بپذیرید: 💠برخی موارد بعضی افراد خوشبخت‌تر از دیگران هستند. اما تمرکز روی این که چه چیز عادلانه است و چه کسی بیشترین شایستگی را دارد بی‌حاصل است. در واقع شکایت از بی‌عدالتی ممکن است احساسات تلخی در ما پدید بیاورند و این احساسات بازدارنده می‌توانند مانع بزرگی برای دستیابی به نیروهای بالقوه‌مان شوند. 🏧 تعریفی شخصی از موفقیت برای خود خلق کنید: 💠به خاطر داشته باشید اگر شخصی آنچه را شما می‌خواهید دارد به این معنا نیست که شما نمی‌توانید به آن دست یابید. الگوهای فکری‌تان را از "پیروزی او- شکست من" به "پیروزی او- پیروزی من" تغییر دهید و فکر کنید وقتی یک نفر می‌تواند موفق شود، دیگران نیز می‌توانند. تمرکز افکار و انرژی‌تان روی کارهایی که باید برای رسیدن به اهداف تان انجام دهید، باعث می‌شود وقت کمتری برای نگران کردن خود با این قبیل حسادت‌ها داشته باشید. ✅کورکورانه رویاهای دیگران را تعقیب نکنید. تعریف شخصی خود را از موفقیت خلق کنید و این باعث می‌شود کم‌تر نسبت به تلاش دیگران برای رسیدن به هدف‌هایشان احساس ترس و واهمه داشته باشید. روی اهداف خود تمرکز کنید. هر یک دقیقه وقتی که صرف "رویاهای دیگران" می‌کنید، یک دقیقه از اهداف خود غافل می‌شوید. https://t.me/ehsasekhooob

تغییر سبک زندگی در ایام امتحانات فرزندان نظم: محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک را منظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد. استراحت: کودک باید پس از 45 دقیقه مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید. ورزش: ورزش تنش های عصبی و استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند.  خواب کافی: کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد. تغذیه‌ی مناسب: رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم تاثیرات منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید.  ارتباطات اجتماعی: صحبت کردن با دیگران باعث افزایش انگیزه برای انجام امور درسی می شود. برخی والدین به اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد. نقش والدین در کاهش استرس کودکان در ایام امتحانات زمان تماشای تلویزیون، بازی، استفاده از تبلت و کامپیوتر را محدود کنید.  به هیچ وجه با جمله هایی نظیر اگه قبول نشی آبرومون میره یا اگه قبول نشی میدونی که پدرت چیکارت می کنه به کودک باعث ایجاد ترس و استرس او نشوید.  پس از هر موفقیت کوچک کودکتان به او پاداش داده و او را تشویق کنید. ناتوانی ها و ضعف های فرزندتان را نیز در نظر گرفته و انتظارات غیرمنطقی از او نداشته باشید.  به هیچ وجه او را بادیگران مقایسه نکنید.  جو عاطفی مناسبی در خانه ایجاد کنید.  وسایل مورد نیاز او را شب قبل از امتحان آماده کرده و روز امتحان زودتر از ساعت تعیین شده در محل آزمون حضور داشته باشید.  در روز امتحان صبحانه ای مقوی و سبک برای او آماده کنید @ehsasekhooob

نشانه‌های مهرطلبی در کودکان چیست؟ کودک به جای اینکه اصیل و همانطور که هست رفتار کند مانند دوستانش عمل می‌کند؛ او حتی اگر کار اشتباهی انجام نداده باشد از دوستانش عذرخواهی می‌کند؛ خودخواهی را با داشتن مرزهای سالم اشتباه می‌گیرد؛ انرژی زیادی برای پیشگیری از تعارض صرف می‌کند؛ وقتی دیگران از او عصبانی یا دلخور می‌شوند به شدت به‌هم می‌ریزد؛ نمی‌تواند از آنچه درست است دفاع کند؛ نسبت به احساسات دیگران، احساس مسئولیت می‌کند؛ با گروه همراه می‌شود و در ابراز ارزش‌های خود مقاومت می‌کند؛ مهرطلب بودن را با مهربان بودن اشتباه می‌گیرد؛ برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، نیاز دارد که دوستانش از او تعریف کنند؛ از ابراز احساسات خشم یا ناراحتی خودداری می‌کند؛ حتی اگر به نفعش باشد از «نه» گفتن امتناع می‌کند؛ به شدت می‌خواهد که مورد تایید همسالانش قرار بگیرد. ✨✨✨چگونه می‌توان از مهرطلبی در کودکان پیشگیری کرد؟ اگر متوجه علائم مهرطلبی در فرزندتان شدید کارهایی را می‌توانید انجام دهید تا این الگوی رفتاری به یک روش زندگی برای فرزندتان تبدیل نشود. در ادامه به چند راهکار برای پیشگیری از مهرطلبی در کودکان اشاره می‌کنیم. مطالعه کتاب نگاه تو، نیاز من: مهرطلبی کودکان نیز می‌تواند در این زمینه برای شما مفید باشد. فرزندتان را در مواقع مناسب تایید و تحسین کنید گاهی اوقات، کودکان به این دلیل مهرطلب می‌شوند که از طرف دیگران و همچنین در خانه، زمانی که به فکر خشنود کردن افراد هستند تایید یا تحسین می‌شوند. به همین دلیل، برای اینکه کودک شما به فردی مهرطلب تبدیل نشود، اطمینان حاصل کنید زمان‌هایی که فرزندتان کارهای مثبت دیگری انجام می‌دهد که ارتباطی با فداکاری ندارد باز هم او را تحسین می‌کنید. اگرچه اولویت قرار دادن دیگران یک خصوصیت فوق‌العاده است اما اطمینان حاصل کنید که فرزندتان می‌داند تنها راه رضایت از خود، خشنود کردن دیگران نیست. به او کمک کنید میان حسن نیت و مهرطلبی تفاوت قائل شود به فرزند خود کمک کنید که تشخیص دهد آیا کاری را به این دلیل برای دیگری انجام می‌دهد که دوست دارد یا اینکه فکر می‌کند به‌خاطر انجام آن تحت فشار است. همچنین لازم است کودک یاد بگیرد به‌خاطر ترس از طرد شدن توسط دیگران، کاری را انجام ندهد که دوست ندارد. آموزش تمایز قائل شدن میان حسن نیت و مهرطلبی به کودکان، باعث می‌شود که آن‌ها در آینده انتخاب‌های بهتری داشته باشند. @ehsasekhooob

نقاش این تابلو زیرش نوشته: شاید زندگی همین یه حرکت ساده از چپ به راست باشه طولانی نیست قدرش بدانید.

«دنیای گندی‌ست؛ انسان‌های شریف از گرسنگی می‌میرند و آدم‌های بد بیش از نیاز می‌خورند، می‌نوشند و حکومت می‌کنند؛ بی‌آن‌که ایمان داشته باشند و به مردم عشق بورزند. اما این همه بیداد پایدار نخواهد ماند.» 👤 #نیکوس_کازانتزاکیس

💫 چهار گام تا آرامش ذهن ۱) گام اول: دست از قضاوت خود و ديگران بردارید، هیاهوی ذهنتان كم میشود ۲) گام دوم: زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهید، مديريت كردن زياد، و برنامه ريزی افراطی نداشته باشید بگذار هرچه از عالم هستی برای تو مقرر ميشود، بيخبر به جسم و جانت انتقال يابد ۳) گام سوم: دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته بردار و آنها را توجیح نکن. ۴) گام چهارم؛ بيخبر باش، سوال كردن را كنار بگذار. هرچه کمتر از دیگران بدانی کمتر هم اذیت میشوی. براي خودت حريم داشته باش و به حيات خلوت ديگران سرك نكش... @ehsasekhooob

مامانتو بيشتر دوست داری يا باباتو؟سوالی كه پدر بزرگ مادربزرگ،دايی و خاله و عمو و عمه ممكن است بپرسند. گاهی اين سوال را پدر يا مادر به شوخی از كودك ميپرسد و انتظار دارد فرزند او را انتخاب كند پدر يك نيمه از بدن روانی كودك است و مادر نيمه ديگر بدن روانی كودك. بدن روانی كودكمان را با اين سوالات دو پاره می کنيم. ترس از اجبار به انتخاب بين پدر و مادر، كودك را مضطرب و وحشتزده خواهد كرد. اولين نياز روانی كودك امنيت و ارامش است. هرگز حتی به شوخی اين سوال را نكنيد و اجازه ندهيد كسی فرزندتان را در چنين موقعيتی قرار دهد. @ehsasekhooob

مواجهه با افسردگی #معرفی_کتاب

برای عمل مو کشیدن کودک،چه باید کرد؟ ۱-به اونشان دهید که چیزى نصیبش نمى‌شود. مثلا وقتی موى دوستش را کشیده تا اسباب بازى او را بگیرد، شما بلافاصله دستش را محکم بگیرید، قربانی را نجات دهید، اسباب بازى را به دوستش برگردانید و همزمان بگویید”ما، مونمیکشیم! “... همین یک جمله کافیست! لازمست سریع و بلافاصله عمل کنید. ۲-هرگزرفتاراو را برروی خودش تلافی نکنید زیرا کودک فقط جهت تغییر شرایط مو می کشد پس نیازی نیست به او بفهمانید که مثلا مو کشیدن چقدر درد دارد! ۳-به مرور به او بیاموزید که برای حل مشکلاتش بجای مو کشیدن از صحبت کردن استفاده کند. @ehsasekhooob

#تربیتی_کودک #تاکتیک_تشویق 🌀💠تاکتيک تشويق و اولين تکنيک،  تکنيک توجه مثبت💠🌀 🔷تاكتيك تشويق: تشويق کردن يعنی انجام کاری که با کمک اون کار، رفتار مناسب در فرزندمون بيشتر بشه. در واقع، تشويق کردن نوعی آگاهی دادنه. با تشويق کردن به بچه‌هامون آگاهی می‌دهيم که «اين کار خوب است.» يعنی آگاهی می‌دهيم که چه کاری خوبه تا اونها اون کار رو بيشتر انجام بدن. يکی از ساده‌ترين و عام‌ترين شيوه‌ها يا روش‌های تشويق، يا تکنيکهای تشويق کردن، توجه مثبته. 🔷تکنيک توجه مثبت: يعنی توجه با لبخند. در واقع، با توجه کردن، او را متوجه موضوع تشويق (کار مورد نظر، مثلا درس خوندن) می‌کنيم و با لبخند زدن، به او اين آگاهی را می‌ديم که اين کار «خوب است.» 🔷اگه موافق هستين برای توضيح بهتر تاکتيک تشويق يک خرده شرايط رو عوض کنيم. مثلا تجسم کنين که من داخل يک اتوموبيل، مشغول رانندگی هستم و دارم اين مطالب رو برای شما توضيح می‌دم. خوب تجسم کنين. کردين؟ ادامه می‌ديم. 🔷فکر می‌کنم اينجا، يعنی داخل اتوموبيل، بهتر می‌تونم تاکتيک تشويق را توضيح بدم. ما می‌خواهيم اين اتوموبيل به سمت جلو حرکت کنه. مثلا به سمت درس خواندن. چه کار کنيم؟ درسته. بايد گاز بديم. وقتی گاز می‌ديم، اتوموبيل حرکت می‌کنه. 🔷در تشويق کردن هم موضوع به همين سادگيه. وقتی به کاری توجه مثبت می‌کنيم، آن کار بيشتر و سريعتر انجام می‌شه، درست مثل اتوموبيلی که گاز می‌خوره و در مسير مورد نظر سريعتر جلو می‌ره. رفتار مطلوب هم با توجه مثبت بيشتر انجام می‌شه. 🔷توجه مثبت يا توجه با لبخند (يا روی خوش) مثل گاز دادن در رانندگيه. پس اون پدر به هر طريق که می‌تونه بايد گاز بده. يعنی به فرزندش توجه کنه و به او لبخند بزنه تا فرزندش در مسير درس خوندن به جلو حرکت کنه. @ehsasekhooob

🎭ما #سایه_هامون رو چنان خوب پنهان می کنیم که بیشتر اوقات چهره ای رو که به جهان نشون می دیم، نقطه ی مقابل وجود درون ماست. 🎭بعضي از مردم زره ای از بیرحمی می پوشن تا حساس بودنشون رو پنهان کنن! 🎭بعضی ها برای این که غمگینی درونشون رو پنهان کنن نقابی از شوخ طبعی به چهره می زنن! ✅ به قول #دبی_فورد: مردمی که وانمود می کنن عقل کل هستن در بیشتر مواقع همون هایی هستن که سعی دارن احساس نادانیشون رو مخفی کنن! پی نوشت : کارل گوستاو یونگ ، روان‌شناس سوئیسی، برای اولین بار مفهوم «سایه‌ی شخصیت» را مطرح کرد. یونگ، واژه‌ی «سایه» را برای اشاره به بخش‌هایی از شخصیت به کار برد که به دلیل ترس، جهل، خجالت یا نبود عشق، طرد شده‌اند. یونگ می‌گوید «سایه آن کسی است که شما نمی‌خواهید باشید.» سایه‌ی شخصیت مثل نیمه‌ی پنهان ماه است.