⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
📈 Analytical overview of Telegram channel ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
Channel ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 82 656 subscribers, ranking 427 in the Blogs category and 6 898 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 82 656 subscribers.
According to the latest data from 09 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 20 192 over the last 30 days and by 850 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 18.91%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 14.04% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 15 444 views. Within the first day, a publication typically gains 11 461 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 272.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Blogs category.
▫️ ванильные сырники, йогурт nemoloko "груша", груша кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня на этот йогурт были большие надежды т.к. я люблю всё с грушей, но они не оправдались ☁️ расписывать особо не хочу, просто не покупайте его, я ещё пару других вкусов возьму и, если мне не понравится, больше не буду 🤍 а в остальном мне все понравилось 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
▫️приготовить торт
◽отдыхать!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вот уже не знаю смогу ли сходить за клубникой, у нас опять пасмурно и тучи ☁️ может вечером ладно, всем хорошего денька, а я сейчас чая попью и побегу гулять ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️25201 шаг
▫️пилатес на пресс🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 если кратко – всё у меня хорошо, только к бабушке не сходила ☁️ дождь всё ещё идёт блин, после ужина прям ливень фигачил день провела хорошо и в целом им довольна 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра торт готовлю (да наконец-то), обязательно за клубникой схожу ☁️ и очень хочу что бы мне сегодня что-то приснилось, давно уже ничего не было, без понятия почему ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
▫️печенье (лучше обычное песочное, протеиновое не берите) – 30 гр
▫️молоко – 15 млдля слоя чизкейка
▫️творожный сыр – 75 гр
▫️яйцо – 1 шт
◽мягкий творог – 180 гр
▫️кукурузный крахмал – 7 гр
▫️сахазм и ванилин по вкусудля слоя с черешней
▫️черешня – 100 гр
▫️сахазм по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко и перемешиваем, распределяем по форме для запекания 2️⃣ отправляем основу в духовку буквально на 5 минут при 200° подсушиться 3️⃣ пока основа в духовке смешайте ингредиенты для самого чизкейка, чуть позже распределяем сверху печенья и опять запекаем, в этот раз при 200° 25 минут 4️⃣ черешню моем, удаляем косточки, нарезаем и увариваем с небольшим количеством воды и сахзамом ≈3 минуты 5️⃣ по истечению времени из духовки достаем чизкейк, полностью остужаем, сверху распределяем уваренную черешню, оставляем в холодильнике минимум на 2 часа (лучше на ночь) 6️⃣ после холодильника достаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 435/37,49/18,58/28,53🌟
▫️чизкейк со слоем из черешни, печенье bitey банан, печенька пушин, рисовые звёздочки бс, ещё черешня, груша, радужные звёздочки (посыпка)
▫️какао с молоком и маршмеллоу🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чизкейк оч вкусный, жаль что сезон черешни заканчивается, наслаждаюсь остатками роскоши 🤍 думала сделать без выпечки, но уже в другой раз наверное не хотела ждать пока какао остынет, в итоге язык обожгла, класс 🤍 рецепты как всегда пишу из-за ваших реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 голову помыла и уже высушила, сейчас пойду расчешусь, с чистой головой как будто в 10 раз лучше выгляжу 😍 и список составила я снова напомню про очень классный чатик, заходите, а то мне иногда общаться не с кем 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
▫️протеиновая печенька "cherry" bombbar🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думала трайфл вообще из этой печеньки сделать, но сегодня захотелось просто на перекус съесть, почему бы и не ☁️ мои любимые вкусы этих печенек – малиновый чизкейк и орео не знаю нужен ли отзыв, думаю многие пробовали её 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама ушла, брат гуляет, я сейчас голову пойду мыть и отдыхать 😍 ну и список хотелок для дяди составлю, надеюсь что он хотя бы половину найдет, ахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!
▫️фаршированный кабачок с курицей, помидорами, шампиньонами, сметаной 10% и лёгким сыром
▫️картофельное пюре на молоке, огурец, черный перец🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я брату сделала такой же обед (нужно было куда-то деть вторую половину кабачка, ахах) ❤ он первым рецепт протестировал, ему зашло вообще это вам как идея куда деть кабачки, а они ведь скоро начнут зреть ☁️ рецепт завтра утром выложу ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 погуляла, до бабушки только сходить не успела, ну ладно уже ☁️ может завтра, а то сейчас идет дождь, алиса сказала что он до вечера ещё дядя завтра-послезавтра опять в город поедет, накупит нам ништяков ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
▫️макароны – 55 гр
▫️сливочное масло – 3 гр
▫️молоко – 50 мл
◽мука – 7 гр
◽сыр – 65 грприготовление ⤵️ 1️⃣ макароны варим по инструкции (≈8 минут), сливаем воду 2️⃣ в кастрюле на маленьком огне растапливаем масло, добавляем молоко и муку, перемешиваем. сыр натираем на терке, тоже добавляем к другим ингредиентам. !!важно!! не слишком сильно нагревайте кастрюлю и не передержите, иначе сыр и молоко просто свернутся ️3️⃣ к соусу отправляем макароны, последний раз перемешиваем 4️⃣ перекладываем все на тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 391/29,84/9,94/45,75🌟
▫️ ванильные сырники, йогурт epica "вишня-черешня", черешня, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, радужные звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вот этот йогурт кстати не такой кислый как большинство от эпики, ещё там прям большие кусочки ягод попадаются, советую ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне мама с утра предлагала 10 числа опять в другой город поехать, но я пока что точно никуда не хочу ☁️ может только в августе или сентябре погода в целом хорошая и настроение у меня тоже, крута ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️25552 шага
▫️пилатес на всё ноги🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думала что день будет фиговый, но неа, все у меня оч круто ☁️ чувствую себя довольно хорошо и настроение такое же 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 миссия лечь чуть раньше ?выполнена? не знаю ☁️ да, планирую не так поздно идти спать, но все же это не совсем то, чего я хотела, вот завтра уже точно нормально постараюсь 💤 (посты с итогами пишу раньше, чем иду спать, для тех, кто не в курсе) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
▫️молоко – 200 мл
▫️кукурузный крахмал – 13 гр
▫️яичный желток – 1 шт
◽сахзам по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ все ингредиенты смешиваем до однородности (лучше венчиком), переливаем в кастрюлю 2️⃣ увариваем все до загустения на медленном огне ≈5 минут, перекладываем заварной крем в форму ️3️⃣ сверху все накрываем пищевой пленкой в контакт, полностью остужаем и ставим в холодильник хотя бы на час 4️⃣ достаем остывший заварной крем из холодильника, нарезаем на части, выкладываем в форму для запекания и запекаем в духовке при 200° 15-20 минут 5️⃣ по истечению времени достаем, остужаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 170/8,06/6,45/20,14🌟
▫️творожный боул из творога 5%, рикотты, банана, сырка "кокос-миндаль", голубики, кокосовой стружки, кокосовой гранолы, печеньки пушин, рисовых звёздочек бс, мёда
▫️"жареное молоко", со сгущёнкой и кокосовой стружкой, греческий йогурт, сублимированная малина🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я уже говорила что люблю творожные боулы оформлять, собственнооо почему бы опять его не сделать ☁️ а рецепт жареного молока я еще несколько месяцев назад видела, задумка прикольная, только я немного передержала их в духовке пока боул собирала ахаха, но все равно вкусно ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама с дядей приехали, привезли шашлык брату 🤍 а ещё огурцов с теплицы, они в двести раз вкуснее магазинных, но клубники не было 💤 я тогда возможно сама завтра схожу пешком до бабушки 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анонку!! ☁️
▫️протеиновый батончик "coconut cake" bombbar🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 оч хорошо чувствуется кокосовая стружка ☁️ думала одну половину в микроволновке подогреть, но забыла, ахаха, в следующий раз постараюсь не забыть 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 дождь закончился уже, я чуть погуляла и только недавно вернулась, у меня из-за луж обе штанины мокрые 🤍 ну бывает 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!
▫️классический мак энд чиз, чёрный перец
▫️листовой салат, помидоры черри, маслины, красный лук, болгарский перец🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я очень вчера хотела макароны с сыром, собственно почему бы и нет ☁️ вы знаете что надо делать для рецепта (реакции! 😍) салат пыталась сделать как в кафешке, только творожный сыр же закончился, поэтому без него 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама до бабушки на шашлыки уехала, думаю вечером будет 🐰 в итоге дождь разошёлся, я без понятия когда закончится, наверное пока что не погуляю ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
▫️протеиновое шоколадное печенье – 40 гр
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр
◽арахисовая паста – 7 гр
▫️шоколадный сироп бс – 20 гр
◽карамель бс – 20 гр
▫️молочный шоколад бс – 15 гр
▫️молоко – 8 мл
◽арахис – 3 гр
▫️сахзам по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке, можно в мощном блендере или руками) до состояния мелкой крошки 2️⃣ смешиваем творог, арахисовую пасту, рикотту и сахзам ️3️⃣ собираем трайфл. выкладываем сначала половину крошки печенья в форму, потом половину крема, шоколадный сироп, оставшееся печенье, карамель, снова крем 4️⃣ шоколад топим на водяной бане, потом добавляем немного молока, перемешиваем, покрываем трайфл глазурью. арахис измельчаем ножом, посыпаем сверху 6️⃣ оставляем в холодильнике на несколько часов/на ночь 7️⃣ после холодильника достаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 327/28,81/14,00/18,25🌟
▫️ ванильные сырники, йогурт epica "кокос-ваниль", яблоко, рисовые звёздочки бс, сгущенка, радужные звездочки (посыпка), кокосовая стружка
◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вот до сих пор жалею что не купила в городе сгущёнку тт fit active, она там не сильно дорогая, а если с вб заказывать, то около недели надо ждать ☁️ ну ладно уже 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 а ещё постараться лечь спать пораньше, ещё вчера писала ☁️ мама скорее всего снова до бабушки сегодня поедет и привезет клубники, жду ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️30060 шагов
▫️пилатес на всё пресс🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день довольно хороший, только один раз как-то грустно было, но потом все устаканилось 🍸 у нас сейчас как-то холодно блин ☁️ хорошо что хотя бы дождя не было 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на завтра нет планов, разве что в очередной раз попытаться лечь спать пораньше, вот итоги пишу в нормальное время, ложусь позже ☁️ теперь знаете 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
▫️рис – 30 гр
▫️красная рыба (лосось/форель) – 40 гр
▫️огурец – 30 гр
◽творожный сыр – 30 гр
▫️чипсы нори – 1 гр
◽соль по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ рис промываем, варим на медленном огне ≈12 минут под закрытой крышкой, потом отключаем огонь и оставляем ещё на ≈5 минут 2️⃣ нарезаем рыбу, огурец и нори на части, подходящие по размеру под формочки для льда 3️⃣ теперь форму застилаем пищевой плёнкой и выкладываем ингредиенты в следующее последовательности: рыба - рис - огурец - творожный сыр - нори 4️⃣ переворачиваем форму на тарелке, снимаем плёнку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 209/13,33/6,05/24,08🌟
▫️трайфл сникерс из протеиновой печеньки с шоколадной глазурью и арахисом сверху, банан (половина), рисовые звёздочки бс, печенька пушин
▫️клубника🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень вкусно и просто делается ☁️ опять, ему по-хорошему надо в холодильнике постоять, но кто я такая чтобы ждать, правильно?? ☁️ ну и бабушкой клубникой шлифанулась, она пока что мелкая, но это дело времени 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я брату сделала ленивые роллы (он первый этот рецепт попробовал ахах), ему зашло 😍 только сыр творожный закончился теперь сейчас в планах шаги добить, потом напишу рецепт на роллы и своими делами займусь 📗 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
