Юля про терапию 🧚🏻
Open in Telegram
Show more
The country is not specifiedThe category is not specified
253
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+37
in 1 channels
Get PRO
May '26
+20
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+25
in 0 channels
Get PRO
November '25
+24
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 3 channels
Get PRO
September '25
+122
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Не знаю, хотели ли вы про это знать, но онлайн я работаю в такой компании!
Так что поддержка на сессия х2, просто одна часть за кадром🐶
| 2 |  ДБТ группы
Ближайшие точки входов:
1. Очная группа в Москве (м. Павелецкая) — по средам с 19:00 до 21:30.
Стоимость 3000₽/занятие, оплата блоками по 4 занятия.
Вход 26 августа (но можно войти и на следующих трёх неделях после)
2. Онлайн социальная группа (zoom) — по вторникам с 19:00 до 21:30.
Стоимость 1500₽/занятие, оплата блоками по 4 занятия.
Вход 25 августа (но можно войти и после на следующих двух неделях)
3. Онлайн группа на базе клиники Kukuha (zoom) — по пятницам с 16:00 до 18:30.
Стоимость 3150₽/3500₽/занятие, в зависимости от того оплата за 2 месяца или за месяц.
Вход 11 сентября.
4. Онлайн подростковая группа (zoom) — по четвергам с 18:00 до 20:00.
Стоимость 3000₽/занятие, оплата блоками за 4 занятия.
Вход 27 августа (но можно войти и после на следующей неделе).
5. Группа онлайн для психологов (zoom) — по субботам с 19:00 до 21:00.
Стоимость 3000₽/занятие, оплата либо по занятию, либо по блокам за 4 занятия.
Старт группы 5 сентября.
Перед входом в группу необходимо пройти 15-20 минутное собеседование (громкое слово - но там скорее знакомимся, я рассказываю про формат, обсуждаем вопросы).
Если вы понимаете, что что-то из этого вам надо или вы примериваетесь, но пока не понимаете, оно/не оно — пишите мне в личку @juliachepsy. | 248 |
| 3 |  Вот так много нас было!
Несколько часов назад вернулась домой.
Много всего, что нужно переварить.
Много важных разговоров случилось.
А сейчас просто рада быть дома.
Соскучилась по работе💜 | 233 |
| 4 |  Я всё никак не могу найти время/силы, чтобы написать про конференцию в Турции.
А с сегодняшнего дня уже приехала на психодраматический интенсив.
Буду тут с 27 июля по 6 августа.
С 10 до 22 много разных форм психотерапии:
Утром большая учебная группа, потом работа в парах клиент-терапевт, потом в других парах клиент-терапевт, потом терапевтическая группа, потом ворк-шопы.
Каждый день такое расписание🤪
Ещё мы тут очно при супервизорах работаем, что тоже сильная и полезная штука.
Нас тут в этом году 70 человек! | 250 |
| 5 |  +7Что ж, пора что-то рассказать про конференцию))
Напомню, что это была социодраматическая конференция, что подразумевает под собой исследование социальных процессов в общем и частном их понимании.
На самой конференции мы столкнулись с тем, что все по-разному понимают, что такое социодрама, это было весьма забавно обнаружить)
Давайте расскажу вам для начала про первый воркшоп - он был общим для всей группы (полагаю, что там всё равно были не все, но это была достаточно большая группа).
Я уже плохо помню прям всю последовательность действий, а очень бы хотелось и её вам рассказать. Но что-то мы там вроде делали на ощущение группового пространства - подойдите к тем, кого знаете; к тем, кого знаете, но давно не видели; а теперь подойдите к тем, кого не знаете и поздоровайтесь (можно сказать, откуда вы и пару слов ещё) - и так сколько-то минут, сколько-то людей.
Это для меня обычно очень тревожно, особенно, если в незнакомой группе, но я очень такое люблю!
Оно после воздействует облегчением и даёт ощущение, что я хотя бы рассмотрела лица и немного услышала голос (может быть даже пару имён запомнила).
Дальше было какое-то действие на поиграть роль социодрамы - это был разогрев, я так понимаю, на то, чтобы мы поприкасались про то, что социодрама значит для нас и почему мы вообще тут.
А дальше нам разложили такие бумажечки (они на фото), нужно было выбрать ту, которая для нас наиболее актуальна, где мы чувствуем больше чувств, и встать там - таким образом мы сформировали несколько групп.
В группах надо было поделиться, почему мы тут, про что мы тут, в этой группе, почему именно это выбрали.
А дальше надо было сформулировать один главный вопрос от группы, который отвечал бы потребностям людей в этой группе. И сделать виньетку (сценку), которая бы отражала этот вопрос.
(Мне кажется, это как-то вышло коряво у большинства групп, в той, в которой я была - точно, но у кого-то получилось очень даже понятно и точно)
А дальше нам нужно было выбрать другую группу, если вопрос этот откликнулся или остаться в своей.
Образовалась одна большая группа и несколько маленьких после всего этого действия.
В какой-то момент (кажется, это было всё же в начале, а может и в конце) - после того, как показали разные люди роль социодрамы и то, какая она. Было ещё действие с разными социальными ролями, отражающими социальные сложности (там были роли, например, страха, жителей, надежды, воображения, мечт, правительства, полиции и др.) — всё это было в динамике, роли в какой-то момент возникали и были проявлены.
Немного хаотично, кажется, получилось описание, но вроде основные моменты описала.
Не знаю, как мне это было. Мне кажется, я там была в шоке от количества людей, от того, какие все разные, и просто наблюдала. | 248 |
| 6 | Тут делилась про то, что мне предстоит поездка на международную конференцию в Чанаккале (Турция).
Сегодня прошёл второй день. У меня очень много впечатлений, хочется ими постепенно делиться!
Давайте для начала скажу, на какие темы я уже ходила и на какие ещё пойду в следующие дни.
1 июля:
1. Общая классическая социодрама (она для всех участников конференции, большая группа)
2. Социодрама в работе с детьми: булли, жертва и наблюдатель.
2 июля:
1. Во времена кризисов: социодрама, права человека и художественное воображение
2. Обыденные моменты: социальные силы в ежедневной жизни
3. Общий форум — наследие, текущее влияние и перспективы на будущее.
3 июля:
1. Аксиодрама (примерно то же, что и социодрама/психодрама, но заход через ценности): голос женщин и коллективная травма как часть философских размышлений о судьбе
4 июля:
1. Политическая социодрама: преодоление последствий/травм, вызыванных политикой государств в социодраме
2. Как сохранить ментальное здоровье во времена кризисов и войн
3. Между триггером и ответом: эмоционально регулируемый лидер
5 июля
Устные доклады касательно социодрамы (и разное про социальное влияние)
Пока, конечно, основное моё впечатление даже не про сами темы и содержание воркшопов, хотя это, несомненно, тоже, а про то, как классно с разными людьми из других стран, как это объединяюще и важно. | 241 |
| 7 | Делиться чем-то про схема-терапию здесь? | 235 |
| 8 | Помимо дбт, я ещё училась и продолжаю учиться схема-терапии.
Ниже сделаю опрос, было бы интересно вам что-то про схема-терапию узнавать (постараюсь делать это не только сухим текстом, но и интерактивом).
Схема-терапия — это интегративный психотерапевтический подход, разработанный Джеффри Янгом для лечения хронических эмоциональных проблем и расстройств личности (особенно тех, которые плохо поддаются классической КПТ).
• В основе лежат ранние дезадаптивные схемы — глубокие, устойчивые убеждения о себе и мире, сформированные в детстве из-за неудовлетворённых базовых потребностей.
• Схемы проявляются через • В основе лежат ранние дезадаптивные схемы — глубокие, устойчивые убеждения о себе и мире, сформированные в детстве из-за неудовлетворённых базовых потребностей (безопасность, принятие, автономия).
• Схемы проявляются через режимы — эмоциональные состояния и поведение. | 222 |
| 9 |  +3Сегодня была в лесу)
Вела мастер-класс на неофициальном посвящении первокурсников психфаков.
Было приятно увидеть знакомых, кого супер давно не видела, а также узнать новых ребят.
Рассказывала про ДБТ, в основном про навыки стрессоустойчивости.
Поделали практику безопасного места, осознанности к текущим мыслям, парно-мышечную релаксацию, а ещё поговорили про безоценочность, однонаправленность и радикальное принятие.
Уложилась в 90 минут! Люблю тайминги и когда в них укладываюсь)
Под конец ещё немного поотвечала на вопросы, про то, кому дбт больше подходит, как дбт работает с некоторыми запросами и как вообще пойти учится на дбт-терапевта.
Прикольно быть частью таких штук. Рада, что меня пригласили) | 235 |
| 10 | Расскажу вам немного про свои ближайшие перемещения.
С 1 по 5 июля я поеду на социодраматическую международную конференцию. Она пройдёт в Турции, в городе Чанаккале.
Тема конференции звучит так: "Becoming Wings for World Peace".
Социодрама — это такая близкая психодраме форма групповой работы, которая сфокусирована на работе с темами важными для широкого сообщества людей.
Во время конференции остаюсь на связи, но беру перерыв в работе (отпуском это, конечно, сложно назвать).
Может быть буду что-то писать про воркшопы, на которых буду)
Выбрала что-то про права женщин, про права человека, про мир в мире, в общем, будет интенствно по эмоциям.
Это моя вторая международнвя конференция, много предвкушения и примерно столько же тревоги 🤪 | 219 |
| 11 |  Кому рекомендована ДБТ-терапия?
На мой взгляд, вообще всем полезно, конечно))
Но есть некоторые проявления, при которых ДБТ особенно рекомендовано:
- наличие суицидального/гомицидного поведения
- зависимое поведение
- компульсивные переедания, булимия
- селф-харм в разном его проявлении
- агрессивное поведение в отношении других людей/животных
- интенсивные эмоции, с которыми сложно справляться
- проблемы в межличностной коммуникации
- высокая тревога
- чувство пустоты, скуки, одиночества
В целом, всё интенсивное испытываемое и малоконтролируемое, что приводит к негативным последствиям разного рода.
Часто это может соответствовать расстройствам:
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- комплексное постравматическое расстройство (кПТСР)
- биполярное аффективное расстройство (БАР, любого типа)
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- расстройства пищевого поведения (РПП)
- зависимости (от ПАВ или поведенческие)
При выборе ДБТ я бы предлагала отталкиваться не от диагноза, а от проявлений, которые снижают качество жизни. Но диагнозы решила тоже перечислить, т.к. иногда так бывает проще понять, надо оно мне или нет.
Если будут возникать вопросы, а надо ли оно мне, если у меня такое вот — задавайте, сориентирую🙏 | 234 |
| 12 |  Анализ поведенческой цепочки
Полезный инструмент, чтобы получше разобраться в том, как работает ваше конкретное поведение.
Заполняем последовательно. Помимо анализа того, как разворачивалась цепочка, нам важно после проанализировать, что могло и может в будущеи на каждом этапе помогать менять поведение.
Факторы уязвимости - то, что делает нас более эмоционально уязвимыми (болезнь, проблемы со сном, с питанием, пропущенный приём необходимых медикаментов, цикл, недавние ссоры, травматические эпизоды, связанные с событием).
Побуждающее событие - то, что непосредственно привлекло наше внимание и от чего запустилось поведение.
Звенья - промежуточные мысли, ощущения, эмоции, импульсы, действия
Проблемное поведение — то поведение, которое приносит проблемы нам или окружению (обычно сюда входит какое-то поведение, опасное для жизни, или зависимое поведение
Последствия — то, что мы получаем по итогу нашего поведения, могут быть краткосрочные и/или долгосрочные | 211 |
| 13 | Поиск клиента
Я тут решила вписаться в авантюру, полезную для терапевтов — поработать с клиентом под запись, чтобы потом записи мог посмотреть супервизор, и мы бы обсудили мою работу.
Но для этого мне нужен клиент!
Что я предлагаю?
- онлайн сессии
- раз в неделю
- длительность 50 минут одной сессии
- бесплатно
- шесть встреч (после можно будет продолжить работу на платной основе и уже без записи, если захочется)
Что важно отдельно сказать:
- всё конфиденциально (запись будет видеть только супервизор, который не будет оценивать клиента и его процессы, а будет смотреть за тем, как я работаю и что я делаю)
- записываются 3 сессии из 6 (1, 3 и 5)
- важно взять на себя ответственность пройти весь цикл (6 сессий). Если появятся сомнения или сопротивление —приходите и обсудите это, не исчезайте
— клиент может задавать любые вопросы о процессе.
— если что-то будет не откликаться или покажется некомфортным — клиент может сказать об этом прямо.
Перед началом работы будет небольшой созвон, где можно будет задать вопросы по процессу, где я расскажу ещё раз условия работы и как это будет проходить.
Мне важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и понимали, что это пространство создано для вас.
Пара моментов про клиента:
- мы с вами не знакомы
- у нас нет пересечений (никто не ходит и не ходил из ваших знакомых ко мне в индивидуальную или групповую терапию)
Чтобы записаться — напишите мне в лс @juliachepsy (и уточните, пожалуйста, что вы откликаетесь на этот запрос, чтобы я понимала контекст). | 275 |
| 14 | ДБТ для психологов
Пару лет назад я начала вести группы ДБТ для психологов (на данный момент было два потока).
Включает в себя расширенный тренинг навыков (30 недель), чтобы у психологов, кто не работает в ДБТ, но работает с клиентами, кому ДБТ может быть полезно, была возможность познакомиться с методом, пройти все эти навыки на себе, побывать в групповом пространстве.
Это помогает:
- понимать, когда клиента может быть полезным направить на тренинг навыков;
- лучше понимать изнутри, как это всё работает;
- приобрести инструменты подхода, которые можно интегрировать в текущую работу сейчас, если возникает потребность.
Помимо этого это может быть поддерживающим местом среди коллег, кто сталкивается в работе с чем-то похожим.
Как мне кажется, ДБТ навыки полезны в целом всем людям, и это может быть дополнительными знаниями и для себя.
Группу планирую с сентября, встречи раз в неделю, онлайн (но если наберутся желающие очно, то подумаю про это тоже), продолжительность встречи - 2-2,5 часа, стоимость 3000₽/встреча.
Запись в лист ожидания (в комментариях или в лс @juliachepsy).
Пока нет дня недели и конкретного времени, это формировать буду в августе. Но о желании можно заявить уже сейчас🙏
Буду всем рада❣️
P. S. Это не заменяет полноценного обучения подходу, если вы хотите называть себя ДБТ-терапевтом и работать в этом подходе. | 300 |
| 15 | Какая из целей актуальна вам сейчас? | 216 |
| 16 |  Межличностная эффективность
Цели межличностной эффективности:
1. Быть искуссными в достижении своих целей во взаимодействии с людьми
- попросить о чём-то
- эффективно отвечать отказом в ответ на нежелательные просьбы
2. Построить новые отношения, укрепить существующие и завершить деструктивные
- не позволять накапливаться проблемам и боли
- предвосхищать проблемы
- восстанавливать отношения (или завершать их, если необходимо)
- решать конфликты прежде, чем они станут непреодолимыми
3. Следование срединному пути
- уравновешивание собственных приоритетов с требованиями других
- уравновешивание изменений с принятием, не отказываясь ни от одного, ни от другого | 196 |
| 17 | Какая из целей актуальна вам сейчас? | 203 |
| 18 |  Эмоциональная регуляция
- способность контролировать или влиять на то, какие эмоции вы испытываете, когда вы их испытываете и как вы их переживаете и выражаете.
Цели навыков эмоциональной регуляции:
1. Понимание своих эмоций
- выявление своих эмоций
- понимание роли и значения эмоций
2. Снижение частоты нежелательных эмоций
- остановка нежелательных эмоций на начальном этапе
- изменение нежелательных эмоций на начальном этапе
3. Снижение эмоциональной уязвимости
4. Уменьшение эмоциональных страданий | 165 |
| 19 | Какая из целей актуальна вам сейчас? | 157 |
| 20 |  Стрессоустойчивость
Цели навыков стрессоустойчивости:
1. Пережить кризисную ситуацию, не усугубляя её
2. Принять реальность такой, какая она есть в настоящий момент
3. Стать свободными от сиюминутных импульсов
Кризис — крайне стрессовая ситуация, с возможностью развития чрезвычайно негативных последствий. Кризис краткосрочен и ощущается как то, что нужно немедленно разрешить. | 166 |
