Юля про терапию 🧚🏻

Не знаю, хотели ли вы про это знать, но онлайн я работаю в такой компании! Так что поддержка на сессия х2, просто одна часть за кадром🐶

ДБТ группы Ближайшие точки входов: 1. Очная группа в Москве (м. Павелецкая) — по средам с 19:00 до 21:30. Стоимость 3000₽/занятие, оплата блоками по 4 занятия. Вход 26 августа (но можно войти и на следующих трёх неделях после) 2. Онлайн социальная группа (zoom) — по вторникам с 19:00 до 21:30. Стоимость 1500₽/занятие, оплата блоками по 4 занятия. Вход 25 августа (но можно войти и после на следующих двух неделях) 3. Онлайн группа на базе клиники Kukuha (zoom) — по пятницам с 16:00 до 18:30. Стоимость 3150₽/3500₽/занятие, в зависимости от того оплата за 2 месяца или за месяц. Вход 11 сентября. 4. Онлайн подростковая группа (zoom) — по четвергам с 18:00 до 20:00. Стоимость 3000₽/занятие, оплата блоками за 4 занятия. Вход 27 августа (но можно войти и после на следующей неделе). 5. Группа онлайн для психологов (zoom) — по субботам с 19:00 до 21:00. Стоимость 3000₽/занятие, оплата либо по занятию, либо по блокам за 4 занятия. Старт группы 5 сентября. Перед входом в группу необходимо пройти 15-20 минутное собеседование (громкое слово - но там скорее знакомимся, я рассказываю про формат, обсуждаем вопросы). Если вы понимаете, что что-то из этого вам надо или вы примериваетесь, но пока не понимаете, оно/не оно — пишите мне в личку @juliachepsy.

Вот так много нас было! Несколько часов назад вернулась домой. Много всего, что нужно переварить. Много важных разговоров случилось. А сейчас просто рада быть дома. Соскучилась по работе💜

Я всё никак не могу найти время/силы, чтобы написать про конференцию в Турции. А с сегодняшнего дня уже приехала на психодраматический интенсив. Буду тут с 27 июля по 6 августа. С 10 до 22 много разных форм психотерапии: Утром большая учебная группа, потом работа в парах клиент-терапевт, потом в других парах клиент-терапевт, потом терапевтическая группа, потом ворк-шопы. Каждый день такое расписание🤪 Ещё мы тут очно при супервизорах работаем, что тоже сильная и полезная штука. Нас тут в этом году 70 человек!

Что ж, пора что-то рассказать про конференцию)) Напомню, что это была социодраматическая конференция, что подразумевает под собой исследование социальных процессов в общем и частном их понимании. На самой конференции мы столкнулись с тем, что все по-разному понимают, что такое социодрама, это было весьма забавно обнаружить) Давайте расскажу вам для начала про первый воркшоп - он был общим для всей группы (полагаю, что там всё равно были не все, но это была достаточно большая группа). Я уже плохо помню прям всю последовательность действий, а очень бы хотелось и её вам рассказать. Но что-то мы там вроде делали на ощущение группового пространства - подойдите к тем, кого знаете; к тем, кого знаете, но давно не видели; а теперь подойдите к тем, кого не знаете и поздоровайтесь (можно сказать, откуда вы и пару слов ещё) - и так сколько-то минут, сколько-то людей. Это для меня обычно очень тревожно, особенно, если в незнакомой группе, но я очень такое люблю! Оно после воздействует облегчением и даёт ощущение, что я хотя бы рассмотрела лица и немного услышала голос (может быть даже пару имён запомнила). Дальше было какое-то действие на поиграть роль социодрамы - это был разогрев, я так понимаю, на то, чтобы мы поприкасались про то, что социодрама значит для нас и почему мы вообще тут. А дальше нам разложили такие бумажечки (они на фото), нужно было выбрать ту, которая для нас наиболее актуальна, где мы чувствуем больше чувств, и встать там - таким образом мы сформировали несколько групп. В группах надо было поделиться, почему мы тут, про что мы тут, в этой группе, почему именно это выбрали. А дальше надо было сформулировать один главный вопрос от группы, который отвечал бы потребностям людей в этой группе. И сделать виньетку (сценку), которая бы отражала этот вопрос. (Мне кажется, это как-то вышло коряво у большинства групп, в той, в которой я была - точно, но у кого-то получилось очень даже понятно и точно) А дальше нам нужно было выбрать другую группу, если вопрос этот откликнулся или остаться в своей. Образовалась одна большая группа и несколько маленьких после всего этого действия. В какой-то момент (кажется, это было всё же в начале, а может и в конце) - после того, как показали разные люди роль социодрамы и то, какая она. Было ещё действие с разными социальными ролями, отражающими социальные сложности (там были роли, например, страха, жителей, надежды, воображения, мечт, правительства, полиции и др.) — всё это было в динамике, роли в какой-то момент возникали и были проявлены. Немного хаотично, кажется, получилось описание, но вроде основные моменты описала. Не знаю, как мне это было. Мне кажется, я там была в шоке от количества людей, от того, какие все разные, и просто наблюдала.

Тут делилась про то, что мне предстоит поездка на международную конференцию в Чанаккале (Турция). Сегодня прошёл второй день. У меня очень много впечатлений, хочется ими постепенно делиться! Давайте для начала скажу, на какие темы я уже ходила и на какие ещё пойду в следующие дни. 1 июля: 1. Общая классическая социодрама (она для всех участников конференции, большая группа) 2. Социодрама в работе с детьми: булли, жертва и наблюдатель. 2 июля: 1. Во времена кризисов: социодрама, права человека и художественное воображение 2. Обыденные моменты: социальные силы в ежедневной жизни 3. Общий форум — наследие, текущее влияние и перспективы на будущее. 3 июля: 1. Аксиодрама (примерно то же, что и социодрама/психодрама, но заход через ценности): голос женщин и коллективная травма как часть философских размышлений о судьбе 4 июля: 1. Политическая социодрама: преодоление последствий/травм, вызыванных политикой государств в социодраме 2. Как сохранить ментальное здоровье во времена кризисов и войн 3. Между триггером и ответом: эмоционально регулируемый лидер 5 июля Устные доклады касательно социодрамы (и разное про социальное влияние) Пока, конечно, основное моё впечатление даже не про сами темы и содержание воркшопов, хотя это, несомненно, тоже, а про то, как классно с разными людьми из других стран, как это объединяюще и важно.

Помимо дбт, я ещё училась и продолжаю учиться схема-терапии. Ниже сделаю опрос, было бы интересно вам что-то про схема-терапию узнавать (постараюсь делать это не только сухим текстом, но и интерактивом). Схема-терапия — это интегративный психотерапевтический подход, разработанный Джеффри Янгом для лечения хронических эмоциональных проблем и расстройств личности (особенно тех, которые плохо поддаются классической КПТ). • В основе лежат ранние дезадаптивные схемы — глубокие, устойчивые убеждения о себе и мире, сформированные в детстве из-за неудовлетворённых базовых потребностей. • Схемы проявляются через • В основе лежат ранние дезадаптивные схемы — глубокие, устойчивые убеждения о себе и мире, сформированные в детстве из-за неудовлетворённых базовых потребностей (безопасность, принятие, автономия). • Схемы проявляются через режимы — эмоциональные состояния и поведение.

Сегодня была в лесу) Вела мастер-класс на неофициальном посвящении первокурсников психфаков. Было приятно увидеть знакомых, кого супер давно не видела, а также узнать новых ребят. Рассказывала про ДБТ, в основном про навыки стрессоустойчивости. Поделали практику безопасного места, осознанности к текущим мыслям, парно-мышечную релаксацию, а ещё поговорили про безоценочность, однонаправленность и радикальное принятие. Уложилась в 90 минут! Люблю тайминги и когда в них укладываюсь) Под конец ещё немного поотвечала на вопросы, про то, кому дбт больше подходит, как дбт работает с некоторыми запросами и как вообще пойти учится на дбт-терапевта. Прикольно быть частью таких штук. Рада, что меня пригласили)

Расскажу вам немного про свои ближайшие перемещения. С 1 по 5 июля я поеду на социодраматическую международную конференцию. Она пройдёт в Турции, в городе Чанаккале. Тема конференции звучит так: "Becoming Wings for World Peace". Социодрама — это такая близкая психодраме форма групповой работы, которая сфокусирована на работе с темами важными для широкого сообщества людей. Во время конференции остаюсь на связи, но беру перерыв в работе (отпуском это, конечно, сложно назвать). Может быть буду что-то писать про воркшопы, на которых буду) Выбрала что-то про права женщин, про права человека, про мир в мире, в общем, будет интенствно по эмоциям. Это моя вторая международнвя конференция, много предвкушения и примерно столько же тревоги 🤪

Кому рекомендована ДБТ-терапия? На мой взгляд, вообще всем полезно, конечно)) Но есть некоторые проявления, при которых ДБТ особенно рекомендовано: - наличие суицидального/гомицидного поведения - зависимое поведение - компульсивные переедания, булимия - селф-харм в разном его проявлении - агрессивное поведение в отношении других людей/животных - интенсивные эмоции, с которыми сложно справляться - проблемы в межличностной коммуникации - высокая тревога - чувство пустоты, скуки, одиночества В целом, всё интенсивное испытываемое и малоконтролируемое, что приводит к негативным последствиям разного рода. Часто это может соответствовать расстройствам: - пограничное расстройство личности (ПРЛ) - комплексное постравматическое расстройство (кПТСР) - биполярное аффективное расстройство (БАР, любого типа) - синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - расстройства пищевого поведения (РПП) - зависимости (от ПАВ или поведенческие) При выборе ДБТ я бы предлагала отталкиваться не от диагноза, а от проявлений, которые снижают качество жизни. Но диагнозы решила тоже перечислить, т.к. иногда так бывает проще понять, надо оно мне или нет. Если будут возникать вопросы, а надо ли оно мне, если у меня такое вот — задавайте, сориентирую🙏

Анализ поведенческой цепочки Полезный инструмент, чтобы получше разобраться в том, как работает ваше конкретное поведение. Заполняем последовательно. Помимо анализа того, как разворачивалась цепочка, нам важно после проанализировать, что могло и может в будущеи на каждом этапе помогать менять поведение. Факторы уязвимости - то, что делает нас более эмоционально уязвимыми (болезнь, проблемы со сном, с питанием, пропущенный приём необходимых медикаментов, цикл, недавние ссоры, травматические эпизоды, связанные с событием). Побуждающее событие - то, что непосредственно привлекло наше внимание и от чего запустилось поведение. Звенья - промежуточные мысли, ощущения, эмоции, импульсы, действия Проблемное поведение — то поведение, которое приносит проблемы нам или окружению (обычно сюда входит какое-то поведение, опасное для жизни, или зависимое поведение Последствия — то, что мы получаем по итогу нашего поведения, могут быть краткосрочные и/или долгосрочные

Поиск клиента Я тут решила вписаться в авантюру, полезную для терапевтов — поработать с клиентом под запись, чтобы потом записи мог посмотреть супервизор, и мы бы обсудили мою работу. Но для этого мне нужен клиент! Что я предлагаю? - онлайн сессии - раз в неделю - длительность 50 минут одной сессии - бесплатно - шесть встреч (после можно будет продолжить работу на платной основе и уже без записи, если захочется) Что важно отдельно сказать: - всё конфиденциально (запись будет видеть только супервизор, который не будет оценивать клиента и его процессы, а будет смотреть за тем, как я работаю и что я делаю) - записываются 3 сессии из 6 (1, 3 и 5) - важно взять на себя ответственность пройти весь цикл (6 сессий). Если появятся сомнения или сопротивление —приходите и обсудите это, не исчезайте — клиент может задавать любые вопросы о процессе. — если что-то будет не откликаться или покажется некомфортным — клиент может сказать об этом прямо. Перед началом работы будет небольшой созвон, где можно будет задать вопросы по процессу, где я расскажу ещё раз условия работы и как это будет проходить. Мне важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и понимали, что это пространство создано для вас. Пара моментов про клиента: - мы с вами не знакомы - у нас нет пересечений (никто не ходит и не ходил из ваших знакомых ко мне в индивидуальную или групповую терапию) Чтобы записаться — напишите мне в лс @juliachepsy (и уточните, пожалуйста, что вы откликаетесь на этот запрос, чтобы я понимала контекст).

ДБТ для психологов Пару лет назад я начала вести группы ДБТ для психологов (на данный момент было два потока). Включает в себя расширенный тренинг навыков (30 недель), чтобы у психологов, кто не работает в ДБТ, но работает с клиентами, кому ДБТ может быть полезно, была возможность познакомиться с методом, пройти все эти навыки на себе, побывать в групповом пространстве. Это помогает: - понимать, когда клиента может быть полезным направить на тренинг навыков; - лучше понимать изнутри, как это всё работает; - приобрести инструменты подхода, которые можно интегрировать в текущую работу сейчас, если возникает потребность. Помимо этого это может быть поддерживающим местом среди коллег, кто сталкивается в работе с чем-то похожим. Как мне кажется, ДБТ навыки полезны в целом всем людям, и это может быть дополнительными знаниями и для себя. Группу планирую с сентября, встречи раз в неделю, онлайн (но если наберутся желающие очно, то подумаю про это тоже), продолжительность встречи - 2-2,5 часа, стоимость 3000₽/встреча. Запись в лист ожидания (в комментариях или в лс @juliachepsy). Пока нет дня недели и конкретного времени, это формировать буду в августе. Но о желании можно заявить уже сейчас🙏 Буду всем рада❣️ P. S. Это не заменяет полноценного обучения подходу, если вы хотите называть себя ДБТ-терапевтом и работать в этом подходе.

Межличностная эффективность Цели межличностной эффективности: 1. Быть искуссными в достижении своих целей во взаимодействии с людьми - попросить о чём-то - эффективно отвечать отказом в ответ на нежелательные просьбы 2. Построить новые отношения, укрепить существующие и завершить деструктивные - не позволять накапливаться проблемам и боли - предвосхищать проблемы - восстанавливать отношения (или завершать их, если необходимо) - решать конфликты прежде, чем они станут непреодолимыми 3. Следование срединному пути - уравновешивание собственных приоритетов с требованиями других - уравновешивание изменений с принятием, не отказываясь ни от одного, ни от другого

Эмоциональная регуляция - способность контролировать или влиять на то, какие эмоции вы испытываете, когда вы их испытываете и как вы их переживаете и выражаете. Цели навыков эмоциональной регуляции: 1. Понимание своих эмоций - выявление своих эмоций - понимание роли и значения эмоций 2. Снижение частоты нежелательных эмоций - остановка нежелательных эмоций на начальном этапе - изменение нежелательных эмоций на начальном этапе 3. Снижение эмоциональной уязвимости 4. Уменьшение эмоциональных страданий

Стрессоустойчивость Цели навыков стрессоустойчивости: 1. Пережить кризисную ситуацию, не усугубляя её 2. Принять реальность такой, какая она есть в настоящий момент 3. Стать свободными от сиюминутных импульсов Кризис — крайне стрессовая ситуация, с возможностью развития чрезвычайно негативных последствий. Кризис краткосрочен и ощущается как то, что нужно немедленно разрешить.