𝑝𝑜𝑙𝑖𝑛𝑜𝑠𝑠ℎ𝑘𝑎

оставшийся рацион за день!!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩{12:30}: мягкий творог с ягодами, гранолой, хрустлайтом и сгущенкой б/с "халва", протеиновый батончик от "Bombbar" со вкусом "Тропичекский микс" и кофе с миндальным молоком и корицей. #snack

КБЖУ: 201/19,4/6,4/10,1

🤩

🤩

🤩

🤩

{16:05}: смесь красного и бурого риса, индейка, авокадо, салатик, квашеная капуста, морковь по-корейски, и чай б/с. #lunch

КБЖУ: 343/34,8/5,2/37,4

🤩

🤩

🤩

🤩

{20:05}: шоколадный манкоблинчик с творогом, а/п, бананом, ягодами, т/с, тыквенными семечками, миндальными лепестками, сиропом б/с и чай. #dinner

КБЖУ: 423/37,8/12,5/42,1 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//после завтрака сделала тренировки, позанималась математикой - снова решаю еще только первую часть, и честно говоря: пока затрудняюсь в некоторых моментах... загоняюсь по этому поводу очень сильно и нервничаю

🥺

такое ощущение, что совсем забыла все... трясусь так, будто уже через неделю буду сдавать

🫠

//перед обедом прогулялась, у нас сегодня саамый холодный день... ветер сильный, дождь противный, бррр... прям как глубокой оченью

🐒

оделась вроде тепло, но было безумно холодно, я окалела вся... прибежала домой и быстро в теплые тапки прыгнула.

//ближе к вечеру созвонилась с учительницей по математике, она мне рассказала, какой именно у меня будет экзамен (варианты и задания намного легче, чем в обычном экзамене), поэтому я потихоньку успокаиваюсь, но не расслабляюсь!!! сама посмотрела в демоверсиях, что там да как, теперь думаю, что скорее всего справлюсь;) надо бы еще и к русскому языку подготовиться, тогда я точно буду уверена в себе

🐕

//пару слов уделю рациону: на перекус у меня ничего не менятется.. мягкий творожок с приколюхами, батончик и любимый кофе

🤩

в обед доела индейку, а в качестве гарнира была смесь рисов, очень интересно вышло, но вкусненько!! салатику своему не изменяю;) а на ужин приготовила шоколадный манкоблинчик (чередую его с овсяноблином), он получается как будто даже нежнее. в начинке у меня творог, банан и ягодки - вкуснятинааа

😻

сверху немного творожного сыра, семечек, миндальных лепестков и сиропа, просто невероятный ужин

😋

• показывайте свои вкусности за сегодня👇

не судите строго, проф танцоры, я недавно хожу на хип-хоп и у меня был большоооой перерыв🤷‍♀️

пришло время... покажу вам свои танцульки🐱#life я в коричневой кофте в 1 линии если што

🔠🔠🔠🔠 🔠☀️🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩{09:10}: тыквенный рулет с заварным кремом и чай б/с. #breakfast

КБЖУ: 411/45,6/5,8/45,6 сегодня я была записана на маникюр в 10 утра, но мастер написала, что по техническим причинам (сломался аппарат) запись можно либо перенести, либо отменить вовсе... я попросила перенести на 8 число, пока жду ответа🌟 тогда по планам ничего нет, сейчас сделаю тренировки, а потом за учебу✍️

• делитесь своими утренними тарелочками и планами на день

⬇️

оставшийся рацион за день!!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:20}: кофе с миндальным молоком и корицей, мягкий творог с хрустлайтом и малиной, протеиновое печенье от "ChikaLab" со вкусом "Датский бисквит". #snack

КБЖУ: 215/23,1/6,6/8,3

🎀

🎀

🎀

🎀

{15:50}: индейка, картофель в аэрогриле, кетчуп бомббар, салатик, авокадо, квашенная капуста и морковь по-корейски, +чай б/с. #lunch

КБЖУ: 302/34,9/5,9/26,3

🎀

🎀

🎀

🎀

{20:10}: овсяный слоистый пирог с яблоком м грушей, творожным кремом, инжиром, вишней, миндальными лепестками и а/п, +зеленый чай б/с. #dinner

КБЖУ: 390/33,4/10,6/43,1 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//после завтрака пыталась разобрать первый номер из ОГЭ по математике, но впала в панику и истерику, потому что с первого раза ничего не поняла... сразу пошли мысли о том, что я бездарная и не сдам ничего;( решила отвлечься и сходила прогуляться, а пообедав, я побежала на танцы, надеясь, что там я смогу еще больше отвлечься, но увы: перед тренировкой я ревела в туалете бабушке в трубку

🐱

в добавок к экзаменам вспомнила, что с 7ого класса я не учила ни химию, ни физику, тк на домашнем обучении забивала на них, и сейчас вообще не понимаю ничего. придется еще и эти предметы подтягивать. в общем, я очень сильно переживаю на счет всего этого, и боюсь, что не буду успевать готовиться и параллельно заниматься своими делами

🐱

у меня скоро голова лопнет

😭

#life

//зато по еде все хорошо, как всегда вкуснятина!! перекус у меня уже базовый, тут и говорить нечего.. на обед мяско, и захотелось картошки - в аэрогриле очень вкусная получается;) а на ужин решила приготовить что нибудь осеннее - вышел невероятно вкусный и ароматный пирог с яблоком и грушей

👀

сверху выложила творожный крем, любимый инжир и немного вишни - обалденно

❤️

• жду ваши чудесные тарелочки в комментариях✨

утречка, мои дорогие🐱 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{09:05}: трайфл "тирамиссу" с кофейным кремом, бананом и клубникой, +чай б/с. #breakfast

🎀#meals🎀 471/49,3/7,4/54,4 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//вчера хоть и легла раньше обычного, все равно не выспалась, тк всю ночь в голове крутились мысли обо всем, по большей части об учебе, будущем, дальнейших действиях, и смогу ли я, будучи на домашнем обучении, сдать экзамены... но все таки поняла для себя, что после их сдачи (дай бог сдать), я смогу поступить в колледж, а там уже совершенно другие люди, новые знакомства

🐱

да и вообще жизнь другая. я знаю несколько девочек, которые тоже были на домашнем обучении в связи с болезнью, потом успешно сдали экзамены и поступили в колледж, нашли себе друзей... короче, я надеюсь, что у меня все получится!!! главное стараться, верить в себя и не опускать руки

🥺

#life #мысли

//ну не могу я без готовки жить... вчера было время, поэтому сделала себе трайфл на завтрак

🐱

обожаю все, что связано с кофе, поэтому мне очень понравилось!! с бананом и клубникой шикарное сочетание получается;) соскучилась по своим навороченным рецептам, вчера, пока готовила, так кайфовала, аххаха

//и сегодня я снова готовила себе на завтра, тк с утра бегу по делам)) боялась, что не получится, вдруг навыки готовки за это время покинули меня

🥺

но нееет, сделала такую нямку, аромат стоял на всю кухню, уже не терпится испробовать завтра утром

🐱

//сегодня у меня мои любимые танцыы, уже оч хочу!!! хореографию будем доучивать, а потом на видео запишем

🐱

а до этого времени буду уроками заниматься, сбегаю до магазина и приготовлю покушать на обед #life

//еще я думаю на счет того, как вести канал... вроде с одной стороны щас без школы больше свободного времени, а с другой стороны я хочу снять фокус с еды и сосредоточиться на учебе, подготовке к экзаменам

🐱

пока оставлю такое ведение: завтрак, небольшой текст обо всех планах на день, мыслях и тд, а в конце дня рацион. надеюсь, что отписок не будет

🐱

#мысли

• чем завтракали вы? показывайте свои тарелочки!!

оставшийся рацион за день!!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:10}: американо с миндальным и протеиновым молоком, протеиновый вишневый брауни от "Solvie". #snack

КБЖУ: 176/11,9/7,7/8,9

🎀

🎀

🎀

🎀

{16:20}: киноа, горбуша, терияки б/с, салатик, авокадо, квашеная капуста и морковь по-корейски, хлебец с т/с, +чай б/с. #lunch

КБЖУ: 373/31,0/10,0/40,7

🎀

🎀

🎀

🎀

{19:25}: запеченная овсянка "фисташка-малина, с чизкейком, +чай б/с. #dinner

КБЖУ: 400/39,6/6,6/48,2 сегодня я не в состоянии и без настроения, поэтому не хочу ничего расписывать... сейчас попросила у класса записи с уроков, мне ответили спустя 5ч, хотя прочитали еще давно🐱 буду сидеть переписывать, а уже завтра начну готовиться к экзаменам и порешаю варианты

• как прошел ваш день? что кушали? делитесь в комментариях

🎀

простите, но я пожалуюсь тут чуть-чуть. мне очень грустно, я уже на истерике сижу

я рыалась в школу ради того, чтобы быть в социуме, а по итогу хожу по школе одна, как дура. я пыталась коммуницировать с людьми в классе, но не получала никакой отдачи

я опять перехожу на домашнее обучение. не вывожу. я хотела общения, но не получила его. меня тупо игнорируют мои одноклассники. буду уделать больше времени подготовке к экзаменам

🔣🍑🧅🍓🍐🫐🍓🔣 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🩷меня зовут катя 🤩🤩🤩🤩(бинкс/катрина)и за 14 лет 🤩🤩🤩🤩своей жизни,я успела 🤩🤩🤩🤩побывать в болоте рпп ⭐️но сейчас я пытаюсь выкарабкаться из этого, активно хожу в зал и нахожусь на наборе!!😍 на моем канале тебя ждут:

❤️разнообразные рецепты ❤️мои рационы ❤️мои тренировки(?) ❤️красивое оформление постов ❤️обзоры,рубрики,полезные статьи и много чего другого!!

🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨

хештеги

лс- @b1j1s

анонка

вп и реклама

бусти!!(для более красивого оформления

)

тт-личный

тт-с питанием

-я докажу,что никогда не поздно все изменить!жду именно тебя⭐⭐ #важно

вчера пропала, тк забыла сфоткать обед...

всем доброе утро 🌱

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:45}: ленивые вареники с маком и чиа на подушке из мягкого творога и греческого йогурта, персик, ягоды, сироп zero "соленая карамель", +чай б/с. #breakfast

КБЖУ: 432/57,8/12,4/32,2 в школу иду только на два первых урока, потому что потом у меня прием у психиатра🐱 переживаю, ведь мне грозились больницей, но надеюсь, что все обойдется, тк я не хочу пропускать учебу и подготовку к экзаменам...

• запускаем обмен завтраками

✨

доброго утра!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:50}: воздушная тыквенная овсянка с творогом, грушей, ягодами, хрустлайтом, гранолой и корицей, +чай б/с. #breakfast

КБЖУ: 455/52,9/5,1/54,5 увидела вчера у девочки добавление тыквенного пюре в овсянку, тоже захотелось попробовать - получилось очень вкусно🐱осенняя каша вышла, красота🐱 сегодня вновь 7 уроков... можно уже каникулы, пожалуйста 🐱 щас сижу на обществознании;(

• что у вас было на завтрак?

оставшийся рацион за день!!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{11:45}: протеиновый батончик от "ChikaLab" со вкусом "Tiramissu", +чай б/с. #snack

КБЖУ: 230/15,7/11,5/4,4

🎀

🎀

🎀

🎀

{15:55}: говядина, пшено, овощи, плавленный сыр, квашеная капуста и морковь по-корейски, +чай б/с. #lunch

КБЖУ: 332/24,9/8,4/39,5

🎀

🎀

🎀

🎀

{19:10}: овсяно-манный шоколадный блинчик с творогом, а/п, бананом и корицей, +чай б/с. #dinner

КБЖУ: 401/35,2/9,7/46,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ох и устала же я сегодня... в 18 часов на танцах хоть немного расслабилась и настроение даже поднялось, а по приходу домой села за домашнее задание 💔 в школе буквально на всех уроках нас запугивали экзаменами, меня это очень напрягает, не люблю, когда давят так сильно;( я и так переживаю на счет этого очень. и походу, 6 уроков у нас будет только по праздникам, спасибохорошо🐱 про еду говорить нечего, просто и вкусно! жаль, что во время учебы у меня будет достаточно однообразный рацион, поэтому больше не ждите тортов и рулетов... эх, я буду скучать по ним🐱

• делитесь своими тарелочками в комментариях

✨

похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰 привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊 я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰 на моем канале ты найдешь: 🌟мой ежедневный рацион 🌟обзоры на протеинки 🌟рецепты 🌟полезные посты и опросы 🌟поддержку 🌟мои ежедневные мысли 🌟милое оформление постов 🌟интерактивы заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️

доброе утречко!!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:50}: сырники, мягкий творог и греческий йогурт, хрустлайст, сироп б/с, ягоды, банан, абрикос, +кофе с миндальным и протеиновым молоком с корицей. #breakfast

КБЖУ: 417/55,4/6,7/41,6 уроо, любимые сырнички, соскучилась за ними👀 получились они очень вкусные и нежные!! с утра не успевала пост написать, поэтому строчу его только после 1 урока🐱 сегодня у нас отвратительное расписание: 7 уроков и вторым уроком физра... у меня еще и танцы в 18:00, но пропускать я точно не буду;(

• а вы чем завтракали? показывайте

⬇️

оставшийся рацион за день!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:45}: кофе с миндальным молоком и корицей, протеиновое печенье от "Solvie" со вкусом "Крем-брюле". #snack

КБЖУ: 191/20,2/8,8/7,3

🎀

🎀

🎀

🎀

{16:10}: тыквенный лимонно-маковый кекс с абрикосовой начинкой и греческим йогуртом, чай б/с. #lunch

КБЖУ: 437/40,8/14,1/37,9

🎀

🎀

🎀

🎀

{19:25}: ленивый пирог из теста фило с яйцом, луком и сыром, укроп, овощи, авокадо и чай б/с. #dinner

КБЖУ: 287/26,2/7,7/28,7 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 привет всем!! на линейке было скучно, очень устала стоять 40 минут, потом еще и дождь пошел.... пофоткались на улице, а затем у нас было всего 4 урока, первым из которых разговор о важном🐱 потом ОПЯТЬ фоткались. в группу класса уже выложили фото и я там просто чмоня;( в школе общалась только с одной девочкой, и то мы чисто парой слов перекидывались. от скуки одна ходила по школе🐱 домой вернулась грустная, попила кофеек, после чего сбегала в магазин за перцем, приготовила себе на обед типа "праздничный" кексик (оочень вкусный вышел!!)🐱 с бабушкой купили и занесли продукты прабабушке, поужинала, сходила за тетрадью в фикспрайс... по призоду домой собрали мой диван, сделали перестановку в комнате, потом я собрала портфель и выбрала одежду на завтра. вот так и день пролетел короче🐱 ладно, чего было ожидать от школы? одно я знаю точно - это в 10 раз лучше, чем на домашнем обучении, когда сидишь целый день в четырех стенах. #life

• жду ваши тарелочки в комментариях!!!

ребят, не отписывайтесь... мне грустно от этого 🥹

доброе утро!!

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:45}🎀 воздушная рисовая каша с творогом на протеиновом молоке, инжир, клубника, малина, голубика, банан, хрустлайт, а/п и чай. #breakfast

КБЖУ: 462/53,2/2,6/56,8 еще раз хочу пожелать вам удачи в этом учебном году, пусть он пройдет легко и быстро❤️ в 8:40 у меня линейка, вот сейчас стою у школы...