𝑝𝑜𝑙𝑖𝑛𝑜𝑠𝑠ℎ𝑘𝑎
Open in Telegram
тут показываю свой рацион за день в попытках набора веса и восстановления от рпп и нервной анорексии. лс: @apollinnariaqwx
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
365
Subscribers
-124 hours
-77 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 2 channels
August '26
+67
in 13 channels
Get PRO
July '26
+86
in 12 channels
Get PRO
June '26
+78
in 5 channels
Get PRO
May '26
+65
in 6 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+135
in 7 channels
Get PRO
February '260
in 2 channels
Get PRO
January '26
+108
in 6 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+5
оставшийся рацион за день!!!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩{12:30}: мягкий творог с ягодами, гранолой, хрустлайтом и сгущенкой б/с "халва", протеиновый батончик от "Bombbar" со вкусом "Тропичекский микс" и кофе с миндальным молоком и корицей. #snackКБЖУ: 201/19,4/6,4/10,1
🤩
🤩
🤩
🤩
{16:05}: смесь красного и бурого риса, индейка, авокадо, салатик, квашеная капуста, морковь по-корейски, и чай б/с. #lunchКБЖУ: 343/34,8/5,2/37,4
🤩
🤩
🤩
🤩
{20:05}: шоколадный манкоблинчик с творогом, а/п, бананом, ягодами, т/с, тыквенными семечками, миндальными лепестками, сиропом б/с и чай. #dinnerКБЖУ: 423/37,8/12,5/42,1 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
//после завтрака сделала тренировки, позанималась математикой - снова решаю еще только первую часть, и честно говоря: пока затрудняюсь в некоторых моментах... загоняюсь по этому поводу очень сильно и нервничаю
🥺
такое ощущение, что совсем забыла все... трясусь так, будто уже через неделю буду сдавать
🫠
//перед обедом прогулялась, у нас сегодня саамый холодный день... ветер сильный, дождь противный, бррр... прям как глубокой оченью
🐒
оделась вроде тепло, но было безумно холодно, я окалела вся... прибежала домой и быстро в теплые тапки прыгнула.
//ближе к вечеру созвонилась с учительницей по математике, она мне рассказала, какой именно у меня будет экзамен (варианты и задания намного легче, чем в обычном экзамене), поэтому я потихоньку успокаиваюсь, но не расслабляюсь!!! сама посмотрела в демоверсиях, что там да как, теперь думаю, что скорее всего справлюсь;) надо бы еще и к русскому языку подготовиться, тогда я точно буду уверена в себе
🐕
//пару слов уделю рациону: на перекус у меня ничего не менятется.. мягкий творожок с приколюхами, батончик и любимый кофе
🤩
в обед доела индейку, а в качестве гарнира была смесь рисов, очень интересно вышло, но вкусненько!! салатику своему не изменяю;) а на ужин приготовила шоколадный манкоблинчик (чередую его с овсяноблином), он получается как будто даже нежнее. в начинке у меня творог, банан и ягодки - вкуснятинааа
😻
сверху немного творожного сыра, семечек, миндальных лепестков и сиропа, просто невероятный ужин
😋• показывайте свои вкусности за сегодня👇
| 2 | не судите строго, проф танцоры, я недавно хожу на хип-хоп и у меня был большоооой перерыв🤷♀️ | 63 |
| 3 |  пришло время... покажу вам свои танцульки🐱#life
я в коричневой кофте в 1 линии если што | 64 |
| 4 |  +1🔠🔠🔠🔠 🔠☀️🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩{09:10}: тыквенный рулет с заварным кремом и чай б/с. #breakfast
КБЖУ: 411/45,6/5,8/45,6
сегодня я была записана на маникюр в 10 утра, но мастер написала, что по техническим причинам (сломался аппарат) запись можно либо перенести, либо отменить вовсе... я попросила перенести на 8 число, пока жду ответа🌟
тогда по планам ничего нет, сейчас сделаю тренировки, а потом за учебу✍️
• делитесь своими утренними тарелочками и планами на день⬇️ | 107 |
| 5 |  +4оставшийся рацион за день!!!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:20}: кофе с миндальным молоком и корицей, мягкий творог с хрустлайтом и малиной, протеиновое печенье от "ChikaLab" со вкусом "Датский бисквит". #snack
КБЖУ: 215/23,1/6,6/8,3
🎀🎀🎀🎀{15:50}: индейка, картофель в аэрогриле, кетчуп бомббар, салатик, авокадо, квашенная капуста и морковь по-корейски, +чай б/с. #lunch
КБЖУ: 302/34,9/5,9/26,3
🎀🎀🎀🎀{20:10}: овсяный слоистый пирог с яблоком м грушей, творожным кремом, инжиром, вишней, миндальными лепестками и а/п, +зеленый чай б/с. #dinner
КБЖУ: 390/33,4/10,6/43,1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
//после завтрака пыталась разобрать первый номер из ОГЭ по математике, но впала в панику и истерику, потому что с первого раза ничего не поняла... сразу пошли мысли о том, что я бездарная и не сдам ничего;( решила отвлечься и сходила прогуляться, а пообедав, я побежала на танцы, надеясь, что там я смогу еще больше отвлечься, но увы: перед тренировкой я ревела в туалете бабушке в трубку🐱 в добавок к экзаменам вспомнила, что с 7ого класса я не учила ни химию, ни физику, тк на домашнем обучении забивала на них, и сейчас вообще не понимаю ничего. придется еще и эти предметы подтягивать. в общем, я очень сильно переживаю на счет всего этого, и боюсь, что не буду успевать готовиться и параллельно заниматься своими делами🐱 у меня скоро голова лопнет😭 #life
//зато по еде все хорошо, как всегда вкуснятина!! перекус у меня уже базовый, тут и говорить нечего.. на обед мяско, и захотелось картошки - в аэрогриле очень вкусная получается;) а на ужин решила приготовить что нибудь осеннее - вышел невероятно вкусный и ароматный пирог с яблоком и грушей👀 сверху выложила творожный крем, любимый инжир и немного вишни - обалденно❤️
• жду ваши чудесные тарелочки в комментариях✨ | 112 |
| 6 |  +1утречка, мои дорогие🐱
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{09:05}: трайфл "тирамиссу" с кофейным кремом, бананом и клубникой, +чай б/с. #breakfast
🎀#meals🎀 471/49,3/7,4/54,4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
//вчера хоть и легла раньше обычного, все равно не выспалась, тк всю ночь в голове крутились мысли обо всем, по большей части об учебе, будущем, дальнейших действиях, и смогу ли я, будучи на домашнем обучении, сдать экзамены... но все таки поняла для себя, что после их сдачи (дай бог сдать), я смогу поступить в колледж, а там уже совершенно другие люди, новые знакомства🐱 да и вообще жизнь другая. я знаю несколько девочек, которые тоже были на домашнем обучении в связи с болезнью, потом успешно сдали экзамены и поступили в колледж, нашли себе друзей... короче, я надеюсь, что у меня все получится!!! главное стараться, верить в себя и не опускать руки🥺 #life #мысли
//ну не могу я без готовки жить... вчера было время, поэтому сделала себе трайфл на завтрак🐱 обожаю все, что связано с кофе, поэтому мне очень понравилось!! с бананом и клубникой шикарное сочетание получается;) соскучилась по своим навороченным рецептам, вчера, пока готовила, так кайфовала, аххаха
//и сегодня я снова готовила себе на завтра, тк с утра бегу по делам)) боялась, что не получится, вдруг навыки готовки за это время покинули меня🥺 но нееет, сделала такую нямку, аромат стоял на всю кухню, уже не терпится испробовать завтра утром🐱
//сегодня у меня мои любимые танцыы, уже оч хочу!!! хореографию будем доучивать, а потом на видео запишем🐱 а до этого времени буду уроками заниматься, сбегаю до магазина и приготовлю покушать на обед #life
//еще я думаю на счет того, как вести канал... вроде с одной стороны щас без школы больше свободного времени, а с другой стороны я хочу снять фокус с еды и сосредоточиться на учебе, подготовке к экзаменам🐱 пока оставлю такое ведение: завтрак, небольшой текст обо всех планах на день, мыслях и тд, а в конце дня рацион. надеюсь, что отписок не будет 🐱 #мысли
• чем завтракали вы? показывайте свои тарелочки!! | 126 |
| 7 |  +5оставшийся рацион за день!!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:10}: американо с миндальным и протеиновым молоком, протеиновый вишневый брауни от "Solvie". #snack
КБЖУ: 176/11,9/7,7/8,9
🎀🎀🎀🎀{16:20}: киноа, горбуша, терияки б/с, салатик, авокадо, квашеная капуста и морковь по-корейски, хлебец с т/с, +чай б/с. #lunch
КБЖУ: 373/31,0/10,0/40,7
🎀🎀🎀🎀{19:25}: запеченная овсянка "фисташка-малина, с чизкейком, +чай б/с. #dinner
КБЖУ: 400/39,6/6,6/48,2
сегодня я не в состоянии и без настроения, поэтому не хочу ничего расписывать... сейчас попросила у класса записи с уроков, мне ответили спустя 5ч, хотя прочитали еще давно🐱 буду сидеть переписывать, а уже завтра начну готовиться к экзаменам и порешаю варианты
• как прошел ваш день? что кушали? делитесь в комментариях 🎀 | 113 |
| 8 | простите, но я пожалуюсь тут чуть-чуть. мне очень грустно, я уже на истерике сижу | 128 |
| 9 | я рыалась в школу ради того, чтобы быть в социуме, а по итогу хожу по школе одна, как дура. я пыталась коммуницировать с людьми в классе, но не получала никакой отдачи | 126 |
| 10 | я опять перехожу на домашнее обучение. не вывожу. я хотела общения, но не получила его. меня тупо игнорируют мои одноклассники. буду уделать больше времени подготовке к экзаменам | 124 |
| 11 |  +3🔣🍑🧅🍓🍐🫐🍓🔣
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🩷меня зовут катя
🤩🤩🤩🤩(бинкс/катрина)и за 14 лет
🤩🤩🤩🤩своей жизни,я успела
🤩🤩🤩🤩побывать в болоте рпп
⭐️но сейчас я пытаюсь выкарабкаться из этого, активно хожу в зал и нахожусь на наборе!!😍
на моем канале тебя ждут:
❤️разнообразные рецепты
❤️мои рационы
❤️мои тренировки(?)
❤️красивое оформление постов
❤️обзоры,рубрики,полезные статьи и много чего другого!!
🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨
хештеги
лс- @b1j1s
анонка
вп и реклама
бусти!!(для более красивого оформления)
тт-личный
тт-с питанием
-я докажу,что никогда не поздно все изменить!жду именно тебя⭐⭐
#важно | 115 |
| 12 | вчера пропала, тк забыла сфоткать обед... | 131 |
| 13 |  +1всем доброе утро 🌱
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:45}: ленивые вареники с маком и чиа на подушке из мягкого творога и греческого йогурта, персик, ягоды, сироп zero "соленая карамель", +чай б/с. #breakfast
КБЖУ: 432/57,8/12,4/32,2
в школу иду только на два первых урока, потому что потом у меня прием у психиатра🐱 переживаю, ведь мне грозились больницей, но надеюсь, что все обойдется, тк я не хочу пропускать учебу и подготовку к экзаменам...
• запускаем обмен завтраками✨ | 140 |
| 14 |  доброго утра!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:50}: воздушная тыквенная овсянка с творогом, грушей, ягодами, хрустлайтом, гранолой и корицей, +чай б/с. #breakfast
КБЖУ: 455/52,9/5,1/54,5
увидела вчера у девочки добавление тыквенного пюре в овсянку, тоже захотелось попробовать - получилось очень вкусно🐱осенняя каша вышла, красота🐱 сегодня вновь 7 уроков... можно уже каникулы, пожалуйста 🐱 щас сижу на обществознании;(
• что у вас было на завтрак? | 153 |
| 15 |  +3оставшийся рацион за день!!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{11:45}: протеиновый батончик от "ChikaLab" со вкусом "Tiramissu", +чай б/с. #snack
КБЖУ: 230/15,7/11,5/4,4
🎀🎀🎀🎀{15:55}: говядина, пшено, овощи, плавленный сыр, квашеная капуста и морковь по-корейски, +чай б/с. #lunch
КБЖУ: 332/24,9/8,4/39,5
🎀🎀🎀🎀{19:10}: овсяно-манный шоколадный блинчик с творогом, а/п, бананом и корицей, +чай б/с. #dinner
КБЖУ: 401/35,2/9,7/46,2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ох и устала же я сегодня... в 18 часов на танцах хоть немного расслабилась и настроение даже поднялось, а по приходу домой села за домашнее задание 💔 в школе буквально на всех уроках нас запугивали экзаменами, меня это очень напрягает, не люблю, когда давят так сильно;( я и так переживаю на счет этого очень. и походу, 6 уроков у нас будет только по праздникам, спасибохорошо🐱 про еду говорить нечего, просто и вкусно! жаль, что во время учебы у меня будет достаточно однообразный рацион, поэтому больше не ждите тортов и рулетов... эх, я буду скучать по ним🐱
• делитесь своими тарелочками в комментариях✨ | 141 |
| 16 |  +5похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰
привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊
я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰
на моем канале ты найдешь:
🌟мой ежедневный рацион
🌟обзоры на протеинки
🌟рецепты
🌟полезные посты и опросы
🌟поддержку
🌟мои ежедневные мысли
🌟милое оформление постов
🌟интерактивы
заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️ | 158 |
| 17 |  +1доброе утречко!!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:50}: сырники, мягкий творог и греческий йогурт, хрустлайст, сироп б/с, ягоды, банан, абрикос, +кофе с миндальным и протеиновым молоком с корицей. #breakfast
КБЖУ: 417/55,4/6,7/41,6
уроо, любимые сырнички, соскучилась за ними👀 получились они очень вкусные и нежные!! с утра не успевала пост написать, поэтому строчу его только после 1 урока🐱 сегодня у нас отвратительное расписание: 7 уроков и вторым уроком физра... у меня еще и танцы в 18:00, но пропускать я точно не буду;(
• а вы чем завтракали? показывайте⬇️ | 152 |
| 18 |  +5оставшийся рацион за день!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{12:45}: кофе с миндальным молоком и корицей, протеиновое печенье от "Solvie" со вкусом "Крем-брюле". #snack
КБЖУ: 191/20,2/8,8/7,3
🎀🎀🎀🎀{16:10}: тыквенный лимонно-маковый кекс с абрикосовой начинкой и греческим йогуртом, чай б/с. #lunch
КБЖУ: 437/40,8/14,1/37,9
🎀🎀🎀🎀{19:25}: ленивый пирог из теста фило с яйцом, луком и сыром, укроп, овощи, авокадо и чай б/с. #dinner
КБЖУ: 287/26,2/7,7/28,7
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
привет всем!! на линейке было скучно, очень устала стоять 40 минут, потом еще и дождь пошел.... пофоткались на улице, а затем у нас было всего 4 урока, первым из которых разговор о важном🐱 потом ОПЯТЬ фоткались. в группу класса уже выложили фото и я там просто чмоня;( в школе общалась только с одной девочкой, и то мы чисто парой слов перекидывались. от скуки одна ходила по школе🐱 домой вернулась грустная, попила кофеек, после чего сбегала в магазин за перцем, приготовила себе на обед типа "праздничный" кексик (оочень вкусный вышел!!)🐱 с бабушкой купили и занесли продукты прабабушке, поужинала, сходила за тетрадью в фикспрайс... по призоду домой собрали мой диван, сделали перестановку в комнате, потом я собрала портфель и выбрала одежду на завтра. вот так и день пролетел короче🐱 ладно, чего было ожидать от школы? одно я знаю точно - это в 10 раз лучше, чем на домашнем обучении, когда сидишь целый день в четырех стенах. #life
• жду ваши тарелочки в комментариях!!! | 148 |
| 19 | ребят, не отписывайтесь... мне грустно от этого 🥹 | 136 |
| 20 |  доброе утро!!
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀{07:45}🎀
воздушная рисовая каша с творогом на протеиновом молоке, инжир, клубника, малина, голубика, банан, хрустлайт, а/п и чай. #breakfast
КБЖУ: 462/53,2/2,6/56,8
еще раз хочу пожелать вам удачи в этом учебном году, пусть он пройдет легко и быстро❤️ в 8:40 у меня линейка, вот сейчас стою у школы... | 163 |
