𝚙𝚘𝚕𝚒𝚗𝚊'𝚜 𝚍𝚒𝚊𝚛𝚢🕊️

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩ночки всем!! первый рабочий день пролетел незаметно, но все дела сделала👍 когда собиралась на прогулку, обнаружила, что где то посеяла свою банковскую карточку😱 весь дом перевернула, но слава богу, нашлась;) она была в сумке, в котрой я уже смотрела, но я не заглянула во внутренний карман... испугалась я, конечно, очень сильно🙀 а в остальном все хорошо 👌 правда, на улице было очень холодно, а я в одной ветровке вышла🤍 купила продуктов, затем прибежала домой на русский - мы обсудили все тонкости изложения и сочинения, а в четверг мы не встречаемся, поэтому я буду пробовать самостоятельно его писать✍️ затем сделала историю с биологией, и выполнила тренировку на кор😇 после ужина сбегала в магазин за мукой))

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍂перекус: кофе с кокосовым молоком и корицей, протеиновый батончик. #snack 🍂обед: батат, сырный соус зеро, курица, свекла, овощи, квашеная капуста, хлебец с т/с, авокадо и сыром, чай. #lunch 🍂ужин: шоколадный кекс с шоколадным плавленым сыром, инжир, клубника и чай. #dinner ✨КБЖУ: 1368/123/39/130 ✨активность: 10,630тыс.шагов, +тренировка на мышцы кора. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

по тарелочкам

все обалденно

🥺

перекус

: кофик и очень вкусный арахисовый батончик,

обедала

курочкой с бататом -

распробовала его, и теперь готова есть на постоянке,

он

намногооо вкуснее и интереснее

обычной картошки;) а

на ужин

был шоколадный кексик с

самодельным

шоколадным плавленым сыром

😏

только я его

передержала

и он

слишком загустел

...

но все равно было невероятно вкусно

😋

🍂как вы провели этот день? что кушали сегодня? рассказывайте и показывайте⬇️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в честь 700 подписчиков! Обязательные условия: 🎞️Быть подписаным на этот канал 🎞️Переслать этот пост себе в канал (если нет тгк - одному другу) 🎞️Иметь пункт выдачи Wildberries и Ozon 🎞️Принять участие в розыгрыше с помощью кнопки ниже Итоги конкурса будут подведены: 1 ноября до 20:00 по мск. ❕❕❕❕‼️ Участие означает согласие с указанными условиями. Победитель будет уведомлён через личные сообщения от владельца. Приз передаётся через пункт выдачи Wildberries или Ozon в зависимости от товара. Удачи!

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

— морковный рулет с карамельным кремом и грецкими орехами, чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 448/48/14/32 🤩всех с началом новой рабочей недели!! это, кстати, последняя неделя в этой учебной четверти, поэтому не расстраиваемся, еще чуть чуть работаем, а затем заслуженный отдых🌞 быстро однако время пролетело... обернуться не успели, уже и новый год не за горами😧 🤩 поела, приготовила как всегда завтрак на завтра, потом посмотрела какие уроки задали, и снова нужно было выпрашивать у некоторых учителей задания... вроде как, это ИХ работа, ну да ладно🤨 мне главное оценки получить!! 🎞️таксс, планов особых нет, все как всегда, обычный денек, но я все же распишу вам их: днем выйду прогуляться, схожу в магазин, затем в 15:00 у меня русский, а после него займусь другими уроками🐱 вот и все - ничего интересного;( ➖удачного и хорошего вам дня😘 завтраками тоже делитесь🍂

вот такой сегодня коротенький итог, не буду расписывать - хочу спать🥱 днем встретились с моей близкой знакомой, немного погуляли и поболтали с ней 😌 🍂сладких снов, коты❤ как обычно жду ваши итоги и тарелочки в комментариях🎀

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

— ленивые вареники с маком и семенами чиа, голубика, мягкий творог с соленой карамелью, груша, сгущенка fit active "халва", чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 459/57/8/37 🤩доброго дня, мои любимые😻 вчера я все таки смогла сходить в душ, но из за этого легла спать очень поздно... еще и уснуть долго не получалось - только ближе к 01:00 отрубилась все же🤍 а встала в семь утра и больше не могла дальше спать😭 новый магний начала принимать, но видимо он еще не успел подействовать;( 🤩позавтракала сегодня очень милыми и вкусными вареничками, затем приготовила себе завтрак на завтра, а пока он был в духовке - наложила маску, чтобы снять утренние отеки с лица👎 доделала все и выполнила тренировку фул бади🤩 🤩планами на день я вас опять же не удивлю: нужно доделать математику и написать конспекты по другим предметам, также выполню еще одну тренировку и погуляю - погода прекрасная, поэтому гулять будет еще приятнее!! 🍂а что у вас по планам? что кушали сегодня утром? делитесь🍂

🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 меня зовут минами, мне 17 и я веду уютный телеграм канал где круглый год царит осенняя атмосфера, в котором я ⤵️

🎞️восстанавливаюсь от булимии и компульсивных перееданий 🎞️делюсь рецептами, чтоб было «вкусно и белка побольше» 🎞️выставляю бодичеки и ежедневно отчитываюсь о питании 🎞️говорю об опыте, касаемо выхода из анорексии

🤩я буду ждать тебя здесь https://t.me/mminamimi 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩min: 37/158 🤩max: 57/158 🤩now: узнать/158 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

💟🍂🍂🍂🍂🍂🤎 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 приветик, коты😛 сегодня был хороший день, все что хотела сделать - успела!! математикой с утра позанималась, а днем мои кроссовочки уже пришли, поэтому сразу после перекуса я сбегала за ними на пвз, влюбилась и забрала;) они супер удобные, комфортные, легкие, а главное - красивые😍 и цена на них очень приятная, так что грех было не взять😄 затем гуляла, пообедала и побежала на тренировку. безууумно устала, мы готовимся к соревнованиям, поэтому работаем намного жестче!! впервые после тренировки домой шла не пешком, а поехала на автобусе... от остановки еле до дома дотелепалась😳 теперь нужно как-то найти в себе силы, чтобы сходить в душ🛁 #life

🍂перекус: кофе с кокосовым молоком и корицей, протеиновый батончик. #snack 🍂обед: гречка с маслом и рикоттой, индейка, кетчуп зеро, овощи, свекла, квашеная капуста, авокадо и чай. #lunch 🍂ужин: шоколадный овсяноблинчик с кремом. з мягкого творога и а/п, банан, инжир, шоко сироп и сгущенка б/с, корица и чай. #dinner 🤩🤩🤩🤩: 1375/119/36/130 🤩🤩🤩🤩: 12,930тыс.

🤩

ну какая же

вкуснотища

у меня всегда в тарелочках, каждый раз поражаюсь от того,

насколько мне вкусно от простой еды

🤤

из этой линейки батончиков мне больше всего нравится

кокосовый

- я

обожаю

все, что с ним связано!!

обедала

любимой базой в виде гречки с индейкой, также были овощи, капуста, авокадо и свекла

😇

на ужин

с утра заготовила себе овсяноблинчик, а после танцев смазала его

кремом

и выложила фрукты, сверху топпинги,

и вуаля

:

просто и быстро, при этом

невероятно

вкусно

☺️

🤩 желаю вам приятных снов, и жду от вас ваши рационы🍂

ребят, про реакции не забываем☺️ вам несложно, а мне очень приятно🥰

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩✨✨✨✨✨✨🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 для основы:

🎀брикет.обезж.творог - 150г 🎀белок - 30г 🎀мука - 30г (у меня 50/50 из овсяных отрубей и ц/з) 🎀подсластитель, ванилин и разрыхлитель

для начинки:

🎀

банан - 70г

🎀

карамельный прот.пудинг - 80г

🎀

желатин - 3г +20мл воды

🎀

карамельный сироп б/с - 30г

🎀

мягкий творог 0,1% - 200г

🎀

подсластитель и ванилин

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩для основы все смешайте до однородности, разделите тесто на две части: одна побольше, другая поменьше. ту, что побольше, равномерно распределите по дну формы для запекания, а из другой сделайте бортики. 🤩сделайте дырки с помощью вилки и отправьте запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. 🤩для начинки бананы нарежьте кружочками и подготовьте желатин: залейте водой и оставьте на 10 минут для набухания. 🤩растопите желатин в микроволновке 30сек и смешайте с пудингом, смешанный с подсластителем и ванилином. 🤩мягкий творог тоже смешайте с подсластителем и ванилином. 🤩готовую основу остудите, вытащите из формы и начинайте собирать тарт: выложите половину банана, сверху пудинг с желатином и уберите на 30 минут в холодильник для того, чтобы желатин немного схватился. 🤩затем на застывший желатин выложите остатки банана, покройте сиропом и 100г мягкого творога. 🤩другую часть мягкого творога переложите в кондитерский мешок, украсьте им тарт и готово!! по желанию сверху можно посыпать корицей.

🤩

КБЖУ на весь тарт:

473/75,3/3,2/41,9

🤩

#recipe

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

— карамельный тирамису с нектарином и чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 422/46/10/34 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩доброе утро, мои хорошие❤️ как же я по вам соскучилась - словами не передать!!! эти два денечка я хорошенько отдохнула, набралась сил и перезагрузилась, так что теперь снова буду радовать вас постами😇 (надеюсь, что вы меня и правда ждали..) я, конечно, немного расстроилась из-за отписок, но люди приходят и уходят, так что не буду придавать этому особого значения🥺 🤩после завтрака снова приготовила себе еду, но в этот раз решила что-нибудь попроще, чтобы еще успеть с утра уроки сделать🙂 к слову, у меня уже все готово, поэтому сейчас пойду заниматься делами😇 🎞️планов на сегодня совсем немного, в принципе, как и всегда: уроки доделаю, прогуляться схожу, и еще, очень надеюсь, что к этому времени на пвз придут мои новые кроссовки для танцев, чтобы до тренировки в 17:00 я успела их забрать и пойти в них😁 мне же еще вчера пришли штанишки новенькие, СУПЕР ШИРОКИЕ , прям как я хотела))) короче, хочу поскорее похвастаться всем!! безумно рада и благодарна бабушке за покупочки☺️ ➖показывайте свои утренние воскресные тарелочки🍂

всем добрый день!!

извините, вчера опять не получилось выйти к вам на связь, и сегодня, к сожалению, тоже не получится😢

мне нужен небольшой перерыв от канала, прошу понять и простить🤗

🍂🍂🍂🍂

— трайфл "красный бархат" со смородиновым джемом б/с, инжир и чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 429/45/12/36 🤩всем приветик 👋 охохоооййй... стала все чаще пропадать, извините пожалуйста🙂 вчера долго были на приеме, в итоге после него началась жесткая беготня😵 еще и танцы в 18:00, чуть не опоздала на них... в общем, постараюсь больше так не исчезать внезапно;( 🤩сегодня утром я была полностью погружена в готовку🤍 решила приготовить сразу и завтрак на завтра, и обед с ужином на сегодня... у меня голова кругом пошла🥺 зато времени будет больше - плотненько займусь уроками, так как вчера уже не было на них никаких сил😭 🍂планы почти неизменны: прогулка (на удивление, сегодня ОЧЕНЬ солнечно и тепло🌞), математика в 17:00, а русский отменили😔 домашка, а также сбегаю на пвз, мне наконец-то пришли мои долгожданные заказы!! если не забуду, то обязательно вам их покажу😉 ➖а вы что кушали сегодня на завтрак? жду тарелочки⤵️

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

— шоколадный блинный тортик с бананом, чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 492/64/9/41 🤩приветули всем🌟 заснуть пораньше получилось всего на полчаса, но любой результат - это тоже результат, правильно? поэтому я считаю, что я все равно молодец ✊ просто нужно еще немного постараться🥺 🤩вкусно позавтракала, и опять сразу же приготовила себе едууу, а теперь надо снова собираться и ехать на прием🤍 боже, я надеялась, что все врачи закончатся в сентябре, но увы... 🌟... планы таковы: прием, после него пойду гулять, если успею - сделаю некоторые уроки, потом танцы в 18:00 и оставшееся время буду заниматься другими домашними заданиями ;) ❤️котики, а что у вас по планам? что кушали на завтрак?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩доброй ночки!! день сегодня был самый обыкновенный: гуляла, училась и тренировалась😇 прием у психотерапевта прошел настолькооо быстро, что мы даже удивились... и приняли решение - больше не ходить к этому специалисту, так как нууу... со мной практически и не поговорили толком;( мы просто впустую потратили время, зря мерзли и мокли под дождем👎

🍂перекус: кофе с кокосовым молоком и корицей, протеиновый батончик. #snack 🍂обед: рис&киноа с маслом и терияки, курица, сыр, авокадо, квашеная капуста, овощи и чай. #lunch 🍂ужин: лимонно-маковый кекс с начинкой из джема "черная смородина" с кремом из протеинового пудинга и греческого йогурта, чай. #dinner 🍂КБЖУ: 1372/125/37/128 🍂активность: 12,950тыс.шагов, +пилатес на все тело и тренировка на кор. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

много говорить про рацион не буду, скажу только одно -

мне было как всегда

вкусно

👀

думала, что долго буду на приеме, поэтому батон кинула в сумку, но по итогу пили кофе дома:

дома всегда лучше))

на обед

не опять, а снова

курочка

😐

и смешала 2 крупы - рис и киноа, получается интересное сочетание!! ужинала

НЕ ПОВЕРИТЕ

-

кексом

.... обожаю все цитрусовое, а тут еще мак и джем в начинке

❤️

➖желаю вам сладких снов и теперь, запускаем обмен тарелочками 🤩

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

— тарталетки с творогом, нектарин и чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 410/49/6/38 🤩доброе🌞 вчера не было постов, так как вышел суматошный денек... пришлось готовить еду еще и на сегодня, потому что с утра надо ехать по делам, и я не успела бы ничего сделать👎 🤩быстро покушала и пошла собираться на прием к психотерапевту в 11:00🙂 не получилось у меня по нормальному одеться и накраситься - иначе опоздали бы🥺 еще и отекшая вся, выгляжу отвратительно, никуда не хочу идти в таком виде😭 ✨по планам только прием у врача, прогулка (к сожалению, у нас СНОВА ужасно холодно🥶), отсидеть математику и сделать другие уроки😳 хочу лечь пораньше, так как мне совершенно не нравится, что я хожу весь день как олег монгол😱 ➖делитесь своими завтраками в комментариях🍂

🍂🍂🍂🍂🍂🍂

— ванильный наполеон из теста фило, чай. #breakfast

🤩🤩🤩🤩: 477/58/5/46 🍂доброго времени суток, друзья!! вот нельзя рано радоваться... только вчера вам похвасталась, что стала высыпаться, а тут на тебе😜 сегодня еле продрала глаза, еще должна была быть история в 09:00, но к сожалению, я бы просто не смогла адекватно ответить на любые вопросы учителя💔 поэтому извинилась перед ней, и написала, что не получается;( скорее всего, это так погода на мое состояние влияет... 🤩снова после того, как поела, я приготовила себе завтрак и ужин, сделала все процедуры со своим лицом (после приема у дерматолога я намного тщательнее за ним слежу🤍) буду ждать хорошего результата, надеюсь и правда поможет🥺 ✨планы дня таковы: прогулка ПОД ДОЖДЕМ БЛИН.... онлайн-русский в 15:00 и другая домашка📚 а также, попробую не умереть от тоски из за отвратительной погоды💔 нууу, в общем то, ни-че-го не меняется у меня, думаю, что вы привыкли😄 ✨жду ваши завтраки под этим постом⬇️

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂⤵️

перекус: кофе с кокосовым молоком и корицей, протеиновый батончик. #snack

обед

: картофель в аэрогриле, кетчуп зеро, курица, овощи, свекла, квашеная капуста и чай. #lunch

ужин

: банановый кекс с арахисовой пастой и чай. #dinner

🍂КБЖУ: 1373/122/37/128 🍂активность: 11,997тыс.шагов, +пилатес на все тело, тренировка на кор 🌟... ребятки, извините, но сегодня у меня нет сил и желания расписывать вам пост;( день прошел как обычно в принципе, так что рассказывать нечего🐱 🍂что вы делали в последний выходной? делитесь своими рационами за день🍂

спасибо большое за звезды 🫶

так, а я не поняла🤨 про реакции не забываем, пожалуйста🥺