𝑝𝑜𝑙𝑖𝑛𝑜𝑠𝑠ℎ𝑘𝑎

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨ячневая каша с индейкой и укропом, овощи, яйцо, свекла, легкий сыр и чай б/с. #lunch✨

✨#meals➡️348/35,8/5,8/38,4 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//пока шли на речку, у меня было не очень хорошее настроение без какой либо причины... снова чуть не поцапались из за этого с бабушкой, потому что я начала нервничать, и огрызаться с ней😐попросила ее, чтобы мы дошли молча, дабы она не обижалась на мои "выходки". я не знаю, что со мной в последнее время происходит🥹 не хочется, чтобы бабушке было как то неприятно, поэтому я стараюсь это как то исправлять и ищу причины такого поведения - пока не ясно... #life

//делюсь своим походным обедом!! хорошо, что вчера позаботилась о своем драгоценном времени, и запекла индейку в аэрогриле🐕сегодня оставалось лишь разогреть ее и сварить гарнир;) выбор пал на ячневую крупу, я ее ем второй раз в жизни, и честно, мне не зашло - она пресная какая то.. но в сочетании с индейкой очень даже хорошо😋 овощинка по базе, и еще бабушка сварила себе яйца, я решила половинку у нее отнять🤏

//на природе очень классно кушать, отдельный вайб!! народу на речке было мноого, детишки и взрослые (некоторые даже пьяные...), все купались, и мне тоже так хотелось😔 но, к сожалению, для меня вода холодная, да и купальник я не взяла. к тому же, бабушка простывшая немного, поэтому я чисто из принципа не пошла бы, тк она тоже хотела, но не может🫠 ну и ладно, не покупались, зато посидели хорошо, на солнце погрелись!! #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • показывайте, чем обедали⬇️

#life #me🤩

заии, простите, что опять пропадаю.. пока пишу пост с обедом, решила показать вам лесную малину, котрую мы наши по пути домой, и белочку, которая решила подойти к нам поближе, но потом испугалась😕 ну и раз в 1000 лет себя отправлю;)

поддержите реакциями🙏🏼 вам не сложно - мне приятно!!

⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ белковый киш с 🍗&🥦

КБЖУ на весь с моими ингредиентами: 345/52,4/6,9/24,5

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для основы:

• мягкий творог 0,1% - 68г • белок - 30г • мука - 34г (у меня из овсян.отрубей) • соль по вкусу

для начинки:

• куриное филе - 98г • отварные брокколи - 75г • черри - 13г

для заливки:

• мягкий творог 0,1% - 60г • яйцо (12г желтка и 25г белка) • молоко - 5мл • мука - 4г (у меня пшеничная) • соль и специи по вкусу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨

1. для основы все смешайте, выложите в силиконовую форму для выпечки, формируя !высокие! бортики; отправьте запекаться в разогретую до 180° духовку на 15 минут.

2. отварите брокколи 3-4 минуты в кипящей подсоленной воде; куриное филе порежьте на небольшие кубики.

3. для заливки все смешайте до однородности.

4. в готовую основы выложите курицу, сверху брокколи и залейте заливкой.

5. украсьте помидорами черри и снова поставьте запекаться на 25-30 минут.

6. дайте кишу полностью остыть, и только потом аккуратно вынимайте из формы.

✨✨✨✨✨✨‼️ #recipe

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨исладский скир с клубничным хрустлайтом, бананом, ягодами, семенами чиа и корицей, протеиновый брауни от "Bombbar" со вкусом "Кремовая карамель" и кофе с миндальным молоком и корицей. #snack✨

✨#meals➡️ 265/24,3/10,1/14,5 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//всем привеет!! короче, опять забегалась, и чуть не забыла про пост🤩 в общем, после того как доделала завтрак на завтра я практически ниче не делала как обычно, балду гоняла просто, аххаах.. пыталась нормально запихнуть свое творение в холодильник, чтобы оно не пострадало - все успешно😃 #life

//сегодня у меня ооч плотненький перекус, так как у скира был последний день срока, а я не знала, когда еще я его съем... напихала в него всяких вкуснях, и еще брауни взяла😊 ну и без кофи никуда, мой любимый карамельныйй.. но как то стыдно и тревожно, что такой объемный перекус, ведь я обычно только протеинку ем(( опять вина дебильная, бебебебе

//сегодня на улице шикарная погода - солнце, ни единого облачка и +25 градусов, поэтому бабушка предложила мне сходить на речку!! я согласилась, пушто скучно длма сидеть... так что мы, не долго думая, поставили вариться крупу и собрали с собой обед, ну и, само собой, сами привели себя в порядок👍 щас уже готовы и будем выдвигатьсяя в путь дорогу #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • как дела у вас? что с погодой?

🎀🤩🤩🤩🤩🎀 🌟хэлоу!!я—крот,мне 15 лет и я живу в Америке,Флорида 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

min:37.7/158

max:60/158

похудев нездоровым образом на 20+ кг,из за своей же глупой ошибки теперь наблюдаюсь у врачей и пытаюсь восстановить ушедшее здоровье. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🌟тикток 🎀щп канал 🎐анон 🪽вп/пиар 🌟буст связь со мной @skrot554

#анон #тарелочки #рецепт #покупки #обзор #life #находки #shitpost #eat #me #итоги

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 жду тебя здесь…

🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨маковые сырнички в клубничной заливке и чай б/с. #breakfast✨

✨#meals➡️ 391/54,5/8,7/29,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//доброго денечка всем!! снова достаточно поздний пост, я просто опять кашеварила завтрак на завтра, поэтому вот так... нуу, вы привыкли уже наверное🥺 спала вроде неплохо, даже рано заснула - победа!! а встала, как всегда, в 8:35🌟 #life

//сегодня на завтрак у меня безумно вкусные и румяные маковые сырники в нежнейшей клубничной заливке😇 я конкретно подсела на все клубничное, поэтому пока сезон - я буду наслаждаться☺️ обожаю сырники, а в заливке они еще круче, так что завтрак оцениваю на 100/10!!

//как я уже сказала, после завтрака занялась готовкой, и только что закончила, фухх... надеюсь, что это стоило моих мучений😡 хочу слелать перерыв и отдохнуть от тренировок, так как дома ужасная духотища, и я просто умираю😭 немного тревожно, что без активности буду, но пока так... еще же скоро школа начнется, там я вообще не буду успевать их делать блинб🤩 #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • запускаем обмен завтраками!!

💟🤩🤩🤩🤩🤩✨🤩🤩🤩🤎

🤩кбжу: 1385/139/27/142 🌟шаги: 10.605тыс. ⭐активность: сегодня нет.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нуу, как обычно - день не очень.. п по еде все вкусно, но с каждым днем вины как будто все больше🥺 мне становится противно и страшно от того, сколько я ем. до сих пор не могу перестать взвешиваться каждые полчаса, и это очень изматывает меня... еще и тренировки 2 дня пропускаю, так как попросту не успеваю их сделать, из за этого тревога и вина, фе но зато я рада, что все же пошла к психологу, там я хоть выговориться смогла... бабушке всего не могу рассказывать, а друзей у меня нет.. хотя нет, одна-две подружки все же есть, но я не люблю и не хочу жаловаться им... мне кажется, у них своих проблем и забот хватает🥺 вечером бабушка опять за свое взялась - стала говорить на тему моего веса, питания (почему я ем все обезжиренное и масло перестала добавлять), на счет моего "худого и страшного" тела (я вообще себя такой не считаю и не вижу). еще спросила, собираюсь ли я вообще набирать вес, начала напоминать, что скоро прием (взвешиваение)... в общем, самые неприятные и триггерные для меня темы обсуждала🤩 я попросила закончить разговор, и слава богу, она прекратила🫡 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • делитесь итогами дня и всем добрых снов!!

🤍✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨шпинатный манник с творожным кремом и клубникой, малинка, +чай б/с. #dinner✨

✨#meals➡️ 383/31,3/8,5/44,8 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//не знаю, спите ли вы, или нет, но как видите - я еще нет🌟 мы купили прабабушке продукты, отнесли их ей, потом пока бабушка настраивала ей телевизор, я пошла домой, так как было уже достаточно поздно, и пора было ужинать👀 #life

//приготовила нежный и воздушный манник, но не обычный - а со шпинатом!! и знаете, он почти не чувствовался во вкусе, только придал бисквиту яркий зеленый цвет и он был немного влажным🤩 внутри у меня творожно-сливочный крем и сладкая клубника😇 кстати, утром же тоже был клубничный торт.... заклубничилась немного сегодня, ахаха;) для разнообразия еще украсила малиной😏 ужин удался, мне оочень понравилось!!

//после ужина мы ОПЯТЬ пошли в магазин, но уже для себя, пушто дома закончились яйца, мягкий творог и укроп🌚 на улице стало прохладнее, но мне так даже больше нравится, чем духота.. прргулялись немного на свежем воздухе, шли вообще неспеша, так хорошо😄 все было бы отлично, но потом бабушка опять свою шарманку завела.. подробнее в итогах наверное расскажу, надеюсь, что кому то интересно мое нытье и жизнь в целом.. #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • показывайте свои ужины!!

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨полтавская крупа с индейкой и лисичками в томатно-сливочном соусе, овощной салатик, кваш.капуста и чай б/с. #lunch✨

✨#meals➡️ 340/37,0/5,5/40,3 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//вечерочка!! простите, что только сейчас делюсь с вами обедом - опять была немного занята... надеюсь, что вы не потеряли меня😁 хотя, мне порой кажется, что мои канал просматривает и посты читает от силы 3 человека, ахахах

//сеанс у психолога прошел как обычно - хорошо;) я опять рассказала всё, что меня беспокоит больше всего, поделилась своими мыслями и переживаниями🥺 все таки какая то польза в этом есть, так как кабинет псиолога - это то место и пространство для меня, где я могу говорить что хочу, могу плакать и смеяться, злиться и обижаться, а меня за это никто не осудит, а наоборот подджержат и выслушают🤩 в общем, я рада, что все таки пришла туда сегодня!! жаль только, что это был последний сеанс.. дальше уже буду заниматься с психотерапевтом, а еще пойду 3 числа к своему психиатру - она выходит из отпуска😭 я даже немного переживаю и волнуюсь((

//приехали домой поздновато, но это не помешало мне приготовить вкуснейший обед!! мы недавно на улице купили мноого лисичек, поэтому я решила пустить их в свой обед вместе с индейкой (кстати, я обожаю грибочки), а в качестве гарнира - полтавская крупа🤩 недавно ее попробовали, по вкусу очень похожа на любимый булгур, только дробленный😐 и все это в невероятно нежном сливочно-томатном соусе, божечки, какая нямошность.. а для сочности и свежести порезала салат и взяла капустку😏

//после обеда нам позвонила прабабушка, и попросила купить ей кое какие продукты, так что я решила сразу приготовить ужин заранее, чтобы потом не терять время👍 достаточно быстро я справилась, даже не ожидала, пхпххп.. ну и мы вместе с бабушкой пошли до магазина #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а вы что кушали на обед?

коты, где ваши реакции?😢

⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ ночная шоколадная чиа-овсянка с вишневым и банановым суфле🍰

КБЖУ на всю с моими ингредиентами: 456/44,6/4,6/57,7

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для овсянки:

• овсяные хлопья - 52г (у меня 50/50 с 5 злаковыми хлопьями) • семена чиа - 5г • кипяток ~100мл • какао б/с - 5г • мягкий творог 0,1% - 80г • подчластитель, ванилин

для суфле:

• брикет.творог 0% - 85г • мягкий творог 0,1% - 40г • желатин - 5г +25мл воды • яичный белок - 27г • банан - 55г • вишня - 52г • подсластитель, ванилин

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨

1. в миске смешайте овсянку с чиа, какао, подсластителем и ванилином, и залейте кипятком; тщательно перемешайте до однородности.

2. для суфле смешайте обычный и мягкий творог с подсластителем и ванилином, полученную массу разделите на 2 равные части.

3. в одну часть добавьте банан, а в другую вишню и проблендерите до однородной консистенции.

4. залейте желатин водой и оставьте на 10 минут для набухания, затем растопите его 30сек в микроволновке, разделите на 2 части и влейте к творожно-банановой и творожно-вишнвой массе.

5. яичный белок взбейте до плотных пиков, разделите на 2 части и вмешайте в обе творожные массы.

6. собирайте овсянку по схеме: овсянка - вишневое суфле - банановое суфле - овсянка (после каждого слоя суфле ставьте в морозилку на 3-5 минут, чтобы слой подзастыл).

7. последним слоем выложите овсянку и уберите на ночь в холодильник.

✨✨✨✨✨✨‼️ #recipe

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨американо с миндальным молоком и корицей, протеиновый батончик от "FitnessShock" со вкусом "Фисташка & малина". #snack✨

✨#meals➡️164/13,2/6,2/5,9 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//привет-привет!! после завтрака мы быстренько собрались, чтобы успеть доехать на автобусе, а не на такси, и не торопясь пошлепали на автобусную остановку😂 ждали не долго, ~ через 7 минут подошел наш автобус и мы доехали достаточно быстро, тк автобус почти не стоял на остановках🌟 #life

//по традиции зашли в нашу любимую пекарню, взяли по чашечке американо, бабушка купила себе какой то бейгл с индейкой, а я, как обычно, со своей протеиновой какашечкой👀 этот вкус батончика мне тоже очень нравится, но все же самым любимым останется шоколадный трюфель🤌

//еще оставалось время, поэтому мы посидели 15 минуток, поболтали, обсудили всех и вся (уже можно сказать помирились с бабушкой - я извинилась, затем и вовсе обе сделали вид, что ничего не было), а потом тихохонько пошли в поликлинику🔝 нам аж на 5 этаж надо было подниматься, ужоосс... на улице такая духотища, а в помещении еще хуже😩 я там чуть не померла на лестничной площадке;( #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а у вас как дела? перекусывали?

🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍            🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨тортик "клубника-банан" и чай б/с. #breakfast✨

✨#meals➡️498/57,6/7,3/51,0 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//добренького утречка всем!! вчера я очень долго не могла заснуть, так как была сильно расстроена из за ссоры с бабушкой... меня так раздражает мой характер, мои поступки и ужасное отношение к ней😭 я постоянно нервничаю из за еды, внешности и тела, при этом КАЖДЫЙ РАЗ срываюсь на бабушку... она переживает за меня, а я вот так поступаю(( всегда она прощает меня, и мне от этого еще хуже: как будто и дальше можно так с ней разгрваривать, раз она все время прощает.. ладно, извините за то что с утра пораньше ною вам😔 #мысли

//как я и говорила, сегодня у меня на завтрак чудесный тортиик с прекрасным и моим любимым сочетанием - клубничка и банан🥺 он вышел безумно нежным, пропитанным, ну и конечно же невероятно вкусненьким😇 внутри творожно-банановый крем и нежная клубниная прослойка, а сверху ЕЩЕ КУЧА клубникии, это мой рай😋

//покушала, приготовила завтрак на завтра, а сейчас будем собираться на прием к психологу!! честно, я не очень хочу туда ехать, тк не вижу никакого прогресса.. но думаю, все дело в том, что я сама не хочу из этого выбираться💀 тогда лучше обсужу тему взаимоотношений с бабушкой, и то, как же мне найти друзей. #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • делитесь своими завтраками!!

🤍 Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 14 лет и я уже живу свою лучшую жизнь ❤️

Прошла через постоянные переедания, затем недоедания, истощение и недовольство собой.. но сейчас всё ИНАЧЕ!!

Набрала 10 кг, занимаюсь силовыми, много кушаю и балдею от себя и своей жизни 😌

📎 Делюсь ежедневным рационом, рецептами с кбжу, полезностями, находками и просто своей жизнью

• лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7 • анонимки • мой канал 🎞️Хочу научить всех жить здесь и сейчас, идти напрочь страхам, но главное - любить себя🎞️

🤍✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨шоколадный овсяный кекс "фисташка-малина" и ещё чай б/с. #dinner✨

✨#meals➡️ 402/33,8/10,5/42,7 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение ужасное, в очередной раз поссорились с бабушкой... сейчас до сих пор пытаюсь успокоиться и придти в себя🤩 расписывать ничего не хочется, извините что так;( 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • показывайте, чем ужинали вы✨

любимые, давайте реакций и активности на постах побольше🙏🏼

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨боул: киноа, т/с, курица, перепелинные яйца, авокадо, морковь по-корейски, помидор, лист салата, огурец, свекла, перец, терияки zero, +чай б/с. #lunch✨

✨#meals➡️379/35,2/10,0/35,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//денька всем!! наконец то выкладываю пост с обедом не через 3 часа, ура🤭 как только я вышла за ягодами, на улице сразу испортилась погода - солнце скрылось и пошёл дождь🥺 но меня это конечно же не остановило, так что я спокойненько купила черешню, и лесную, очень ароматную малинку у какой то милой бабули❤️ #life

//на обед у меня супер healthy боул с курочкой, киноа и овощами😋 киноа распробовала совсем недавно, и это теперь тоже моя любимая крупа, она еще и очень полезная вроде... в общем, мне нравятся такие сборные тарелочки, когда в ней есть всё, что хочется)) вышло очень вкусно и сытно!!

//после сытного обеда, по закону Архимеда пологается поехать гулять, АХАХАХА ну, или там как то по другому, но лично у меня - так🌚 погода для прогулок не очень, поэтому я предложила бабушке съездить в тц, так как мне нужно зайти в один отдел, в котором я хотела найти одну оочень красивую тарелочку, которая мне безумно понравилась😘 но ее нет ни в каких инет-магазинах. нууу, или хотя бы похожую поискать... короче, надеюсь, что нибудь симпатичное - точно найдется;) #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • жду ваши обеды в комментариях!!

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀

✨кофе с миндальным молоком и корицей, киви, протеиновте суфле от "FITKIT" со вкусом "Малиновый йогурт". #snack✨

✨#meals➡️ 215/15,0/6,4/24,3 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

//привеет!! и опять я забегалась, закрутилась-завертелась, что чуть не забыла про пост с перекусом😡 но зато рецептик вам написала, жду реакций побольше)) а то с активом как то совсем грустно в последнее время... до перекуса я ничем толком не занималась, сидела в телефоне, и успела только одну главу книжки прочитать😐 #life

//тааксс, а на перекус у меня ЖЕЛТОЕ киви, честно, я даже не ожидала, что оно будет такого цвета... у меня еще второе лежит, оно немного другой формы, так что мб оно как раз таки будет зеленым;) а также взяла вкусную суфлешку из пятёрки☺️ ем ее уже второй раз - мне зашла!!

//после перекуса мы с бабушкой переговорили, и она попросила меня сходить в магазиин за ягодами, так как у нас почти закончилась малина и черешня, поэтому срочно надо было пополнить запасы😛 поэтому я собралась, и отправилась во фруктовый ларечек🤩 #life

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а у вас как день проходит? часто ягоды покупаете? перекусами тоже делитесь!!

⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ панкейки "тирамиссу" 🍰

КБЖУ на все с моими ингредиентами: 380/47,5/4,0/37,2

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для панкейков:

• овсянка - 50г • брикет.творог 0% - 65г • мягкий творог 0,1% - 65г • белок - 60мл • кефир 1% - 30мл • молоко - 30мл (у меня миндальное) • подсластитель, ванилин и разрыхлитель

для крема:

• мягкий творог 0,1% - 145г • молоко - 10мл (у меня миндальное) • подсластитель, ванилин

для пропитки:

• кофе - 2ч.л и ~70мл кипятка • подсластитель

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨

1. для панкейков все смешайте и пробейте блендером до однородной конситстенции.

2. жарьте панкейки на разоретой а/п сквовороде с двух сторон под крышкой (у меня вышло 7шт).

3. смешайте все ингредиенты для крема и залейте растворимый кофе кипятком.

4. собирайте панкейки по схеме: панкейк - пропитка - 2ч.л крема - панкейк и тд., пока все ингредиенты не закончатся (последний слой крем)

5. уберите на ночь в холодильник, утром посыпьте какао-порошком и можно кушать!!

#recipe