𝑝𝑜𝑙𝑖𝑛𝑜𝑠𝑠ℎ𝑘𝑎

رفتن به کانال در Telegram

тут показываю свой рацион за день в попытках набора веса и восстановления от рпп и нервной анорексии. лс: @apollinnariaqwx

نمایش بیشتر

کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است

347

مشترکین

+1024 ساعت

+167 روز

+3830 روز

217

نمایش های پست

~ 12324 ساعت

~ 14448 ساعت

63.08%

نرخ مشارکت

~ 10

پست های در روز

Ads index

beta

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه

هیچ داده‌ای

مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.

ابر برچسب‌ها

هیچ داده‌ای

مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.

اشارات ورودی و خروجی

---

جذب مشترکین

ژوئیه '26

+82

در 12 کانال‌ها

ژوئن '26

+78

در 5 کانال‌ها

Get PRO

مه '26

+65

در 6 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '26

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '26

+135

در 7 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '260

در 2 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '26

+108

در 6 کانال‌ها

تاریخ	رشد مشترکین	اشارات	کانال‌ها
31 ژوئیه	+3
30 ژوئیه	+12
29 ژوئیه	+6
28 ژوئیه	+2
27 ژوئیه	+2
26 ژوئیه	+3
25 ژوئیه	+4
24 ژوئیه	+1
23 ژوئیه	+3
22 ژوئیه	+5
21 ژوئیه	+3
20 ژوئیه	+1
19 ژوئیه	0
18 ژوئیه	+1
17 ژوئیه	+1
16 ژوئیه	0
15 ژوئیه	+1
14 ژوئیه	+3
13 ژوئیه	+3
12 ژوئیه	+2
11 ژوئیه	+6
10 ژوئیه	0
09 ژوئیه	0
08 ژوئیه	0
07 ژوئیه	+3
06 ژوئیه	+1
05 ژوئیه	+3
04 ژوئیه	+3
03 ژوئیه	+1
02 ژوئیه	+3
01 ژوئیه	+6

پست‌های کانال

#life #me🤩

заии, простите, что опять пропадаю.. пока пишу пост с обедом, решила показать вам лесную малину, котрую мы наши по пути домой, и белочку, которая решила подойти к нам поближе, но потом испугалась😕 ну и раз в 1000 лет себя отправлю;)

2	поддержите реакциями🙏🏼 вам не сложно - мне приятно!!	40
3	+1 ⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ белковый киш с 🍗&🥦 КБЖУ на весь с моими ингредиентами: 345/52,4/6,9/24,5 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для основы: • мягкий творог 0,1% - 68г • белок - 30г • мука - 34г (у меня из овсян.отрубей) • соль по вкусу для начинки: • куриное филе - 98г • отварные брокколи - 75г • черри - 13г для заливки: • мягкий творог 0,1% - 60г • яйцо (12г желтка и 25г белка) • молоко - 5мл • мука - 4г (у меня пшеничная) • соль и специи по вкусу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 1. для основы все смешайте, выложите в силиконовую форму для выпечки, формируя !высокие! бортики; отправьте запекаться в разогретую до 180° духовку на 15 минут. 2. отварите брокколи 3-4 минуты в кипящей подсоленной воде; куриное филе порежьте на небольшие кубики. 3. для заливки все смешайте до однородности. 4. в готовую основы выложите курицу, сверху брокколи и залейте заливкой. 5. украсьте помидорами черри и снова поставьте запекаться на 25-30 минут. 6. дайте кишу полностью остыть, и только потом аккуратно вынимайте из формы. ✨✨✨✨✨✨‼️ #recipe	54
4	+1 🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨исладский скир с клубничным хрустлайтом, бананом, ягодами, семенами чиа и корицей, протеиновый брауни от "Bombbar" со вкусом "Кремовая карамель" и кофе с миндальным молоком и корицей. #snack✨ ✨#meals➡️ 265/24,3/10,1/14,5 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //всем привеет!! короче, опять забегалась, и чуть не забыла про пост🤩 в общем, после того как доделала завтрак на завтра я практически ниче не делала как обычно, балду гоняла просто, аххаах.. пыталась нормально запихнуть свое творение в холодильник, чтобы оно не пострадало - все успешно😃 #life //сегодня у меня ооч плотненький перекус, так как у скира был последний день срока, а я не знала, когда еще я его съем... напихала в него всяких вкуснях, и еще брауни взяла😊 ну и без кофи никуда, мой любимый карамельныйй.. но как то стыдно и тревожно, что такой объемный перекус, ведь я обычно только протеинку ем(( опять вина дебильная, бебебебе //сегодня на улице шикарная погода - солнце, ни единого облачка и +25 градусов, поэтому бабушка предложила мне сходить на речку!! я согласилась, пушто скучно длма сидеть... так что мы, не долго думая, поставили вариться крупу и собрали с собой обед, ну и, само собой, сами привели себя в порядок👍 щас уже готовы и будем выдвигатьсяя в путь дорогу #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • как дела у вас? что с погодой?	63
5	+2 🎀🤩🤩🤩🤩🎀 🌟хэлоу!!я—крот,мне 15 лет и я живу в Америке,Флорида 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 min:37.7/158 max:60/158 похудев нездоровым образом на 20+ кг,из за своей же глупой ошибки теперь наблюдаюсь у врачей и пытаюсь восстановить ушедшее здоровье. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🌟тикток 🎀щп канал 🎐анон 🪽вп/пиар 🌟буст связь со мной @skrot554 #анон #тарелочки #рецепт #покупки #обзор #life #находки #shitpost #eat #me #итоги 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 жду тебя здесь…	47
6	+1 🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨маковые сырнички в клубничной заливке и чай б/с. #breakfast✨ ✨#meals➡️ 391/54,5/8,7/29,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //доброго денечка всем!! снова достаточно поздний пост, я просто опять кашеварила завтрак на завтра, поэтому вот так... нуу, вы привыкли уже наверное🥺 спала вроде неплохо, даже рано заснула - победа!! а встала, как всегда, в 8:35🌟 #life //сегодня на завтрак у меня безумно вкусные и румяные маковые сырники в нежнейшей клубничной заливке😇 я конкретно подсела на все клубничное, поэтому пока сезон - я буду наслаждаться☺️ обожаю сырники, а в заливке они еще круче, так что завтрак оцениваю на 100/10!! //как я уже сказала, после завтрака занялась готовкой, и только что закончила, фухх... надеюсь, что это стоило моих мучений😡 хочу слелать перерыв и отдохнуть от тренировок, так как дома ужасная духотища, и я просто умираю😭 немного тревожно, что без активности буду, но пока так... еще же скоро школа начнется, там я вообще не буду успевать их делать блинб🤩 #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • запускаем обмен завтраками!!	83
7	+1 💟🤩🤩🤩🤩🤩✨🤩🤩🤩🤎 🤩кбжу: 1385/139/27/142 🌟шаги: 10.605тыс. ⭐активность: сегодня нет. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нуу, как обычно - день не очень.. п по еде все вкусно, но с каждым днем вины как будто все больше🥺 мне становится противно и страшно от того, сколько я ем. до сих пор не могу перестать взвешиваться каждые полчаса, и это очень изматывает меня... еще и тренировки 2 дня пропускаю, так как попросту не успеваю их сделать, из за этого тревога и вина, фе но зато я рада, что все же пошла к психологу, там я хоть выговориться смогла... бабушке всего не могу рассказывать, а друзей у меня нет.. хотя нет, одна-две подружки все же есть, но я не люблю и не хочу жаловаться им... мне кажется, у них своих проблем и забот хватает🥺 вечером бабушка опять за свое взялась - стала говорить на тему моего веса, питания (почему я ем все обезжиренное и масло перестала добавлять), на счет моего "худого и страшного" тела (я вообще себя такой не считаю и не вижу). еще спросила, собираюсь ли я вообще набирать вес, начала напоминать, что скоро прием (взвешиваение)... в общем, самые неприятные и триггерные для меня темы обсуждала🤩 я попросила закончить разговор, и слава богу, она прекратила🫡 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • делитесь итогами дня и всем добрых снов!!	120
8	+2 🤍✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨шпинатный манник с творожным кремом и клубникой, малинка, +чай б/с. #dinner✨ ✨#meals➡️ 383/31,3/8,5/44,8 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //не знаю, спите ли вы, или нет, но как видите - я еще нет🌟 мы купили прабабушке продукты, отнесли их ей, потом пока бабушка настраивала ей телевизор, я пошла домой, так как было уже достаточно поздно, и пора было ужинать👀 #life //приготовила нежный и воздушный манник, но не обычный - а со шпинатом!! и знаете, он почти не чувствовался во вкусе, только придал бисквиту яркий зеленый цвет и он был немного влажным🤩 внутри у меня творожно-сливочный крем и сладкая клубника😇 кстати, утром же тоже был клубничный торт.... заклубничилась немного сегодня, ахаха;) для разнообразия еще украсила малиной😏 ужин удался, мне оочень понравилось!! //после ужина мы ОПЯТЬ пошли в магазин, но уже для себя, пушто дома закончились яйца, мягкий творог и укроп🌚 на улице стало прохладнее, но мне так даже больше нравится, чем духота.. прргулялись немного на свежем воздухе, шли вообще неспеша, так хорошо😄 все было бы отлично, но потом бабушка опять свою шарманку завела.. подробнее в итогах наверное расскажу, надеюсь, что кому то интересно мое нытье и жизнь в целом.. #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • показывайте свои ужины!!	115
9	🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨полтавская крупа с индейкой и лисичками в томатно-сливочном соусе, овощной салатик, кваш.капуста и чай б/с. #lunch✨ ✨#meals➡️ 340/37,0/5,5/40,3 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //вечерочка!! простите, что только сейчас делюсь с вами обедом - опять была немного занята... надеюсь, что вы не потеряли меня😁 хотя, мне порой кажется, что мои канал просматривает и посты читает от силы 3 человека, ахахах //сеанс у психолога прошел как обычно - хорошо;) я опять рассказала всё, что меня беспокоит больше всего, поделилась своими мыслями и переживаниями🥺 все таки какая то польза в этом есть, так как кабинет псиолога - это то место и пространство для меня, где я могу говорить что хочу, могу плакать и смеяться, злиться и обижаться, а меня за это никто не осудит, а наоборот подджержат и выслушают🤩 в общем, я рада, что все таки пришла туда сегодня!! жаль только, что это был последний сеанс.. дальше уже буду заниматься с психотерапевтом, а еще пойду 3 числа к своему психиатру - она выходит из отпуска😭 я даже немного переживаю и волнуюсь(( //приехали домой поздновато, но это не помешало мне приготовить вкуснейший обед!! мы недавно на улице купили мноого лисичек, поэтому я решила пустить их в свой обед вместе с индейкой (кстати, я обожаю грибочки), а в качестве гарнира - полтавская крупа🤩 недавно ее попробовали, по вкусу очень похожа на любимый булгур, только дробленный😐 и все это в невероятно нежном сливочно-томатном соусе, божечки, какая нямошность.. а для сочности и свежести порезала салат и взяла капустку😏 //после обеда нам позвонила прабабушка, и попросила купить ей кое какие продукты, так что я решила сразу приготовить ужин заранее, чтобы потом не терять время👍 достаточно быстро я справилась, даже не ожидала, пхпххп.. ну и мы вместе с бабушкой пошли до магазина #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а вы что кушали на обед?	120
10	коты, где ваши реакции?😢	119
11	+1 ⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ ночная шоколадная чиа-овсянка с вишневым и банановым суфле🍰 КБЖУ на всю с моими ингредиентами: 456/44,6/4,6/57,7 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для овсянки: • овсяные хлопья - 52г (у меня 50/50 с 5 злаковыми хлопьями) • семена чиа - 5г • кипяток ~100мл • какао б/с - 5г • мягкий творог 0,1% - 80г • подчластитель, ванилин для суфле: • брикет.творог 0% - 85г • мягкий творог 0,1% - 40г • желатин - 5г +25мл воды • яичный белок - 27г • банан - 55г • вишня - 52г • подсластитель, ванилин 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 1. в миске смешайте овсянку с чиа, какао, подсластителем и ванилином, и залейте кипятком; тщательно перемешайте до однородности. 2. для суфле смешайте обычный и мягкий творог с подсластителем и ванилином, полученную массу разделите на 2 равные части. 3. в одну часть добавьте банан, а в другую вишню и проблендерите до однородной консистенции. 4. залейте желатин водой и оставьте на 10 минут для набухания, затем растопите его 30сек в микроволновке, разделите на 2 части и влейте к творожно-банановой и творожно-вишнвой массе. 5. яичный белок взбейте до плотных пиков, разделите на 2 части и вмешайте в обе творожные массы. 6. собирайте овсянку по схеме: овсянка - вишневое суфле - банановое суфле - овсянка (после каждого слоя суфле ставьте в морозилку на 3-5 минут, чтобы слой подзастыл). 7. последним слоем выложите овсянку и уберите на ночь в холодильник. ✨✨✨✨✨✨‼️ #recipe	129
12	+1 🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨американо с миндальным молоком и корицей, протеиновый батончик от "FitnessShock" со вкусом "Фисташка & малина". #snack✨ ✨#meals➡️164/13,2/6,2/5,9 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //привет-привет!! после завтрака мы быстренько собрались, чтобы успеть доехать на автобусе, а не на такси, и не торопясь пошлепали на автобусную остановку😂 ждали не долго, ~ через 7 минут подошел наш автобус и мы доехали достаточно быстро, тк автобус почти не стоял на остановках🌟 #life //по традиции зашли в нашу любимую пекарню, взяли по чашечке американо, бабушка купила себе какой то бейгл с индейкой, а я, как обычно, со своей протеиновой какашечкой👀 этот вкус батончика мне тоже очень нравится, но все же самым любимым останется шоколадный трюфель🤌 //еще оставалось время, поэтому мы посидели 15 минуток, поболтали, обсудили всех и вся (уже можно сказать помирились с бабушкой - я извинилась, затем и вовсе обе сделали вид, что ничего не было), а потом тихохонько пошли в поликлинику🔝 нам аж на 5 этаж надо было подниматься, ужоосс... на улице такая духотища, а в помещении еще хуже😩 я там чуть не померла на лестничной площадке;( #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а у вас как дела? перекусывали?	134
13	+2 🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨тортик "клубника-банан" и чай б/с. #breakfast✨ ✨#meals➡️498/57,6/7,3/51,0 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //добренького утречка всем!! вчера я очень долго не могла заснуть, так как была сильно расстроена из за ссоры с бабушкой... меня так раздражает мой характер, мои поступки и ужасное отношение к ней😭 я постоянно нервничаю из за еды, внешности и тела, при этом КАЖДЫЙ РАЗ срываюсь на бабушку... она переживает за меня, а я вот так поступаю(( всегда она прощает меня, и мне от этого еще хуже: как будто и дальше можно так с ней разгрваривать, раз она все время прощает.. ладно, извините за то что с утра пораньше ною вам😔 #мысли //как я и говорила, сегодня у меня на завтрак чудесный тортиик с прекрасным и моим любимым сочетанием - клубничка и банан🥺 он вышел безумно нежным, пропитанным, ну и конечно же невероятно вкусненьким😇 внутри творожно-банановый крем и нежная клубниная прослойка, а сверху ЕЩЕ КУЧА клубникии, это мой рай😋 //покушала, приготовила завтрак на завтра, а сейчас будем собираться на прием к психологу!! честно, я не очень хочу туда ехать, тк не вижу никакого прогресса.. но думаю, все дело в том, что я сама не хочу из этого выбираться💀 тогда лучше обсужу тему взаимоотношений с бабушкой, и то, как же мне найти друзей. #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • делитесь своими завтраками!!	160
14	+7 🤍 Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 14 лет и я уже живу свою лучшую жизнь ❤️ Прошла через постоянные переедания, затем недоедания, истощение и недовольство собой.. но сейчас всё ИНАЧЕ!! Набрала 10 кг, занимаюсь силовыми, много кушаю и балдею от себя и своей жизни 😌 📎 Делюсь ежедневным рационом, рецептами с кбжу, полезностями, находками и просто своей жизнью • лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7 • анонимки • мой канал 🎞️Хочу научить всех жить здесь и сейчас, идти напрочь страхам, но главное - любить себя🎞️	157
15	+1 🤍✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨шоколадный овсяный кекс "фисташка-малина" и ещё чай б/с. #dinner✨ ✨#meals➡️ 402/33,8/10,5/42,7 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение ужасное, в очередной раз поссорились с бабушкой... сейчас до сих пор пытаюсь успокоиться и придти в себя🤩 расписывать ничего не хочется, извините что так;( 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • показывайте, чем ужинали вы✨	166
16	любимые, давайте реакций и активности на постах побольше🙏🏼	165
17	🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨боул: киноа, т/с, курица, перепелинные яйца, авокадо, морковь по-корейски, помидор, лист салата, огурец, свекла, перец, терияки zero, +чай б/с. #lunch✨ ✨#meals➡️379/35,2/10,0/35,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //денька всем!! наконец то выкладываю пост с обедом не через 3 часа, ура🤭 как только я вышла за ягодами, на улице сразу испортилась погода - солнце скрылось и пошёл дождь🥺 но меня это конечно же не остановило, так что я спокойненько купила черешню, и лесную, очень ароматную малинку у какой то милой бабули❤️ #life //на обед у меня супер healthy боул с курочкой, киноа и овощами😋 киноа распробовала совсем недавно, и это теперь тоже моя любимая крупа, она еще и очень полезная вроде... в общем, мне нравятся такие сборные тарелочки, когда в ней есть всё, что хочется)) вышло очень вкусно и сытно!! //после сытного обеда, по закону Архимеда пологается поехать гулять, АХАХАХА ну, или там как то по другому, но лично у меня - так🌚 погода для прогулок не очень, поэтому я предложила бабушке съездить в тц, так как мне нужно зайти в один отдел, в котором я хотела найти одну оочень красивую тарелочку, которая мне безумно понравилась😘 но ее нет ни в каких инет-магазинах. нууу, или хотя бы похожую поискать... короче, надеюсь, что нибудь симпатичное - точно найдется;) #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • жду ваши обеды в комментариях!!	165
18	+1 🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨кофе с миндальным молоком и корицей, киви, протеиновте суфле от "FITKIT" со вкусом "Малиновый йогурт". #snack✨ ✨#meals➡️ 215/15,0/6,4/24,3 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //привеет!! и опять я забегалась, закрутилась-завертелась, что чуть не забыла про пост с перекусом😡 но зато рецептик вам написала, жду реакций побольше)) а то с активом как то совсем грустно в последнее время... до перекуса я ничем толком не занималась, сидела в телефоне, и успела только одну главу книжки прочитать😐 #life //тааксс, а на перекус у меня ЖЕЛТОЕ киви, честно, я даже не ожидала, что оно будет такого цвета... у меня еще второе лежит, оно немного другой формы, так что мб оно как раз таки будет зеленым;) а также взяла вкусную суфлешку из пятёрки☺️ ем ее уже второй раз - мне зашла!! //после перекуса мы с бабушкой переговорили, и она попросила меня сходить в магазиин за ягодами, так как у нас почти закончилась малина и черешня, поэтому срочно надо было пополнить запасы😛 поэтому я собралась, и отправилась во фруктовый ларечек🤩 #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а у вас как день проходит? часто ягоды покупаете? перекусами тоже делитесь!!	155
19	+2 ⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ панкейки "тирамиссу" 🍰 КБЖУ на все с моими ингредиентами: 380/47,5/4,0/37,2 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ для панкейков: • овсянка - 50г • брикет.творог 0% - 65г • мягкий творог 0,1% - 65г • белок - 60мл • кефир 1% - 30мл • молоко - 30мл (у меня миндальное) • подсластитель, ванилин и разрыхлитель для крема: • мягкий творог 0,1% - 145г • молоко - 10мл (у меня миндальное) • подсластитель, ванилин для пропитки: • кофе - 2ч.л и ~70мл кипятка • подсластитель 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 1. для панкейков все смешайте и пробейте блендером до однородной конситстенции. 2. жарьте панкейки на разоретой а/п сквовороде с двух сторон под крышкой (у меня вышло 7шт). 3. смешайте все ингредиенты для крема и залейте растворимый кофе кипятком. 4. собирайте панкейки по схеме: панкейк - пропитка - 2ч.л крема - панкейк и тд., пока все ингредиенты не закончатся (последний слой крем) 5. уберите на ночь в холодильник, утром посыпьте какао-порошком и можно кушать!! #recipe	156
20	про реакции не забываем!)	137

مشاهده همه پست‌ها