Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
моя менталка
Open in Telegram
Рассказываем о ментальном здоровье простым языком И объясняем на котятах по вопросам сотрудничества: @max_eleven Владелец: @selfmademuse
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel моя менталка
Channel моя менталка (@my_mentalka) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 798 subscribers, ranking 1 284 in the Psychology category and 42 345 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 798 subscribers.
According to the latest data from 23 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -609 over the last 30 days and by -18 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 8.99%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.15% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 499 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as менталка, дыхание, задержка, котёнок, ляжка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Рассказываем о ментальном здоровье простым языком
И объясняем на котятах
по вопросам сотрудничества: @max_eleven
Владелец: @selfmademuse”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 24 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
15 798
Subscribers
-1824 hours
-1507 days
-60930 days
Posts Archive
15 798
мои любимые тихони, пожалуйста, не забывайте — в вас нет ничего странного, если:
🌷вечеринки — не ваше
🌷уютный разговор с одним человеком дороже толпы
🌷вам неинтересны вредные привычки, даже если все вокруг увлечены ими
🌷вы часто в раздумьях и любите понаблюдать
🌷предпочитаете слушать, а не лезть вперёд
🌷не понимаете, зачем пропускать уроки
🌷цените тишину и время наедине с собой
🤍 поставь сердечко, если узнала себяподдержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
тревога перед важными событиями — это нормально ❤️
она бывает разной. из-за того, что не знаешь, как тебя примут. из-за того, что вложил всё, а результат не в твоих руках. из-за ожидания, которое тянется и тянется. из-за ощущения, что сделал недостаточно — хотя на самом деле сделал всё, что мог.
и особенно — из-за неизвестности. когда не знаешь, правильно ли ты всё делаешь.
ошибки — это не провал. это часть пути. чем больше повторяешь — тем увереннее становишься. единственное, что реально помогает, — не избегать, а делать снова и снова, пока не перестанет страшить.
с тем же сочинением на итоговых экзаменах: написала, сдала — и висишь в неизвестности неделями. aiпушкин даёт результат за 3 минуты, объясняет каждую ошибку честно и прямо, как на экзамене, без завышений. можно проходить проверку экзаменом хоть каждый день — именно так и уходит страх 🤍 …и кстати, по промокоду mental2026 две проверки бесплатно.
15 798
📝Подборка фильмов для девушек, которые ты обязательно должна посмотреть:
~
Завтрак у Тиффани
~Моя греческая свадьба
~Предложение
~Принцесса Монако
~Век Адалин
~ Мой парень псих
~Любовь по правилам и без
~Под солнцем Тосканы
~Бункер
~Дневник памяти
~Ла Ла Ленд
~Прислуга
~Фрида
❤️ - если посмотрите
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Почему музыка лучшее лекарство?
Лечит нервы
– любимый плейлист снижает стресс и прогоняет тревогу
Мотивирует
– бодрый бит лучшее топливо для тренировок и рабочих задач
Вдохновляет
– музыка будит эмоции и помогает взглянуть на мир под новым углом
Для каждого музыка имеет своё значение, а так же у каждого свой музыкальный вкус, за который не стоит осуждать!Тоже слушаете музыку, когда вам плохо?
❤️ - неа 💔 - даподдержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Repost from моя менталка
🐾 🌊🌻🌷🌤️💐🌾
——- как помочь себе??
╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚
1️⃣
При работе с тревогой не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем2️⃣
Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Оно определяет то, насколько сильно мы тревожимся. Мы дышим часто — тревога присутствует, дышим ровно и спокойно — ее становится меньше— через задержку дыхания: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход; — через счет: вдыхая, считайте про себя от одного до четырех, такой же счет повторите при задержке дыхания и выдохе; — через медленное дыхание: медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
🤍🎀🤍🤍🎀🤍🤍🎀🤍
🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍
💙𐋏ᥱ ᥰρᥙнᥙⲙᥲᥔᴛᥱ ʙᥴё нᥲ ᥴʙ᧐ᥔ ᥴчёᴛ
💙Иᴦн᧐ρᥙρуᥔᴛᥱ нᥱᴦᥲᴛᥙʙныᥱ ᤋᥲⲙᥱчᥲнᥙя
💙𐋏ᥱ ᥙдᥙᴛᥱ нᥲ ᥰ᧐ʙ᧐ду у дρуᴦᥙ᥊
💙𐋏ᥲᥔдᥙᴛᥱ ᥴᥱδᥱ уʙ᧘ᥱκᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ᥱ ᤋᥲняᴛᥙᥱ
💙𐌿ρᥙⲙᥙᴛᥱ ᥴᥱδя
📌Еᥴ᧘ᥙ ʙᥲᥴ нᥲчᥙнᥲюᴛ κρᥙᴛᥙκ᧐ʙᥲᴛь дᥲᥔᴛᥱ ᧐δρᥲᴛную ᥴʙяᤋь
🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
💓 Признаки, что это твой человек:💓
✨ Вы перeстаёте замечать сколько времени.
✨ Внутри удовлетворение и чувство, что все идёт как надо, даже если страшно.
✨Возникает волнение перед встречей.
✨ Сложно смотреть в глаза.
Чувствовали когда-то такое?
❤️ - да!!)
💔 - увы нет, но хочу((
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
🧷возьми то, что тебе нужно
— утешение;
— надежда;
— вдохновение;
— великодушие;
— энтузиазм;
— покой.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Настоящая забота не громкая 💕
Она в мелочах: в тёплом взгляде, в внимательном молчании, в том, что человек просто остаётся рядом, когда слова лишние.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
+5
Цитаты
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Знай возможно всё, а если невозможно то сделай это !
Алеана Хартфельд
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Как быть уверенной в разговоре?
💔Помни, что уводить взгляд в пол во время напряжённой беседы - неправильно. Показываешь собеседнику , что ты чувствуешь себя некомфортно.
Инструкция💔
💔Советую уводить взгляд вправо или влево - это создаст ощущение, что ты просто прервала контакт, чтобы разглядеть что-то в стороне.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
📌список приоритетов 📌
– я, я и снова я
– стабильность и развитие
– то, что дает мне силы
– защищать спокойствие моего разума
– защищать мое сердце
– финансовая ответственность
– часто проводить время на природе
– проявлять сочувствие к самой себе
– отказ от негативного обращения к себе
– взаимность в отношениях
– достаточное количество сна
– работа над собой
– учиться, разучиваться, переучиваться
– не отвлекаться от главного
– мое счастье
все остальное — шум.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
тебе нужно...
⬇️меньше: сравнений, времени за экраном, невежества, стресса, страха, сомнений в себе, негатива.
⤴️больше: любви к себе, доброты, спокойствия, объятий близких, глубоких разговоров, ежедневного движения.
что в твоей жизни сейчас преобладает? 👀поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
иногда нужно просто поговорить 💙
разговоры помогают избавиться от проблем. но только если вы общаетесь с человеком, которому доверяете 💙
а у тебя есть человек, которому ты доверяешь на 100% 👀 🥰 — да 💔 — нет..поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
ᘏ ⑅ᘏ ♡ ₊˚
꒰ ᴖ ·̫ ᴖ˶꒱ как перестать
/づ~ :¨·.·¨: ₊˚ накручивать
`·..· себя 🦢
♡ сначала вам нудно постараться успокоиться
♡ позвольте допускать себе ошибки
♡ начните фокусироваться например приятном
♡ начните наслаждаться приятными моментами
/ᐠ - ˕ -マ ⋆🐾°
❤️ - если попробуете!поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Учимся справляться со своими эмоциями правильно 💋
А вы умеете контролироваться себя и свое внутреннее «я»??
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
