¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
моя менталка
Ir al canal en Telegram
Рассказываем о ментальном здоровье простым языком И объясняем на котятах по вопросам сотрудничества: @max_eleven Владелец: @selfmademuse
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram моя менталка
El canal моя менталка (@my_mentalka) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 798 suscriptores, ocupando la posición 1 284 en la categoría Psicología y el puesto 42 345 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 798 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -609, y en las últimas 24 horas de -18, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 8.99%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 499 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como менталка, дыхание, задержка, котёнок, ляжка.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Рассказываем о ментальном здоровье простым языком
И объясняем на котятах
по вопросам сотрудничества: @max_eleven
Владелец: @selfmademuse”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
15 798
Suscriptores
-1824 horas
-1507 días
-60930 días
Archivo de publicaciones
15 798
мои любимые тихони, пожалуйста, не забывайте — в вас нет ничего странного, если:
🌷вечеринки — не ваше
🌷уютный разговор с одним человеком дороже толпы
🌷вам неинтересны вредные привычки, даже если все вокруг увлечены ими
🌷вы часто в раздумьях и любите понаблюдать
🌷предпочитаете слушать, а не лезть вперёд
🌷не понимаете, зачем пропускать уроки
🌷цените тишину и время наедине с собой
🤍 поставь сердечко, если узнала себяподдержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
тревога перед важными событиями — это нормально ❤️
она бывает разной. из-за того, что не знаешь, как тебя примут. из-за того, что вложил всё, а результат не в твоих руках. из-за ожидания, которое тянется и тянется. из-за ощущения, что сделал недостаточно — хотя на самом деле сделал всё, что мог.
и особенно — из-за неизвестности. когда не знаешь, правильно ли ты всё делаешь.
ошибки — это не провал. это часть пути. чем больше повторяешь — тем увереннее становишься. единственное, что реально помогает, — не избегать, а делать снова и снова, пока не перестанет страшить.
с тем же сочинением на итоговых экзаменах: написала, сдала — и висишь в неизвестности неделями. aiпушкин даёт результат за 3 минуты, объясняет каждую ошибку честно и прямо, как на экзамене, без завышений. можно проходить проверку экзаменом хоть каждый день — именно так и уходит страх 🤍 …и кстати, по промокоду mental2026 две проверки бесплатно.
15 798
📝Подборка фильмов для девушек, которые ты обязательно должна посмотреть:
~
Завтрак у Тиффани
~Моя греческая свадьба
~Предложение
~Принцесса Монако
~Век Адалин
~ Мой парень псих
~Любовь по правилам и без
~Под солнцем Тосканы
~Бункер
~Дневник памяти
~Ла Ла Ленд
~Прислуга
~Фрида
❤️ - если посмотрите
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Почему музыка лучшее лекарство?
Лечит нервы
– любимый плейлист снижает стресс и прогоняет тревогу
Мотивирует
– бодрый бит лучшее топливо для тренировок и рабочих задач
Вдохновляет
– музыка будит эмоции и помогает взглянуть на мир под новым углом
Для каждого музыка имеет своё значение, а так же у каждого свой музыкальный вкус, за который не стоит осуждать!Тоже слушаете музыку, когда вам плохо?
❤️ - неа 💔 - даподдержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Repost from моя менталка
🐾 🌊🌻🌷🌤️💐🌾
——- как помочь себе??
╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚
1️⃣
При работе с тревогой не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем2️⃣
Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Оно определяет то, насколько сильно мы тревожимся. Мы дышим часто — тревога присутствует, дышим ровно и спокойно — ее становится меньше— через задержку дыхания: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход; — через счет: вдыхая, считайте про себя от одного до четырех, такой же счет повторите при задержке дыхания и выдохе; — через медленное дыхание: медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
🤍🎀🤍🤍🎀🤍🤍🎀🤍
🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍
💙𐋏ᥱ ᥰρᥙнᥙⲙᥲᥔᴛᥱ ʙᥴё нᥲ ᥴʙ᧐ᥔ ᥴчёᴛ
💙Иᴦн᧐ρᥙρуᥔᴛᥱ нᥱᴦᥲᴛᥙʙныᥱ ᤋᥲⲙᥱчᥲнᥙя
💙𐋏ᥱ ᥙдᥙᴛᥱ нᥲ ᥰ᧐ʙ᧐ду у дρуᴦᥙ᥊
💙𐋏ᥲᥔдᥙᴛᥱ ᥴᥱδᥱ уʙ᧘ᥱκᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ᥱ ᤋᥲняᴛᥙᥱ
💙𐌿ρᥙⲙᥙᴛᥱ ᥴᥱδя
📌Еᥴ᧘ᥙ ʙᥲᥴ нᥲчᥙнᥲюᴛ κρᥙᴛᥙκ᧐ʙᥲᴛь дᥲᥔᴛᥱ ᧐δρᥲᴛную ᥴʙяᤋь
🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
💓 Признаки, что это твой человек:💓
✨ Вы перeстаёте замечать сколько времени.
✨ Внутри удовлетворение и чувство, что все идёт как надо, даже если страшно.
✨Возникает волнение перед встречей.
✨ Сложно смотреть в глаза.
Чувствовали когда-то такое?
❤️ - да!!)
💔 - увы нет, но хочу((
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
🧷возьми то, что тебе нужно
— утешение;
— надежда;
— вдохновение;
— великодушие;
— энтузиазм;
— покой.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Настоящая забота не громкая 💕
Она в мелочах: в тёплом взгляде, в внимательном молчании, в том, что человек просто остаётся рядом, когда слова лишние.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
+5
Цитаты
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Знай возможно всё, а если невозможно то сделай это !
Алеана Хартфельд
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Как быть уверенной в разговоре?
💔Помни, что уводить взгляд в пол во время напряжённой беседы - неправильно. Показываешь собеседнику , что ты чувствуешь себя некомфортно.
Инструкция💔
💔Советую уводить взгляд вправо или влево - это создаст ощущение, что ты просто прервала контакт, чтобы разглядеть что-то в стороне.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
📌список приоритетов 📌
– я, я и снова я
– стабильность и развитие
– то, что дает мне силы
– защищать спокойствие моего разума
– защищать мое сердце
– финансовая ответственность
– часто проводить время на природе
– проявлять сочувствие к самой себе
– отказ от негативного обращения к себе
– взаимность в отношениях
– достаточное количество сна
– работа над собой
– учиться, разучиваться, переучиваться
– не отвлекаться от главного
– мое счастье
все остальное — шум.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
тебе нужно...
⬇️меньше: сравнений, времени за экраном, невежества, стресса, страха, сомнений в себе, негатива.
⤴️больше: любви к себе, доброты, спокойствия, объятий близких, глубоких разговоров, ежедневного движения.
что в твоей жизни сейчас преобладает? 👀поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
иногда нужно просто поговорить 💙
разговоры помогают избавиться от проблем. но только если вы общаетесь с человеком, которому доверяете 💙
а у тебя есть человек, которому ты доверяешь на 100% 👀 🥰 — да 💔 — нет..поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
ᘏ ⑅ᘏ ♡ ₊˚
꒰ ᴖ ·̫ ᴖ˶꒱ как перестать
/づ~ :¨·.·¨: ₊˚ накручивать
`·..· себя 🦢
♡ сначала вам нудно постараться успокоиться
♡ позвольте допускать себе ошибки
♡ начните фокусироваться например приятном
♡ начните наслаждаться приятными моментами
/ᐠ - ˕ -マ ⋆🐾°
❤️ - если попробуете!поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Учимся справляться со своими эмоциями правильно 💋
А вы умеете контролироваться себя и свое внутреннее «я»??
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
