моя менталка

поддержать канал голосом 💙 моя менталка

мои любимые тихони, пожалуйста, не забывайте — в вас нет ничего странного, если: 🌷вечеринки — не ваше 🌷уютный разговор с одним человеком дороже толпы 🌷вам неинтересны вредные привычки, даже если все вокруг увлечены ими 🌷вы часто в раздумьях и любите понаблюдать 🌷предпочитаете слушать, а не лезть вперёд 🌷не понимаете, зачем пропускать уроки 🌷цените тишину и время наедине с собой

🤍 поставь сердечко, если узнала себя

поддержать канал голосом ❤️ моя менталка

тревога перед важными событиями — это нормально ❤️ она бывает разной. из-за того, что не знаешь, как тебя примут. из-за того, что вложил всё, а результат не в твоих руках. из-за ожидания, которое тянется и тянется. из-за ощущения, что сделал недостаточно — хотя на самом деле сделал всё, что мог. и особенно — из-за неизвестности. когда не знаешь, правильно ли ты всё делаешь. ошибки — это не провал. это часть пути. чем больше повторяешь — тем увереннее становишься. единственное, что реально помогает, — не избегать, а делать снова и снова, пока не перестанет страшить. с тем же сочинением на итоговых экзаменах: написала, сдала — и висишь в неизвестности неделями. aiпушкин даёт результат за 3 минуты, объясняет каждую ошибку честно и прямо, как на экзамене, без завышений. можно проходить проверку экзаменом хоть каждый день — именно так и уходит страх 🤍 …и кстати, по промокоду mental2026 две проверки бесплатно.

📝Подборка фильмов для девушек, которые ты обязательно должна посмотреть: ~Завтрак у Тиффани ~Моя греческая свадьба ~Предложение ~Принцесса Монако ~Век Адалин ~ Мой парень псих ~Любовь по правилам и без ~Под солнцем Тосканы ~Бункер ~Дневник памяти ~Ла Ла Ленд ~Прислуга ~Фрида ❤️ - если посмотрите поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Почему музыка лучшее лекарство? Лечит нервы – любимый плейлист снижает стресс и прогоняет тревогу Мотивирует – бодрый бит лучшее топливо для тренировок и рабочих задач Вдохновляет – музыка будит эмоции и помогает взглянуть на мир под новым углом

Для каждого музыка имеет своё значение, а так же у каждого свой музыкальный вкус, за который не стоит осуждать!

Тоже слушаете музыку, когда вам плохо?

❤️ - неа 💔 - да

поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Кто ты из этих котов? Спроси у своих друзей! поддержать канал голосом 💙 моя менталка

🐾 🌊🌻🌷🌤️💐🌾 ——- как помочь себе?? ╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚ 1️⃣

При работе с тревогой не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем

2️⃣

Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Оно определяет то, насколько сильно мы тревожимся. Мы дышим часто — тревога присутствует, дышим ровно и спокойно — ее становится меньше

— через задержку дыхания: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход; — через счет: вдыхая, считайте про себя от одного до четырех, такой же счет повторите при задержке дыхания и выдохе; — через медленное дыхание: медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов поддержать канал голосом 💙 моя менталка

🤍🎀🤍🤍🎀🤍🤍🎀🤍 🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍 💙𐋏ᥱ ᥰρᥙнᥙⲙᥲᥔᴛᥱ ʙᥴё нᥲ ᥴʙ᧐ᥔ ᥴчёᴛ 💙Иᴦн᧐ρᥙρуᥔᴛᥱ нᥱᴦᥲᴛᥙʙныᥱ ᤋᥲⲙᥱчᥲнᥙя 💙𐋏ᥱ ᥙдᥙᴛᥱ нᥲ ᥰ᧐ʙ᧐ду у дρуᴦᥙ᥊ 💙𐋏ᥲᥔдᥙᴛᥱ ᥴᥱδᥱ уʙ᧘ᥱκᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ᥱ ᤋᥲняᴛᥙᥱ 💙𐌿ρᥙⲙᥙᴛᥱ ᥴᥱδя 📌Еᥴ᧘ᥙ ʙᥲᥴ нᥲчᥙнᥲюᴛ κρᥙᴛᥙκ᧐ʙᥲᴛь дᥲᥔᴛᥱ ᧐δρᥲᴛную ᥴʙяᤋь 🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸 поддержать канал голосом 💙 моя менталка

💓 Признаки, что это твой человек:💓 ✨ Вы перeстаёте замечать сколько времени. ✨ Внутри удовлетворение и чувство, что все идёт как надо, даже если страшно. ✨Возникает волнение перед встречей. ✨ Сложно смотреть в глаза. Чувствовали когда-то такое? ❤️ - да!!) 💔 - увы нет, но хочу(( поддержать канал голосом 💙 моя менталка

🧷возьми то, что тебе нужно — утешение; — надежда; — вдохновение; — великодушие; — энтузиазм; — покой. поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Как стать счастливой? 🤩 Занимайся любимым делом 🤩 Поддерживай общение с близкими людьми 🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места 🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие 🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье Хотели бы? ❤️ - да!!! 💔 - неа! поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Настоящая забота не громкая 💕 Она в мелочах: в тёплом взгляде, в внимательном молчании, в том, что человек просто остаётся рядом, когда слова лишние. поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Цитаты 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Знай возможно всё, а если невозможно то сделай это !

Алеана Хартфельд поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Как быть уверенной в разговоре? 💔Помни, что уводить взгляд в пол во время напряжённой беседы - неправильно. Показываешь собеседнику , что ты чувствуешь себя некомфортно. Инструкция💔 💔Советую уводить взгляд вправо или влево - это создаст ощущение, что ты просто прервала контакт, чтобы разглядеть что-то в стороне. поддержать канал голосом 💙 моя менталка

📌список приоритетов 📌 – я, я и снова я – стабильность и развитие – то, что дает мне силы – защищать спокойствие моего разума – защищать мое сердце – финансовая ответственность – часто проводить время на природе – проявлять сочувствие к самой себе – отказ от негативного обращения к себе – взаимность в отношениях – достаточное количество сна – работа над собой – учиться, разучиваться, переучиваться – не отвлекаться от главного – мое счастье все остальное — шум. поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Как стать счастливой? 🤩 Занимайся любимым делом 🤩 Поддерживай общение с близкими людьми 🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места 🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие 🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье Хотели бы? ❤️ - да!!! 💔 - неа! поддержать канал голосом 💙 моя менталка

тебе нужно... ⬇️меньше: сравнений, времени за экраном, невежества, стресса, страха, сомнений в себе, негатива. ⤴️больше: любви к себе, доброты, спокойствия, объятий близких, глубоких разговоров, ежедневного движения.

что в твоей жизни сейчас преобладает? 👀

поддержать канал голосом ❤️ моя менталка

иногда нужно просто поговорить 💙 разговоры помогают избавиться от проблем. но только если вы общаетесь с человеком, которому доверяете 💙

а у тебя есть человек, которому ты доверяешь на 100% 👀 🥰 — да 💔 — нет..

поддержать канал голосом ❤️ моя менталка

ᘏ ⑅ᘏ ♡ ₊˚ ꒰ ᴖ ·̫ ᴖ˶꒱ как перестать /づ~ :¨·.·¨: ₊˚ накручивать `·..· себя 🦢 ♡ сначала вам нудно постараться успокоиться ♡ позвольте допускать себе ошибки ♡ начните фокусироваться например приятном ♡ начните наслаждаться приятными моментами /ᐠ - ˕ -マ ⋆🐾°

❤️ - если попробуете!

поддержать канал голосом 💙 моя менталка

Учимся справляться со своими эмоциями правильно 💋 А вы умеете контролироваться себя и свое внутреннее «я»?? поддержать канал голосом 💙 моя менталка