متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
моя менталка
الذهاب إلى القناة على Telegram
Рассказываем о ментальном здоровье простым языком И объясняем на котятах по вопросам сотрудничества: @max_eleven Владелец: @selfmademuse
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام моя менталка
تُعد قناة моя менталка (@my_mentalka) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 798 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 284 في فئة علم النفس والمرتبة 42 345 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 798 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 23 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -609، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -18، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.99%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.15% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 499 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل менталка, дыхание, задержка, котёнок, ляжка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Рассказываем о ментальном здоровье простым языком
И объясняем на котятах
по вопросам сотрудничества: @max_eleven
Владелец: @selfmademuse”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 24 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
15 798
المشتركون
-1824 ساعات
-1507 أيام
-60930 أيام
أرشيف المشاركات
15 798
мои любимые тихони, пожалуйста, не забывайте — в вас нет ничего странного, если:
🌷вечеринки — не ваше
🌷уютный разговор с одним человеком дороже толпы
🌷вам неинтересны вредные привычки, даже если все вокруг увлечены ими
🌷вы часто в раздумьях и любите понаблюдать
🌷предпочитаете слушать, а не лезть вперёд
🌷не понимаете, зачем пропускать уроки
🌷цените тишину и время наедине с собой
🤍 поставь сердечко, если узнала себяподдержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
тревога перед важными событиями — это нормально ❤️
она бывает разной. из-за того, что не знаешь, как тебя примут. из-за того, что вложил всё, а результат не в твоих руках. из-за ожидания, которое тянется и тянется. из-за ощущения, что сделал недостаточно — хотя на самом деле сделал всё, что мог.
и особенно — из-за неизвестности. когда не знаешь, правильно ли ты всё делаешь.
ошибки — это не провал. это часть пути. чем больше повторяешь — тем увереннее становишься. единственное, что реально помогает, — не избегать, а делать снова и снова, пока не перестанет страшить.
с тем же сочинением на итоговых экзаменах: написала, сдала — и висишь в неизвестности неделями. aiпушкин даёт результат за 3 минуты, объясняет каждую ошибку честно и прямо, как на экзамене, без завышений. можно проходить проверку экзаменом хоть каждый день — именно так и уходит страх 🤍 …и кстати, по промокоду mental2026 две проверки бесплатно.
15 798
📝Подборка фильмов для девушек, которые ты обязательно должна посмотреть:
~
Завтрак у Тиффани
~Моя греческая свадьба
~Предложение
~Принцесса Монако
~Век Адалин
~ Мой парень псих
~Любовь по правилам и без
~Под солнцем Тосканы
~Бункер
~Дневник памяти
~Ла Ла Ленд
~Прислуга
~Фрида
❤️ - если посмотрите
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Почему музыка лучшее лекарство?
Лечит нервы
– любимый плейлист снижает стресс и прогоняет тревогу
Мотивирует
– бодрый бит лучшее топливо для тренировок и рабочих задач
Вдохновляет
– музыка будит эмоции и помогает взглянуть на мир под новым углом
Для каждого музыка имеет своё значение, а так же у каждого свой музыкальный вкус, за который не стоит осуждать!Тоже слушаете музыку, когда вам плохо?
❤️ - неа 💔 - даподдержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Repost from моя менталка
🐾 🌊🌻🌷🌤️💐🌾
——- как помочь себе??
╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚
1️⃣
При работе с тревогой не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем2️⃣
Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Оно определяет то, насколько сильно мы тревожимся. Мы дышим часто — тревога присутствует, дышим ровно и спокойно — ее становится меньше— через задержку дыхания: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход; — через счет: вдыхая, считайте про себя от одного до четырех, такой же счет повторите при задержке дыхания и выдохе; — через медленное дыхание: медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
🤍🎀🤍🤍🎀🤍🤍🎀🤍
🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤍
💙𐋏ᥱ ᥰρᥙнᥙⲙᥲᥔᴛᥱ ʙᥴё нᥲ ᥴʙ᧐ᥔ ᥴчёᴛ
💙Иᴦн᧐ρᥙρуᥔᴛᥱ нᥱᴦᥲᴛᥙʙныᥱ ᤋᥲⲙᥱчᥲнᥙя
💙𐋏ᥱ ᥙдᥙᴛᥱ нᥲ ᥰ᧐ʙ᧐ду у дρуᴦᥙ᥊
💙𐋏ᥲᥔдᥙᴛᥱ ᥴᥱδᥱ уʙ᧘ᥱκᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ᥱ ᤋᥲняᴛᥙᥱ
💙𐌿ρᥙⲙᥙᴛᥱ ᥴᥱδя
📌Еᥴ᧘ᥙ ʙᥲᥴ нᥲчᥙнᥲюᴛ κρᥙᴛᥙκ᧐ʙᥲᴛь дᥲᥔᴛᥱ ᧐δρᥲᴛную ᥴʙяᤋь
🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
💓 Признаки, что это твой человек:💓
✨ Вы перeстаёте замечать сколько времени.
✨ Внутри удовлетворение и чувство, что все идёт как надо, даже если страшно.
✨Возникает волнение перед встречей.
✨ Сложно смотреть в глаза.
Чувствовали когда-то такое?
❤️ - да!!)
💔 - увы нет, но хочу((
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
🧷возьми то, что тебе нужно
— утешение;
— надежда;
— вдохновение;
— великодушие;
— энтузиазм;
— покой.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Настоящая забота не громкая 💕
Она в мелочах: в тёплом взгляде, в внимательном молчании, в том, что человек просто остаётся рядом, когда слова лишние.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
+5
Цитаты
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Знай возможно всё, а если невозможно то сделай это !
Алеана Хартфельд
поддержать канал голосом 💙
моя менталка15 798
Как быть уверенной в разговоре?
💔Помни, что уводить взгляд в пол во время напряжённой беседы - неправильно. Показываешь собеседнику , что ты чувствуешь себя некомфортно.
Инструкция💔
💔Советую уводить взгляд вправо или влево - это создаст ощущение, что ты просто прервала контакт, чтобы разглядеть что-то в стороне.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
📌список приоритетов 📌
– я, я и снова я
– стабильность и развитие
– то, что дает мне силы
– защищать спокойствие моего разума
– защищать мое сердце
– финансовая ответственность
– часто проводить время на природе
– проявлять сочувствие к самой себе
– отказ от негативного обращения к себе
– взаимность в отношениях
– достаточное количество сна
– работа над собой
– учиться, разучиваться, переучиваться
– не отвлекаться от главного
– мое счастье
все остальное — шум.
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
Как стать счастливой?
🤩 Занимайся любимым делом
🤩 Поддерживай общение с близкими людьми
🤩 Путешествуй и посещай новые для себя места
🤩 Хвали себя за достижения, даже небольшие
🌟 Заботься о своём ментальном и физическом здоровье
Хотели бы?
❤️ - да!!!
💔 - неа!
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
15 798
тебе нужно...
⬇️меньше: сравнений, времени за экраном, невежества, стресса, страха, сомнений в себе, негатива.
⤴️больше: любви к себе, доброты, спокойствия, объятий близких, глубоких разговоров, ежедневного движения.
что в твоей жизни сейчас преобладает? 👀поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
иногда нужно просто поговорить 💙
разговоры помогают избавиться от проблем. но только если вы общаетесь с человеком, которому доверяете 💙
а у тебя есть человек, которому ты доверяешь на 100% 👀 🥰 — да 💔 — нет..поддержать канал голосом ❤️ моя менталка
15 798
ᘏ ⑅ᘏ ♡ ₊˚
꒰ ᴖ ·̫ ᴖ˶꒱ как перестать
/づ~ :¨·.·¨: ₊˚ накручивать
`·..· себя 🦢
♡ сначала вам нудно постараться успокоиться
♡ позвольте допускать себе ошибки
♡ начните фокусироваться например приятном
♡ начните наслаждаться приятными моментами
/ᐠ - ˕ -マ ⋆🐾°
❤️ - если попробуете!поддержать канал голосом 💙 моя менталка
15 798
Учимся справляться со своими эмоциями правильно 💋
А вы умеете контролироваться себя и свое внутреннее «я»??
поддержать канал голосом 💙
моя менталка
