IPSUM VITAMIN

RAF МОСКВА ПРОЙДЁТ НА АРЕНЕ «МЫТИЩИ»! Всем, кто ранее приобрёл билеты на RAF МОСКВА на ВТБ Арену, на электронную почту было направлено письмо с подробной инструкцией по оформлению 100% возврата стоимости билетов. В этом же письме вы найдёте ссылку для покупки билетов на арену «Мытищи». Проверьте электронную почту, указанную при покупке билета.

«Я работаю на пределе уже полгода, но заболела именно тогда, когда наконец взяла отпуск».

Это знакомая фраза, которую можно услышать почти от каждого второго в разговоре про иммунитет. У такого паттерна есть чёткое физиологическое объяснение. Разбираемся 👇 Пока стресс острый и краткосрочный, кортизол мобилизует организм и даже временно усиливает некоторые иммунные реакции. Это эволюционно оправданный механизм подготовки к угрозе. Но когда напряжение становится хроническим, а не разовым, картина меняется. Метаанализ более 300 научных работ за 30 лет исследований показал, что если острые и краткосрочные стрессоры действительно связаны с адаптивными изменениями иммунитета, то хронические стрессоры устойчиво подавляют и клеточный, и гуморальный иммунный ответ (Segerstrom, Miller, Psychological Bulletin, 2004 - DOI). Организм словно годами держит оборону на пределе, и в какой-то момент ресурс заканчивается. Именно поэтому болезнь часто настигает не в момент пиковой нагрузки, а сразу после того, как напряжение спадает. Пока стрессовая ситуация продолжается, тело мобилизовано и «держит фронт». А когда угроза внешне исчезает (отпуск, конец проекта, длинные выходные), организм словно получает сигнал, что можно ослабить контроль, и именно в этот момент проявляются накопленные за месяцы издержки. Поэтому браться за иммунитет «в моменте», когда уже заболели, поздно. Гораздо эффективнее регулярно снижать фоновый уровень хронического стресса через сон, физическую активность, границы в работе и восстановительные практики, а также заранее поддерживать организм витаминами, которые участвуют в этих процессах, а не рассчитывать на них уже после того, как накопленный стресс дал о себе знать. ◾️ Мультивитамин Хронический стресс расходует сразу несколько групп микронутриентов параллельно. Поэтому в качестве заблаговременной комплексной поддержки перед осенью часто рассматривают мультивитамин с широким составом. В формуле сочетаются витамин C, который участвует в работе как врождённого, так и адаптивного иммунитета и поддерживает функции лейкоцитов, и витамин D3: его регулярный приём в систематическом обзоре и метаанализе 25 рандомизированных исследований с участием более 10 900 человек был связан со снижением риска острых респираторных инфекций, особенно у людей с исходным дефицитом (Martineau et al., BMJ, 2017 - DOI). Также в состав входят цинк и селен, которые участвуют в работе иммунных клеток, витамины группы B, вовлечённые в работу нервной системы и энергетический обмен, и железо, марганец, медь, хром и другие минералы, задействованные в ряде ферментативных процессов организма. Курсовой приём такого комплекса не заменяет работу с самим источником стресса, но может стать удобной базой системной поддержки в переходный сезон, когда истощение ресурса организма происходит сразу по нескольким направлениям. БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.

Новинка в линейке IPSUM: Омега-3-6-9 Представьте свой обычный рацион. Рыба раз в неделю, растительное масло в салате, орехи горстью между делом. Кажется, что омега-кислоты в этом наборе точно есть. На деле большинство рационов перекошено в сторону омега-6 (масла, выпечка, полуфабрикаты) при заметном дефиците омега-3, а третья кислота, омега-9, организм синтезирует сам, но в условиях стресса и несбалансированного питания синтез может не покрывать потребность. Как работает связка трёх кислот? Омега-3 встраивается в мембраны клеток и служит сырьём для резолвинов, специализированных молекул, которые не просто «гасят» воспаление, а активно запускают его завершение и возвращают ткани в норму. Этот механизм разобран в обзорах по резолвинам и протектинам (PMC3558681). Омега-6 (линолевая кислота) встраивается в церамиды рогового слоя кожи и участвует в поддержании барьерной функции, а её производное, арахидоновая кислота, служит предшественником эйкозаноидов, которые задействованы в процессах восстановления тканей (обзор Role of Linoleic Acid in Skin and Hair Health, 2025). Омега-9 не относится к незаменимым кислотам, поскольку организм способен производить её самостоятельно, но она остаётся частью общей формулы. Олеиновая кислота встраивается в фосфолипидный слой клеточных мембран и поддерживает их текучесть, что важно для нормальной клеточной коммуникации, а в исследованиях средиземноморского типа питания её высокое потребление ассоциировано с более благоприятным соотношением ЛПНП («плохой» холестерин) и ЛПВП («хороший» холестерин) . Что даёт сбалансированная формула 3-6-9: ✔️ Поддержка эластичности и проницаемости клеточных мембран для эффективной передачи сигналов между клетками ✔️ Участие в естественных процессах завершения воспалительного ответа ✔️ Поддержание барьерной функции кожи через синтез церамидов ✔️ Вклад в поддержание здорового баланса холестерина при сбалансированном рационе Мы собрали все три кислоты в одной формуле, потому что по отдельности их дозировать и балансировать неудобно, а вместе они работают на одну и ту же клеточную мембрану с разных сторон. Омега-3-6-9 уже доступна на сайте. Реклама. ООО «НУТРИШН АКТИВ», ИНН 7730289500, erid:2VtzqxZJ1Ss

Забота о здоровье не требует силы воли, если под рукой есть правильные аксессуары Бутылка IPSUM сделана из пищевой нержавеющей стали. Не бьётся при падении, не впитывает запахи и не отдаёт воде посторонний привкус даже после десятков тренировок. 600 мл помещаются в подстаканник кардиотренажёра или в сумку, и этого хватает, чтобы не бегать к кулеру. Таблетница рассчитана на 7 дней. Разложили капсулы один раз в воскресенье, а дальше всю неделю нужно просто открыть нужный день. Герметичный прорезиненный край держит её рядом с ключами и телефоном без опасений. Уже на сайте ipsumvitamin.ru Реклама. ООО «НУТРИШН АКТИВ», ИНН 7730289500, erid:2VtzqxfYQvF

Разрушается ли витамин C при нагревании, например в чае с лимоном? Да. Аскорбиновая кислота нестабильна при высокой температуре и контакте с кислородом, поэтому значительная её часть разрушается уже при кипячении. Если хотите получить витамин C именно из напитка, добавляйте лимон в уже остывшую до тёплого воду, а не в кипяток.

«Со сном связано множество древних традиций разных народов: вечерние обряды, очищение, молитвы, уединение в тишине. Сегодня же нас окружают телефоны, уведомления, сериалы, тревоги и бесконечные списки дел. Вместо плавного погружения мы просто проваливаемся в сон, забыв, как должны выглядеть его врата...» —————— Это лишь один из моментов книги Александра Дзидзария «Генезис», где наука о теле встречается с честным разговором о повседневных привычках. «Генезис» - это разговор о том, как формируется человек: его мышление, страхи, привычки и решения, которые он принимает каждый день, часто не осознавая почему. Читатели отмечают, что материал глубокий и при этом понятный, а сам текст читается «на одном дыхании». Заказать книгу можно на сайте ipsumvitamin.ru Реклама. ООО «НУТРИШН АКТИВ», ИНН 7730289500, erid:2VtzquwvCF5

4 сентября в Москве пройдёт автограф-сессия BETCITY RAF MOSCOW, где встретятся легенды мирового спорта: • Хамзат Чимаев, • Тайрон Вудли, • Кайл Снайдер, • Шара Буллет, • Абдулрашид Садулаев • и другие звёзды RAF. Событие особенное не только форматом живого общения с кумирами, но и своей целью. Все средства от продажи билетов направят на благотворительность, поэтому каждый гость встречи одновременно поддерживает тех, кому сегодня особенно нужна помощь. 📍 МонАрх Отель, Москва 📅 4 сентября, начало в 18:00 Количество мест ограничено. Билеты: rafmoscow.intickets.ru/event/74893084/

Почему теплая одежда не защищает от осенних простуд? «Просто одевайтесь теплее» - фраза, которую слышал каждый, кто жаловался на осеннюю простуду.

Логика понятна: холод → простуда → тёплая одежда → решение

Но с точки зрения физиологии эта цепочка работает совсем не так прямолинейно. Само по себе переохлаждение не вызывает ОРВИ. Контролируемые эксперименты с прямой инокуляцией вируса простуды не показали, что холод сам по себе повышает восприимчивость к заражению, и современная научная позиция отвергает прямую причинно-следственную связь между переохлаждением тела и простудой (R. Eccles, Rhinology, 2002). Но здесь есть важный нюанс: холод ослабляет местную защиту. Вдыхание холодного воздуха охлаждает слизистую носа, а этого охлаждения достаточно, чтобы подавить респираторные защитные механизмы, включая мукоцилиарный клиренс - ту самую систему, которая физически выводит вирусы и бактерии из дыхательных путей - и активность фагоцитов (R. Eccles, Acta Otolaryngologica, 2002). То есть холод не заражает напрямую, но ослабляет первую линию защиты организма, и вирусу, который и так рядом, становится проще закрепиться. Второй момент, который часто упускают: осенью растёт скученность людей в закрытых помещениях. Скученность контактов исторически рассматривается наукой как одно из основных объяснений сезонного роста ОРВИ, наравне с гипотезой охлаждения (тот же обзор Eccles, 2002). А прямое подтверждение этому даёт исследование в студенческих общежитиях в Китае: более высокая заселённость комнат и низкий уровень вентиляции были связаны с заметным ростом заболеваемости простудой и гриппом, причём эффект прослеживался и зимой, и летом (Yang et al., Science of the Total Environment, 2021). То есть именно повышенная плотность контактов и качество воздуха в помещении, а не только температура за окном, — весомый и самостоятельный фактор роста заболеваемости в этот период. Поэтому тёплая одежда, безусловно, разумная мера, но далеко не полная защита. Гораздо больше значения имеют комплексные факторы: ◾️качество сна, ◾️уровень витамина D, ◾️регулярное проветривание помещений ◾️и поддержка иммунной системы изнутри, а не только снаружи. Отправьте этот пост тем, кто искренне верит, что шарф решает всё.

-30% на три продукта для восстановления ◾️ Бета-аланин (60, 120 капсул) — помогает отсрочить закисление мышц, поддерживая работоспособность на более длинной дистанции тренировки. ◾️ Электролит-комплекс (бабл гам) — поддерживая нервно-мышечную проводимость во время и после длительных, интенсивных нагрузок. ◾️ Магниевая соль с лавандой — участвует в регуляции работы нервной системы и мышечного расслабления, способствуя более гладкому переходу в отдых после насыщенного дня. 🔗 Перейти к покупкам ipsumvitamin.ru —————— БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «НУТРИШН АКТИВ», ИНН 7730289500, erid:2VtzquebD5m

Поддержка иммунитета в переходный сезон Световой день становится короче, нагрузка на организм растёт, а иммунная система готовится к осеннему периоду простуд. Собрали подборку, которая закрывает основные потребности этого периода. ◾️ Мицеллированный витамин D Витамин D участвует в работе иммунной системы и поддержании нормального состояния костной ткани. С сокращением светового дня синтез витамина D кожей падает, поэтому дополнительный источник становится особенно актуален. ◾️ Мицеллированные витамины ADEK Комплекс жирорастворимых витаминов A, D, E, K, которые участвуют в работе иммунной, костной и сердечно-сосудистой систем. ◾️ Мультивитамин Помогает поддерживать основные потребности организма в переходный период при плотном рабочем графике. ◾️ Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции, которые особенно нагружены осенью на фоне возвращения к рабочему ритму. Сохраните подборку, чтобы не забыть, какая добавка за что отвечает, а точную дозировку и схему приёма каждой можно посмотреть на сайте. БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.

30 привычек для долгой и активной жизни

🎁 Скидка -30% на всю детскую линейку IPSUM Растущий организм расходует витамины быстрее взрослого: кости формируются, иммунная система обучается, зрительный аппарат и нервная система проходят критические этапы развития. Дефицит в этот период сложнее компенсировать позже, поэтому регулярное поступление ключевых микронутриентов особенно важно именно в детском возрасте. ◾️ Детский кальций - участвует в формировании костной ткани и здоровье зубов в период активного роста. ◾️ Детский витамин D3 - способствует усвоению кальция и поддерживает работу иммунной системы. ◾️ Детский мультивитамин - закрывает базовые потребности в витаминах и минералах при несбалансированном питании. ◾️ Детский комплекс для зрения - источник лютеина, витамин A и E, поддерживающих зрительную систему при возрастающей нагрузке на глаза. ◾️ Детский комплекс пребиотик - способствует поддержанию баланса микрофлоры кишечника, что связано и с иммунитетом, и с усвоением витаминов из пищи. Вся линейка разработана с учетом возрастных дозировок и производится под лабораторным контролем. Скидка -30% действует на все позиции детской линейки до 1 сентября включительно. 🔗 Оформить заказ можно на сайте. —————— БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «НУТРИШН АКТИВ», ИНН 7730289500, erid:2Vtzqv3q7i3

Осенний чек-лист здоровья Анализы, которые стоит сделать в начале осени: • Витамин D: за лето уровень может быть в нормы, но к сентябрю-октябрю начинает падать • Ферритин и общий анализ крови: покажет, нет ли скрытого дефицита железа после активного лета • ТТГ: щитовидная железа чувствительна к сезонным колебаниям светового режима • Витамин B12 и магний в эритроцитах: часто недооценённые, но влияющие на энергию показатели Привычки, которые стоит вернуть с приходом осени: • Фиксированное время подъёма, даже в выходные: самый быстрый способ синхронизировать циркадные ритмы • Прогулка при дневном свете в первой половине дня, минимум 20–30 минут • Постепенное снижение экранного времени вечером: синий свет мешает выработке мелатонина • Возврат к регулярному питанию по часам после «плавающего» летнего режима На что обратить внимание из добавок: • Витамин D3: поддержка на фоне сокращения светового дня • Витамин C: участвует в работе иммунной и антиоксидантной систем • Омега-3: поддержка сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций • Магний + B6: участвуют в регуляции нервной системы и качества сна Полную информацию по дозировкам и времени приема можно посмотреть на сайте. БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.

Обезвоживает ли кофе на самом деле? Нет, это миф. У постоянных любителей кофе (3-6 чашек в день) исследование не выявило разницы в показателях гидратации организма между приёмом кофе и обычной воды, включая общую воду тела и анализы мочи и крови (Killer et al., PLoS One, 2014 - DOI). При умеренном привычном потреблении кофе работает как обычная жидкость.

Поздравляем Федерацию бокса России, IBA и Умара Назаровича Кремлева с праздником, а вместе с ними всех, кто любит бокс! 🥊 Мы поддерживаем спортсменов, потому что верим в дисциплину и характер, который бокс воспитывает не только на ринге. Здоровья, новых побед и с праздником! 💚🔥

Почему осенью падает энергия и настроение Заметили, что в августе-сентябре вставать по утрам сложнее, и было радостное настроение стремится к нулю? Это физиологическая перестройка, которая происходит с организмом каждую осень. В основе лежит изменение светового режима. Когда световой день сокращается, эпифиз (шишковидная железа) начинает раньше запускать выработку мелатонина, гормона сна. Проблема в том, что при недостатке света мелатонин повышается не только вечером, но и в дневные часы. Отсюда ощущение сонливости и «затуманенности» даже посреди дня. Есть и второй механизм. Серотонин, отвечающий за стабильное настроение, синтезируется в том числе под влиянием солнечного света через сетчатку глаза. Чем меньше яркого света мы получаем, тем ниже фоновый уровень серотонина, и тем ближе состояние к тому, что в англоязычной литературе называют seasonal mood dip: сезонным снижением настроения. К этому добавляется третий фактор: изменение циркадных ритмов кортизола. Летом пик гормона бодрости приходится на раннее утро, а с сокращением дня этот пик смещается и становится более «размытым», из-за чего утреннее пробуждение ощущается тяжелее. Если разложить эти три механизма по отдельности, становится понятно, как гормональная система реагирует на смену светового режима. Именно поэтому с ней можно работать точечно: через свет, режим сна и питание, которое поддерживает эти процессы. Подробнее о том, как поддержать организм в переходный период, расскажем в следующих постах.