glow up ୨ৎ

💗💗⬅️МАРАФОН⬅️💗💗 🌷готова к 1 сентября 🌷 🌷день 1🌷 🌟🌟🌟🌟Задания:🌟🌟🌟🌟

🎀 Сегодня приведи в порядок волосы: помой, сделай привычный уход и выбери причёску, которую хочешь попробовать в ближайшие дни (можно найти в канале) 🫧 Сделай «Внимательный shower», как вчера + после нанеси крем/лосьон и сделай свой обычный уход 🎧 Разбери косметичку: выброси то, что закончилось или испортилось, протри упаковки и оставь только то, чем действительно пользуешься 👜 Выбери и подготовь образ на 1 сентября из того, что уже есть в шкафу. Можешь примерить его полностью и красиво сфотографировать) 🩷 Выдели себе минимум 20 минут без телефона — фильм, музыка, уход, чтение или просто полежать.

🎀обязательно поделись результатами в комментариях и расскажи, как именно провела время без телефона 🎀 можешь написать, какое задание сделала первым 💗 glow up now ⬆️ | #марафон

🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 МАРАФОН 🎀 к 1 сентября девочки, я тут подумала… 👀🎀 вчера мы начали с маленьких вещей: 💗 волосы 🫧 shower 🎀 красивые образы ✨ косметичка ⏰время на себя а ведь до 1 сентября осталось совсем немного… поэтому я могу сделать для нас маленький марафон подготовки к 1 сентября 🌷 всего 3 денёчка :) каждый день будем делать несколько маленьких вещей, чтобы к 1 сентября: 🎀 привести себя в порядок 💗 подготовить волосы и кожу 👗 собрать образы 👜 подготовить всё для школы 📚 немного войти в режим ✨ и просто почувствовать себя готовой Давайте вместе? 🥹 💘 — ДААА, запускай 🎉 — очень хочу 🕊️ — мне как раз надо 💅 — не буду участвовать

🎀 если хочется выглядеть ухоженнее — начни с волос сегодня можно сделать вот что:

🫧🤩 помой голову если, волосы чуть-чуть начинают выглядеть несвежими 🤍 после шампуня обязательно используй кондиционер на длину 💗 после мытья не три волосы полотенцем — просто аккуратно промокни их 🪮 расчеши волосы, когда они немного подсохнут, начиная с кончиков 🤩 и самое главное — сегодня вечером выбери причёску, которую хочешь попробовать завтра

иногда чтобы почувствовать себя ухоженной достаточно чистых волос + аккуратной причёски 🤩 а завтра могу показать несколько очень лёгких причёсок в школу 📚 💘 — хочу причёски 🕊️ — хочу именно на мою длину glow up now ⬆️ | #совет

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🎧 🫧 как превратить обычный душ в маленький glow up чтобы почувствовать себя ухоженной, можно уделить себе время и подарить немного внимания своему телу во время обычного душа, вместо покупки 1000 новых баночек 😊🤩💗 сегодня попробуй сделать вместе со мной так: ☺️ спокойно прими душ, не торопясь 🫧 возьми любимый скраб или гель для душа, и медленно, массажными движениями пройди все тело, мышцы 🫧🫒 после душа нанеси крем/лосьон, пока кожа ещё немного влажная 💅 расчеши волосы и нанеси свой привычный уход на длину, если используешь 🌸 надень чистую домашнюю одежду или пижаму, которая тебе нравится 🛏️ перед сном заправь кровать и убери хотя бы 5 вещей в комнате 20–30 минут для себя — и ощущение совсем другое, и тело скажет ‘спасибо’. именно такие маленькие вещи я имела в виду вчера, когда предлагала сделать вместе маленький 🌷🌷🌷🌷 🌷🌷 каждый день. кто сегодня попробует? 💗

🌷🌷🌷 за вечер почувствовать себя ухоженной 🎀 Настоящий glow up ୨ৎ — это маленькие шаги 💗 🫧 1. Полноценный душ не на 5 минут, а спокойно, с любимым гелем и кремом после 🎀 2. займись волосами маска / кондиционер / несмываемый уход ✨ 3. приведи в порядок лицо мягко умыться + привычный уход 🩷 4. надень что-нибудь красивое дома даже если никто тебя не увидит 🛏️ 5. чистая постель + убранная комната 💗 6. что-нибудь приятное перед сном фильм, музыка, книга, маска — что угодно. и всё. иногда glow up — это не про «стать кем-то новым», это просто позаботиться о себе немного больше обычного. сохрани, чтобы не забыть повторить 🎀

а у тебя тоже бывает такое? 🌺 ничего менять не хочется, просто хочется снова почувствовать себя собой иногда вроде всё нормально, но хочется: помыть голову 🫒 разобрать комнату 🎀 купить что-нибудь красивое 💘❤️ надеть любимую одежду 💋 и просто почувствовать себя немного лучше ☕️🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚

а у тебя тоже бывает такое? 🌺 ничего менять не хочется, просто хочется снова почувствовать себя собой иногда вроде всё нормально, но хочется: помыть голову 🫒 разобрать комнату 🎀 купить что-нибудь красивое 💘❤️ надеть любимую одежду 💋 и просто почувствовать себя немного лучше ☕️🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚

🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀☀️😴 девочки, предлагаю на этой неделе 🎀 сделать вместе несколько маленьких вещей: 💗 привести в порядок волосы 🫧 устроить полноценный shower 🎀 подготовить пару красивых образов на неделю ✨ разобрать косметичку 🩷выделить хотя бы 20 минут только на себя любимую маленький 🌷🌷🌷🌷 🌷🌷 каждый день вместе кто со мной? 💗 — я с тобой 🎀 — начинаю сегодня

🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🔅😴 девочки, предлагаю на этой неделе 🎀 сделать вместе несколько маленьких вещей: 💗 привести в порядок волосы 🫧 устроить полноценный shower 🎀 подготовить пару красивых образов на неделю ✨ разобрать косметичку 🩷выделить хотя бы 20 минут только на себя маленький glow up каждый день вместе кто со мной? 💗 — я с тобой 🎀 — начинаю сегодня

5⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 успешных людей 💋 🌸

🤩 Они анализируют проделанную работу  🤩 Планируют  🤩 Делают одно дело от начала до конца  🤩 Не боятся обращаться за помощью 🤩 Не стоят на месте и все время развиваются

glow up now ⬆️ | #совет

🌷🌷🌷 выбрать идеальный шампунь? 💘✨ 🤩Жирные волосы — лёгкий шампунь без силиконов, с мятой или чайным деревом. 🤩Сухие и ломкие — увлажняющий с маслами и кератином. 🤩Окрашенные — без сульфатов, с UV-защитой. 🤩Тонкие и без объёма — с протеинами и коллагеном для упругости. 🤩Склонные к перхоти — с цинком, салициловой кислотой или дегтем. поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Милашка, лови упражнения пилатеса на попу, чтобы увеличить её🩷 ☺️

✨💘✨— Спасибоо, сейчас пойду делать!! ✨🕊✨— Хочу упражнения на спину

glow up now ⬆️ | #пилатес

☺️🥬🥬🥬🥬🥬 при сушке феном 🎀

⭐️Пытаться уложить слишком мокрые волосы ⭐️Не использовать термозащиту ⭐️Сушить длину потоком воздуха снизу вверх. Нужно сверху вниз по направлению волос ⭐️Не фиксировать сушку прохладным потоком ⭐️Не использовать специальные насадки на фен

glow up now ⬆️ | #совет

🌷🌷🌷 перестать постоянно переедать 🎀 🎂 ☕️

🩷 пей больше воды 🩷 не заедай стресс 🩷 ешь не дольше 20-30 минут 🩷 тщательно пережевывай 🩷 наслаждайся едой, ни на что не отвлекаясь 🩷 делай упор на овощи и фрукты 🩷 высыпайся т.к. недосып усиливает аппетит

✨🕊️✨- ставь, если тоже любишь покушать ночью поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Зайка, лови упражнения пилатеса на все тело, чтобы подтянуть его🩷 ☺️

✨💘✨— Спасибоо, сейчас пойду делать!! ✨🕊✨— Хочу массаж лица от отеков

glow up now ⬆️ | #пилатес

О чём говорят твои эмоции 🤷‍♀️

👼 Смущение защищает от слишком близкого сближения, к которому ты ещё не готова✨ 👼 Зависть помогает понять свои желания✨ 👼 Безразличие может появляться, когда психика защищается от того, с чем не хочет пока соприкасаться✨ 👼 Раздражение помогает понимать, где нарушили твои личные границы ✨

glow up now ⬆️ | #саморазвитие

🌟☺️☺️☺️🌟 нужно делать для хорошей кожи лица ✨

🤩 мой кисти/спонжи для макияжа как можно чаще 🤩 меняй наволочки, они накапливают много кожного сала и пыли, которые плохо влияют на кожу лица и волосы 🤩 протирай телефон антибактериальными и дезинфицирующими салфетками 🤩 меняй полотенца для лица, а лучше пользуйся бумажными

поделиться бустиком 🩷🩷

💋💋💋💋💋 💋💋💋на милые пучки для коротких волос 🎀 🪮

💋💘💋 — Хочу больше причесок!

glow up now ⬆️ | #прическа

💋💋💋обеспечить себе здоровый сон? 💤 💋Отказ от кофеина

Откажитесь от продуктов, в которых содержится кофеин, стимуляторы и энергетики.

💋Гуляйте перед сном

Если у вас сидячая работа, перед сном старайся прогуливаться на свежем воздухе.

💋Переход ко сну

Старайтесь соблюдать ритуал перехода ко сну: гигиенические процедуры, переодевание.

💋Тишина и темнота

Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественного снотворного).

💋Старайтесь соблюдать режим

Пытайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

glow up now ⬆️ | #совет