glow up ୨ৎ

🩷❤❤❤❤❤❤💌 как подольше сохранить чистые волосы✨⤵️

❤мой волосы как минимум два раза шампунем ❤ один раз в неделю используй шампунь глубокой очистки ❤ во время мытья головы используй специальную массажную щетку ❤ перед мытьем используй специальные пилинги для головы с кислотами ❤обязательно после мытья используй пенки/спреи/муссы для объема волос ❤на уже чистые и сухие волосы нанеси сухой шампунь ❤не трогай волосы в течение дня руками ❤мой расческу шампунем раз в неделю

готово! теперь твои волосы будут оставаться чистыми на 2-3 дня дольше🎀🌟 glow up now ⬆️ | #совет

☑️список полезных привычек, которые стоит внедрить перед учебным годом⏳✨⤵️ ⏺️привычка планировать день

планирование помогает не тратить энергию на хаос и вечную спешку. когда у тебя есть чёткий список задач, ты не только всё успеваешь, но и чувствуешь себя уверенно.начни с простого: с утра пиши 3 главные цели дня, а вечером - отмечай, что получилось, а что можно улучшить. это прокачает твою организованность и научит быть спокойной даже в загруженные дни

⏭️режим сна

сон — это твой главный источник энергии, настроения и красоты. когда ты ложишься и встаёшь в одно и то же время, мозг лучше запоминает информацию, а ты быстрее просыпаешься. за час до сна убирай телефон - экран мешает выработке мелатонина, и ты дольше не можешь уснуть. в итоге ты становишься выспавшейся, продуктивной и меньше устаёшь в школе

⏮️чтение 15 минут в день

чтение - это топовая привычка для развития речи, мыления и уверенности.всего 15 минут в день помогут тебе говорить красивее, легче формулировать мысли и лучше понимать других. начни с книг, которые действительно интересны тебе

⭕забота о теле

когда ты хорошо себя чувствуешь физически - у тебя больше сил, мотивации и уверенности. забота о теле -это не только уход, но и простые базовые веши: пить воду, не пропускать завтрак, хотя бы немного двигаться. даже 5 минут зарядки утром дадут заряд бодрости, а здоровое питание влияет на концентрацию и настроение

⏭️ежедневные позитивные аффирмации

аффирмации — это фразы, которые формируют твое мышление. то, как ты говоришь с собой, влияет на то, как ты чувствуешь себя в школе, с друзьями и в жизни. повторяй каждый день: «Я справлюсь», «Я достойна», «Я интересная», «Я умная». ты постепенно начнёшь в это верить — и это изменит твою реальность

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗🩷🩷 ☀️

✨милашка, лови туториал на легкий пучок, который подойдет для тренировок 🤩🧸

✨💘✨— если обязательно повторишь этот пучок! glow up now ⬆️ | #прическа

✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🧁✨

✴️ пейте больше воды⬅️ 🌠 не заедайте стресс⬅️ ⭐ есть не дольше 20-30 минут⬅️ 🌟 тщательно пережевывайте⬅️ ✴️ наслаждайтесь едой, ни на что не отвлекаясь⬅️ 🌠 делайте упор на овощи и фрукты⬅️ ⭐ высыпайтесь т.к. недосып усиливает аппетит⬅️

✨🕊️✨— ставь, если тоже любишь покушать ночью glow up now ⬆️| #совет

💗💗💗💗🩷💗💗 💗💗💗💗💗💗💗 стать умнее✨🌟⬇️

🎀⚪️15–20 минут чтения — книги, статьи или даже энциклопедию по интересной теме 🎀⚪️1–2 логические задачи — судоку, шахматы онлайн, приложение с головоломками 🎀⚪️5–10 новых слов — на иностранном языке или редкие русские 🎀⚪️краткая запись — итоги дня, идея или мысль, которую хочется запомнить 🎀⚪️разговор/обсуждение — общайся с умными людьми и обсуждай сложные темы 🎀⚪️упражнение на память — повторить вчерашние слова, запомнить список дел без подсказок 🎀⚪️физическая активность — хотя бы 20–30 минут ходьбы или зарядки 🎀⚪️режим сна — ложиться и вставать примерно в одно и то же время

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Красотка, лови утренний комплекс против отеков и зажимов 💪🧘‍♀️

✨💘✨- Спасибоо!!

glow up now ⬆️ | #йога

🎀рабочие советы как добиться апгрейда во внешности🤩⬇️

✨ не бойтесь менять и совершенствовать ваш внешний вид, постоянно экспериментируйте над стилями и смотрите как вам больше нравится ✨смотрите видео про макияжи, улучшайте свои навыки в макияже, в стиле одежды, подберите образы под свой цветотип и фигуру ✨опирайтесь на свое виденье, а не на мнение окружающих, делайте то, что вам лично в кайф ✨подберите прическу под вашу форму лица, чтобы она подчеркивала ваши достоинства, а не недостатки ✨найдите знаменитость, которая очень на вас похожа, и вдохновляйтесь ее образами и макияжами

glow up now ⬆️ | #совет

✨девчулиии, ловите секреты «дорогого» макияжа🌟🤩⬇️ 💗идеально увлажненная кожа

дорого выглядит не тон косметики, а ухоженная кожа. перед макияжем используй маску, сыворотку и увлажняющий крем, а тональный крем наноси влажным спонжиком - так он «впитается» в кожу, а не ляжет маской✨

💗смешивай текстуры для естественного сияния

добавь 1 каплю жидкого хайлайтера в тональный крем или нанеси его под тон - это создаст натуральное свечение изнутри

✨

💗контуринг, но в стиле «тихой роскоши»

вместо резкого бронзера используй скульптор холодного оттенка. контуринг должен быть незаметным, но улучшающим черты лица

✨

✨💘✨— ставь, если хочешь вторую часть поделиться бустиком 🩷🩷

✨девчулиии, ловите четвертую подборку упражнений для пилатеса, благодаря которым вы уменьшите ноги

✨💘✨— ставь, если хочешь подборку упражнений на ягодицы

glow up now ⬆️| #пилатес

ЧТО ОЗНАЧАЮТ ПРЫЩИ ✨ 𐙚⋆°｡⋆♡ лоб:

✨ недостаток сна ✨плохое питание

𐙚⋆°｡⋆♡ брови:

✨

недостаток воды

✨

плохой гель/карандаш для бровей

𐙚⋆°｡⋆♡ подбородок:

✨

стресс

✨

недостаток сна

𐙚⋆°｡⋆♡ нос:

✨

плохое очищение

✨

неправильное питание

𐙚⋆°｡⋆♡ щеки:

✨

гормоны

✨

грязная наволочка и волосы

𐙚⋆°｡⋆♡ возле рта:

✨

стресс

✨

сначала моете лицо а потом чистите зубы

glow up now ⬆️ | #совет

💗💗💗💗 💗💗 💗💗💗💗💗💗🌟🧴🌟 . ݁₊ ⊹ . ݁˖ .пилинг:

🌷регулярно делайте мягкий пилинг для удаления ороговевших клеток. Это можно сделать с помощью нежного губного скраба

. ݁₊ ⊹ . ݁˖ .увлажнение:

🌷

наносите увлажняющий бальзам или масло на губы несколько раз в день, особенно перед сном

. ݁₊ ⊹ . ݁˖ .массаж:

🌷

делайте легкий массаж губ щеточкой или пальцами для улучшения кровообращения и увлажнения

. ݁₊ ⊹ . ݁˖ .гидратация:

🌷

важно поддерживать уровень водного баланса в организма, пейте достаточное количество воды, это поможет избежать появления сухости губ

. ݁₊ ⊹ . ݁˖ .правильное питание:

🌷

ваш рацион должен содержать достаточное количество витаминов, особенно витамина Е и С, которые полезны для здоровья кожи

поделиться бустиком 🩷🩷

✨✨✨✨✨✨✨✨ на укладку с помощью утюжка и носков 🤩🎀🤩

✨💘✨— ставь, если нравятся такие укладки

glow up now ⬆️ | #укладка

💗💗💗💗🩷 как улучшить разговорные навыки🦋❤

1️⃣читать художественную литературу🤩 2️⃣слушать аудиокниги🤩 3️⃣следить за своей речью🤩 4️⃣развивать воображение🤩 5️⃣подружиться с фразеологическим словарем🤩 6️⃣учиться задавать интересные вопросы🤩 7️⃣украшать речь прилагательными🤩

glow up now ⬆️ | #совет

✨✨✨✨✨✨✨ под ваш тип кожи 🤩⬇️🎀 🤍чувствительная кожа:

миндальная кислота гиалуроновая кислота молочная кислота азелаиновая кислота

🤍жирная кожа/комбинированная кожа:

гликолевая кислота салициповая кислота миндальная кислота линолевая кислота молочная кислота

🤍сухая кожа:

аскорбиновая кислота гиалуроновая кислота гликолевая кислота молочная кислота яблочная кислота

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗🤩☀️

✨зайка, лови туториал на макияж принцессы, который сможет повторить каждая 🤩🫀

✨💘✨— если хочешь туториал на лёгкий летний макияж glow up now ⬆️ | #макияж

🩷❤❤❤❤❤ как правильно чистить ❤❤❤❤🫧⤵️

🌷чистить не менее 3-х минут два раза в день ⋆˙⟡ 🌷начинаем с передних зубов и двигаемся к дальним ⋆˙⟡ 🌷не нужно давить сильно на щетку, это травмирует десну и стирает эмаль ⋆˙⟡ 🌷жевательные зубы чистим горизонтальными движениями"назад-вперед" ⋆˙⟡ 🌷щетку нужно менять каждые два месяца ⋆˙⟡ 🌷не забываем также чистить язык ⋆˙⟡ 🌷после чистки зубов обязательно нужно умыться гелем либо пенкой для умывания ⋆˙⟡

glow up now ⬆️ | #совет

🪽✨✨✨✨✨❤️ как стать интеллигентнее⭐️💋

𐙚⋆°｡⋆♡ определи какие темы тебя интересуют и начни изучать их, читай книги, попробуй найти лекции об этом. самое главное - постоянство. со временем, когда ты изучишь так много тем, ты действительно станешь умнее🎀 𐙚⋆°｡⋆♡ тебе надо не только потреблять информацию, но и применять ее в жизни. делись с другими своими знаниями, пиши о них, говори о них🎀 𐙚⋆°｡⋆♡ следи за своими манерами, уважай других, развивай эмпатию и критическое мышление и, конечно, не забывай о вежливости🎀

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗☀️🤩 🤍девочкии, ловите упражнения для улучшения💗💗💗💗💗💗, чтобы убрать сутулость

✨💘✨— ставь, если обязательно повторишь

glow up now ⬆️ | #осанка

✨✨✨✨ ⤵️ чем можно позавтракать перед учебой 🤩🍮🤍

. ݁₊ ⊹ . ݁йогурт с бананом вкусно и полезно🌟 . ݁₊ ⊹ . ݁творог с медом в меде хоть и есть сахар, но он очень полезен как и творог🌟  . ݁₊ ⊹ . ݁каша в кашу можно добавить ягоды или фрукты; например персик или банан🌟 . ݁₊ ⊹ . ݁блины либо панкейки можно добавить мед, фрукты и ягоды🌟 . ݁₊ ⊹ . ݁пудинг из семян чиа такой завтрак богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой🌟 . ݁₊ ⊹ . ݁овощной омлет готовится с добавлением шпината, помидоров и перца🌟

glow up now ⬆️ | #совет

💓SOS-средства для школы, чтобы всегда выглядеть ухоженно 🤩✨⬇️

🌷чехлы для обуви во время плохой погоды 🌷термальная вода после каждого этапа макияжа 🌷отпариватель для одежды 🌷мягкие бигуди для волос 🌷ополаскиватель для зубов 🌷роллер с кофеином от синяков и отеков глаз 🌷гель базирон ас точечно на высыпания на ночь 🌷бальзам для губ от eveline

✨💅✨— ставь, если хочешь вторую часть поделиться бустиком 🩷🩷