glow up ୨ৎ

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗🩷🩷 ☀️

✨ красотка, лови туториал на контуринг носа🩷

✨💘✨— Ваау, спасибо! glow up now ⬆️| #макияж

💐принцесса, не спеши оправдываться и просить прощения за..⬇️

🎀🎀🎀 за то, что была занята и уделила время себе 🎀🎀🎀 за то, что сказала «нет» в нужный момент 🎀🎀🎀 за то, что не всегда идеальна 🎀🎀🎀 за то, что не сдержала свои эмоции в трудный момент 🎀🎀🎀 за то, что можешь совершать ошибки 🎀🎀🎀 за то, что тебе надо было побыть наедине с собой

glow up now ⬆️ | #совет

🤩✨✨✨✨✨✨✨✨ дефицита магния💋

🤩головная боль, головокружение, обморочное состояние 🤩боль или спазмы в животе, тошнота, рвота 🤩судороги, мышечные спазмы, синдром "беспокойных ног" 🤩нарушение менструального цикла 🤩тахикардия, учащенное сердцебиение 🤩напряжение мышц в областях шеи и плеч

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Красотка, держи упражнения для укрепления мышц спины 💪🧘‍♀️

✨💘✨— Спасибоо, пойду делать!!

glow up now ⬆️ | #пилатес

чем отличается физический голод от эмоционального голода 🤩🤩⤵️ 🤩физический голод:

💗появляется постепенно  💗урчит в животе  💗снижается концентрация  💗можешь сьесть что угодно 💗после приема пищи - сытость

🤩эмоциональный голод:

💗

появляется внезапно 

💗

хочешь конкретную еду (пиццу, мороженое, сладость) 

💗

возникает после усталости, тревоги, скуки 

💗

после еды - тяжесть, чувство вины

glow up now ⬆️ | #совет

🤩girl, окружай себя людьми, которые..💋💋💋

🩷обладают качествами, которые ты бы хотела иметь у себя 🤩 🩷уважают твои эмоции 🤩 🩷уважают тебя 🤩 🩷говорят тебе правду 🤩 🩷желают тебе самого лучшего 🤩 🩷понимают тебя и принимают 🤩 🩷позволяют тебе быть тем, кто ты есть 🤩 🩷вдохновляют 🤩

поделиться бустиком 🩷🩷

❤❤❤❤❤ на укладку с помощью фена 🫂🎀🎀🎀

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

glow up now ⬆️ | #прическа

солнышко, лови ✨✨✨✨✨✨✨✨✨для анализа своего дня💌📎⤵️ 

✨чему научил меня этот день?  ✨сделала ли я все, что запланировала на сегодня? если нет, то почему?  ✨была ли я сегодня честна с собой и другими?  ✨упустила ли я какие-то возможности сегодня? почему?  ✨какое моё самое большое достижение за сегодня?

glow up now ⬆️ | #совет

✨звездочка, лови 🔤🔤🔤🔤🔤 как увеличить губы дома⬇ 1⃣увлажнение и скраб ~

🩷увлажнённые и гладкие губы всегда выглядят более объёмными. используй мягкий скраб из меда, сахара и вазелина и скрабируй 1-2 раза в неделю

2⃣карандаш для губ ~

🩷

подбирай карандаш в тон губ и аккуратно выходи за их натуральный контур буквально на 1-2 мм

3⃣блеск для губ с перцем ~

🩷

купи себе блеск или бальзам для губ с перцем. это визуально увеличит твои губы в несколько раз на некоторое время

поделиться бустиком 🩷🩷

❤❤❤❤❤на объемные корейские косички 🫂🎀🎀🎀

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

glow up now ⬆️ | #прическа

✨что разрушает наш ✨✨✨✨🌟✨

🤩 много сахара ⋆˚🐾˖° 🤩 мало движения ⋆˚🐾˖° 🤩 избегание трудностей ⋆˚🐾˖° 🤩 недосыпание ⋆˚🐾˖° 🤩 негативное мышление ⋆˚🐾˖° 🤩 недостаток общения ⋆˚🐾˖° 🤩 хронический стресс ⋆˚🐾˖° 🤩 недостаток воды ⋆˚🐾˖°

glow up now ⬆️ | #саморазвитие

girl, давай приведем твою косметичку в порядок 🪞💄🩷

✨проверь срок годности своей косметики, если срок годности истек, то выкинь🎀🎀🎀 🤩 ✨если срок годности на исходе - ставь на видное место и пользуйся чаще🎀🎀🎀🤩 ✨протри всю свою косметику влажной салфеткой, чтобы она была чистой🎀🎀🎀🤩 ✨храни косметику в прозрачных ящиках, так тебе будет лучше видно, что у тебя есть🎀🎀🎀🤩 ✨заточи заранее все свои карандаши для губ, глаз и бровей, чтобы потом не тратить на это время🎀🎀🎀🤩

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Красотка, держи упражнения на талию, которые помогут подтянуть животик и сделать тонкую талию 💪🧘‍♀️

✨💘✨— Спасибоо, пойду делать!!

glow up now ⬆️ | #пилатес

солнышко, лови советы по 💗💗💗💗💗💗💗🫧👨‍🚒

🤩меняй зубную щетку каждые 2-3 месяца ~ 🤩регулярно мой свою расческу ~ 🤩не прикасайся лицом к экрану телефона ~ 🤩меняй постельное белье как можно чаще ~ 🤩не наноси чужую косметику себе на лицо ~ 🤩имей отдельные полотенца для лица и для тела ~ 🤩всегда мой руки перед едой ~ 🤩не мажь на лицо тестеры из магазинов косметики ~

glow up now ⬆️ | #совет

✨✨✨✨✨как найти свое хобби 💪🤩⬇️

✨подумай какое направление тебе ближе и развивайся в этих сферах (рисование, спорт, бьюти и тд)🐰💗 ✨не бойся экспериментировать, запишись на курсы, мастер-классы либо просто пробуй разные хобби 🐰💗 ✨главное не спеши, потому что найти свое хобби может занять время🐰💗 ✨обратите внимание на свои эмоции, если что-то приносит тебе радость и вдохновение, возможно, это и есть твое хобби🐰💗

поделиться бустиком 🩷🩷

❤❤❤❤❤ на легкую французскую косичку, которая будет держаться весь день 🫂🎀🎀🎀

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

glow up now ⬆️ | #прическа

💌🔤🔤🔤🔤🔤 как побороть лень 🌟⬇️

1⃣узнай причину лени ➖возможно, тебе интересен только сам результат, а не процесс 2⃣попробуй снизить экранное время ➖вместо тиктока позанимайся пилатесом, почитай книгу и тд. 3⃣начинай с маленьких задач ➖разбивай большую задачу на несколько маленьких задач 4⃣найди мотивацию ➖ищи мотивацию в том, кто тебя вдохновляет и является примером для тебя 5⃣не перегружай себя ➖никогда не делай сразу очень много всего, ты не робот 6⃣делай расписание, дедлайны ➖это поможет соблюдать график и не лениться что-то сделать

glow up now ⬆️ | #совет

🩷девочкиии, ловите ✨✨✨✨✨как восстановить режим ✨✨✨🎀🎀🎀

✨ложитесь спать всегда в одно и тоже время ˚ʚ♡ɞ˚ ✨перед сном не делайте йогу/пилатес/растяжку ˚ʚ♡ɞ˚ ✨ничего не ешьте за 2-3 часа до сна ˚ʚ♡ɞ˚ ✨не сидите в телефоне перед сном ˚ʚ♡ɞ˚ ✨если не можете рано уснуть, то нагружайте себя весь день, чтобы устать ˚ʚ♡ɞ˚ ✨не используйте яркое освещение перед сном ˚ʚ♡ɞ˚

поделиться бустиком 🩷🩷

💗💗💗💗💗💗 💗🩷💗💗 ☀️ 🤩 ✨ Красотка, держи эффективную тренировку для тех, кто не любит бегать, но хочет похудеть 💪🧘‍♀️

✨💘✨— Спасибоо, пойду делать!!

glow up now ⬆️ | #пилатес

✨девочкии, ловите 🩷💗🩷💗💗как избавиться от синяков под глазами🤍🤍

🤩 спи как минимум 7-8 часов и ложись спать до 23:00 ୨ৎ 🤩завари пакетики зеленого либо ромашкового чая и когда они остынут, то положи на глаза на 5-7 минут ୨ৎ 🤩используй патчи для глаз ୨ৎ 🤩 делай огуречную маску ୨ৎ 🤩 используй SPF перед выходом на улицу ୨ৎ

glow up now ⬆️ | #тутор