Данила Соболев │ ST
Open in Telegram
Пловец и тренер. Тут о спорте, работе и жизни. Подписывайся, будет интересно! Связь - @danils91
Show more800
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 1 channels
Get PRO
June '26
+14
in 0 channels
Get PRO
May '26
+28
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 1 channels
Get PRO
March '26
+39
in 1 channels
Get PRO
February '26
+40
in 0 channels
Get PRO
January '26
+58
in 1 channels
Get PRO
December '25
+37
in 2 channels
Get PRO
November '25
+28
in 0 channels
Get PRO
October '25
+200
in 2 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+90
in 0 channels
Get PRO
October '24
+69
in 0 channels
Get PRO
September '24
+315
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +6 |
Channel Posts
🏊♂️🏋️♂️ НОВЫЙ СЕЗОН - МЫ НАЧИНАЕМ!
Лето позади, а значит, пора возвращаться к тренировкам, ставить новые цели и двигаться к результату! 💥
В сезоне 2026–2027 я буду рад помочь вам выйти на новый уровень! 💪
Вместе мы сможем:
• Выстроить правильную технику плавания и исправить ошибки;
• Развить силу, выносливость и гибкость;
• Улучшить координацию и ловкость;
• Подготовиться к соревнованиям;
• Достичь личных спортивных целей.
Готовы начать путь к лучшей версии себя?
Тогда начинаем работать! 🚀
Запись на тренировки - @danils91
| 2 | Рекомендация для родителей👇
Если ищете репетитора по английскому для школьника - делюсь хорошим контактом. Подготовка к ОГЭ/ЕГЭ, работа со школьной программой и повышение уровня языка.
Контакт:
📞 +79017214554
https://vk.ru/englishclasses_yudina | 265 |
| 3 |  Английский 🇬🇧
В школе я учился не очень хорошо, о чём, кстати, сейчас жалею. И за 11 лет школьного обучения не сильно продвинулся в изучении английского языка. Знал что-то элементарное и думал, что мне этого вполне достаточно.
Начав путешествовать, я быстро понял, насколько ошибался. Прилетев в Египет 3 года назад, обнаружил, что в отеле практически не было русскоговорящих людей. Я общался с помощью переводчика в телефоне, постоянно просил друзей перевести мне, о чём говорят иностранцы, и в целом чувствовал себя неуверенно.
Тогда и произошёл момент, который дал тот самый толчок к изменениям.
Так получилось, что я оказался в ситуации, когда рядом не было никого, кто мог бы мне помочь с переводом, а интернета на телефоне не было. Переводчик, соответственно, тоже не работал. И вот тогда я понял: всё, пора учить язык.
С тех пор на протяжении трёх лет я занимался английским 2 раза в неделю с репетитором и очень этому рад. Сейчас, оказавшись на Бали, в местах, где русских практически не было, я смог понимать 90% англоязычных людей, договориться о чём-либо, что-то спросить, найти дорогу и просто чувствовать себя уверенно в любых ситуациях без переводчика.
Для меня это огромный прогресс, если сравнивать с тем, что было несколько лет назад.
При этом понимаю, что мне ещё есть куда расти. Я пока не могу свободно и подробно говорить на любые темы, но у меня есть большое желание это делать. Хочу читать материалы в оригинале, свободно общаться с иностранцами и, в идеале, владеть английским практически на уровне родного языка. Так что работаем дальше.
Молодому поколению, которое меня читает, настоятельно рекомендую не терять время зря и лучше учиться в школе. Сейчас вам может казаться, что какие-то предметы совершенно не нужны и никогда в жизни не пригодятся. Я тоже так думал. Но позже вы поймёте, что знания, которые вы получаете сейчас, могут очень сильно изменить вашу жизнь.
Наверняка вы будете выезжать за пределы нашей страны. Путешествовать по миру и захотите свободно общаться с иностранцами. Кто-то станет профессиональным спортсменом и будет представлять Россию на международных соревнованиях, а там ведь нужно будет давать интервью иностранным журналистам.
И ещё к слову: физический рост тесно связан с умственным развитием. Нельзя постоянно тренировать мышцы, но забивать на мозги. Мозги необходимо развивать так же, как и тело.
Потому что в какой-то момент ты понимаешь, что сильным быть недостаточно. Нужно ещё уметь думать, учиться, общаться и постоянно становиться лучше.
И чем раньше вы это поймёте, тем лучше! 📚 | 260 |
| 4 |  +3Серфинг 🏄♂️
Эта тема заслуживает отдельного поста.
Приехав на Бали, я не мог не попробовать этот вид спорта. Очень кайфовый и в то же время довольно опасный.
Так получилось, что мой первый раз был в Улувату. А там достаточно сильные волны, которые накрывают так, что мама не горюй. Начинать я бы всё-таки рекомендовал в Чангу, там условия значительно дружелюбнее для новичков.
Первый раз я был с инструктором и на доске для начинающих. Она большая и напоминает SUP: широкая, толстая, устойчивая, с поверхностью, на которой ноги не скользят. В общем, максимально прощающая ошибки. Встал с первого раза и всё было супер. До момента, пока меня не накрыла огромная волна.
Почувствовал вкус жизни: доску отбрасывает в сторону, тебя закручивает мощнейшим потоком воды и уносит под воду. Остаётся только задержать дыхание, расслабиться и постепенно всплывать. При этом важно держать руки у головы для защиты, на случай если рядом закрутило другого серфера.
Так как вода для меня уже привычная среда обитания, при последующих волнах, я чувствовал себя достаточно комфортно под водой. А вот человеку, который плохо плавает, но хочет попробовать серфинг, я бы однозначно рекомендовал сначала подтянуть плавательные навыки. В океане это совсем другой уровень уверенности и безопасности.
Второй раз я на энтузиазме пошёл уже без инструктора. И это было ошибкой. Новичку поймать нужную волну и набрать необходимую скорость на большой доске без шутера (инструктора, который подталкивает тебя в нужный момент) не так просто. Удачных попыток стало меньше, мощные волны всё так же накрывали.
И тут стало очевидно то, что работает в любом спорте и жизни: хочешь быстрее прогрессировать и получать больше удовольствия от процесса - нужен тренер. Опытный человек, который знает, что делает, видит твои ошибки и в нужный момент помогает их исправить. Поэтому все последующие занятия я уже проводил с коучем.
На двух последних тренировках я взял доску уровнем выше. На ней уже сложнее встать, поймать баланс и удержаться, зато когда получается - это совершенно другие ощущения. Она быстрее и манёвреннее. По сравнению с доской для новичков ты летишь. Последние попытки я уже делал практически полностью самостоятельно. Коуч подсказывал, где лучше ожидать необходимую волну и когда начинать набирать скорость.
И вот это самое большое удовольствие: сам поймал волну, встал, удержал баланс, едешь и кайфуешь от того, что получилось.
Резюмирую: серфинг - это очень круто. Если любите драйв и хотите попробовать что-то новое - однозначно рекомендую. Перед этим я бы обязательно прокачал плавательные навыки, если вы не пловец. У пловцов тут проблем не должно быть.
А дальше 5-10 занятий с хорошим инструктором на месте дадут вам необходимую базу. После этого, скорее всего, уже сможете постепенно кататься самостоятельно.
Ну и да, первый серфинг в Улувату я бы всё-таки не советовал. 😁 | 286 |
| 5 |  +1На зарядку ВЫ-ХО-ДИ! 🦈 | 398 |
| 6 |  На зарядку ВЫ-ХО-ДИ! 🦈 | 1 |
| 7 |  +6Восхождение на вулкан 🌋
В 2:00 подъём, в 2:30 выезжаем к точке начала восхождения.
Получили необходимую экипировку и в 3:45 начали пеший подъём. Дорога оказалась нелёгкой: под ногами сыпучие камни, а вокруг практически ничего не видно. Около двух часов мы шли вверх в полной темноте, ориентируясь на свет фонариков и шаг за шагом приближаясь к вершине.
И наконец добрались, заняли места и стали ждать рассвета.
Сверху открылись фантастические виды: пламенный горизонт и соседний вулкан Агунг. Постепенно небо окрашивалось в разные оттенки, и окружающий пейзаж становился всё более впечатляющим.
Пока мы любовались рассветом, гид приготовил завтрак: яйца, тосты с бананом и сладкий чай. После ночного подъёма всё это было невероятно вкусным. В горах даже совершенно простой завтрак становится особенным.
На вершине был пар, выходящий из вулканических отверстий. Вулкан Батур действующий, поэтому здесь буквально ощущаешь, что находишься на живом вулкане.
Когда начали спускаться, уже при хорошем освещении мы увидели дорогу, по которой поднимались ночью. Сыпучий склон, камни и довольно крутой подъём выглядят совсем иначе при дневном свете.
Но именно в этом и есть особенность ночного восхождения: ты не видишь весь путь целиком.
Это так же, как в спорте или любых других жизненных свершениях. Просто идёшь вперёд, шаг за шагом, и в какой-то момент понимаешь, что ты уже на вершине.
Но если бы знал заранее, где, как и сколько нужно идти, далеко не факт, что пошёл бы.
И конечно, важен наставник. Тот кто уже прошёл этот путь. Кто знает, где будет сложнее, когда стоит остановиться, а когда продолжать идти. Кто помогает поверить, что ты сам способен туда дойти.
В этом для меня главный смысл таких восхождений. Вершина - это не только крайняя точка восхождения. Это пройденный путь, люди, которые были рядом, и момент, когда оглядываешься назад и понимаешь - Я СМОГ. | 590 |
| 8 |  +9Вижу, вам зашёл контент с отпуска. Ловите ещё одну подборку. 🌴📸
Бали - довольно большой остров, и посмотреть его целиком за такой короткий промежуток времени, конечно, невозможно. Я выбрал основные популярные районы и постепенно исследую каждый из них.
Накупался в океане в Улувату и переместился в духовный центр острова - Убуд.
Уже успел побывать на утренней йоге в джунглях, прогуляться по Лесу обезьян, покупаться в природных горячих источниках и посмотреть на рисовые поля. Побывал на местных чайных и кофейных плантациях, где продегустировал различные напитки.
Также прошёл омовение в балийском храме Pura Tirta Empul для духовного и физического очищения - мелукат.
Считается, что этот древний ритуал помогает очиститься от негативной энергии, снять стресс, восстановить силы и защититься от злых духов.
А сейчас продолжаю наслаждаться местной природой. Она здесь действительно восхитительна!
Впереди восхождение на действующий вулкан. 🌋
Об этом расскажу в следующем посте. | 523 |
| 9 |  +9Режим восстановления: ON✅
Невероятные виды, океан, вкуснейшая и полезная еда.
Спорт и отдых. Всё, что нужно есть тут, на Бали. | 483 |
| 10 |  +8Китай. Гуанчжоу 🇨🇳
Первый день отпуска начался в Китае - городе Гуанчжоу. Транзитная остановка по пути к главному пункту назначения.
Впечатляющее место, которое очень напоминает Дубай: +37 градусов, масштабы и большое количество небоскрёбов. Весь вымокаешь буквально за 5 минут активной ходьбы. Единственное, чего здесь реально не хватает - водоёма, дабы хоть как-то спастись от жары.
В популярных местах огромное количество китайских туристов. Примерно как на Красной площади, приезжают с разных городов.
Если будете в Гуанчжоу, обязательно советую погулять по локальным переулкам. Именно там можно увидеть совершенно другую сторону города и почувствовать настоящий китайский колорит.
Китайскую еду попробовать так и не решился. Изначально было желание, но после первого знакомства с некоторыми блюдами по внешнему виду и запаху было принято решение остановиться на европейском ресторане 😁
Впереди ещё один перелёт - слишком высокие риски.
А вообще китайцы очень дружелюбные. Часто подходят познакомиться, пообщаться и даже сфотографироваться с русскими туристами. Кстати, отличный способ попрактиковать английский.
Ну и, конечно, одна из главных целей остановки была выполнена: запасы настоящего китайского пуэра пополнены и памятный чайник для заваривания тоже едет домой.
Следующая остановка - Индонезия. Бали, встречай!🏄🏻♂️ | 569 |
| 11 |  +5Вот и завершился очередной сезон.
Честно говоря, даже немного грустно. Казалось бы, впереди отпуск. Отпахал 11 месяцев практически без выходных, а отдыхать совсем не хочется. А может, я просто не умею отдыхать. Впрочем, неважно. Важно другое - я на 100% понимаю, что нахожусь именно там, где должен быть. Занимаюсь тем, что искренне люблю и что приносит мне огромное удовольствие.
Наш длинный тренировочный сезон выдался непростым. Что-то получилось именно так, как хотелось и даже лучше, а что-то не совсем. Но я могу сказать точно: вся команда упорно двигалась вперёд, несмотря на трудности, которые появлялись на нашем пути.
Я видел, как каждый из вас приходил на тренировку и отдавал всего себя. И это дорогого стоит.
Горжусь каждым спортсменом Sobolev Swim Team. Очень рад, что вы со мной и что мы вместе идём к результату. Вы все большие молодцы!
Невероятно приятно видеть, как растёте вы. А вместе с вами расту и я.
Впереди месяц перезагрузки и начинаем снова. Снова ставить цели, снова добиваться их. И снова вместе!
А что может быть лучше?
До встречи в сентябре! 💙🦈 | 540 |
| 12 |  +1#SobolevRunTeam 🏃♀️ | 425 |
| 13 |  #SobolevRunTeam 🏃♀️ | 1 |
| 14 |  +75 самых частых причин, которые мешают прогрессу☝️ | 806 |
| 15 |  Video message | 676 |
| 16 | Какой режим (вода, зал) должен быть всегда и как меняться ближе к соревнованиям?
Всё зависит от основной дистанции, уровня подготовки и периода. Если говорить в общих чертах:
Важно поддерживать баланс между тренировками в воде и в зале. Вода остаётся приоритетом, а зал помогает развивать силу, мощность, выносливость и снижать риск травм.
По мере приближения к соревнованиям объём силовой работы обычно уменьшается. При этом полностью убирать зал не нужно, достаточно поддерживающих тренировок, чтобы сохранить силу и тонус, не создавая лишней усталости.
Главная задача перед стартом - подойти к соревнованиям свежим, сохранив скорость, силу и чувство воды. | 573 |
| 17 | Привет! Был долгий перерыв и по возвращению не получается стабилизировать дыхание, плыву и задыхаюсь. Как можно это исправить? Работать над этим в воде или на суше?
Привет!
После долгого перерыва это абсолютно нормально, организму нужно заново привыкнуть к нагрузке.
Для начала потренируй дыхание, стоя у бортика: спокойный вдох ртом и длинный, непрерывный выдох в воду. Затем перенеси этот ритм в плавание.
На первых тренировках уменьши длину отрезков и снизь скорость. Старайся расслабляться в воде и мягче работать ногами. Ноги - крупные мышцы, и если работать ими слишком активно, расход кислорода резко возрастает, из-за чего дыхание быстро сбивается. | 470 |
| 18 | ❓ Вопросы:
t.me/questianonbot?start=429471612c | 411 |
| 19 |  +8Что съесть до и после тренировки в бассейне? 🏊♂️
Очень часто вижу две крайности:
❌ тренировка натощак;
❌ плотный приём пищи прямо перед бассейном.
В обоих случаях страдает качество тренировки. Организму либо не хватает энергии, либо он занят перевариванием пищи вместо работы в воде.
Чтобы чувствовать себя легче, плавать быстрее и восстанавливаться эффективнее, достаточно соблюдать простую схему:
✅ За 2–3 часа — полноценный приём пищи.
✅ За 30–60 минут — лёгкий перекус (если проголодались).
✅ Сразу после тренировки — белок + быстрые углеводы.
✅ Через 1–2 часа — полноценный приём пищи.
Пиши в комментариях, как выглядит твоё питание до и после тренировки👇 | 587 |
| 20 |  +2Спасибо всем, кто присоединился к нашей задержке! ⚡️
Отлично размялись, зарядились энергией, хорошим настроением и улыбками. Спорт - объединяет! 💯
Ведите активный образ жизни, будьте сильными и здоровыми! 💪 | 508 |
