Нейрохакинг на максималках!⚡️

Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас ⭐️ Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания в сфере психологии ✨ https://t.me/addlist/jdmLSB1FGA8yMGNi

🧠 Миф: мозг работает всего лишь на 5-10% 🔸В народе популярна идея, что мы используем потенциал своего мозга лишь на 5–10% ❤️ это, конечно же, журналистский миф — примерно так же можно сказать, что мы используем свою руку на 5% 🔸История про хвост ❤️у наших предков был хвост, а у нас его уже нет, потому что он не использовался ❤️ а то, что не используется, исчезает — тысячи примеров тому подтверждение ❤️ #эволюция всегда работает на оптимизацию расходования энергии, это очень важно для выживания, а питать лишний хвост никому не нужно, ну правда же?🤷‍♀️ ❤️поэтому орган, который мы использовали бы лишь на 5%, появиться просто не мог, ❤️ а мозг мы используем ровно настолько, насколько он был нам нужен 40 тысяч лет назад, когда он окончательно сформировался ❤️ наш мозг идеально приспособлен для той, пещерной, жизни, - чтобы поймать мамонта, нужно немало хитрости, а теперь мы эти способности используем для того, например, чтобы поступить в университет ❤️но приспособиться к потоку информации, захлестнувшему нас в последние десятилетия, у нас действительно нет возможности, мы не справляемся с ним ❤️ с этим связан резкий рост неврозов, депрессий и других психиатрических расстройств, особенно скрытый рост, когда люди не обращаются за помощью ❤️ Впрочем, у ресурсов мозга есть некоторый неиспользуемый диапазон, данный нам эволюцией на крайний случай ❤️ и сейчас наш мозг постоянно работает в режиме чрезвычайной ситуации, на пределе своих возможностей #мозг ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

Психология для всех в одной папке! ✅Если вы устали искать тематические каналы ✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться ✅Если вы цените свое время ✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии Мы приготовили для вас отличное решение: Все лучшие каналы по Психологии🎓 в одной папке! Добавляй папку себе

📢 Главный секрет уверенности в себе ✅ #уверенность в себе - ключевой фактор успеха и благополучия в жизни 🟠это ощущение, которое придает нам силы преодолевать трудности и добиваться своих целей 1️⃣Положительное мышление ✔️относись к себе с уважением и любовью 2️⃣Уход за собой ✔️заботься о своем физическом и психическом здоровье ✔️здоровый образ жизни способствует уверенности 3️⃣Обучение и развитие ✔️чем больше знаний и навыков у тебя есть, тем увереннее ты будешь в своих силах 4️⃣Опыт и преодоление страхов ✔️постепенно выходи из зоны комфорта, преодолевая страхи ✔️каждая успешно пройденная преграда укрепляет уверенность #самоуверенность #саморазвитие 🏆 Твой успех здесь 🏆 Продолжение смотри в комментариях ⬇️

📢 Прокрастинация ❤️ Прокрастинация может быть настоящей преградой на пути к достижению целей ❤️Эффективные способы побороть её: ❤️Разбей задачи ❤️большие задачи могут пугать ❤️раздели их на меньшие, более управляемые подзадачи ❤️Установи сроки ❤️устанавливай четкие сроки для выполнения каждой задачи ❤️это создает чувство срочности ❤️Избегай отвлечений ❤️создай рабочую среду, свободную от отвлекающих факторов ❤️выдели время только для работы #прокрастинация #продуктивность 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение смотри в комментариях ❤️

📢 Проживание эмоций ❤️ Важные советы о том, как это делать: ❤️Допусти эмоции ❤️позволь себе чувствовать эмоции, даже если они негативные ❤️не подавляй их, а прими как естественную часть любого человеческого опыта ❤️Научись распознавать их ❤️попытайся понять, какие именно эмоции ты переживаешь ❤️ это поможет лучше управлять ими ❤️Вырази их ❤️найдите способы выразить свои эмоции, будь то: ❤️разговор с другом ❤️дневник ❤️искусство ❤️физическая активность ❤️Практикуй медитацию и моментальное осознавание ❤️эти техники помогают быть в моменте и проживать эмоции без осуждения ❤️ Проживание эмоций помогает лучше понимать себя, укрепляет эмоциональное благополучие и способствует психологическому росту #эмоции 🎓  Психология для всех

❤️ Упражнение "Дневник эмоций" ❤️Практика, которую стоит проводить ежедневно ❤️ она поможет научиться распознавать свои эмоции и отслеживать, какие ситуации вызывают те или иные чувства ❤️Понимая свое внутреннее состояние, вы начнете взаимодействовать с вашим внутренним "Я" и приходить к осознанности, которая так необходима каждому из нас 📗 Идеально было бы записывать каждый час свои эмоции и мысли в блокноте или на заметках телефона. Если у вас нет времени делать записи в течение дня, тогда выделите час вечером для выполнения данной практики. 📗 Подумайте о том, что произошло в течение дня и максимально подробно опишите свои чувства и эмоции. Например, укажите ситуацию, эмоции, телесные ощущения и ваши мысли.

❤️ Как избавиться от стресса? ❤️ Делайте одно дело за раз ❤️наверняка вы много раз слышали этот совет ❤️ так вот — он работает и отлично подходит для людей, стремящихся избавиться от стресса ❤️ если вы приучите себя заниматься только одним делом в определенный период времени, то приучите и свои мысли к порядку ❤️стресс — чисто психологический процесс ❤️ эмоции и мысли могут превратить вас как в неврастеника, так и в гения #стресс ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

❤️ Извилины головного мозга ❤️ Именно извилины головного мозга делают нас умными! ❤️Поверхность человеческого мозга извилистая из-за: ❤️ глубоких трещин, гребней, называемых извилинами ❤️более мелких бороздок, называемых бороздками ❤️ эта поверхность известна как кора головного мозга и содержит около 100 миллиардов нервных клеток ❤️ согнутая извилистая поверхность позволяет нашему мозгу упаковываться в большей площади, и, таким образом, обрабатывать больше энергии #мозг ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

📢 Дофаминовая система и спорт ❤️Физическая активность ❤️это и путь к красивому телу ❤️и мощный стимул для мозга! ❤️Дофаминовая система ❤️отвечает за ощущение удовольствия ❤️мотивацию ❤️участвует в процессах обучения ❤️ Как регулярные физические нагрузки влияют на дофаминовую систему? ❤️Ускоренный выпуск дофамина ❤️когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг получает сигнал к выработке дофамина ❤️ это означает, что регулярные тренировки делают вас не только здоровее, но и счастливее! ❤️Улучшение чувствительности рецепторов ❤️чем больше у вас дофамина, тем более чувствительными становятся нейронные рецепторы ❤️ это усиливает ваше восприятие положительных переживаний ❤️Борьба со стрессом ❤️дофамин помогает регулировать стресс ❤️ снижает его отрицательное воздействие на организм ❤️ Долгосрочные эффекты ❤️эффекты от регулярного повышения уровня дофамина не ограничиваются одним только моментом после тренировки ❤️ со временем это приводит к улучшению работы дофаминовой системы в целом ❤️ физические упражнения — это инвестиции в ваше физическое и эмоциональное благополучие! ❤️ Запланируйте время для спорта и ваш мозг скажет вам спасибо! #дофамин ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

❤️ "Вы можете быть самым добрым, умным, интересным человеком в мире, но если вы не будете над собой работать и развиваться, то все эти замечательные качества так и останутся в вашем воображении" ❤️Есть два варианта: ❤️можно потратить всю жизнь, жалея себя, потому что вы заслуживаете большего, или ❤️можно начать действовать и брать от жизни всё прямо сейчас Угадайте, какой выбор сделает самодостаточный человек? ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

❤️Покопайся в своих настройках ❤️наш мозг как компьютер – чтобы он работал быстрее, нужно удалить вирусы и закрыть всё лишнее ❤️в жизни вместо вирусов вредные привычки ❤️а вместо ненужных тормозящих программ – сиюминутные наслаждения, которые убивают мотивацию ❤️ результат твоего успеха зависит от того, как ты себя настроишь

📕«Миллионер с хорошей кармой» В. Древс 📖Главные тезисы: ❤️Мы сами создаём предел своих возможностей ❤️в погоне за мечтой мы заходим гораздо дальше того, что раньше казалось пределом ❤️ когда ты изо всех сих хочешь что-то получить, то всегда найдёшь на это время и силы ❤️ поэтому не давай своей мечте забыться, а лучше запиши на бумаге и повесь перед своим рабочим местом и визуализируй ❤️Как связаны бизнес и духовность? ❤️бизнес и духовность неразделимы ❤️например, духовным можно назвать экологичный бизнес, приносящий только благо ❤️ но чтобы понять как его построить, нужно ответить на 3 важных вопроса: ❤️ Кто я? ❤️ Каково моё предназначение? ❤️ Какие действия приведут меня к счастливой жизни, а какие – к страданиям? ❤️ответы на них могут натолкнуть тебя на новые идеи и свершения в бизнесе и не только #стратегия #бизнес 📚 Экспертные знания в кратком изложении Продолжение смотри в комментариях ❤️

❤️ Вот наглядный пример фразы: «Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней» ❤️большинство из нас позволяет своему мозгу показывать любую картинку, а мы в ответ чувствуем себя либо хорошо, либо плохо ❤️ у каждого из нас есть как хорошие, так и плохие воспоминания, разница лишь в том к каким из них мы чаще возвращаемся ❤️ каждый в состоянии избавиться от отрицательных эмоций, если действительно этого захочет 🍿 11 друзей Фрейда

🌎Научитесь сосредотачиваться и концентрироваться. 💯Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией.  🏆Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия.  👌Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса

💯 Ацетилхолин играет важную роль в передаче сигналов между нервными клетками и мышцами, контролируя движение, запоминание, сон, внимание и эмоциональное состояние. Этот нейромедиатор регулирует мышечный тонус, участвует в процессах запоминания и обучения, контролирует бодрствование, влияет на настроение и регулирует циклы сна.

🌞 Утренний энергобуст: ⠀ 5 лайфхаков как сделать день продуктивным: ⠀ 1️⃣ Ранний подъем — запускаете день на час раньше, получаете дополнительный час для планов или самосовершенствования! ⏰✨ ⠀ 2️⃣ Медитация и планирование — 10 минут тишины, чтобы собраться с мыслями, и 10 для складывания задач по приоритетам создают фундамент успешного дня. 🧘‍♀️📋 ⠀ 3️⃣ 'Фрог Ит' техника — начните с самой сложной задачи, и весь остальной день будет казаться проще. 🐸✅ ⠀ 4️⃣ Техника Помодоро — 25 минут работы, 5 минут отдыха. Улучшает концентрацию и помогает избежать утомления. 🍅⏲ ⠀ 5️⃣ Цифровой детокс — ограничьте время, проведенное в социальных сетях и мессенджерах, используя их осознанно, чтобы снизить информационный шум.📵🧠 ⠀ Применяйте эти лайфхаки, чтобы каждый ваш день был наполнен удовольствием от достигнутых результатов и личностным ростом. Удачного дня! 🚀✨ ⠀

❤️ Кортизол ❤️#кортизол — это гормон, под действием которого наш организм адаптируется к стрессовым факторам окружающей среды, а также к травмам и шоковым состояниям ❤️ он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях для: ❤️улучшения работы головного мозга ❤️поддержания нервной системы ❤️стимуляции работы сердца #нейронаука #эндорфин ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

❤️ Эндорфин ❤️Эндорфин дарит нам: ❤️чувство легкости ❤️вызывает желание реализовывать мечты ❤️достигать цели ❤️отвечает за удовольствие и эйфорию ❤️его уровень значительно увеличивается❤️, ❤️ когда мы обнимаем и целуем близких ❤️ видим естественный солнечный свет ❤️дофамин – опиоидный гормон, выделяемый нашим гипофизом, и обладающий эйфорическим и наркотическим действием, ❤️это наш своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий #нейронаука #эндорфин ⚡️Нейрохакинг на максималках⚡️

🏆 Мотивация, если рассматривать нейрофизиологию мозга, — это дофамин. Дофамин в мозге -нейромедиатор, то есть вещество, посредством которого осуществляется передача нервного импульса. Из плюсов повышенного дофамина: человек становится более решителен и предприимчив, настроение улучшается, возрастает скорость мышления.