Рацион Диетолога🍏ПП
⚡️Заявки принимаем сразу⚡️ #1 Канал о Рационах♨️ А так же: Кето Рецепты и Тренировки🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+v1gWf8p-9LQ2ZGZi Сотрудничество: @dimasik_ov (сверяйте реквизиты!)👆🏻 Админ: @malinovayaa_ya
Show more10 013
Subscribers
-1524 hours
-1377 days
-51430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:26
Video unavailable
Рацион Диетолога на день 🍏
КБЖУ 1316/84/72/80
📖Ингредиенты:
▫️Фарш говяжий (20% жирности) 250 г = 632 ккал
▫️Филе куриное 150 г = 165 ккал
▫️Макароны (вес сырых) 75 г = 269 Ккал
▫️Масло для обжарки 2 г = 18 ккал
▫️Лук 80 г = 34 ккал
▫️Томатная паста 20 г = 16 ккал
▫️Моцарелла (для пиццы) 20 г = 60 ккал
▫️Огурец 160 г = 24 ккал
▫️Клубника 150 г = 48 ккал
Больше таких рационов 👉🏻ТУТ
👍 4❤ 2
56530
00:18
Video unavailable
Show all...
❤ 3
1 00010
00:55
Video unavailable
Гуакамоле 🥑
КБЖУ на 100гр:187/1/12/7
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
▫️Авокадо - 4 шт;
▫️Помидор - 1 шт;
▫️Лук - 20 г;
▫️Паприка сладкая - 1 г;
▫️Йогурт греческий - 70 г;
▫️Укроп - 7 г;
▫️Чеснок - 1 зубчик;
▫️Лимонный сок - по желанию;
▫️Соль и специи (зелень) - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏
❤ 7👍 3
1 216140
00:10
Video unavailable
🧀 Лайфхак: Свари сыр дома за 30 минут!
- в 2 раза дешевле
- в 3 раза вкуснее
- в 4 раза полезнее магазинного
👉 Научиться бесплатно: @alexeysyrover
👍 3❤ 2
1 22240
Photo unavailable
Оказывается, можно вкусно кушать и худеть!
На канале Ешь, пей - худей моя подруга Алина рассказывает как можно похудеть без диет благодаря вкусным рецептам с расчетом КБЖУ и секретам здорового образа жизни.
Шоколадный тортик - 152 кКал
ПП-ириски - 22 кКал
Шоколадный ПП десерт - 85 кКал
ПП Чизкейк - 189 кКал
👌🏻Здесь много классных рецептов, которые помогут быть в хорошем настроении и отличной форме.
👍 3❤ 2
Подписаться
1 30500
01:00
Video unavailable
Рацион Диетолога на день 🍏
КБЖУ 1320/87/64/100
📖Ингредиенты:
▫️Филе трески 350 г = 265 ккал
▫️Сыр 40 г = 136 ккал
▫️Картогка 2 шт 240 г = 236 ккал
▫️Масло 82% 10 г = 75 ккал
▫️Орео трубочки 10 г = 86 ккал
▫️Творожное зерно 200 г = 218 ккал
▫️Помилор 1 шт 140 г - 28 ккал
▫️Огурец 2 шт 100 г = 15 ккал
▫️Хлебцы 2 шт 21 г = 67 ккал
▫️Яйцо 1 шт 55 г = 86 ккал
Больше таких рационов 👉🏻ТУТ
❤ 7👍 4
1 38740
01:22
Video unavailable
✨Супер сет на пресс!
▫️Делайте каждое упражнение одно за другим по кругу. 30 секунд работы и 15 секунд отдыха. 2-4 подхода.
РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏
👍 5❤ 3
1 51750
00:33
Video unavailable
ПП оладушки с бананом 🍌
КБЖУ на 100 гр:138/8/3,8/8
Приготовление на видео⬆️
Без вреда для фигуры !
📖Ингредиенты:
▫️Бананы - 2 шт;
▫️Мука - 4-5 ст.л;
▫️Кефир - 200 мл;
▫️Сода - 0,5 ч.л;
▫️Яйца - 1 шт;
▫️Сахар - 1-2 ч.л;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏
👍 6❤ 2
1 611230