Рацион Диетолога🍏ПП

✨Эффективные упражнения для круглой попы без выпадов и приседаний с фитнес-лентой РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

У тебя есть 2 пути к стройной фигуре: Путь 1: терпеть диетические ограничения ради минус двух килограммов, затем срываться и снова набирать вес. Путь 2: наслаждаться любимыми блюдами и худеть без строгих диет, не замечая изменений в питании. Подпишись на канал Тело и тонус и узнай, как за несколько недель потерять до 6 кг без жестких ограничений и отказа от любимых вкусняшек. Начни сейчас – и увидишь результат уже скоро! Действуй сегодня!

ПП блины из киноа 🥞 КБЖУ на 100гр:147/5/5/12 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйцо куриное - 1 шт; • Киноа - 120 г; • Ванилин - 1 пакетик; • Масло гхи - 1 ч.л; • Вода - 220 мл. Приятного аппетита!😋 РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏 Оцените рецепт любой реакцией❤️ ТВОЙ РАЦИОН 🍱

ХУДЕЕМ НЕ ТОЛЬКО К СЕЗОНУ! На канале Полезно и точка🥗 собраны сборники рецептов которые обманут ваш мозг и точно помогут вам похудеть! 🍕ПП ПИЦЦА(по калорийности как куриная грудка❗️) 🫔СУМАСШЕДШИЙ РУЛЕТ на скорую руку 🥗«ХУДОЙ» салат с необычной заправкой Все рецепты вкусные и нравятся даже детям и привередливым мужьям🔥 В закрепе вас ждет🎁 Ссылочка работает 24 часа, успейте подписаться👇🏻 https://t.me/+2m4QGCfQy2RiZGUy

Картофельная ПП пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр: 114/6/5/10 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: ▫️Картофель - 10 шт; ▫️Яйцо куриное - 4 шт; ▫️Сыр моцарелла - 80 г; ▫️Фарш - 150 г; ▫️Помидор - 1 шт; ▫️Петрушка - 20 г; ▫️Соль и специи (сух.чеснок, орегано) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

ERID:2VtzquuJvkK 👍Хотите превратить свое тело в стройное и подтянутое без лишних усилий? Тогда скорее подписывайтесь на канал "Просто делай"! 💯Здесь опытные тренеры помогут вам погрузиться в увлекательный мир фитнеса, который станет для вас источником радости и энергии! Уже сейчас на канале можно найти уникальные и эффективные комплексы упражнений: ✔️Отличный комплекс для подтянутых ягодиц ✔️Интеллектуальные тренировки на все группы мышц 🎈Но это еще не все! Каждого подписчика ждет особый ПОДАРОК - полный доступ к онлайн-тренировкам без специального оборудования от лучших тренеров XFIT на целых три дня! Не упустите свой шанс стать лучше прямо сейчас! Реклама ИП ООО «ФИТНЕС НН» ИНН: 5258112300

⬇️«Ест и худеет» - это скажут про вас после подписки на канал СТРОЙНАЯ ВЕДЬМА Здесь вас ждет огромный сборник проверенных рецептов для похудения на любой вкус: 📌более 300 вариантов завтраков 📌идеи перекусов вне дома 📌более 500 рецептов обедов и ужинов 📌низкокалорийные десерты и выпечка без сахара 📌более 300 меню на день для похудения И все это с готовым просчетом калорий, белков, жиров и углеводов 👇Подписывайтесь, бесплатный вход открыт для первых 100 https://t.me/+ji_HeITMIYZmZDQy

Рацион Диетолога на день🍏 КБЖУ:1212/93/58/92 📖Ингредиенты: ▫️Яйцо 2 шт 115 г = 180 ккал ▫️Огурец 1 шт 65 г = 10 ккал ▫️Помидор 1 шт 150 г = 30 ккал ▫️Маслины (пол банки) 50 г = 66 ккал ▫️Лук красный (половинка) 20 г = 8 ккал ▫️Брынза Сиртаки 100 г = 235 ккал ▫️Филе куриное (вес сырой) 165 г = 181 ккал ▫️Рис (вес отварного) 135 г = 157 ккал ▫️Масло Сливочное 82% 6 г = 45 ккал ▫️Конверт для запекания 1 шт = 38 ккал ▫️Хлебцы с караменью 2 шт = 67 ккал ▫️Суп гороховый 255 г = 67 ккал Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️ Больше таких рационов 👉🏻ТУТ