Рацион Диетолога🍏ПП

⚡️Правильное выполнение подъёма ног в упоре ▫️Делай упражнение с пользой РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

Низкокалорийный салатик 🥗 КБЖУ на 100 гр:102/13,6/4,3/3,3 Очень простой и полезный ! Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: ▫️Сметана 10 % - 60 г; ▫️Горчица - 1 ч.л; ▫️Листья салата - 100 г; ▫️Кукуруза - 150 г; ▫️Куриное филе - 300 г; ▫️Помидоры черри - 150 г; ▫️Перец, соль - по вкусу; ▫️Сыр - 100 г; Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

👎Ты никогда не похудеешь... ...если продолжишь слушать банальные советы от "гуру" похудения Чтобы привести себя в форму не нужно мучать себя голодом и тренировками. Достаточно читать канал Нескучный зож, где дипломированный нутрициолог выкладывает реально работающие техники: ➤Как худеть не отказывая себе во вкусняшках? [читать] ➤Как навсегда избавиться от подкожного жира на животе? [читать] ➤Как за 5 минут в день избавиться от целлюлита? [читать] Забудь о том, что тебе советовали раньше, подписывайся и худей: https://t.me/+a_ygraKbQzwzN2My

Рацион Диетолога на день 🍏 КБЖУ 1316/84/72/80 📖Ингредиенты: ▫️Фарш говяжий (20% жирности) 250 г = 632 ккал ▫️Филе куриное 150 г = 165 ккал ▫️Макароны (вес сырых) 75 г = 269 Ккал ▫️Масло для обжарки 2 г = 18 ккал ▫️Лук 80 г = 34 ккал ▫️Томатная паста 20 г = 16 ккал ▫️Моцарелла (для пиццы) 20 г = 60 ккал ▫️Огурец 160 г = 24 ккал ▫️Клубника 150 г = 48 ккал Больше таких рационов 👉🏻ТУТ

⚡️Советы для домашней тренировки! ▫️Сохраняй и пользуйся РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

Гуакамоле 🥑 КБЖУ на 100гр:187/1/12/7 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: ▫️Авокадо - 4 шт; ▫️Помидор - 1 шт; ▫️Лук - 20 г; ▫️Паприка сладкая - 1 г; ▫️Йогурт греческий - 70 г; ▫️Укроп - 7 г; ▫️Чеснок - 1 зубчик; ▫️Лимонный сок - по желанию; ▫️Соль и специи (зелень) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

🧀 Лайфхак: Свари сыр дома за 30 минут! - в 2 раза дешевле - в 3 раза вкуснее - в 4 раза полезнее магазинного 👉 Научиться бесплатно: @alexeysyrover

Оказывается, можно вкусно кушать и худеть! На канале Ешь, пей - худей моя подруга Алина рассказывает как можно похудеть без диет благодаря вкусным рецептам с расчетом КБЖУ и секретам здорового образа жизни. Шоколадный тортик - 152 кКал ПП-ириски - 22 кКал Шоколадный ПП десерт - 85 кКал ПП Чизкейк - 189 кКал 👌🏻Здесь много классных рецептов, которые помогут быть в хорошем настроении и отличной форме.