KALMYKIA RUNNING

🌳🏃‍♂️ Встречаемся завтра утром в парке на пробежке 5 вёрст! Будет всё, что нужно для отличного утра: лёгкий бег, хорошее настроение, классная компания и вкусняшки🍬🥧🍰. Бежим, общаемся, улыбаемся и заряжаемся энергией на весь день. И, конечно же, начинаем активно готовиться к ЭТНОРАНУ вместе.🫶🏻 12 сентября, суббота. 📍Место встречи: парк «Дружба» возле СЦ Багатур. ⏰Разминка: 6:45, старт 7:00 Начинай утро с движения 💚 ‼️В связи с проведением Дня города в Элисте часть улиц в районе парка будут перекрыты. Поэтому заранее планируйте пути подъезда (можно проехать через бывший стадион Уралан, к ресторану «Жемчужный»).

🚨 Срочная новость: в Элисте перекроют улицы ради вашего успеха! 🏃 4 октября | Элиста, площадь Победы | забег ЭтноРан⛩️ Неважно, бегаете вы как олимпийский чемпион или как человек, который услышал: «На заправке нет очереди» — на ЭтноРане место найдётся всем. 🔥 Главное: — выбирайте свою дистанцию 21,1 км, 10 км, 5 км, детские забеги 500 м и 1 км — регистрируйтесь заранее — бегите и кайфуйте. А ещё будет отдельная дистанция — забег 1км в национальном или стилизованном костюме народов России, где можно выиграть живого барана🐏! ЭтноРан — это тот случай, когда можно прийти просто попробовать, а уйти с медалью и историей, как вы вообще на это согласились. 👉 Успевайте забрать свой слот и пегистрируйтесь прямо сейчас ПО ССЫЛКЕ.

🏃‍♀️ЭТНОРАН 4 октября — день движения, энергии и новых впечатлений. А чтобы участие в забеге было не только ярким, но и безопасным, важно заранее позаботиться о своём здоровье и получить медицинскую справку. Проверьте своё самочувствие, пройдите обследование и выходите на старт с уверенностью ❤️ Забота о здоровье — лучший первый шаг к финишу! *внимательно ознакомьтесь нужна ли справка на вашу дистанцию☝🏻

Первая тренировка для новичков «Легкий старт» от RunUralan состоялась! Кто-то пришел сделать первый шаг, кто-то за советами от профи, для кого-то это был первый опыт групповой пробежки. Но всех нас объединило одно — любовь к бегу 💙 Было круто! До встречи в следующий понедельник👌🏻

☕️ БЕГОМ НА КОФЕ-РАН👟 Осень — время менять привычные маршруты, находить новые тёплые места и пить кофе после хорошей пробежки 🍂. В эту среду - 9 сентября, встречаемся в новой просторной и уютной локации кофе-рана. 📍Кафе-пекарня «Тартин» ул. Номто Очирова, 4 18:45 — разминка и знакомство 19:00 — стартуем 🏃‍♀️🏃‍♂️ Осенью особенно приятно бегать по вечерней Элисте, а потом собраться за чашкой вкусного кофе и обсуждать маршрут ☕️🍂🏃‍♂️. Ждем всех желающих, участие бесплатное🫶🏻

☕️ БЕГОМ НА КОФЕ-РАН Осень — время менять привычные маршруты, находить новые тёплые места и пить кофе после хорошей пробежки 🍂. В эту среду - 9 сентября, встречаемся на новой просторной и уютной локации кофе-рана. 📍 Кафе-пекарня «Тартин» ул. Номто Очирова, 4 18:45 — разминка и знакомство 19:00 — стартуем 🏃‍♀️🏃‍♂️ Осенью особенно приятно бежать по вечерней Элисте, а потом собраться за чашкой вкусного кофе и обсудить маршрут в приятной компании☕️🍂🏃‍♂️.

🧍Отправляемся на калмыцкий забег в Элисту 4 октября здесь пройдет новый старт серии ЭТНОРАН.

На выбор 5 км, 10 км и полумарафон, а для детей подготовили дистанции на 500 метров и 1 км. Маршруты пройдут по центру Элисты мимо Пагоды семи дней, Южных ворот и Центрального хурула. В 12:00 начнется забег в национальных костюмах — выйти на старт можно с 10 лет, главное — добавить в образ элементы национальной одежды.

После забегов можно остаться на концерт, попробовать национальные блюда, сходить на мастер-классы и заглянуть на ярмарку народных промыслов. Регистрация уже открыта! Ждем 4 октября в Элисте! 📱 Подписаться |🤩 Отдать свой голос 📲 Подписаться |📍 Наш сайт 🧩 Подписаться | 📸 Наш фотобанк

🏃‍♀️Беговой клуб RunUralan запускает серию вечерних тренировок «Лёгкий старт». Это бесплатный проект для новичков. Опытные бегуны поддержат и помогут почувствовать себя уверенно, хорошая компания сделает пробежку приятнее, а стабильный график превратит бег в привычку. 🌙 Удобное вечернее время — тренируемся после рабочего дня. 🗓 Каждый понедельник ⏰ Время: 19:30 📍 Место: площадка перед Торгово-технологическим колледжем (ул. Б. Б. Городовикова, 19). Ближайшая тренировка уже сегодня — 7 сентября. Ждал понедельника? Вот он👌🏻

Совсем скоро в Элисте откроется Беговой центр ВФЛА ❤️ Строительство Бегового центра активно продолжается, и совсем скоро здесь пройдут первые тренировки и пробежки. Это место будет открыто для всех жителей Элисты – здесь можно будет заниматься, знакомиться с другими бегунами и просто проводить время активно 🏃‍♂️‍➡️

Появление такого бегового центра — это огромный шаг вперед для всей нашей республики. Элиста сейчас объективно выходит на совершенно новый спортивный уровень: у нас открылось представительство Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА), появляется современная инфраструктура федерального уровня. Для нашего региона это историческое событие. Главная цель этого проекта — сделать так, чтобы бег стал по-настоящему народным, доступным и комфортным спортом. Центр объединит абсолютно всех — и тех, кто только делает свои первые шаги в беге, и опытных атлетов, которые готовятся к серьезным стартам и марафонам. Но тут хочется сказать и о культуре потребления такого пространства. Вся базовая инфраструктура — раздевалки, шкафчики, условия для тренировок — создается для людей, и хочется, чтобы каждый относился к этому центру как к своему собственному дому, общему и родному пространству. Если мы все будем бережно относиться к тому, что для нас построено, центр прослужит долгие годы. – Сян-Цаг Нарандаев, марафонец, популяризатор спорта. Развивает бег в Калмыкии.

Беговой центр ВФЛА станет местом, куда можно будет прийти независимо от опыта и подготовки. Начать бегать с нуля, найти компанию, тренироваться вместе и добавить больше движения в обычную жизнь ❤️

🙌 Нужны волонтёры на 05.09.2026! 📍 Элиста Дружба Старт не состоится без вас — свободные позиции: ❗️ 🪇 Организатор ❗️ ⏱️ Секундомер ❗️ 📸 Фотограф ❗️ 📲 Сканирование штрих-кодов ❗️ 🏷 Раздача карточек позиций ❗️ 🐢 Замыкающий ✍️ Запись: https://t.me/elista5verstchat/ в теме Волонтеры недели 💬 «5 раз побегал — 1 раз помоги!»

Случайности не случайны... 👀 Если ты читаешь это приглашение на «5 верст», значит, это тот самый знак вселенной, которого тебе не хватало, чтобы наконец-то прийти на утреннюю пробежку🏃‍♀️✨ 🗓 Суббота, 5 сентября ⏰ Сбор в 06:45 | Старт в 07:00 Никакой гонки — только легкий темп, свежий воздух и отличное настроение. Приходи, мы тебя очень ждем👌

🍂 Встречаем осень вместе на Коферане! ☕️🏃‍♀️🏃‍♂️ Лето пролетело, а значит, самое время красиво встретить новый сезон — в движении, в компании и с чашкой горячего кофе после пробежки. Уже завтра собираемся на наш осенний Коферан — лёгкий бег, тёплое общение и то самое настроение, когда понимаешь: впереди новый сезон, новые маршруты и новые приятные знакомства. 📍кофейня ФЛВРС (на Ленина) ⏰ сбор в 18:45, старт 19:00 Участие бесплатное, ждём всех желающих!

🏃‍♀️ Воспитываем спортивное поколение! 4 октября на старт ЭтноРан выйдут не только взрослые бегуны. У самых юных участников тоже будет своя дистанция: 👧 500 метров — для детей 5–9 лет (справка не требуется) 👦1000 метров — для детей 10–13 лет (справка не требуется) 👱1 км — забег в национальных костюмах/атрибутах для детей 10+ лет и взрослых (справка не требуется) 🧑‍🦱5 км — для подростков в возрасте 14 лет и старше (необходима справка) 👩‍🦳10 км — для юношей и девушек от 16 лет (необходима справка). Все юные атлеты получат стартовые пакеты с подарками от наших партеров и уникальную медаль на финише, чтобы ребенок почувствовал себя настоящим чемпионом! Главное — выйти на старт, попробовать свои силы, пробежать свою дистанцию и с гордостью пересечь финишную линию ❤️. Победители и призёры среди девочек и мальчиков также будут награждены медалями и дипломами. 📅 4 октября 2026 года 📍 Элиста, площадь Победы 👉 Регистрируйте ребёнка на Этно Ран и подарите ему воспоминание о первом большом старте!🏃‍♂️🏃‍♀️

Субботнее утро на 5 вёрст в парке Дружба в Элисте — время для всей семьи🏃‍♂️🏃‍♀️👶 К нам приходят и взрослые, и дети 🥰 Давайте вместе показывать хороший пример и растить юных атлетов! Приглашаем всех на дружеские старты завтра 29 августа. 📍Где: Парк «Дружба», Элиста (за Багатуром) ⏱ 6:45 — сбор и веселая совместная разминка 7:00 — старт Бегите, ходите, берите деток и заряжайтесь бодростью на все выходные👟☀️

Друзья, мы готовы показать вам трассы полумарафона ЭТНОРАН🔥. Скорее изучайте дистанции, выбирайте свою и бронируйте себе место на ярком старте этой осени🔥. Ссылка на регистрацию

🏃‍♂️ЭТНОРАН-2026: регистрация открыта🏃‍♀️ Успевайте забрать свой слот, количество ограничено. РЕГИСТРАЦИЯ по ссылке.

🏃‍♀️ Хочешь начать бегать регулярно? Каждое воскресенье RUNURALAN проводит открытую бесплатную пробежку — это отличный повод сделать первый шаг к стабильным тренировкам 💙 На пробежке ты сможешь: 🏃 начать формировать привычку тренироваться регулярно; 🎯 выбрать подходящий темп и дистанцию — 10 км или 21,1 км; 💬 пообщаться с тренером и получить полезные советы по тренировочному процессу; 🤝 познакомиться с нашей беговой командой и найти единомышленников. Ждём всех желающих💙

Элиста, сегодня пятница а это значит - встречаемся завтра на пробежке 5 вёрст! Ждём всех любителей движения, свежего воздуха и отличного настроения в парке «Дружба». Это возможность начать выходной активно, пробежать 5или пройти свои 5 км в комфортном темпе, встретить единомышленников и зарядиться энергией на весь день. Дистанция открыта для участников с любым уровнем подготовки — главное, прийти. Берите друзей, семью и хорошее настроение. До завтра!

Дыхание – одна из важнейших частей техники бега 🫁🏃‍♀️ Во время нагрузки мышцам требуется больше кислорода, поэтому от того, насколько эффективно вы дышите, во многом зависит самочувствие и способность поддерживать темп. Собрали 3 простых правила дыхания во время бега, которые помогут сделать пробежку комфортнее 👆