Rise • саморазвитие
Open in Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Show more
📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие
Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 548 subscribers, ranking 1 141 in the Psychology category and 37 302 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 548 subscribers.
According to the latest data from 13 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -602 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
17 548
Subscribers
-924 hours
-1267 days
-60230 days
Posts Archive
17 548
Уделяя саморазвитию всего 5 минут в день, вы обгоните своих друзей в развитии и станете харизматичным человеком!
А еще избавитесь от стеснительности и с кем угодно сможете завести диалог, даже если не знаете, о чем поговорить.
А если вы думаете, что вам такое просто не дано, читайте канал Пути саморазвития.
С ним вы станете человеком, который нравится окружающим, не парится по пустякам и чувствует себя максимально свободным.
Подпишитесь, это лучший вклад в развитие себя: https://t.me/+T41XABeAhdMzOTdi
17 548
+1📎Как улучшить работу мозга, советы:
1. Больше рисуй, пиши, решай кроссворды, играй в шахматы, собирай пазлы и так далее.
2. Избегай стресса. Медитируй, визуализируй, выполняй разные физические упражнения, глубоко дыши и задавай различные вопросы себе, либо кому-то.
3. Всегда думай позитивно и осознанно, чаще смейся и вноси изменения в жизнь, например: измени маршрут от дома до учебы или работы, гуляй в новых для себя местах, делай перестановку в доме и так далее.
17 548
+1💖 Помни это всегда:
🥴С началом считается глупец, о конце думает мудрец.
🥴Обдумай цель раньше, чем начать.
🥴Мудрый меняет свои решения, а дурак никогда.
🥴Желаемое мы охотно принимаем за действительное.
17 548
+1🎀 Дорогая, чтобы быть уверенной в себе, тебе нужно:
1. Перестать сравнивать себя с другими
2. Начать ставить цели и достигать их
3. Регулярно хвалить себя
17 548
+1💌 Аффирмации на успех:
🟤Я заслуживаю успеха и процветания во всех сферах жизни.
🟤Моя сила воли и настойчивость позволяют мне достигать поставленных целей.
🟤Мои таланты и способности делают меня ценным сотрудником для любой компании или проекта.
🟤Я верю в себя и свои возможности, поэтому я готова к новым вызовам и достижениям.
17 548
+1Фишка 7
Как продумать свой стиль, чтобы не думать что надеть
Создай свой базовый гардероб, основанный на универсальной одежде. Имей под рукой несколько нейтральных базовых футболок, блузок, джинсов и юбок, которые можно комбинировать с различными аксессуарами, такими как: шарфы и ювелирные изделия. Это поможет тебе создать много стильных и разнообразных образов, не тратя много времени и денег на покупку новой одежды.
Также не забывай о своем собственном стиле, экспериментируй со внешним видом.
И самое главное, носите только то, в чем вы чувствуете себя комфортно и уверенно, не носи то, что модно, лишь потому что это модно💛
17 548
+1Если ты хочешь просто отдохнуть, то...
🥴Найди время для себя и своих увлечений.
🥴Попробуй что-то новое, например, йогу или рисование.
🥴Проведи день дома с хорошей книгой или фильмом.
🥴Уделите время своим близким и друзьям.
🥴Попробуйте новый рецепт или блюдо.
🥴Сделай что-то своими руками, например, открытку или поделку.
🥴Проведи время на природе, сходите на прогулку в парк или лес.
17 548
Зайки, давайте поддержим канал, чтобы можно было выкладывать истории:
https://t.me/personofart?boost
17 548
+1Фишка 6
Не бойся экспериментировать со стрелками
Экспериментируй с разной формой и стилем: стрелки могут быть тонкими и естественными или жирными и драматичными. Используй их, чтобы выразить собственный стиль и экспериментировать с различными формами и дизайном 🧸
17 548
+1🪷 Утренняя аффирмация:
✖️ «Я каждый день стараюсь научиться чему‑то новому. Сегодня я на шаг приближусь к своей цели»
17 548
+1Фишка 5
Как идеально фотографироваться?
Не снимай «на автомате» – лучше потратьте 10 секунд на то, чтобы подумать о том, под каким углом сделать снимок. Походите немного и найдите угол, который выглядит более интересным, чем обычное «встань напротив и снимай».
Лучше потратить пару секунд, сделать хорошую красивую фотку, чем наделать кучу фоток, а потом сидеть выбирать какая тебе нравится больше 📸
17 548
+5Я хочу создавать стильный контент и развивать социальные сети, чтобы за ними следили люди
Как ? 👇
Самый простой способ - начать снимать на плёнку 🎞
Во-первых, это очень легко. Нужна лишь плёнка и фотоаппарат.
Во-вторых, фотографии не нужно обрабатывать! Они всегда выглядят уникально благодаря эффекту пленки.
UNeedCam - самый популярный магазин пленочных фотоаппаратов в СНГ, который специализируется на новичках и любителях.
Они проведут тебя за руку и познакомят с самым атмосферным способом создания фото!
💛 Сейчас у ребят акция
При покупке любой камеры в подарок идёт чёрно-белая плёнка AGFA 200/36 🎞️
Чтобы воспользоваться акцией пиши промокод «искусстволичности» 👉 сюда
17 548
+1ПРАКТИКА «Я люблю себя...»
для повышения самооценки.
Важно делать ежедневно на протяжении 21 дня минимум.
Нужно взять свой личный дневник и прописать фразы, которые ты увидишь ниже.
Когда будешь писать фразу, старайся осмыслить её и прочувствовать телом. Как тело реагирует на ту или иную фразу. какие эмоции поднимаются.
Я люблю себя всегда.
Я люблю себя, потому что я существую.
Я люблю себя, потому что я – это я.
Я люблю себя, даже когда я ошибаюсь.
Я люблю себя, даже когда мне с собой сложно.
Я люблю себя, даже когда я кому-то не нравлюсь.
Я люблю себя, даже когда близкие покидают меня.
Я люблю себя, даже когда я люблю других людей.
Я люблю себя, даже когда не оправдываю чьих-то ожиданий. Я люблю себя даже когда у меня ничего не получается.
Я люблю себя даже:
Когда я медлю или спешу
Когда я туплю или торможу
Когда другие критикуют и отвергают
Когда не знаю, чего хочу
Когда мне кажется, что я себя не достойна
Когда я в отчаянии и мне кажется, что все потеряно
Любите себя и не дайте плохим эмоциям взять верх 🦋
17 548
+1💛 Разрешите себе…
🟡 Сказать «нет»
🟡 Сбавить темп и отдохнуть
🟡 Похвалить себя за хорошую работу
🟡 Устроить себе день без компьютера
🟡 Посидеть на солнышке с книгой
🟡 Прислушаться к зову сердца
🟡 Купить свежие цветы
🟡 Признать свои достижения
🟡 Подбодрить себя
17 548
+1💙 Что даёт энергию к жизни:
🔵Чтение
🔵Забота о себе
🔵Спорт
🔵Медитация
🔵Друзья и семья
🔵Сон
🔵Объятия
17 548
+1Фишка 4
Что делать, если нужно срочно выбегать из дома, а голову помыть забыла?
К тебе на помощь придет сухой шампунь. Он способен погладить жиры с твоих полос, придать им эффект чистых и пышных волос❤️
17 548
+1💗 Прорабатываем тревожность:
1. Выпиши в свой дневник ситуацию которая приходит в голову.
2. Какой негатив находится в этой ситуации?
3. Что ты в ней чувствуешь?
4. Как ты реагируешь на происходящее?
5. Напиши: Эта реакция мне нужна для того, чтобы...
6. Это твоя защитная реакция. То, в чём ты нуждаешься
7. Придумай, как создать себе эту защиту иначе
8. Прорабатывай так все ситуации, пока не уйдёт тревожность.
17 548
+1🪷 Чек-лист шагов к принятию себя:
— Перестаньте винить себя
— Не сравнивайте себя с другими
— Верьте в свою уникальность
— Учитесь избавляться от комплексов
— Балуйте себя
— Превращайте минусы в плюсы
— Не спешите кардинально меняться
17 548
+1🍥 Утреннее напоминание:
Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие ❤️
