Rise • саморазвитие

Уделяя саморазвитию всего 5 минут в день, вы обгоните своих друзей в развитии и станете харизматичным человеком! А еще избавитесь от стеснительности и с кем угодно сможете завести диалог, даже если не знаете, о чем поговорить. А если вы думаете, что вам такое просто не дано, читайте канал Пути саморазвития. С ним вы станете человеком, который нравится окружающим, не парится по пустякам и чувствует себя максимально свободным. Подпишитесь, это лучший вклад в развитие себя: https://t.me/+T41XABeAhdMzOTdi

📎Как улучшить работу мозга, советы: 1. Больше рисуй, пиши, решай кроссворды, играй в шахматы, собирай пазлы и так далее. 2. Избегай стресса. Медитируй, визуализируй, выполняй разные физические упражнения, глубоко дыши и задавай различные вопросы себе, либо кому-то. 3. Всегда думай позитивно и осознанно, чаще смейся и вноси изменения в жизнь, например: измени маршрут от дома до учебы или работы, гуляй в новых для себя местах, делай перестановку в доме и так далее.

💖 Помни это всегда: 🥴С началом считается глупец, о конце думает мудрец. 🥴Обдумай цель раньше, чем начать. 🥴Мудрый меняет свои решения, а дурак никогда. 🥴Желаемое мы охотно принимаем за действительное.

🎀 Дорогая, чтобы быть уверенной в себе, тебе нужно: 1. Перестать сравнивать себя с другими 2. Начать ставить цели и достигать их 3. Регулярно хвалить себя

💌 Аффирмации на успех: 🟤Я заслуживаю успеха и процветания во всех сферах жизни. 🟤Моя сила воли и настойчивость позволяют мне достигать поставленных целей. 🟤Мои таланты и способности делают меня ценным сотрудником для любой компании или проекта. 🟤Я верю в себя и свои возможности, поэтому я готова к новым вызовам и достижениям.

Фишка 7 Как продумать свой стиль, чтобы не думать что надеть Создай свой базовый гардероб, основанный на универсальной одежде. Имей под рукой несколько нейтральных базовых футболок, блузок, джинсов и юбок, которые можно комбинировать с различными аксессуарами, такими как: шарфы и ювелирные изделия. Это поможет тебе создать много стильных и разнообразных образов, не тратя много времени и денег на покупку новой одежды. Также не забывай о своем собственном стиле, экспериментируй со внешним видом. И самое главное, носите только то, в чем вы чувствуете себя комфортно и уверенно, не носи то, что модно, лишь потому что это модно💛

Если ты хочешь просто отдохнуть, то... 🥴Найди время для себя и своих увлечений. 🥴Попробуй что-то новое, например, йогу или рисование. 🥴Проведи день дома с хорошей книгой или фильмом. 🥴Уделите время своим близким и друзьям. 🥴Попробуйте новый рецепт или блюдо. 🥴Сделай что-то своими руками, например, открытку или поделку. 🥴Проведи время на природе, сходите на прогулку в парк или лес.

Зайки, давайте поддержим канал, чтобы можно было выкладывать истории: https://t.me/personofart?boost

Фишка 6 Не бойся экспериментировать со стрелками Экспериментируй с разной формой и стилем: стрелки могут быть тонкими и естественными или жирными и драматичными. Используй их, чтобы выразить собственный стиль и экспериментировать с различными формами и дизайном 🧸

🪷 Утренняя аффирмация: ✖️ «Я каждый день стараюсь научиться чему‑то новому. Сегодня я на шаг приближусь к своей цели»

Фишка 5 Как идеально фотографироваться? Не снимай «на автомате» – лучше потратьте 10 секунд на то, чтобы подумать о том, под каким углом сделать снимок. Походите немного и найдите угол, который выглядит более интересным, чем обычное «встань напротив и снимай». Лучше потратить пару секунд, сделать хорошую красивую фотку, чем наделать кучу фоток, а потом сидеть выбирать какая тебе нравится больше 📸

Я хочу создавать стильный контент и развивать социальные сети, чтобы за ними следили люди Как ? 👇 Самый простой способ - начать снимать на плёнку 🎞 Во-первых, это очень легко. Нужна лишь плёнка и фотоаппарат. Во-вторых, фотографии не нужно обрабатывать! Они всегда выглядят уникально благодаря эффекту пленки. UNeedCam - самый популярный магазин пленочных фотоаппаратов в СНГ, который специализируется на новичках и любителях. Они проведут тебя за руку и познакомят с самым атмосферным способом создания фото! 💛 Сейчас у ребят акция При покупке любой камеры в подарок идёт чёрно-белая плёнка AGFA 200/36 🎞️ Чтобы воспользоваться акцией пиши промокод «искусстволичности» 👉 сюда

ПРАКТИКА «Я люблю себя...» для повышения самооценки. Важно делать ежедневно на протяжении 21 дня минимум. Нужно взять свой личный дневник и прописать фразы, которые ты увидишь ниже. Когда будешь писать фразу, старайся осмыслить её и прочувствовать телом. Как тело реагирует на ту или иную фразу. какие эмоции поднимаются. Я люблю себя всегда. Я люблю себя, потому что я существую. Я люблю себя, потому что я – это я. Я люблю себя, даже когда я ошибаюсь. Я люблю себя, даже когда мне с собой сложно. Я люблю себя, даже когда я кому-то не нравлюсь. Я люблю себя, даже когда близкие покидают меня. Я люблю себя, даже когда я люблю других людей. Я люблю себя, даже когда не оправдываю чьих-то ожиданий. Я люблю себя даже когда у меня ничего не получается. Я люблю себя даже: Когда я медлю или спешу Когда я туплю или торможу Когда другие критикуют и отвергают Когда не знаю, чего хочу Когда мне кажется, что я себя не достойна Когда я в отчаянии и мне кажется, что все потеряно Любите себя и не дайте плохим эмоциям взять верх 🦋

💛 Разрешите себе… 🟡 Сказать «нет» 🟡 Сбавить темп и отдохнуть 🟡 Похвалить себя за хорошую работу 🟡 Устроить себе день без компьютера 🟡 Посидеть на солнышке с книгой 🟡 Прислушаться к зову сердца 🟡 Купить свежие цветы 🟡 Признать свои достижения 🟡 Подбодрить себя

💙 Что даёт энергию к жизни: 🔵Чтение 🔵Забота о себе 🔵Спорт 🔵Медитация 🔵Друзья и семья 🔵Сон 🔵Объятия

Фишка 4 Что делать, если нужно срочно выбегать из дома, а голову помыть забыла? К тебе на помощь придет сухой шампунь. Он способен погладить жиры с твоих полос, придать им эффект чистых и пышных волос❤️

Вспоминаем заодно почему нужно вести личный дневник 📔

💗 Прорабатываем тревожность: 1. Выпиши в свой дневник ситуацию которая приходит в голову. 2. Какой негатив находится в этой ситуации? 3. Что ты в ней чувствуешь? 4. Как ты реагируешь на происходящее? 5. Напиши: Эта реакция мне нужна для того, чтобы... 6. Это твоя защитная реакция. То, в чём ты нуждаешься 7. Придумай, как создать себе эту защиту иначе 8. Прорабатывай так все ситуации, пока не уйдёт тревожность.

🪷 Чек-лист шагов к принятию себя: — Перестаньте винить себя — Не сравнивайте себя с другими — Верьте в свою уникальность — Учитесь избавляться от комплексов — Балуйте себя — Превращайте минусы в плюсы — Не спешите кардинально меняться

🍥 Утреннее напоминание: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие ❤️