Rise • саморазвитие
Open in Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Show more
📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие
Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 548 subscribers, ranking 1 141 in the Psychology category and 37 302 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 548 subscribers.
According to the latest data from 13 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -602 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
17 548
Subscribers
-924 hours
-1267 days
-60230 days
Posts Archive
17 548
+1♥️ 5 шагов как все успевать, с помощью планирования времени:
1. Заведите список задач на день и работайте с ним каждый день.
2. Сначала записать, потом делать.
3. Сначала важные, потом срочные задачи.
4. Планируйте следующий день с вечера.
5. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.
17 548
+1📓 Ты обязана:
✅ Пpинимaть ceбя
✅ Умeть кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции
✅ Пoнимaть и любить ceбя
✅ Гopдитьcя coбoй
✅ Знaть cвoи cильныe и cлaбыe cтopoны
✅ Быть y ceбя в пpиopитeтe
✅ Пocтoяннo paбoтaть нaд coбoй
17 548
+13 дневные аффирмации:
🟣Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть. Я ценю свою уникальность и красоту
🟣Я сильная. Мои возможности безграничны, и я готова покорять мир
🟣Я достойна любви и уважения. Я заслуживаю быть счастливой и окружена любящими и поддерживающими меня людьми
17 548
+1💗 5 cпиcкoв, кoтopыe дoлжeн вecти кaждый чeлoвeк:
•️ Kpeaтивныe идeи
•️ Kниги, кoтopыe нyжнo пpoчитaть
• Интepecныe coбытия
•️ Cпиcoк фильмoв для пpocмoтpa
• Cпиcoк жeлaний
17 548
+1Вещи, похищающие энергию:
⚪️Любые виды перегрузок
⚪️Беспричинная тревога
⚪️Незавершенные дела
⚪️Самокритика
⚪️Недостаток сна
⚪️Вранье- серьезное и по мелочи
17 548
+1💗 Сделай свое ментальное здоровье приоритетом:
🟤Подведи время с семьей или друзьями
🟤Чаще ходи на прогулки
🟤Приведи в норму режим сна
🟤Будь добрее к себе
🟤Записывай все свои чувства в дневник
🟤Хвали себя за проделанную работу
🟤Планируй свой день
🟤Не забывай про отдых
17 548
+1📂 Как сделать учёбу комфортной?
💙Ограничьте вещи, которые могут отвлекать вас:
Следует отключить уведомления на телефоне, чтобы лишний раз не отвлекаться на него.
💙Выпишите все, что вам нужно сделать:
Так будет проще организовать работу.
💙Создайте для себя комфортные условия:
Включите свет и проветрите комнату.
💙Отдыхайте тем, перед тем как заниматься учёбой:
Можете прогуляться или просто расслабиться.
17 548
+16 вeщeй, кoтopыe cтoит гoвopить ceбe кaждый дeнь:
💗Я имeю знaчeниe
💙Я co вceм cпpaвлюcь
💗Я пpeкpacнa
💙Я зacлyживaю быть любимoй
💗Я могу нaйти cчacтьe в жизни
💙Я нaпoлнeнa энepгиeй и y мeня ecть cилы, чтoбы жить
17 548
+1❌ He тpaть cвoю энepгию нa…
— зaвиcть
— бecпoкoйcтвo
— нeгaтив
✅ Иcпoльзyй eё нa тo, чтoбы…
— любить
— pacти
— твopить
— вepить
17 548
+1🟢Если вы думаете, что для счастья вам нужен второй человек, вы очень ошибаетесь.
🟢Для счастья достаточно вас самих. Второй человек нужен для того, чтобы разделить с вами своё счастье.
17 548
+1❤️Советики
⏩Если хотите с кем-то подружиться, сделайте ему комплимент
⏩Следите за шагами. Не нужно постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить
⏩Не экономьте на аксессуарах. Носите знак отличия
17 548
+1⭐️ Аффирмация на ночь:
Каждую ночь я освобождаюсь ото всех тревог и страхов. Мир и покой наполняют мои мысли, даруя мне глубокий и освежающий сон.
Сладких снов, дорогие 😇
17 548
+1📥 Как сон влияет на кожу лица:
➡️ Сон влияет на уровень стресса в организме, который может вызвать различные проблемы кожи, такие как высыпания, покраснения и раздражения.
➡️ Сон играет важную роль в здоровье кожи, во время сна происходит восстановление и регенерация клеток кожи.
Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, признакам усталости и высыпаниям на коже.
Чтобы получить максимальную пользу от сна, как для твоей кожи, так и для организма, следует придерживаться регулярного расписания сна и обеспечивать себя комфортными условия для сна ❤️
17 548
+1💛 Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас:
😯больше ходить пешком
😯следить за своей осанкой
😯пить воду в течение дня
😯делать перерывы и двигаться
😯носить с собой книгу
😯писать благодарности
😯каждый день выходить из зоны комфорта
17 548
+1🤎 Утренняя аффирмация:
Каждое утро открывает новую главу. Я ощущаю в себе живительную энергию, полна уверенности и бесконечных возможностей. Я верю в свои силы и строю прекрасный день
С добрым утром, дорогие мои❤️
17 548
+1Фишка 8
Как избежать мятой идежды:
Вешай вещи в ванную комнату, когда ты принимаешь душ или решила посидеть в горячей ванне. Пар и влажность помогут смягчить ткань и убрать мелкие складки, что позволит сохранить одежду в идеальном состоянии без лишнего напряжения.
Однако, не забывай проветривать вещи чтобы избежать лишней влажности. Дай вещам повисеть 10-15 минут, после повесь их аккуратно на мешалку, чтобы она приобрела форму 💌
17 548
+1Если вам посчастливилось сохранить в себе душу ребёнка, тогда самое лучшее в вашей жизни ещё впереди 🤍
Софи Лорен
17 548
+1🎦 Фильмы, после которых хочется учиться:
⚪️Одержимость
⚪️Невидимая сторона
⚪️Учитель на замену
⚪️Тренер Картер
⚪️Умница Уилл Хантинг
⚪️Общество мертвых поэтов
17 548
+1Для счастья нужно 5 хобби 💙
💙Одно, чтобы зарабатывать деньги.
💙Одно, чтобы держать себя в форме.
💙Одно, чтобы оставаться творческим/креативным.
💙Одно, чтобы получать знания.
💙Одно, чтобы расширять мировоззрение.
Жми «❤️», если у тебя есть хобби.
17 548
+1😀 топовых фильмом для мотивации:
1. Большая игра:
После досадной травмы лыжница Молли Блум вынуждена отказаться от спортивной карьеры. Стремление самореализоваться приводит девушку в покерный бизнес.
2. Ханна Арендт:
Корреспондентка газеты The New Yorker едет в Израиль, чтобы написать серию статей о пойманном бывшем эсэсовце Эйхмане, обвинённом в истреблении тысяч евреев.
3. Северная страна
Разведенная мать‑одиночка Джози Эймс устраивается на работу в шахту, где ей особо никто не радуется, поскольку там трудятся практически одни мужчины.
4. Джеки:
После смерти всеми любимого президента США Джона Кеннеди журналист Life приезжает в его семейную резиденцию, чтобы встретиться с бывшей первой леди, которую сильно надломила смерть супруга.
