Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 548 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 141 في فئة علم النفس والمرتبة 37 302 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 548 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 13 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -602، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -9، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.37%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 14 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
17 548
المشتركون
-924 ساعات
-1267 أيام
-60230 أيام
أرشيف المشاركات
17 548
+1♥️ 5 шагов как все успевать, с помощью планирования времени:
1. Заведите список задач на день и работайте с ним каждый день.
2. Сначала записать, потом делать.
3. Сначала важные, потом срочные задачи.
4. Планируйте следующий день с вечера.
5. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.
17 548
+1📓 Ты обязана:
✅ Пpинимaть ceбя
✅ Умeть кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции
✅ Пoнимaть и любить ceбя
✅ Гopдитьcя coбoй
✅ Знaть cвoи cильныe и cлaбыe cтopoны
✅ Быть y ceбя в пpиopитeтe
✅ Пocтoяннo paбoтaть нaд coбoй
17 548
+13 дневные аффирмации:
🟣Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть. Я ценю свою уникальность и красоту
🟣Я сильная. Мои возможности безграничны, и я готова покорять мир
🟣Я достойна любви и уважения. Я заслуживаю быть счастливой и окружена любящими и поддерживающими меня людьми
17 548
+1💗 5 cпиcкoв, кoтopыe дoлжeн вecти кaждый чeлoвeк:
•️ Kpeaтивныe идeи
•️ Kниги, кoтopыe нyжнo пpoчитaть
• Интepecныe coбытия
•️ Cпиcoк фильмoв для пpocмoтpa
• Cпиcoк жeлaний
17 548
+1Вещи, похищающие энергию:
⚪️Любые виды перегрузок
⚪️Беспричинная тревога
⚪️Незавершенные дела
⚪️Самокритика
⚪️Недостаток сна
⚪️Вранье- серьезное и по мелочи
17 548
+1💗 Сделай свое ментальное здоровье приоритетом:
🟤Подведи время с семьей или друзьями
🟤Чаще ходи на прогулки
🟤Приведи в норму режим сна
🟤Будь добрее к себе
🟤Записывай все свои чувства в дневник
🟤Хвали себя за проделанную работу
🟤Планируй свой день
🟤Не забывай про отдых
17 548
+1📂 Как сделать учёбу комфортной?
💙Ограничьте вещи, которые могут отвлекать вас:
Следует отключить уведомления на телефоне, чтобы лишний раз не отвлекаться на него.
💙Выпишите все, что вам нужно сделать:
Так будет проще организовать работу.
💙Создайте для себя комфортные условия:
Включите свет и проветрите комнату.
💙Отдыхайте тем, перед тем как заниматься учёбой:
Можете прогуляться или просто расслабиться.
17 548
+16 вeщeй, кoтopыe cтoит гoвopить ceбe кaждый дeнь:
💗Я имeю знaчeниe
💙Я co вceм cпpaвлюcь
💗Я пpeкpacнa
💙Я зacлyживaю быть любимoй
💗Я могу нaйти cчacтьe в жизни
💙Я нaпoлнeнa энepгиeй и y мeня ecть cилы, чтoбы жить
17 548
+1❌ He тpaть cвoю энepгию нa…
— зaвиcть
— бecпoкoйcтвo
— нeгaтив
✅ Иcпoльзyй eё нa тo, чтoбы…
— любить
— pacти
— твopить
— вepить
17 548
+1🟢Если вы думаете, что для счастья вам нужен второй человек, вы очень ошибаетесь.
🟢Для счастья достаточно вас самих. Второй человек нужен для того, чтобы разделить с вами своё счастье.
17 548
+1❤️Советики
⏩Если хотите с кем-то подружиться, сделайте ему комплимент
⏩Следите за шагами. Не нужно постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить
⏩Не экономьте на аксессуарах. Носите знак отличия
17 548
+1⭐️ Аффирмация на ночь:
Каждую ночь я освобождаюсь ото всех тревог и страхов. Мир и покой наполняют мои мысли, даруя мне глубокий и освежающий сон.
Сладких снов, дорогие 😇
17 548
+1📥 Как сон влияет на кожу лица:
➡️ Сон влияет на уровень стресса в организме, который может вызвать различные проблемы кожи, такие как высыпания, покраснения и раздражения.
➡️ Сон играет важную роль в здоровье кожи, во время сна происходит восстановление и регенерация клеток кожи.
Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, признакам усталости и высыпаниям на коже.
Чтобы получить максимальную пользу от сна, как для твоей кожи, так и для организма, следует придерживаться регулярного расписания сна и обеспечивать себя комфортными условия для сна ❤️
17 548
+1💛 Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас:
😯больше ходить пешком
😯следить за своей осанкой
😯пить воду в течение дня
😯делать перерывы и двигаться
😯носить с собой книгу
😯писать благодарности
😯каждый день выходить из зоны комфорта
17 548
+1🤎 Утренняя аффирмация:
Каждое утро открывает новую главу. Я ощущаю в себе живительную энергию, полна уверенности и бесконечных возможностей. Я верю в свои силы и строю прекрасный день
С добрым утром, дорогие мои❤️
17 548
+1Фишка 8
Как избежать мятой идежды:
Вешай вещи в ванную комнату, когда ты принимаешь душ или решила посидеть в горячей ванне. Пар и влажность помогут смягчить ткань и убрать мелкие складки, что позволит сохранить одежду в идеальном состоянии без лишнего напряжения.
Однако, не забывай проветривать вещи чтобы избежать лишней влажности. Дай вещам повисеть 10-15 минут, после повесь их аккуратно на мешалку, чтобы она приобрела форму 💌
17 548
+1Если вам посчастливилось сохранить в себе душу ребёнка, тогда самое лучшее в вашей жизни ещё впереди 🤍
Софи Лорен
17 548
+1🎦 Фильмы, после которых хочется учиться:
⚪️Одержимость
⚪️Невидимая сторона
⚪️Учитель на замену
⚪️Тренер Картер
⚪️Умница Уилл Хантинг
⚪️Общество мертвых поэтов
17 548
+1Для счастья нужно 5 хобби 💙
💙Одно, чтобы зарабатывать деньги.
💙Одно, чтобы держать себя в форме.
💙Одно, чтобы оставаться творческим/креативным.
💙Одно, чтобы получать знания.
💙Одно, чтобы расширять мировоззрение.
Жми «❤️», если у тебя есть хобби.
17 548
+1😀 топовых фильмом для мотивации:
1. Большая игра:
После досадной травмы лыжница Молли Блум вынуждена отказаться от спортивной карьеры. Стремление самореализоваться приводит девушку в покерный бизнес.
2. Ханна Арендт:
Корреспондентка газеты The New Yorker едет в Израиль, чтобы написать серию статей о пойманном бывшем эсэсовце Эйхмане, обвинённом в истреблении тысяч евреев.
3. Северная страна
Разведенная мать‑одиночка Джози Эймс устраивается на работу в шахту, где ей особо никто не радуется, поскольку там трудятся практически одни мужчины.
4. Джеки:
После смерти всеми любимого президента США Джона Кеннеди журналист Life приезжает в его семейную резиденцию, чтобы встретиться с бывшей первой леди, которую сильно надломила смерть супруга.
