en
Feedback
Rise • саморазвитие

Rise • саморазвитие

Open in Telegram

🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие

Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 21 667 subscribers, ranking 895 in the Psychology category and 31 117 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 21 667 subscribers.

According to the latest data from 11 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -104 over the last 30 days and by -45 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.01%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.13% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 870 views. Within the first day, a publication typically gains 461 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 4.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.

21 667
Subscribers
-4524 hours
+5037 days
-10430 days
Posts Archive
Пересылай своей самой близкой подруге ❤️ 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Дружба — это не когда вы постоянно вместе 🤩 Настоящая дружба — это когда можно молчать и тебя не бросают. ❣ Когда ты можешь
Дружба — это не когда вы постоянно вместе 🤩 Настоящая дружба — это когда можно молчать и тебя не бросают. ❣ Когда ты можешь отменить встречу и тебя не обвиняют. ❣ Когда ты можешь быть не в ресурсе, не в настроении, не веселой. 💙 Подруга — это не про количество общения, а про качество присутствия в твоей жизни.
Какой формат дружбы ближе тебе? ❤️ - общение 24/7 🥰 - можно редко общаться 🔥 - по настроению
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

История девочки, которая поступила в МГУ на бюджет, закончила его с красным дипломом, нашла дело души и много путешествует… …
История девочки, которая поступила в МГУ на бюджет, закончила его с красным дипломом, нашла дело души и много путешествует… …и это все про Карину из «обществознания и котиков», которая за 8 лет выпустила >5500 учеников со средним баллом 84, а 58 человек сдали ЕГЭ на 100 баллов💗 Хочешь также? Тогда переходи к ней, тем более, что у Карины уже есть очень много полезняшек для тебя! Советую начать с этого: - файлы по конституции, графику и полномочиям гос власти, прочитав которые можно получить + 24 балла 🤩 - закрепленного сообщение с разборами заданий и вебинарами📖 Учитывая падение среднего балла сдающих до 53🥹, начинать лучше уже сейчас, а на канале тебя уже ждут сериалы и подкасты, по которым можно готовиться⚡️ Подписывайся, и ты усвоишь >30% материала, просто читая ее канал!

📎Полезные привычки для твоего тела 🩷 Подбор нагрузки исходя из возможностей. Не стоит начинать сразу с интенсивных тренировок, особенно если человек долго не занимался спортом. Лучше начать с лёгких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Полезно - ❤️
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Выполняем тренировку на ягодицы 😍
Сделаешь эту тренировку? ❤️ - да, конечно 🥰 - нет
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

😊 Готовим банановый хлеб 💓 Ингредиенты: 💗 2 больших или 3 средних переспелых банана 💗 100 гр слив.масла 💗 2 яйца 💗 250
😊 Готовим банановый хлеб 💓 Ингредиенты: 💗 2 больших или 3 средних переспелых банана 💗 100 гр слив.масла 💗 2 яйца 💗 250 гр муки 💗 140 гр сахара 💗 1/2ч.л. соды 💗 1/2ч.л. разрыхлителя 💗 щепотка соли 💗 1-2 ч.л.корицы (смотрите по предпочтениям) 💗 1/3ч.л. имбиря 💗 100гр рубленного шоколада (при желании можете добавить больше) 😊 Этапы: 💗 Разминаем бананы вилкой до состояния пюре 💗 Смешиваем с помощью миксера сначала с растопленным слив.маслом, а затем и с яйцами 💗 B эту же миску добавляем сухие ингредиенты: просеянную муку, сахар, соль, соду, разрыхлитель и специи 💗 Перемешиваем миксером до однородности 💗 В конце добавляем рубленный шоколад 💗 Перемещаем тесто в форму, застеленную пергаментом, и выкладываем сверху доп.порцию шоколада (при желании) 💗 Выпекаем при 175* при режиме «верх-низ + конвекция» 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой- она должна быть полностью сухая. 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

У тебя до сих пор нет карты желаний? 🗓 Карта желаний — это не магия для “странных девочек”, а очень чёткий способ направить
У тебя до сих пор нет карты желаний? 🗓 Карта желаний — это не магия для “странных девочек”, а очень чёткий способ направить свою голову туда, куда тебе надо. 📌 Ты буквально показываешь мозгу: вот на что мы нацелены. 📃 Берёшь ватман или заметки в телефоне, сохраняешь картинки мечт: тело, внешность, путешествия, отношения, деньги, уют, эмоции. 📗 Секрет не в том, чтобы «просто наклеить», а в том, чтобы каждый день хотя бы минуту смотреть на неё и вспоминать, какой версией себя ты хочешь стать.
А ты делала карту желаний? ❤️ - да 🥰 - нет, но хочу сделать
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Не забудь переслать! 😁😍 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

📚 6 книг, с которых лучше начать 2026: 🩷«Атомные привычки» — Джеймс Клир 🩷«Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт 🩷«Год, п
📚 6 книг, с которых лучше начать 2026: 🩷«Атомные привычки» — Джеймс Клир 🩷«Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт 🩷«Год, прожитый правильно» — Бретт Блюменталь 🩷«Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман 🩷«Никогда-нибудь» — Елена Резанова 🩷«Почему мы спим» — Мэттью Уокер
Пиши название любимой книги в комментариях ⬇️
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Делаем тонкую талию и плоский животик 😍
❤️, если выполнишь эту тренировку
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🏒 Тренировка дома на ягодицы ➡️ Повторяй тренировку 3 раза в неделю
Девочки, какие тренировки выложить для вас на днях? Пишите свои запросы в комментариях ⬇️
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

📎 5 приложений для саморазвития 🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить со
📎 5 приложений для саморазвития 🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить сон и ментальное здоровье. 🔵 2. Treeps: мотивация и цели. Это приложение предлагает разные цели и задания для тех, кто только начинает путь в саморазвитии. Например, "Определить цели на 5 лет" или "Научиться медитировать" 🔵 3. DMD: медитация, дыхание и сон. Авторские практики на осознанность, саморазвитие, концентрацию и визуализацию. 🔵 4. Memoris — развитие памяти и мозга. Различные тренажёры для тренировки памяти. 🔵 5. Аффирмации на каждый день! Ежедневные позитивные аффирмации для "исцеления" мыслями.
Пользуешься этими приложениями? ❤️ - да 🥰 - нет, но возьму на заметку
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Morning routine 🍂 🍂Ранний подъём 🍂Проветрить комнату 🍂Стакан воды 🍂Гимнастика 🍂Застелить кровать 🍂Уборка 🍂Медитация �
Morning routine 🍂 🍂Ранний подъём 🍂Проветрить комнату 🍂Стакан воды 🍂Гимнастика 🍂Застелить кровать 🍂Уборка 🍂Медитация 🍂Душ 🍂Завтрак
❤️, если возьмешь эту рутину на заметку
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍 Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают ко
+5
Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍 Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают кожу и не окисляются 🤩
Девочки, а вы используете консилер? ❤️ - да 🔥 - иногда 🥰 - нет
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Бьюти находки в стиле Pinterest с ВБ 💕🎀
Выставлять больше подобных подборок? ❤️ - да 🥰 - нее
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

⏱⭐ Тренировка для плоского животика
❤️, если сделаешь тренировку
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

💅🌟Тот самый массаж от отеков на лице
❤️ - то, что нужно!!
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🪮🪮 Как убрать ёлочку на волосах и сделать из блестящими ⚪️Многослойное увлажнение Одной маски мало. Используйте схему: шамп
🪮🪮 Как убрать ёлочку на волосах и сделать из блестящими ⚪️Многослойное увлажнение Одной маски мало. Используйте схему: шампунь → маска (на 10-15 минут под шапочку) → кондиционер. Кондиционер обязателен всегда! Он закрывает чешуйки, которые открыл шампунь и маска. ⚪️Правильная сушка Никогда не растирайте мокрые волосы полотенцем! Просто промокните их. Сушите феном строго сверху вниз (от корней к кончикам) по направлению роста чешуек. ⚪️Термозащита и несмываемый уход Для блеска ищите средства с легкими силиконами, маслами арганы или камелии. Они создают на волосе невидимую пленку, которая скрывает сечение. ⚪️Расческа имеет значение Замените старые щетки на варианты с мягкой, редкой щетиной. Они не рвут волос и дополнительно полируют полотно при расчесывании. 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Что можно добавлять в воду? 🌷вода с гвоздикой - при боли в горле 🌷вода с мятой - при неприятном запахе изо рта 🌷вода с бад
Что можно добавлять в воду? 🌷вода с гвоздикой - при боли в горле 🌷вода с мятой - при неприятном запахе изо рта 🌷вода с бадьяном - для хорошего сна 🌷вода с кардамоном - при вздутии живота после еды 🌷вода с корицей - помогает нормализовать сахар в крови.
❤️, если пост оказался полезным для тебя
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как правильно контурировать нос 🌺
❤️ – если полезно
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас